文高亮 中醫(yī)學(xué)博士

每天胡吃海塞不重視養(yǎng)生，或謹(jǐn)小慎微太重視養(yǎng)生，都是不對的。生活清靜恬淡，不以養(yǎng)生為兒戲，也不以養(yǎng)生為要務(wù)的人，才真正懂得養(yǎng)生。

今見一患，愛好養(yǎng)生，平時每遇電視、電臺播放養(yǎng)生節(jié)目，必認(rèn)真學(xué)習(xí)、詳細(xì)記錄。

專家說：“晨起飲水能清理腸胃”，她便無論渴否，每晨必飲；專家說：“傍晚撞樹可舒筋活絡(luò)”，她便無論適否，逢樹必撞；專家說：“常吃綠豆能治療百病”，她便無論需否，每餐必食。

……

如是虔誠執(zhí)行，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年，終于越養(yǎng)越差，不得已只好來就診調(diào)理。

事實(shí)上，養(yǎng)生應(yīng)該樹立正確的理念。

作為大眾，更多的是要從養(yǎng)生節(jié)目中學(xué)習(xí)正確理念，而不是只學(xué)方法；作為媒體，也應(yīng)以普及正確養(yǎng)生理念為主，以宣傳養(yǎng)生方法為輔，并在講解方法的同時，一定要反復(fù)強(qiáng)調(diào)其適應(yīng)癥及禁忌癥。

掌握十個好方法，不如懂一個對的理念

好的方法是術(shù)，告訴大家能做什么；對的理念是道，告訴大家不能做什么。很多時候，不能做什么，比能做什么更重要。養(yǎng)生如此，人生亦是如此。

在日常生活中，我們應(yīng)當(dāng)建立起這樣一種理念：

如果不小心生病了，能點(diǎn)滴的就不要選擇手術(shù)，能打針的就不要選擇點(diǎn)滴，能吃藥的就不要選擇打針，能自己調(diào)理而病愈的，醫(yī)生也不必找。

最好的大夫，既不是名醫(yī)，也不是專家，而是善于養(yǎng)性修身的自己。

養(yǎng)生方面建議大家，能運(yùn)動就不食療，能堅(jiān)持就不偶爾，能平和就不劇烈。

多靜坐，常站樁，多讀書，少上網(wǎng)，少吃飯，早點(diǎn)睡，勤改過，多行善，總微笑，不生氣。

這里說說古人養(yǎng)生的理念。

上古天真論養(yǎng)生：養(yǎng)形不如養(yǎng)身，養(yǎng)身者，食飲有節(jié)，起居有常也；養(yǎng)身不如養(yǎng)神，養(yǎng)神者，不妄作勞，持滿戒盈也；養(yǎng)神不如養(yǎng)心，養(yǎng)心者，志閑少欲，恬淡虛無也；養(yǎng)心不如養(yǎng)性，養(yǎng)性者，提挈天地，把握陰陽也。

孫思邈四少養(yǎng)生歌：口中言少，心中事少；腹里食少，自然睡少；依此四少，神仙訣了。概言之：口中言少則肺心及脾氣得養(yǎng)；心中事少則心脾及肝氣自調(diào)；腹里食少則脾肝及腎氣能衡；自然睡少則五藏之精氣內(nèi)蓄。五藏精氣不瀉，六腑化物有常，其人陰陽和合，精滿神旺，自然離仙家不遠(yuǎn)矣。

對的理念比對的方子更重要

小兒食積夾有外感，用消積解表藥后病愈，但不久諸癥又作，告知家長“若要小兒安，三分饑與寒”之理，孩子便很少生病。

胃陽虛水飲內(nèi)停者，用溫胃陽化水飲方后諸癥俱減，但總難除根，細(xì)詢之，知平素喜食水果及冷飲，囑停之后，諸癥漸瘥。

平素痰濕濕熱內(nèi)盛者，用清熱利濕化痰方后身漸爽利，但藥不能停，囑?？Х燃靶晾敝藷购疀鲋贰嬍城宓瓬睾鸵紫?，不藥亦爽。

氣血陰陽俱虛而生虛勞諸癥者，對證處方治之而效緩，囑停止晚上跑步及不可熬夜后，方雖未變，但身漸壯實(shí)。

虛實(shí)寒熱表里陰陽錯綜復(fù)雜者，遍試諸方而效皆不顯，囑勤讀善書后，諸癥均減，服方效果亦較前明顯不少。

凡此種種，不勝枚舉。

有時，掌握一個對的理念，比得到一個對的方子更重要。

每天胡吃海塞不重視養(yǎng)生，或謹(jǐn)小慎微太重視養(yǎng)生，都是不對的。生活清靜恬淡，不以養(yǎng)生為兒戲，也不以養(yǎng)生為要務(wù)的人，才真正懂得養(yǎng)生。

外國人看完病后喜歡問：生命在于運(yùn)動，我這病該怎么鍛煉？中國人看完病后喜歡問：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，我平時能吃點(diǎn)什么？事實(shí)上，都應(yīng)當(dāng)有所為，有所不為：有些虛證需靜養(yǎng)調(diào)理，便不宜劇烈運(yùn)動；有些實(shí)證得活動氣血，就不能濫補(bǔ)猛吃；吃屬陰，動屬陽，陰陽平衡，人才健康；“太過”和“不及”都是不好的，“中”才是王道。

感冒后不宜多喝水

很多人認(rèn)為，感冒了多喝水的話就會有好處，其實(shí)這個觀點(diǎn)是錯誤的。

早在一千多年前，醫(yī)圣張仲景就曾闡述過這個問題：“凡得時氣病，至五六日而渴欲飲水，飲不能多，不當(dāng)與也。何者？以胃中熱尚少，不能消之，便更與人作病也。至七八日，大渴欲飲水者，猶當(dāng)依證與之，與之常令不足，勿極意也：言能飲一斗，與五升。若飲而腹?jié)M，小便不利，若喘若噦，不可與之。凡得病，反能飲水，此為欲愈之病。其不曉病者，但聞病飲水自愈，小渴者乃強(qiáng)與飲之，因成其禍，不可復(fù)數(shù)。”──《傷寒雜病論·傷寒例》

得了時令感冒等病，如果不渴的話，就不要喝水。就算渴，也不宜多喝，因?yàn)槲钢袩釟馍猩伲粌H不能消化水飲，還可能因?yàn)檫^量飲水造成痰飲水濕，而導(dǎo)致各種新的病癥。

即使非常口渴，也可不狂飲，而應(yīng)依據(jù)病證酌情與之，且每次只喝半飽。如果喝水以后肚子脹、小便不順暢或氣喘、干噦，就更不能再喝水了。

雖然有些病想喝水是向愈之兆，但也不能認(rèn)為喝水就能病愈。如果稍微有點(diǎn)渴就喝很多水，則容易釀成更多禍端，希望大家能夠注意。

另外，再說說飲食?！额惤?jīng)》云：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，唯此一息真陽?！?/p>

天氣炎炎，陽氣在外，身熱汗出，中陽乃虛。此時須謹(jǐn)慎調(diào)攝，切不可貪涼飲冷。否則中陽一傷，其人即食飲難化。若更食辛辣炙煿之品，則必成虛寒濕熱膠結(jié)之證，輕者腹痛腹瀉，重則釀成痼疾矣。慎之。

關(guān)于穿衣，也要注意

《靈樞·經(jīng)脈篇》載：“手、足三陽經(jīng)皆上行于頭面，足三陰經(jīng)皆下走于腿腳?！标柦?jīng)易熱，陰經(jīng)易寒，故“寒從腳下起，熱自頭上生”。入冬之后，天氣漸冷。帽子可以不戴，但毛褲不可不穿。

風(fēng)池穴、風(fēng)府穴是防風(fēng)要穴，位于后發(fā)際直上一寸處。高巔之上，惟風(fēng)可到；風(fēng)邪外襲，首當(dāng)其沖。古人外出時，必穿立領(lǐng)外套，除著裝美觀的考慮外，更重要的是謹(jǐn)避風(fēng)寒?？梢姡切┰诘罔F里把T恤領(lǐng)子豎起來的帥哥們是很懂養(yǎng)生的。

各種“秘招”，總有一款適合你

多穿毛褲、少吃水果、不熬夜──“暖女”養(yǎng)成的三大必要條件，誰暖誰知道。

臨證與日常生活中發(fā)現(xiàn)：凡是身體不夠好、生活不太幸福的女性朋友，多數(shù)都具有“外剛內(nèi)柔”的性格特點(diǎn)。外剛則容易受傷，內(nèi)柔卻無法化解。長此以往，勢必令身心俱損，甚至痛苦不堪。

此時，針?biāo)幍牧α客y逮，最好能結(jié)合化性之法。王鳳儀先生的《言行錄》《嘉言錄》《化性談》等著作可以常讀，甚效。

有朋友問：“暖男”養(yǎng)成有無秘招？

東漢崔瑗的《座右銘》不錯，大家可以參考。

原文：“無道人之短，無說己之長。施人慎勿念，受施慎勿忘。世譽(yù)不足慕，唯仁為紀(jì)綱。隱心而后動，謗議庸何傷？無使名過實(shí)，守愚圣所臧。在涅貴不淄，曖曖內(nèi)含光。柔弱生之徒，老氏誡剛強(qiáng)。硁硁鄙夫介，悠悠故難量。慎言節(jié)飲食，知足勝不祥。行之茍有恒，久久自芬芳。

另外，“少吃、多睡、平常心”，是現(xiàn)代人養(yǎng)生防病、生病早愈的普適秘方。這里說的平常心，是指心平則氣和，氣和則血暢；血暢則精足，精足則神旺；神旺則正勝邪退，正勝邪退則陰陽平衡；陰陽平衡則已病可愈、未病能防。

可見，“平常心”為養(yǎng)生祛病第一要務(wù)。

“曬曬太陽、做做家務(wù)、不操閑心、讀書吃素”，這是老年人的最簡單可行的養(yǎng)生方法。

《史記·華佗傳》載華佗言：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞之不朽也。”意思是：人體應(yīng)當(dāng)多勞作運(yùn)動，但不能太過度。適度的勞作運(yùn)動后，體內(nèi)的飲食水谷之氣就會被消化吸收，血脈流轉(zhuǎn)也更加通暢，從而不易生病。就好比門軸，經(jīng)常轉(zhuǎn)動，便不會腐朽上銹。

基于這一理論，華氏模仿虎、鹿、熊、猿、鳥之姿，而創(chuàng)立“五禽戲”，并授與其弟子吳普。吳普遵照施行之，年九十余而耳目聰明，齒牙完堅(jiān)。

現(xiàn)代人，不但終日久坐，不事勞動，且一有小病，便寄希望于藥物。怎么才能不生病呢？多言無益，動起來！

上班族“亞健康”原因分析：

1.工作、生活壓力太大，無法排遣，易致陽郁。

2.辦公室夏天長時間開空調(diào)，易傷陽氣。

3.長期對著電腦，缺少運(yùn)動，陽氣不升。

4.天熱恣食冷飲、天冷仍著單衣，不重護(hù)陽。

5.食辛辣油膩、零食水果，聚毒傷陽。

6.正餐多在晚上，陽難入陰，耗損陽氣。

7.常年熬夜晚睡，又不午休，損陰傷陽。

……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣受傷，輕則小恙，重則大病，甚則致死，可不慎乎？改掉上述不好習(xí)慣，可擺脫“亞健康”。