冀琳

摘要：在對跆拳道的學習過程當中，經(jīng)常會出現(xiàn)騰空、踢腳以及擋臂等動作的訓練。對于跆拳道非常受學生們的喜愛，有的高校也經(jīng)常開展對跆拳道的教學，但是在教學的過程當中由于要做很多高難度的動作，所以很容易在訓練當中發(fā)生受傷的狀況。由于學生在學習跆拳道的過程當中對于專業(yè)知識沒有詳細了解、準備活動做的也不怎么好以及身體素質低等是造成學生受傷的重要原因。那么在訓練的過程當中，如何更好的避免受傷事件的發(fā)生，將是以后訓練當中重點關注的問題。

關鍵詞：高校；跆拳道；運動受傷；預防對策

目前隨著高校對體育教學改革的不斷深入，學生對于跆拳道的喜愛也不斷的在加強。但是對于跆拳道的學習是對學生整體意志、素質以及反應能力的檢驗，所以還沒有達到跆拳道學習標準的學生在平常的訓練當中通常會很容易受傷。當前對于跆拳道的教學不僅要能夠保證學生能夠完成教學任務，同時還要保證學生自身的安全。只有這樣才能夠達到體育教學的目的。

一、跆拳道教學在高校發(fā)展的現(xiàn)狀

（一）跆拳道在發(fā)展過程當中存在的缺點和問題

對于跆拳道教學雖然在各高校當中得到了快速發(fā)展，但是在發(fā)展的過程當中也出現(xiàn)了很多缺點和問題。一方面是，由于跆拳道理論知識的匱乏，導致對學生不能起到很好的教學；另一方面是，對于跆拳道教學的師資力量不足，從而降低了老師的教學質量和效率；再一方面是，對于跆拳道教學的設備不足，嚴重影響了教學的正常開展；最后一方面是，由于在跆拳道的教學過程當中發(fā)生意外事故的現(xiàn)象，使得學生學習跆拳道的人數(shù)嚴重減少。在開展體育運動的時候發(fā)生運動受傷是經(jīng)常存在的現(xiàn)象，然而跆拳道作為對抗類的運動項目，非常注重實戰(zhàn)對抗的訓練。所以，在對學生進行教學訓練的過程當中比普通的運動項目的訓練受傷程度要高得多，這樣現(xiàn)象的發(fā)生嚴重阻礙了高校跆拳道的發(fā)展[1]。

（二）跆拳道教學過程當中意外的出現(xiàn)

為了能夠找出在跆拳道教學的過程當中發(fā)生學生受傷的因素，也為了有效避免在以后的跆拳道教學當中發(fā)生受傷問題，有關部門就對高校學習跆拳道的學生進行調查。結果表明，學生受傷的部位都是在膝關節(jié)、下肢肌肉以及腳腕等部位受傷，而其他的部位很少受傷，調查顯示很多學生的受傷部位大部分都是在腳腕處，而對于膝關節(jié)、下肢肌肉等處的受傷很少，對于身體背部來說受傷的情況更是特別少。

二、在跆拳道教學的過程當中出現(xiàn)受傷的原因

在跆拳道教學實踐的過程當中可以明確得出，由于跆拳道訓練設備的不齊全，缺少保護訓練；跆拳道訓練方式的不合理、教學方法不科學；對于觀念的不夠重視；缺少良好的基礎等都是造成教學過程當中發(fā)生受傷的重要因素。

（一）在跆拳道教學的過程當中老師沒有起到應有的作用

老師在跆拳道的教學過程當中是起著主導地位的作用，在對跆拳道教學的過程當中是無法代替的重要作用。由于在大部分高校當中，因為老師沒有具備良好的責任心以及老師道德，在對學生進行跆拳道教學的過程當中放任自流，沒有對整個體育教學活動起到應有的作用和監(jiān)督指導作用，從而使教學質量非常的低下，學生的學習情況也是特別的堪憂；其次就是，老師對于跆拳道的技術水平非常的低下，從而嚴重導致學生在練習的過程當中不能夠給學生正確的指導和幫助。

（二）學生自身的素質較差

學生是跆拳道教學活動的主體，在開展跆拳道的訓練過程當中，學生要特別注意動作要領和集中精神才能夠更好的學習跆拳道。然而在開展跆拳道的訓練過程當中，由于學生精神不集中以及為由良好的安全意識等，都有可能讓學生在訓練的過程當中出現(xiàn)態(tài)度不好以及動作懶散的現(xiàn)象。由于動作做不到位，從而使學生在跆拳道的訓練過程當中出現(xiàn)受傷的現(xiàn)象。對于跆拳道的學習要學習者的要求很高，如果學生在跆拳道訓練之前沒有做好及時的熱身準備，通常會嚴重導致學生在訓練的過程當中出現(xiàn)受傷現(xiàn)象[2]。

（三）跆拳道的設施不完善

對于跆拳道的練習離不開完善的設備，只有完善的設備才能溝開展更好的跆拳道練習。例如，跆拳道護具、跆拳道墊子以及跆拳道工具等都是保護學生安全的重要設備。沒有完善的設備作為基礎，就不可能開展良好的訓練，同時也不能對學生的安全得到保障，只有不斷的完善跆拳道的設備建設才能夠很好的避免在訓練受傷的發(fā)生。

三、避免跆拳道訓練當中出現(xiàn)受傷的方法

（一）增強準備活動的力度

在開展跆拳道訓練之前對學生進行準備活動的進行尤其重要。老師在開展跆拳道訓練之前應該充分的保證學生有充足的時間進行準備活動，學生同時也應該注重訓練前的準備工作，只有老師和學生都對準備工作進行關注，才能夠保證訓練的正常進行，同時對學生的安全也得到了更高的保障。對跆拳道課程的教學時間為兩個小時，而每節(jié)課的時間為四十五分鐘，只有做到對學生合理的教學，才能夠讓學生得到更好的發(fā)展。大部分老師為了能夠讓學生按照計劃進行教學活動，一般都是把更多的時間安排到了正式的教學過程當中，從而忽視了開展準備工作的重要性。這樣一來，學生還沒有進行準備活動就開始了正常上課，這樣嚴重導致了學生發(fā)生肌肉拉傷或者肌肉損傷等問題。因此老師應該充分的準備活動時間，只有這樣才能夠為學生的訓練打好堅實的基礎。

（二）加強跆拳道基本功的訓練要求

根據(jù)調查表明，老師對于學生基本功的要求其實是很低的，通常都會讓學生產(chǎn)生松散的心理，由于學生對于基本功的學習不認真，抱有僥幸心理，這樣會嚴重導致學生在跆拳道教學的過程當中發(fā)生受傷的現(xiàn)象。由于沒有打好基礎，就開始學習跆拳道，從而學生很難掌握跆拳道的專業(yè)技術。學生在學習跆拳道的過程當中，應定要注重對于基本功的學習，只有掌握了堅實的基礎才能夠增強身體素質，鍛煉吃苦耐勞的意志，從而加強身體的抗壓能力。學習各種科目的時候都要具有堅實的基礎，對于跆拳道的學習更是如此，只有把要做的動作做到位，才能學習難度更大的專業(yè)技術[3]。

（三）及時地做好受傷預防和防護方法

大部分學生由于沒有認識到學習跆拳道的重要性，所以更沒有良好的自我保護工作，做不好會造成的什么樣的嚴重后果。例如，在準備活動開展的過程當中嬉戲玩耍以及調皮搗蛋，在教學的過程當中松散隨意，甚至不運用任何保護保護方式就課上進行跆拳道訓練，這就會嚴重造成訓練過程當中意外事情的出現(xiàn)。還有一部分學生由于在訓練的過程當中不注重對于專業(yè)技術的訓練，隨意的靠蠻力進行進攻對抗，這樣會嚴重威脅自己或者對方受到傷害。因此，在開展跆拳道之前，老師們應該對學生特別強調跆拳道課程當中存在的危險，讓學生對跆拳道課程有深刻的認識和充分的了解，及時地對防護設備的質量進行檢查，并且嚴格的監(jiān)督學生做好準備工作，只有這樣才能夠更好地實現(xiàn)教學，減少運動帶來的傷害。

（四）加強教師自身的專業(yè)能力水平

跆拳道是一項對抗性很強的運動，這不僅要求跆拳道老師要擁有很高的跆拳道專業(yè)技能。如果老師的專業(yè)能力不高，教學能力不強，教學的方式不對等，也是導致意外事故出現(xiàn)的重要因素。例如，隨著對跆拳道觀賞性的不斷增強，跆拳道的各種動作難度都有所增加。例如，空翻、后踢腿以及擊打等高能度的動作都是學習跆拳道過程當中的重要部分。所以，跆拳道老師在教學的過程當中一定要具備高超的技術水平，只有不斷的增強自身的技能，才能夠更好的應用到教學當中，讓學生對老師產(chǎn)生一種崇拜，才能夠更好的教授學生跆拳道的技術，只有這樣才能夠促進學生更好的學習跆拳道[4]。

四、結論

總而言之，在跆拳道的教學過程當中，人為原因是造成運動傷害的重要原因。同時對于跆拳道的建設設施以及跆拳道護具的質量也是造成傷害的因素。所以，學校應該特別注意對跆拳道的建設設施的建設，定期對有關跆拳道的護具進行檢查，只有這樣才能夠降低安全隱患，同時還要做好維護和更新工作，只有這樣才能夠對學生跆拳道的訓練產(chǎn)生積極的影響，使對學生的不良影響降到最低，只有這樣才能夠促進學生更好地學習跆拳道，掌握更多的跆拳道技能。

參考文獻：

[1]廖漢輝.高校跆拳道教學中運動損傷預防機制研究[J].當代體育科技，2015，5 （5）：22-22.

[2]星集寶.跆拳道運動中常見運動損傷及預防措施的研究[J].當代體育科技，2017，7 （28）：22-23.

[3]王宏，常亞榮.高校跆拳道體育教學中女大學生運動損傷與預防措施探析--以咸陽職業(yè)技術學院體育選項課為例[J].陜西教育（高教），2014 （7）：61-62.

[4]王銳.高校跆拳道運動中損傷與預防對策研究[J].體育世界（學術版），2013 （5）：66-67.