謝樹波

摘 要：習慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化的行動方式。我國著名教育家葉圣陶先生說過：“什么是教育？簡單一句話，就是養(yǎng)成良好的行為習慣?！睂ε囵B(yǎng)學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃剛要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養(yǎng)學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！本拍曛屏x務教育體育教學大綱，也把使學生養(yǎng)成鍛煉身體的習慣作為教學目標之一明確指出。由應試教育向素質教育轉變過程中，在體育課堂上培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果、培養(yǎng)學生終身體育能力、促進學生身心健康地發(fā)展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中應重視培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

關鍵詞：體育；教學；習慣

一、轉變觀念，提高對培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能，不注重培養(yǎng)學生的鍛煉態(tài)度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。然而，如果沒有端正的態(tài)度，沒有鍛煉的興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識，技術和技能的，當然也就無法實現(xiàn)全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態(tài)度和習慣，就會以一種積極的態(tài)度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。一、注重培養(yǎng)學生體育學習能力

上好體育課要著眼于提高學生的身體素質，同時注重培養(yǎng)學生的體育學習能力。例如：對于新知識的教學，體育教師在教學中通過自身的正確示范、講解。指導學生基本看懂新課的教學內容，并能讓學生正確地用自己的身體去模仿練習，使之能正確地、規(guī)范地完成規(guī)定動作和每節(jié)課的任務；能順利地用語言、動作表達出自己學習新知識的觀點和主張，并能在身體學習中創(chuàng)新技術動作。這些體育學習能力的取得，需要體育教師堅持不懈地培養(yǎng)。一旦學生掌握并具有這些體育能力，體育教師就會發(fā)現(xiàn)得心應手，學生越學越輕松、自如，從而進一步提高學生體育學習的能力。

二、有計劃地培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣

培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉；二是培養(yǎng)學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養(yǎng)學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

（一）指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質的，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法教給學生。首先，讓學生了解人體的結構、各系統(tǒng)器官的功能、身體鍛煉的衛(wèi)生常識、體育動作的規(guī)律特點以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本的知識可以在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。

（二）加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成是意志與毅力的結果，只有經(jīng)過嚴格的要求、反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說過：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習?！币虼?，體育教師培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣要依據(jù)學生的年齡、心理特點，根據(jù)教與學的需要與可能制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，逐個項目培養(yǎng)和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要有易和、有單項到系列、有部分到整體堅持不懈、反復訓練。

三、培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣

良好的鍛煉習慣應與端正的態(tài)度、激發(fā)興趣相結合。鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然促進學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它轉化習慣，只有形成了習慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應用，好像出于本能，受益終身。

四、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素

（一）發(fā)揮體育教師在教學過程中的主導作用。青少年學生模仿能力強，體育教師是學生的直接模仿對象之一，對學生能否形成良好的鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中應充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規(guī)，科學的安排教學過程，規(guī)范準確的講解示范技術動作，并且加強練習方法方面的指導，讓每一個學生每一節(jié)課都經(jīng)受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅，通過明示和暗示的綜合效應，來培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣。

（二）促進學生形成自律性。培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要堅強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃，嚴格規(guī)定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。