吳琦敏

摘要：本文分析目前我國拉丁舞主要訓(xùn)練人群（大學(xué)生和中年婦女）身體自尊的主要研究成果，對(duì)比國內(nèi)外有關(guān)研究對(duì)主要受眾群體的身體自尊與他們進(jìn)行體育鍛煉二者之間的關(guān)系進(jìn)行具體探討，提出了如何通過體育鍛煉提升我國人民身體自尊水平的建議。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；身體自尊；體育鍛煉；體質(zhì)改善；形體訓(xùn)練

舞蹈已經(jīng)成為了一種鍛煉身體的方式，體育舞蹈越來越受到大眾的喜愛，同樣出現(xiàn)了各種問題，我們將要怎么去解決，是一個(gè)很重要的問題。

一、體育鍛煉對(duì)身體自尊的影響

（一）體育鍛煉的概念

體育鍛煉可能對(duì)鍛煉者的身體自尊產(chǎn)生影響，但不同的體育鍛煉項(xiàng)目對(duì)練習(xí)者身體自尊影響水平是不同的。數(shù)據(jù)顯示：訓(xùn)練后的大 學(xué)生在主量表身體自我價(jià)值上具有高度顯著性差異，分量表運(yùn) 動(dòng)技能和身體狀況也具有高度顯著性差異，其它兩個(gè)分量表身 體吸引力、身體素質(zhì)具有顯著性差異。結(jié)果證明拉丁舞訓(xùn)練能夠 提高大學(xué)生的身體自尊水平。

（二）體育鍛煉與自尊的關(guān)系

事實(shí)上，目前對(duì)體育鍛煉與身體自尊關(guān)系的研究當(dāng)中，明顯存在研究方法過少和研究對(duì)象選擇過于單一等缺點(diǎn)。同時(shí)學(xué)界對(duì)身體自尊和其他心理變量因子之間的關(guān)系的研究也太少。 其實(shí)，影響體育鍛煉與身體自尊的因素是很多的，體育鍛煉和身體自尊以及各個(gè)心理變量之間的關(guān)系是很復(fù)雜的，因此，在研究時(shí)引入第三變量，甚至于多變量，從而探討多變量之間互相關(guān)系和體育鍛煉影響習(xí)練者自尊變化的機(jī)制應(yīng)當(dāng)是今后研究的主題。

二、拉丁舞的特質(zhì)

（一）拉丁舞的類別

拉丁舞中另一種頗有代表性的舞蹈——恰恰，雖然和倫巴有許多相似的地方，但它更加俏皮輕快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作之間充滿活力。

（二）健身特性的影響

拉丁健美操內(nèi)容非常豐富，形式多種多樣，可以為性別不同、年齡不定和體質(zhì)狀況各異的對(duì)象所接受。拉丁健美操中有動(dòng)作活潑的少兒拉丁健美操，有可以培養(yǎng)體質(zhì)塑造美麗形體的青年拉丁，還有動(dòng)作簡(jiǎn)單節(jié)奏緩慢的老年拉丁健身操等適合于不同體質(zhì)不同狀況的對(duì)象參加。 就全面性來說，拉丁健美操能夠促進(jìn)人體肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱等方面和諧地發(fā)展，同時(shí)有利于形成積極正確的心態(tài)和健美的形體，最終提高人體的靈活性和協(xié)調(diào)性，促進(jìn)新陳代謝，改善人體系統(tǒng)的功能，促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展，全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。從優(yōu)美性來講，拉丁健美操動(dòng)作流暢舒展，連貫協(xié)調(diào)，活潑輕快，節(jié)奏感強(qiáng)，給人以美的享受。在音樂的伴奏下進(jìn)行拉丁操練習(xí)，可以培養(yǎng)練習(xí)者對(duì)美的欣賞和自我表現(xiàn)的能力。

三、拉丁舞對(duì)身體自尊特性的影響

（一）對(duì)心理特性的影響

在學(xué)習(xí)拉丁舞的過程中，看到舞伴或者一同學(xué)習(xí)的同伴在拉丁舞方面的進(jìn)步也能夠提高自我認(rèn)同感，相信自己能夠取得同樣的成績(jī)。同時(shí)，舞蹈需要舞伴，拉丁舞的練習(xí)自然分成兩人小組，分組之后，拉丁舞伴間的相互鼓勵(lì)和言語勸說可以提高自我認(rèn)同。在鍛煉中或鍛煉后舞伴的稱贊可以激勵(lì)對(duì)方，同時(shí)自我效能感較強(qiáng)的習(xí)練者也會(huì)影響效能感弱的學(xué)習(xí)者，通常良好的情緒也能夠提高鍛煉者的自我欣賞和自我認(rèn)同。經(jīng)過拉丁舞的學(xué)習(xí)，鍛煉者的身體、心理大多處于健康狀態(tài)，這時(shí)的情緒調(diào)控狀態(tài)可以增強(qiáng)對(duì)自我能力的判斷。在長(zhǎng)期參加拉丁健美操運(yùn)動(dòng)過程中，不僅使鍛煉者們體驗(yàn)到了對(duì)美的追求、美的體會(huì)、美的展現(xiàn)等等的美好感覺，更讓習(xí)練者們懂得自尊、自立、自強(qiáng)的心理效能進(jìn)而增強(qiáng)自信面對(duì)生活。

（二）對(duì)健身特性的影響

拉丁舞健美操對(duì)習(xí)練者還有一個(gè)顯著影響就是對(duì)身體形態(tài)方面的影響。拉丁舞的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和力量練習(xí)大多數(shù)是多關(guān)節(jié)和肌肉的同步協(xié)作運(yùn)動(dòng)，能夠使人體中所含蛋白質(zhì)及糖元等的儲(chǔ)蓄量增加，這就極大的改善了人體內(nèi)部血液循環(huán)及新陳代謝的能力。故而有計(jì)劃的經(jīng)常性的進(jìn)行拉丁舞鍛煉，通過肌肉節(jié)奏性的收縮、拉長(zhǎng)、可以使肌肉發(fā)達(dá)而富有彈性，同時(shí)又使得骨骼和關(guān)節(jié)勻稱協(xié)調(diào)發(fā)展。

（三）拉丁舞對(duì)神經(jīng)的影響

最后是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響。鍛煉者們經(jīng)常進(jìn)行拉丁舞鍛煉會(huì)提高人體各個(gè)關(guān)節(jié)靈活性，特別是提高身體中小關(guān)節(jié)的靈活性；可以提高各肌肉群之間的協(xié)調(diào)工作 能力，使得肌肉力量逐漸增大，彈性逐步增強(qiáng)，韌帶、肌腱等結(jié)締組織更加富有彈性，能夠更加有效地避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷。一套科學(xué)的拉丁健美操運(yùn)動(dòng)，人體關(guān)節(jié)的總活動(dòng)次數(shù)可以達(dá)到1857次，而關(guān)節(jié)活動(dòng)頻率能夠達(dá)到 420腳分，在這之中髖關(guān)節(jié)活動(dòng)足夠達(dá)160次，膝關(guān)節(jié)可達(dá)356次，肩關(guān)節(jié)則有64次，這些對(duì)附著其上的肩帶肌群、腰臀和大小腿肌群具有明顯的鍛煉效用。各種互不相同的動(dòng)作組合練習(xí)，不僅提高鍛煉者的鍛煉興趣，還可以動(dòng)員人體種更多的肌纖維進(jìn)行有度地收縮以及舒張，使身體肌肉對(duì)因神經(jīng)刺激而產(chǎn)生的反應(yīng)速度與準(zhǔn)確性、肌肉間協(xié)調(diào)配合的能力都可以得到提高。

四、結(jié)論

拉丁舞對(duì)身體自尊的影響：拉丁舞訓(xùn)練能有效改善習(xí)練者的身體素質(zhì)、身體狀況以及運(yùn)動(dòng)能力等方面的自尊水平，尤其是對(duì)與體格和身體外貌相關(guān)的身體吸引因子影響最大，因此能夠有效改善練習(xí)者們對(duì)身體的自我價(jià)值感認(rèn)知水平。拉丁舞訓(xùn)練可以減少鍛煉人體內(nèi)的多出部分脂肪，加強(qiáng)肌肉彈性，有利于人們保持體重的標(biāo)準(zhǔn)性，同時(shí)可以塑造健美充滿活力的體型，使鍛煉者們更具吸引力。

參考文獻(xiàn)：

[1]田錄梅，張向葵，于海峰.運(yùn)動(dòng)員與非運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生身體自尊及整體自尊研究[J].心理學(xué)探新，2003（4）.

[2]姒剛彥.當(dāng)代鍛煉心理學(xué)研究[J].體育科學(xué)，2000，20（1）.

[3]孟昭鑫.體育舞蹈拉丁舞[M].北京：中國科學(xué)文化出版社，2004.

（作者單位：西安體育學(xué)院）