薛貝貝 馬嶸

摘要：隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人們對(duì)健康越來(lái)越重視，武術(shù)、健身操等各種項(xiàng)目逐漸成了人們鍛煉身體的手段之一。青少年是我們祖國(guó)的未來(lái)，他們各項(xiàng)素質(zhì)的好與壞直接關(guān)系到祖國(guó)未來(lái)的發(fā)展走向。2004年4月教育部、中宣部聯(lián)合頒發(fā)的《中小學(xué)開展弘揚(yáng)和培養(yǎng)民族精神實(shí)施綱要》中要求：“中小學(xué)各學(xué)科教育要有機(jī)滲透民族精神教育內(nèi)容，體育課要適量增加中國(guó)武術(shù)等內(nèi)容?！苯鼛啄陙?lái)，教育部公布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果公告顯示學(xué)生體質(zhì)急速下降。2010年8月，由國(guó)家教育部辦公廳、國(guó)家體育總局辦公廳發(fā)布推廣實(shí)施《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》的通知，以武術(shù)的基本技能為主要元素，配以音樂(lè)節(jié)奏而進(jìn)行徒手或持械的，以鍛煉身體為目的的鍛煉形式，從而普及推廣達(dá)到影響其身心體質(zhì)的變化，從而能夠傳承中國(guó)武術(shù)精神、弘揚(yáng)民族精神，促進(jìn)中小學(xué)生的身體健康。

關(guān)鍵詞：武術(shù)操 身心體質(zhì) 健康

2010年8月由國(guó)家教育部辦公廳、國(guó)家體育總局辦公廳發(fā)布了從九月一日起關(guān)于推廣實(shí)施《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》的通知，《全國(guó)中小學(xué)生系列武術(shù)健身操》是根據(jù)中小學(xué)生的特點(diǎn)，為了適應(yīng)體育課的教學(xué)而專門創(chuàng)編的武術(shù)健身操；是武術(shù)的簡(jiǎn)單動(dòng)作與體操的節(jié)拍相結(jié)合的一種鍛煉形式。武術(shù)健身操的動(dòng)作簡(jiǎn)單，易懂易學(xué)，運(yùn)動(dòng)量又大于我們平時(shí)所做的廣播體操；其動(dòng)作與音樂(lè)的結(jié)合，能夠活動(dòng)到全身的各個(gè)關(guān)節(jié)，更是大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)健身操的興趣。

近幾年來(lái)，教育部公布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)結(jié)果報(bào)告中說(shuō)，學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)中身高、體重、胸圍都有所增加，這說(shuō)明現(xiàn)在的生活營(yíng)養(yǎng)水平有所提高，但是體能的部分指標(biāo)呈下降趨勢(shì)，肥胖學(xué)生數(shù)量呈增多趨勢(shì)，并且學(xué)生近視率居高不下，速度、力量，爆發(fā)力等素質(zhì)繼續(xù)下降。雖然近幾年來(lái)國(guó)家和本市教育部門出臺(tái)多項(xiàng)措施，大力推行“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”等活動(dòng)，但中小學(xué)生的體質(zhì)狀況依舊令人擔(dān)憂。

如今的中小學(xué)生不是所謂的“豆芽菜”就是“小胖墩”，只有三成中小學(xué)生體重正常，而且報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，年級(jí)越高的學(xué)生，體質(zhì)健康水平則越差，突出表現(xiàn)在肺活量、速度、力量、耐力等方面都難以“達(dá)標(biāo)”。在去年實(shí)習(xí)期間我在全國(guó)體質(zhì)檢測(cè)中成為測(cè)試工作中的一員，測(cè)試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，“初中男生引體向上”的測(cè)試結(jié)果最為觸目驚心，優(yōu)秀率競(jìng)為“0”，而不及格率卻超過(guò)了85%。所以提高中小學(xué)生的體質(zhì)工作迫在眉睫。旨在通過(guò)烏魯木齊市八中學(xué)生對(duì)武術(shù)操的練習(xí)，經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生身心體質(zhì)的變化，來(lái)驗(yàn)證武術(shù)操的健心健體作用，來(lái)更好地推廣武術(shù)操的發(fā)展以及中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的傳承。

1練習(xí)武術(shù)操后學(xué)生對(duì)武術(shù)操的認(rèn)識(shí)

烏魯木齊市第八中學(xué)高一年級(jí)學(xué)生所練習(xí)的武術(shù)操是《少年英雄》，我在實(shí)習(xí)期間負(fù)責(zé)高一年級(jí)4班和6班的體育大課間。如今，高中生學(xué)業(yè)繁重，高考的壓力不言而喻，學(xué)生及家長(zhǎng)把所有的重點(diǎn)都放到了學(xué)習(xí)文化知識(shí)上，卻忽略了學(xué)生的體質(zhì)及心理的變化成長(zhǎng)。

據(jù)了解，目前學(xué)生體能的肺活量、運(yùn)動(dòng)速度等指標(biāo)呈下降趨勢(shì)。這些除社會(huì)大環(huán)境、升學(xué)壓力造成的課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重的影響外，還包括學(xué)生鍛煉時(shí)間不足、強(qiáng)度不夠及許多校園運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不達(dá)標(biāo)等也是造成問(wèn)題的主要原因。

在心理健康方面，由于受課業(yè)負(fù)擔(dān)、父母的期望值、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和多元文化等綜合因素的影響，意味著存在著各種心理問(wèn)題的學(xué)生也在逐漸增多。與此同時(shí)，這類問(wèn)題又沒(méi)有引起足夠的重視。

經(jīng)過(guò)一學(xué)期武術(shù)操的練習(xí)，學(xué)生們對(duì)其認(rèn)識(shí)如下，

從表1可以看出，女生對(duì)武術(shù)操的興趣不是很高，大部分學(xué)生選擇隨大眾走，這與學(xué)校武術(shù)操的教學(xué)有關(guān)，沒(méi)有充分的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，無(wú)法達(dá)到武術(shù)操的練習(xí)效果，不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展。

從表2可以看出，男生對(duì)武術(shù)操的喜愛(ài)程度明顯高于女生，在練習(xí)時(shí)比女生的積極性要高，所以練習(xí)效果要比女生的強(qiáng)，有利于體現(xiàn)武術(shù)操對(duì)身心健康的影響力。

2武術(shù)操對(duì)中學(xué)生心理體質(zhì)的調(diào)節(jié)作用

對(duì)于物質(zhì)世界急速發(fā)展的今天，學(xué)生們頻繁出現(xiàn)各種常見的心理疾病及問(wèn)題，如焦慮癥以及由于學(xué)生時(shí)代壓力所導(dǎo)致的人格障礙等不良心理非健康疾病，這就要求學(xué)校面對(duì)學(xué)生的心理健康問(wèn)題進(jìn)行有效地維護(hù)和保障并且去解決。

武術(shù)操符合中學(xué)生的身心特點(diǎn)。長(zhǎng)期練習(xí)武術(shù)操不僅可以熏陶情感、鍛煉意志、增進(jìn)耐力，而且更重要的是武術(shù)不同于其他項(xiàng)目，它特別注重“德藝雙修”，其中包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，這些精神的教育無(wú)疑會(huì)內(nèi)化成學(xué)生們的氣質(zhì)，為學(xué)生們健康良好身體形態(tài)的塑造添滋潤(rùn)色，同時(shí)在課堂上也潛移默化地練就了學(xué)生們健康的心理素質(zhì)和自信心。

3武術(shù)操對(duì)中學(xué)生的意義

3.1了解中華民族傳統(tǒng)文化精髓，促進(jìn)學(xué)生個(gè)性成長(zhǎng)

教育作為一種培養(yǎng)人的活動(dòng)，就是要使每個(gè)學(xué)生的個(gè)性都得到充分良好的發(fā)展，從而使每個(gè)學(xué)生都具有高度的自主性、獨(dú)立性和創(chuàng)造性。武術(shù)操可以使學(xué)生全面發(fā)展，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的個(gè)體差異，讓每個(gè)學(xué)生都成為與眾不同的唯一。

3.2以武健體，促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康

武術(shù)運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)身健體的同時(shí)不僅可以使人的身心得到更全面的發(fā)展，而且對(duì)外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄；對(duì)內(nèi)可以理臟腑、通筋脈、調(diào)精神。武術(shù)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡、調(diào)養(yǎng)氣血、改善人體機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)等都是十分有益的。

4結(jié)論

4.1武術(shù)操是實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體目的的有效手段

武術(shù)操通過(guò)對(duì)其教學(xué)，能使學(xué)生受到強(qiáng)身健體的健身效果，能夠提高肌肉和韌帶的伸展性，有效地發(fā)展柔韌性，對(duì)人體的反應(yīng)速度、力量、靈巧、耐力以及神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善都起到了良好的促進(jìn)作用，能夠使中學(xué)生形成良好的身體機(jī)能，為中學(xué)生健全人格的形成奠定堅(jiān)實(shí)的生理學(xué)基礎(chǔ)。

4.2武術(shù)操對(duì)學(xué)生身體姿態(tài)健康有著更加顯著的影響效果

健康教育理念下的武術(shù)操教學(xué)與體育常規(guī)教學(xué)相比，前者的教學(xué)對(duì)學(xué)生的身體姿態(tài)有著顯著的影響效果。武術(shù)操教學(xué)對(duì)于學(xué)生的頭正、髖正、腹側(cè)和胸側(cè)四個(gè)身體部位姿態(tài)有較好效果；常規(guī)的體育教學(xué)對(duì)其肩正、腹側(cè)只能淺淺的有影響；而對(duì)于練習(xí)過(guò)武術(shù)操之后的同學(xué)，其對(duì)頭正、背側(cè)、肩正、肩側(cè)、腹側(cè)、腰側(cè)均有較好效果。

4.3武術(shù)操練習(xí)對(duì)于學(xué)生心理健康方面具有良好效果

武術(shù)操的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)對(duì)于學(xué)生心理健康方面具有良好效果。武術(shù)操教學(xué)在針對(duì)學(xué)習(xí)障礙、不良習(xí)慣方面、行為障礙、情緒障礙、社會(huì)適應(yīng)障礙、品德缺陷等方面均有著重要的影響效果。

5建議

5.1加強(qiáng)對(duì)武術(shù)操健康價(jià)值及教育價(jià)值的開發(fā)與研究

武術(shù)進(jìn)軍學(xué)校陣地的先鋒隊(duì)伍——武術(shù)操，要加強(qiáng)對(duì)它的健康價(jià)值及教育價(jià)值的開發(fā)與研究，特別是科學(xué)實(shí)驗(yàn)的檢驗(yàn)與研究，為武術(shù)操所代表的武術(shù)力量添磚加瓦，完善武術(shù)操的傳播與傳承的價(jià)值與能力。

5.2武術(shù)操應(yīng)該在學(xué)校教育中廣泛推廣和普及

武術(shù)操在中學(xué)體育教學(xué)中的重要性是肯定的，學(xué)校體育教育應(yīng)以武術(shù)為載體，開展武術(shù)操教學(xué)，促進(jìn)中學(xué)生繼承民族傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)愛(ài)國(guó)道德情操、磨煉意志、發(fā)展智力和提高文化素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)、弘揚(yáng)和培育民族精神。建議在學(xué)校教育中廣泛推廣和普及，并通過(guò)武術(shù)操的教學(xué)向?qū)W生講解武術(shù)歷史和民族英雄事跡，從而培育和弘揚(yáng)民族精神。

綜上所述，武術(shù)操在培養(yǎng)中學(xué)生的道德情操，磨練意志，增強(qiáng)體質(zhì)和發(fā)展能力，以及提高文化素養(yǎng)等方面都具有重要的作用。武術(shù)操作為一種新的鍛煉形式，具有鮮明的教育性、科學(xué)性和群體參與性，富有時(shí)代特點(diǎn)和青春氣息，一定有廣闊的前景，它將會(huì)給學(xué)校體育教育事業(yè)帶來(lái)新的生機(jī)，使我國(guó)的中學(xué)生在德、智、體方面達(dá)到一個(gè)新的高度和發(fā)展。因此，我們應(yīng)致力于武術(shù)操的大力推廣，教育部應(yīng)要求在全國(guó)中小學(xué)推廣的武術(shù)操，努力提高學(xué)生對(duì)武術(shù)操的認(rèn)識(shí)。