“黎明即起”,于養(yǎng)生、治業(yè)均大有益。睡得太多,反覺(jué)困怠。

01 清茶洗俗腸

湖南省中醫(yī)藥研究院國(guó)醫(yī)大師劉祖貽

心安:人飲真茶,止渴消食,除痰少睡,利水道,明目遺思,除煩去膩,故諺曰:開(kāi)門七件事,柴米油鹽醬醋茶。寧可日無(wú)食,不可一日無(wú)茶。我數(shù)年來(lái)堅(jiān)持每日早起,第一件事便是以茶洗腸。或飲鮮茶,或飲隔夜茶,或飲涼白開(kāi)水。可洗腸,可通便,可除膩,可醒腦,可清心,故日日?qǐng)?jiān)持,從不間斷。近日又愛(ài)上功夫茶,覺(jué)清趣無(wú)比,難以訴說(shuō)。

祖貽:飲與養(yǎng)生,至關(guān)重要。飲包括飲茶與飲水。飲茶確如所述有諸般好處,但有幾點(diǎn)要注意：有些病如失眠、甲亢不宜飲茶；飯后不要立即飲茶，可能影響蛋白質(zhì)、鐵的吸收；不提倡飲隔夜茶?！斑z思”是否為：“益思”筆誤。飲白開(kāi)水是很有益，特別是晨起飲白開(kāi)水(空腹)，可補(bǔ)充體液，有防中風(fēng)、心肌梗死之用；洗胃腸防便秘。若與體溫相等的開(kāi)水更易吸收。

02 黎明即起,醒后勿沾戀

心安:起居習(xí)慣因人而異。對(duì)絕大多數(shù)人而言,似以早起為宜。曾國(guó)藩認(rèn)為:起早亦養(yǎng)生之法,且系保家之道。從來(lái)起早之人,無(wú)不高壽者。又曰:治家以不晏起為本。《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》亦強(qiáng)調(diào)在一年四季中,春、夏、秋皆宜早起,以應(yīng)自然之氣。吾自幼受家教及生計(jì)影響,堅(jiān)持早起,漸成習(xí)慣。黎明即天快亮或天剛亮?xí)r分,睜眼后稍加停留便起,感覺(jué)甚好。

祖貽:黎明即起是好習(xí)慣。朱柏盧治家格言首句便是“黎明即起”,于養(yǎng)生、治業(yè)均大有益。睡得太多,反覺(jué)困怠。業(yè)精于勤,“三早當(dāng)日功?！?/p>

03 起居有常

湖南省文聯(lián)主席湖南省政協(xié)原副主席歐陽(yáng)斌（筆名心安）

心安:當(dāng)然,也有習(xí)慣晚作晚息的,不必強(qiáng)求一律。但無(wú)論早起還是晚起,都要在日常生活中合理安排作息時(shí)間,使之與自己的生物節(jié)律相適應(yīng)。生物節(jié)律即生物鐘,乃生命適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果,一旦形成,具有相對(duì)的穩(wěn)定性和獨(dú)立性。事實(shí)上,作息有一定規(guī)律,久而久之,便成了習(xí)慣?！端貑?wèn)·上古天真論》倡導(dǎo)起居有常,反對(duì)以妄為常駐,葛洪認(rèn)為寢息失時(shí),傷也。我甚以為然。

祖貽:起居有常,強(qiáng)調(diào)合理安排作息時(shí)間,使生活有規(guī)律。對(duì)此，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為是順應(yīng)陰陽(yáng)的變化,達(dá)到人與自然的和諧,即天人相應(yīng)之理。