尚現(xiàn)達(dá)

關(guān)鍵詞：引體向上；輔助器材；開(kāi)發(fā)

中圖分類號(hào)：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1005-2410（2018）06-0075-01

一、制作過(guò)程

“引體向上輔助裝置”主要由攀巖安全帶、拉伸帶、拉手組成，幾乎不需要進(jìn)行任何的技術(shù)改造，這就給教學(xué)帶來(lái)了極大的便利性，體育教師能夠輕松地制作裝置，提高了器材的利用率。

1.截取6～8m的細(xì)長(zhǎng)繩，作為連接攀巖安全帶和拉手的拉伸帶。

2.將細(xì)長(zhǎng)繩穿過(guò)攀巖安全帶的腰部所有負(fù)重環(huán)扣，并且系扣將長(zhǎng)繩固定在攀巖安全帶上。

3.調(diào)整左右細(xì)長(zhǎng)繩的長(zhǎng)度，使兩側(cè)長(zhǎng)繩長(zhǎng)度相等，然后分別系在兩個(gè)拉手上，完成器材的組裝。

二、使用方法

“引體向上輔助裝置”在操作時(shí)較好地體現(xiàn)了“便捷易行”的特性，主要使用方法可歸結(jié)為引—穿—拉。

“引”就是在練習(xí)時(shí)首先將拉手一側(cè)的拉繩上引越過(guò)單杠放至單杠中心區(qū)域，做好練習(xí)前的器材準(zhǔn)備工作；“穿”就是學(xué)生將攀巖安全帶穿套在胯和腰間，然后在杠前做好練習(xí)準(zhǔn)備；“拉”就是負(fù)責(zé)拉練習(xí)者的同學(xué)通過(guò)拉繩給予練習(xí)者一個(gè)向上的拉力。

三、注意事項(xiàng)

1.負(fù)責(zé)拉起者務(wù)必要把握好練習(xí)者什么時(shí)候需要給予必要的拉力。

2.負(fù)責(zé)拉起者的力量務(wù)必要緩慢適中，不要過(guò)大過(guò)小，忽快忽慢。

3.練習(xí)者一定要控制好身體，保持受到拉力后的身體呈直立狀態(tài)。