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        年輕人懂養(yǎng)生,成為一種時尚

        2018-08-14 09:24:20陳靜怡深圳
        中醫(yī)健康養(yǎng)生 2018年8期
        關(guān)鍵詞:肩頸脖子頸椎病

        文陳靜怡 深圳

        我是一個90后,從未擔(dān)心過自己的健康。直到有一天加完班開車回家,忽然一陣眩暈,急忙在路邊停下車。發(fā)現(xiàn)自己的脖子竟然動不了了,兩邊肩膀像灌了鉛,又沉又緊,而腳下像踩了棉花,踩剎車時用不上力氣。

        叫來朋友帶我去醫(yī)院檢查,查出頸椎曲度變直,再嚴(yán)重的話就要做手術(shù)了。血脂查出來也高出正常范圍。頸椎間隙變窄,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致供血不足,所以出現(xiàn)頭暈。

        這些癥狀改變后,我開始關(guān)注健康,關(guān)注自己的身體。

        首先,長期伏案工作和不注意保暖是頸椎病的主要原因。我給自己設(shè)定了鬧鐘,每40分鐘休息一下,花5分鐘時間做做頸椎操。在看過眾多的視頻后,我自己總結(jié)了幾個簡單的動作:先慢慢向后轉(zhuǎn)動脖子;打開手臂,盡可能往后伸展,這樣可以活動到肩頸;將右臂放于腦后,手掌貼于面部,左手放置腰后,身體不動,脖子往左后方轉(zhuǎn),然后左右臂相反,脖子右后方轉(zhuǎn)。這樣幾次做下來會感覺肩頸輕松,頭腦也清爽很多。

        以前不關(guān)心身體,所以不在意身體的溫度,為了美麗動人,不注意保暖,也沒有想到頸椎病和受涼有關(guān)?,F(xiàn)在會在辦公室備一件衣服,包里會裝一條絲巾,夏天會隨身帶一件小外套,防止在有空調(diào)的地方受涼。

        其次,堅持運動,是降低血脂最簡單有效的方法。春、夏、秋天,每天早上堅持慢跑或者散步。冬天會在午后,曬曬太陽,走走路。每周堅持一次游泳。平常能走路就不開車,在家里多做家務(wù),也是一種鍛煉。加強鍛煉,不用吃藥,我的血脂就正常了。

        最后,通過這些天的鍛煉,我有了健康養(yǎng)生的理念。以前覺得養(yǎng)生是老年人的事情,年輕人拿個保溫杯,多少有點難為情。但現(xiàn)在我覺得年輕人懂得養(yǎng)生是件時尚的事情。因為,只有健康才是真正的美,而且在了解了養(yǎng)生知識后,我覺得心態(tài)和氣質(zhì)會改變,心態(tài)變得平和,氣質(zhì)也會灑脫、充滿自信。

        中醫(yī)有個概念,叫“情志養(yǎng)生”。所謂情志,即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。在正常情況下,七種情緒對機體生理功能起著協(xié)調(diào)作用。但是,內(nèi)外刺激引起的七情太過,則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病?!疤^”是指情緒波動太大,比如狂喜、大怒、驚恐等突發(fā)性激烈情緒,會很快致??;另一種情況是七種情緒持續(xù)時間過久,比如過于思慮、經(jīng)常處于悲傷情緒,都會積而成疾。

        所以,養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身,更重要的是養(yǎng)心。有了這種理念,年輕人會更加愛惜自己,珍惜身邊人,做事更淡定、更平和、更自信。擁有養(yǎng)生理念,成為年輕人的一種時尚。

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