劉苑鑫

摘要：健美操作為一種常見的體育項目，在高等院校的體育教學(xué)中，經(jīng)常成為女生體育課必修的熱門課程。健美操運動線條優(yōu)美，動作輕松，女大學(xué)生學(xué)習(xí)健身操不僅可以達到體育鍛煉的目的，還可以帶給人美的享受。與此同時健美操運動對于高等院校女大學(xué)生的心理健康也有一定的影響。本文闡述了當(dāng)前女大學(xué)生存在的心理問題和產(chǎn)生原因，分析了健美操教學(xué)對女大學(xué)生心理健康方面的影響，提出了高等院校做好健美操教學(xué)的對策。

關(guān)鍵詞：健美操教學(xué)；女大學(xué)生；心理健康

隨著我國社會的不斷發(fā)展，競爭愈加激烈，大學(xué)生所需要承受的心理壓力越來越大，心理問題也越來越多。如何促進大學(xué)生心理健康發(fā)展已經(jīng)成為了當(dāng)前醫(yī)學(xué)、心理學(xué)、教育學(xué)、體育學(xué)等眾多學(xué)科所關(guān)注的課題。隨著對體育功能研究的不斷深入，我們發(fā)現(xiàn)體育鍛煉除了具有健身功能外，還具有促進心理健康的功能。健美操運動集健身、健美、娛樂身心于一體，是一項觀賞性較強的體育項目，受到了女大學(xué)生的青睞。已有的研究表明，健美操運動可以調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理狀態(tài)，增進心理健康。

一、女大學(xué)生的心理問題及產(chǎn)生原因

（一）女大學(xué)生存在的心理問題

隨著社會的不斷進步，社會競爭日益激烈，就業(yè)壓力不斷增大，許多大學(xué)生都沒能明確自己的學(xué)習(xí)目的，學(xué)習(xí)動力不足，成績不理想，加重了大學(xué)生的心理壓力。在大學(xué)生成長和社會化的過程中，良好的人際關(guān)系是重要的一部分，也是學(xué)生保持良好心理狀態(tài)的必備條件。大學(xué)生來自全國各地，每個人的生活習(xí)慣、性格、愛好各不相同，且現(xiàn)在大部分的大學(xué)生都是獨生子女，在人際交往的過程中會由于方法不當(dāng)、性格缺陷、能力不佳等原因出現(xiàn)問題，這也不利于學(xué)生的健康成長。焦慮是目前大學(xué)生心理問題中極具代表性的一點。在大學(xué)期間學(xué)生們正處于極其看重她人想法的階段，許多學(xué)生會過于重視別人的想法，一旦對自身的某方面產(chǎn)生不滿就極易引起焦慮。還有的學(xué)生由于基礎(chǔ)較差在大學(xué)的第一次考試中失敗，這會使得她們擔(dān)心以后的考試成績，長期以來會使她們對考試產(chǎn)生厭倦心理。學(xué)生在進入大學(xué)以后，對情感方面問題的認識和處理會直接影響到她們的心理健康。大學(xué)生心理發(fā)育逐漸成熟，有更加強烈的與異性交往的想法，但有些做法的不成熟會引起情感危機，這也會對大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利影響。

（二）女大學(xué)生心理問題的產(chǎn)生原因

學(xué)生剛剛進入大學(xué)階段，離開父母，面對新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境和同學(xué)之間的關(guān)系，她們可能無法很快地適應(yīng)，這會使她們形成很大的心理壓力。在大學(xué)期間的課程較多，教師的上課方法與中學(xué)教學(xué)也完全不同，一門課程連續(xù)兩個學(xué)時的授課，一次課教師可能講授十幾頁甚至幾十頁的內(nèi)容，學(xué)生的思路可能跟不上教師的節(jié)奏，且課下也不像中學(xué)那樣有學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，只能依靠學(xué)生自己復(fù)習(xí)。在這樣的情況下，一些自學(xué)能力較差的學(xué)生就會無法適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)生活，心理壓力不斷增大。還有一些女大學(xué)生沒能客觀全面的認識自己，只看到了別人身上的優(yōu)點，這樣的落差會讓她們產(chǎn)生嚴重的自卑心理，進而影響她們的心理健康。目前大學(xué)生基本都是獨生子女，她們以自我為中心，很少去關(guān)心她人，攀比心、虛榮心、好勝心都較強，容易產(chǎn)生嫉妒心理，經(jīng)常感到孤獨、煩躁，嚴重的影響了她們的身心健康。

二、健美操教學(xué)對女大學(xué)生心理健康的影響

（一）提升自尊心

在健美操運動過程中，大學(xué)生可以充分展示自己優(yōu)美的身體線條，所有的健身操動作多是以積極向上作為主題，長時間的健美操練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生積極向上的意識，還可以增強她們的自信心，對于提升女大學(xué)生的自尊心有著十分重要的意義。許多女大學(xué)生對體育活動失去了興趣，但健美操運動帶有一定的表演特征，學(xué)生在進行健美操運動時，可以不斷地將動作展現(xiàn)的更加完美，這樣有利于提升女大學(xué)生的自尊心。

（二）調(diào)節(jié)情緒

目前女大學(xué)生面臨著許多心理問題，較為常見的是焦慮、暴躁、適應(yīng)能力較差以及人際關(guān)系不協(xié)調(diào)等問題。女大學(xué)生正處于青年時期，心理發(fā)展還未成熟，面臨著學(xué)習(xí)、生活、情感、就業(yè)等多方面的壓力，十分容易產(chǎn)生心理障礙，不利于大學(xué)生的心理健康。健身操運動通過動感的音樂，熱情奔放的動作，使人們沉醉在它的旋律當(dāng)中。運動者可以通過健身操鍛煉，把身體里積累的消極情緒宣泄出來，通過運動來轉(zhuǎn)移注意力，在運動過程中，改善焦慮等不良情緒，沉浸在運動的樂趣當(dāng)中，使女大學(xué)生具有更強的活力和良好心態(tài)，有利于她們緩解精神方面的壓力，調(diào)節(jié)情緒，促進心理健康。

（三）磨練意志

健美操是一項有氧運動，需要有足夠的運動負荷和運動時間，對于初學(xué)者來說，需要強大的意志來克服身體的不適。對于一些運動能力較差，且沒有舞蹈基礎(chǔ)、接受能力和協(xié)調(diào)能力都較弱的同學(xué)來說，在最初健美操的學(xué)習(xí)時會遇到許多的困難。比如在做動作時放不開，肢體不協(xié)調(diào)，還有可能出現(xiàn)體力跟不上等情況。健美操運動在調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力、培養(yǎng)意志等方面都有著重要的作用，女大學(xué)生在運動過程中要勇于面對困難，克服自己的自卑、畏懼的心理，盡情的展示自己的美，享受健美操運動帶來的美感，緩解學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，以最佳的心態(tài)面對一切，培養(yǎng)堅忍不拔的意志，在未來可以游刃有余的面對各種問題。

（四）維持良好的人際關(guān)系

學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操的過程中，可以接觸到許多有著共同興趣愛好的同學(xué)，經(jīng)過長期的共同學(xué)習(xí)，建立起深厚的友誼。進行健美操運動，擴大了學(xué)生的社會交往層面，提高了學(xué)生的人際交往能力和社會適應(yīng)能力。在健美操運動中，可以將學(xué)生從學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)中釋放出來，使她們的大學(xué)生活有了更多的樂趣。隨著健身操鍛煉時間的不斷增多，大家在鍛煉的過程中相互鼓勵，同學(xué)之間的感情愈加融洽，促進了女大學(xué)生之間友情的增進。在強身健體的過程中獲得精神層面上的享受，滿足了女大學(xué)生的心理需求。

三、做好健美操教學(xué)的對策

（一）加大健美操教學(xué)力度

在大學(xué)體育教學(xué)中，健美操是一項針對性較為突出的運動，可以有效的提升女大學(xué)生的心理健康機制。高等院校要在體育教學(xué)中應(yīng)加強對健美操教學(xué)的研究和推廣力度，應(yīng)重視對于專業(yè)健美操教練的引進，也應(yīng)重視對人才的培養(yǎng)，引進并利用優(yōu)質(zhì)的教育資源是加大健美操教學(xué)力度的重點。優(yōu)秀的教育資源對高等院校的健美操教學(xué)有著重要的影響。目前，我國一些高等院校較為缺乏體育教學(xué)資源，教師專業(yè)素養(yǎng)有待提高，成為了高等院校提升健美操教學(xué)的重要問題。因此，在現(xiàn)代化的體育教學(xué)過程中，高等院校要重視對高素質(zhì)教師的引進，加大健身操教學(xué)力度，更好的引導(dǎo)大學(xué)生進行健美操學(xué)習(xí)。

（二）提升健美操教學(xué)對女大學(xué)生心理的培養(yǎng)

在健美操教學(xué)過程中，培養(yǎng)女大學(xué)生的心理健康是教學(xué)的一個重點內(nèi)容。在健美操教學(xué)過程中，女大學(xué)生不僅僅要鍛煉身體，還應(yīng)該通過健美操運動培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，提升自身的心理健康水平。但在目前的健美操教學(xué)過程中，對學(xué)生心理健康方面的研究還比較匱乏，因此高校在加大健美操教學(xué)力度的同時，要加強對于女大學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，加強對她們的心理健康教育。健美操中的每一個動作都應(yīng)該是身心共同的享受，使女大學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中發(fā)現(xiàn)健美操的樂趣，在舒展四肢、鍛煉身體的同時，提升自己的心理素質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力。對于健身操教師來說，在教學(xué)過程中要注重對學(xué)生心理健康方面的引導(dǎo)，使學(xué)生通過學(xué)習(xí)健美操運動，體會到其中的美感，達到身心共同提高的目的。

四、結(jié)束語

綜上所述，目前的大學(xué)生面臨著越來越大的就業(yè)壓力，且由于學(xué)習(xí)成績、人際關(guān)系等問題使她們產(chǎn)生焦慮暴躁的心理。健美操運動有利于提升女大學(xué)生的自尊心，調(diào)節(jié)她們的情緒，磨練她們的意志，維持良好的人際關(guān)系。高等院校應(yīng)從多方面來提升健美操教學(xué)水平，加大健美操教學(xué)力度，注重對學(xué)生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，通過健美操運動緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力，調(diào)解焦慮的情緒，培養(yǎng)她們頑強的意志，進而促進女大學(xué)生的心理健康。

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