羅潔琴 趙軍 程素珍 況琪 廖利意

【摘 要】梳理我國體育鍛煉對高職學生心理健康的積極影響，進一步地探討高職院校中普遍存在著缺乏運動鍛煉的原因。

【關鍵詞】體育鍛煉；高職生；心理健康

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織（WHO）將健康定義為：“健康不僅僅是沒有虛弱和疾病，還包括生理、心理和社會方面的完滿狀態(tài)?！睆纳眢w健康、心理健康和社會適應良好三方面定義。學生體力活動不足，低頭族、網(wǎng)絡族已逐漸成為學生教育的難題之一。高職生在校期間會面臨學習、人際關系、就業(yè)等眾多問題，心理壓力逐漸增加，心理問題也越來越多，而體育鍛煉對心理健康的提升提供重要支持手段，例如在情緒宣泄、改善心理狀況、維持和增進心理健康方面。大學生對體驗的認知程度決定了他們的課外體育鍛煉的主觀能動性。

一、體育參與對心理健康的積極影響

1、改善情緒狀態(tài)

在參加廣泛的體育鍛煉后，普通人群在情緒上會有短期明顯的積極變化，其中包括緊張，抑郁和困惑水平等的下降[1]。體育鍛煉可以幫助大學生有效改善焦慮、抑郁的不良心理狀況，通過體育鍛煉可以緩解或消除大學生的焦慮、抑郁情緒[2-4]。

體育參與能幫助進行心理宣泄，有效釋放心理壓力。相關研究表明，無論是長期體育鍛煉（運動群體）還是短期有目的的體育鍛煉（非運動群體為期3周的實驗處理）都可以顯著提高大學生的具體情緒狀態(tài)和整體主觀體驗，從而提高其心理健康水平[5]。

2、提高心理彈性

不同的體育鍛煉情境對人的自尊，自我效能感以及主觀幸福感等心理指標的影響也不同[6]，鍛煉的情境不同，其獲得的心理效益應該也不相同[7-8]。任務目標氣氛中的體育鍛煉情境更能使大學生的心理壓力得到緩解[9]。心理學家Biddle（2000）發(fā)現(xiàn)長期的體育鍛煉可以產(chǎn)生包括對焦慮、抑郁有一定的治療作用，有助于提高個體的自我控制感和自我效能，增強自信心等一系列心理效應[10]。

3、緩解心理困惑

大學生的心理困惑主要表現(xiàn)在以下幾個方面：自卑心理、焦慮、功利心、攀比、人際關系、學業(yè)、戀愛及就業(yè)等方面。而運動心理學研究證明，有針對性地進行體育鍛煉是克服心理障礙、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓練方法之一。季瀏先生認為，學校體育可以降低個體應激生活事件所帶來的緊張水平。我國著名心理學家陳仲庚也認為，在已發(fā)現(xiàn)可降低個體心理壓力因素中，有兩個因素最為突出，即社會支持和身體鍛煉。學生參加體育鍛煉，增加了人際交往，從而易于獲得社會支持。

4、促進人際交往

人際關系：是指人與人之間通過共同的互動而建立起來的心理關系。體育鍛煉的堅持性，組織形式與人際關系通過人際交往和溝通，形成了相互影響，相互作用的相關關系。進行群體鍛煉計劃個體的出勤率高于獨立鍛煉計劃不同的組織形式，由于人際關系等多種因素不同，形成不同的群體內(nèi)聚力，較強的群體內(nèi)聚力促進了個體行為的堅持性。

White等人（2009認為，經(jīng)常參加體育鍛煉的人群更容易與他人形成親密的關系，主觀幸福感更強。張勇（2006）的研究表明，偶爾參加體育鍛煉的被試者在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經(jīng)癥類等方面的心理問題遠遠多于經(jīng)常參加體育鍛煉的人群。

二、體育鍛煉不足的現(xiàn)象分析

1、體育鍛煉意識薄弱。有研究表明，有很多同學存在體育鍛煉意識不足和不喜歡運動的情況，體育參與的主動性和積極性有待進一步加強。

2、手機依賴對大學生體育參與的影響?！暗皖^族”的出現(xiàn)與智能手機的普及和網(wǎng)絡世界的發(fā)展密切相關，但更為深層次的原因在于：學生的自控力不夠，易受網(wǎng)絡和同輩群體的影響。

三、意見和建議

1、加強組織和引導，創(chuàng)設良好的活動氛圍。大學生的體育觀念正在逐步轉(zhuǎn)變，終身體育思想得到加強，娛樂、休閑體育逐步取代競技體育將成為高校體育的熱點。學校應加強對課余體育活動的引導工作，運用體育傳媒，推廣、傳播體育知識，提高體育氛圍，增強學生對體育的關注程度。

2、建立獎勵機制，提高學生進行運動的積極性，減少對手機的依賴性。不同運動量對手機依賴的影響有所不同，中運動量的學生手機依賴最低，小運動量的學生手機依賴最高，適度的體育鍛煉可以改善手機依賴現(xiàn)象。

3、加大宣傳力度，使學生科學地進行課外體育鍛煉。告知學生體育鍛煉對心理健康水平的影響性，使學生能夠真正地從身體、心理多個角度去了解體育鍛煉的作用， 認識體育鍛煉的意義，從而達到主動進行體育鍛煉的目的。

四、總結

一名合格的人才不僅僅是身體健康、成績優(yōu)秀，還應該心理健康和社會適應良好，才能適應當前的社會環(huán)境，而體育鍛煉能更好地促進學生身心健康發(fā)展。所以學校及各相關部門都應重視學生的體育參與程度，鼓勵并督促學生主動參與體育鍛煉。

【參考文獻】

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[9]譚貢霞，張允蚌，陳劍鋒.“不同鍛煉情境”體育教學模式對大學生心理壓力的干預研究[J].Vol 10 No1.

[10]Biddle S.J.H.，Nigg C.R.Theories of exercise behavior[J].International Journal of Sport Psychology，2000：290-304.