胡春莉

摘 要：改革開放的深入發(fā)展和全球經(jīng)濟一體進(jìn)程的加速為中國社會帶來了一系列深刻的社會變革，在激烈的競爭人們的心理健康問題頻發(fā)，高三學(xué)生在面臨巨大的學(xué)習(xí)壓力往往會出現(xiàn)焦慮、恐懼等心理問題，這些心理問題的出現(xiàn)既影響了學(xué)生的考前備考復(fù)習(xí)效率，還影響了學(xué)生們的身心的健康發(fā)展。本文分析了高三學(xué)生焦慮問題的表現(xiàn)和原因，并探討高三學(xué)生自身、家庭和學(xué)校有效化解焦慮問題應(yīng)采取的對策，以幫助高三學(xué)生以健康的心態(tài)迎接高考并取得優(yōu)秀成績。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；焦慮問題；心理健康

一、高三學(xué)生焦慮情緒的多種表現(xiàn)及原因淺析

焦慮情緒的表現(xiàn)有多種形式，有些同學(xué)的焦慮情緒通過神經(jīng)系統(tǒng)引起身體不適，表現(xiàn)在頭昏、胃部不適、睡眠不足，從而影響正常的學(xué)習(xí)；還有的同學(xué)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的情緒波動，脾氣暴躁、心慌意亂、有自我封閉傾向，無法集中注意力；過度的焦慮還會影響對學(xué)生自身的自我判斷能力，盲目悲觀影響學(xué)生自信心，形在否定自己的惡性循環(huán)不能自拔。學(xué)生的性格特點、成熟水平及焦慮的應(yīng)對方式都是引發(fā)焦慮的原因，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會正確控制和消除學(xué)生的心理干擾和不良情緒，對于緩解考生考前壓力、提高高三教育教學(xué)工作質(zhì)量和效率具有重要作用

二、高三考生心理問題的研究現(xiàn)狀。

高考指的是中國內(nèi)地地區(qū)高等學(xué)校入學(xué)招生考試，高考具有較高的可信度、效率度、區(qū)分度和適當(dāng)?shù)碾y度，是中國社會選拔和培養(yǎng)人才的重要評價制度，也因此高考在社會、教育界及萬千學(xué)子及家庭心目中具有重要地位。高考是考查學(xué)生十幾年知識積累成果的綜合性考試，學(xué)生進(jìn)入高三階段就面臨緊張的溫課備考復(fù)習(xí)，面對學(xué)校和家長的關(guān)注、對考試的高期望值會感到壓力大、心情緊張、煩躁、甚至厭學(xué)棄學(xué)。

眾所周知，獲得理想考試成績不僅靠平時的踏實積極，還取決于心理因素的影響。高考因其本身具有的競爭性會讓人產(chǎn)生躁動不安、緊張煩悶、心跳加快、血壓升高、呼吸急等焦慮情緒。在重要或關(guān)鍵性的考試中產(chǎn)生適當(dāng)?shù)木o張情緒是人體正常的反應(yīng)，是不可避免的也是無害的，可以有效集中注意力應(yīng)對考試，然而長期的、過度的焦慮情緒不能得到有效疏導(dǎo)和化解就會對學(xué)生的心理健康和學(xué)業(yè)水平發(fā)揮造成惡劣影響，實踐表明有嚴(yán)重的焦慮的高三學(xué)生較少采用面對問題，解決問題的積極解決方式，更傾向于采用忍耐、逃避、發(fā)泄情緒和幻想否認(rèn)等被動無效方式緩解考試壓力，學(xué)生的心身健康造成潛在威脅。

三、應(yīng)對焦慮情緒的對策。

高三學(xué)年對于學(xué)生、學(xué)校及家庭是至關(guān)重要的時期，教師、家長及學(xué)生本人要正視普遍存在的焦慮問題，采取科學(xué)的心理學(xué)方法干預(yù)和解決，用愛心、耐心撫平學(xué)生的焦慮情緒，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的自我認(rèn)識、踏實前行，迎接高考。

（一）學(xué)生角度。高三學(xué)生已經(jīng)形成了一定的人生觀和價值觀，學(xué)生們首先要坦然接受焦慮情緒，了解焦慮是身體本能的應(yīng)對壓力的模糊反應(yīng)，給予自己良性的心理暗示，承認(rèn)并悅納焦慮情緒；然后根據(jù)焦慮的誘因，是自己期望太高還是在學(xué)習(xí)中缺乏必要的步驟，還是來自家長和教師的關(guān)注加劇了自己的焦慮，再通過調(diào)整定位尋求化解和疏導(dǎo)焦慮情緒對癥良藥；建立與外界和自身的良好溝通， 理解并尊重父母和老師對高三學(xué)生的關(guān)注，主動把自己的困惑和想法說給師長聽，讓師長了解自己的真實想法和實際能力，變壓力為動力；重視體育鍛煉，認(rèn)知行業(yè)理論主為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，對于疏導(dǎo)學(xué)生思維和情感的焦慮、抑郁、迷惑具有積極作用，在體育鍛煉中一方面通過鍛煉可以促進(jìn)大腦的給氧，充沛活力；另一方面在運動中的滿足感和愉悅感可以促進(jìn)自信心的回復(fù)，減輕和消除心理負(fù)擔(dān)和心理障礙，有效促進(jìn)學(xué)習(xí)效率的提升。

（二）教師角度。教師要重視學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)工作，學(xué)習(xí)先進(jìn)的心理學(xué)和有效的經(jīng)驗，以人為本，換位思考，以教師的上進(jìn)心，溫軟心和道德心悉心關(guān)懷和指導(dǎo)學(xué)生化解焦慮心情，在平時多觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、情緒狀況了解學(xué)生不同的性格特點和個體差異，采取陪伴傾聽的方式，了解學(xué)生們的焦慮感，建立可行性目標(biāo)并鼓勵他們給予信心引導(dǎo)學(xué)生正確對待高考，輕松面對困惑，并采取科學(xué)手段有意識地控制自身心理生理活動，重點加強情緒管理訓(xùn)練，如放松訓(xùn)練、及時獎勵、合理調(diào)節(jié)情緒和注意力轉(zhuǎn)移等心理輔導(dǎo)，建立有效的跟蹤管理體系，鞏固正向情緒引導(dǎo)。

（三）家長角度。家長要首先克服自身焦慮情緒，調(diào)整心態(tài)，防止關(guān)注過度，相信孩子的能力，肯定孩子的努力，靜待花開。在關(guān)心孩子的身體健康情況的同時重視孩子心理健康，對孩子進(jìn)行適度方法指導(dǎo)，加強與孩子的交流溝通，正確看待成績的起伏，多與孩子聊天、鼓勵孩子參加體育運動、音樂欣賞、棋類活動等豐富多彩的課余文化生活，引導(dǎo)孩子合理宣泄緊張情緒，調(diào)劑孩子的焦慮心情，幫助孩子以樂觀、自信、輕松的心情面對高考。

社會就業(yè)形勢的緊張和高強度、高頻率的學(xué)習(xí)和考試計劃催化了高三學(xué)生的焦慮心情，社會、學(xué)校和家庭要三位一體地高度重視高三學(xué)生的焦慮情緒的研究和疏導(dǎo)，加強輿論宣傳的正確導(dǎo)向作用，創(chuàng)造和諧、寬容、平和的社會氛圍；引導(dǎo)學(xué)生正確面對焦慮情緒，重視心理學(xué)輔導(dǎo)和科學(xué)經(jīng)驗的借鑒及實踐工作，創(chuàng)新教學(xué)方式效溝通，通過多種方式幫助高三學(xué)生疏解學(xué)習(xí)壓力，以積極、陽光、健康、自信的心態(tài)去面對高考，促進(jìn)每個學(xué)生的健康成長。

參考文獻(xiàn)：

[1]趙蕾.我很焦慮——一例高三優(yōu)秀學(xué)生考試焦慮的個案輔導(dǎo) [J].中小學(xué)心理健康教育，2017（26）.

[2]明瑪次仁.試論班主任如何幫助高三學(xué)生緩解焦慮癥與恐懼癥[J].中國校外教育（下旬刊），2015（z2）.