李月紅，周 娟

（1.巢湖學(xué)院 體育學(xué)院，安徽 巢湖 238024；2.合肥師范學(xué)院 體育科學(xué)學(xué)院，合肥230601）

2016年10月26日我國(guó)發(fā)布的《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出，到2030年要實(shí)現(xiàn)全民健身公共服務(wù)體系的全面建立，開(kāi)發(fā)各種不同特點(diǎn)的適合各種人群的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，加強(qiáng)體育醫(yī)療和非醫(yī)療健康干預(yù)，針對(duì)各種環(huán)境，各種人群，形成體育與醫(yī)療相結(jié)合的健康服務(wù)模式，在2017年1月22日發(fā)布的《中國(guó)防治慢性病中長(zhǎng)期規(guī)劃》中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)了“體育健身”這一工作，倡導(dǎo)“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”的理念，強(qiáng)調(diào)以預(yù)防為主，改善和加強(qiáng)行為和周身環(huán)境危險(xiǎn)因素的控制。

在日常生活中人們往往不夠重視心肺功能對(duì)人體系統(tǒng)的重要影響，隨著年齡不斷增長(zhǎng)，老年人的重要臟器包括心、肺等器官功能逐漸衰弱，如何降低心率和提高肺活量成為老年人關(guān)注的問(wèn)題。近些年，廣場(chǎng)舞以極其迅速的發(fā)展趨勢(shì)覆蓋了中國(guó)的各個(gè)廣場(chǎng)，因廣場(chǎng)舞不受地點(diǎn)、時(shí)間、人員的限制，所以深受中老年人群的喜愛(ài)。本實(shí)驗(yàn)擬通過(guò)對(duì)老年人進(jìn)行廣場(chǎng)舞干預(yù)的辦法，研究廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心肺功能相關(guān)指標(biāo)變化的影響。

1 相關(guān)研究基礎(chǔ)

在老年人的發(fā)病情況中，呼吸系統(tǒng)疾病占據(jù)首位［1-2］。而身體只有依靠足夠的氧氣才能維持機(jī)體的正常工作，過(guò)去一些威脅人民健康的疾病，如肺結(jié)核、急性呼吸系統(tǒng)感染等已基本得到控制，但有些疾病，如冠心病、肺癌、慢性阻塞性肺病、呼吸衰竭等影響人類健康甚至威脅生命。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，即使是簡(jiǎn)單的散步運(yùn)動(dòng)也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會(huì)延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域［3］，對(duì)高血壓、心臟病、肥胖病以及有潛在心血管疾病的老年人來(lái)說(shuō)都有很好的作用。從以上研究中可以看出，心肺功能對(duì)于人體的重要性。心肺功能的水平對(duì)于人體的機(jī)能有著很大的影響，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的心肺功能在不斷下降。因此，積極改善老年人的心肺功能情況，可以達(dá)到防治部分系統(tǒng)疾病的理想效果。

廣場(chǎng)舞是一種集體項(xiàng)目，為老年人之間的交往提供平臺(tái)，可以有效地解除老年人的孤獨(dú)感和一些不良情緒［4］。它還能刺激大腦神經(jīng)，減緩記憶力衰退等，達(dá)到良好的健腦功效，是老年人健身的“最佳運(yùn)動(dòng)方式之一”。［5］從生理素質(zhì)的角度說(shuō)，藝術(shù)教育可以鍛煉和提高人體的各種生理機(jī)能，增強(qiáng)人的生理素質(zhì)。［6］廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在很受中老年人喜愛(ài)，長(zhǎng)期參加廣場(chǎng)舞鍛煉心肺功能有顯著差異，心率均值降低，肺活量均值提高，在某種程度上可以反映老年人呼吸機(jī)能的提高，有效預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。［7］

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

選取城市社區(qū)60名60～65歲之間的女性老年人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分成2組，每組30人，另一組作為對(duì)照組，一組作為實(shí)驗(yàn)組。選取標(biāo)準(zhǔn)：60名受試人員年齡、身高、體重、心肺功能無(wú)顯著性差異；無(wú)身體、心理疾病；無(wú)規(guī)律鍛煉習(xí)慣；自愿接受實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)方案。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，確定“廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)”和“心肺功能”為主題詞，在中國(guó)知網(wǎng)搜索出32篇與之有關(guān)的文獻(xiàn)，從中選取2002—2016年的17篇文獻(xiàn)為本實(shí)驗(yàn)研究提供素材。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel軟件和SPSS 20.0軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，組間的成績(jī)差異采用獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)，組內(nèi)前后的成績(jī)差異采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)。顯著性差異取0.05，非常顯著性差異取0.01，測(cè)試成績(jī)用均值±標(biāo)準(zhǔn)差表示。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)前2組老年人的各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)顯著差異（P＞0.05），對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)，對(duì)照組維持正常作息習(xí)慣不做規(guī)律性運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為10周，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中對(duì)場(chǎng)地、時(shí)間和練習(xí)次數(shù)、強(qiáng)度等進(jìn)行有效有目的的控制，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，整理和分析2組的心肺功能指標(biāo)。

（1）實(shí)驗(yàn)儀器：心率參數(shù)測(cè)定采用中國(guó)生產(chǎn)的便攜式心功能檢測(cè)儀：AF930，其工作原理是測(cè)試每分鐘心臟跳動(dòng)的次數(shù)，在受試者安靜時(shí)測(cè)量。

肺活量測(cè)定采用中國(guó)生產(chǎn)的型號(hào)為TDK-3的電子肺活量記測(cè)儀，其工作原理為一次深吸氣后的最大呼出的氣體容積。肺活量計(jì)測(cè)儀顯示屏上顯示的數(shù)字就是其肺活量指數(shù)，單位為mL。受試者使用一次性吹嘴，在盡全力深吸氣后，再盡全力呼出，應(yīng)避免漏氣，最好以中等速度和力度吹氣，每位受試者完成兩次，取最好一次成績(jī)，如果過(guò)程中出現(xiàn)因?yàn)閮x器使用不當(dāng)導(dǎo)致數(shù)據(jù)錯(cuò)誤，需要重新測(cè)試。

（2）實(shí)驗(yàn)過(guò)程：測(cè)試的時(shí)間安排在廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前1周和開(kāi)始后3周、6周、10周鍛煉結(jié)束后的第2天進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試人員和測(cè)試儀器均相同。

本次實(shí)驗(yàn)共10周，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的時(shí)間定在晚飯后的35～65 min左右，每周3～5次，每次時(shí)間控制在60～90 min，實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前1周進(jìn)行廣場(chǎng)舞的適應(yīng)性練習(xí)，主要是學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞，統(tǒng)一廣場(chǎng)舞動(dòng)作和曲目。1周后實(shí)驗(yàn)組成員能夠掌握并熟練2首曲目動(dòng)作。第2周對(duì)兩組受試人員進(jìn)行心率、肺活量測(cè)試及技術(shù)評(píng)價(jià)，并對(duì)2組的成員進(jìn)行心率、肺活量指數(shù)的測(cè)試并分析，發(fā)現(xiàn)2組受試人員心率、肺活量指數(shù)無(wú)顯著性差異（P＞0.05）。隨后進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的干預(yù)實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)第1、2周每次練習(xí)的曲目為3首，分別為2首熟練曲目和1首新學(xué)曲目，實(shí)驗(yàn)第3～6周練習(xí)曲目增加到4首，3首為熟練曲目1首為新學(xué)曲目，實(shí)驗(yàn)7～10周，練習(xí)曲目增加到5首，全部為熟練曲目，其中1首為之前舞蹈串燒。在本實(shí)驗(yàn)研究干預(yù)開(kāi)始階段運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，隨后1～2兩周逐步增加到60%～70%最大心率，并維持該運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和特點(diǎn)，在每1曲廣場(chǎng)舞結(jié)束之后受試者可原地休息25～35 s。實(shí)驗(yàn)過(guò)程中要根據(jù)受試者在運(yùn)動(dòng)中的具體情況及時(shí)調(diào)整，以確保實(shí)驗(yàn)?zāi)軌蝽樌M(jìn)行，保證實(shí)驗(yàn)過(guò)程的完整性、有效性。實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中只進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的干預(yù)，不進(jìn)行其他的身體鍛煉。對(duì)照組保持原有的生活習(xí)慣，不進(jìn)行其他有規(guī)律的身體運(yùn)動(dòng)。

3 結(jié)果與討論

3.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

3.1.1 本研究受試者基本情況

60名老年人分成2組進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，每組30人，一組作為對(duì)照組，另一組作為實(shí)驗(yàn)組，經(jīng)檢驗(yàn)兩組受試對(duì)象身高、體重、年齡等方面無(wú)顯著性差異，具備實(shí)驗(yàn)分組條件（P＞0.05），如表1所示。

表1 本研究受試者基本情況一覽表

3.1.2 本實(shí)驗(yàn)干預(yù)不同時(shí)間段后心率指標(biāo)變化情況

廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)能夠降低女性老年人的心率，第三周的時(shí)候有較明顯的改善，實(shí)驗(yàn)結(jié)果有顯著性差異（P＜0.05），第6周的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后心率已經(jīng)有明顯降低（P＜0.01）；實(shí)驗(yàn)結(jié)果具有非常顯著性差異，在第10周的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后完成實(shí)驗(yàn)的受試人員的心率已經(jīng)有很明顯的降低，在同齡人群中心率指數(shù)偏低（P＜0.01），如表 2 所示。

表2 本實(shí)驗(yàn)研究實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組不同時(shí)間段心率指標(biāo)一覽表

3.1.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后各個(gè)時(shí)間心率次數(shù)變化特點(diǎn)分析

通過(guò)圖1可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后心率次數(shù)明顯呈下降趨勢(shì)，各個(gè)時(shí)間段的心率次數(shù)都有明顯的變化，和實(shí)驗(yàn)前的心率次數(shù)相比較都有顯著性差異。3.1.4 本實(shí)驗(yàn)干預(yù)不同時(shí)間段后肺活量指標(biāo)變化情況

表3 本實(shí)驗(yàn)研究實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組不同時(shí)間段肺活量指標(biāo)一覽表

隨著廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)實(shí)驗(yàn)組的肺活量指標(biāo)和實(shí)驗(yàn)前相比較，第3周的時(shí)候已經(jīng)有較明顯的改善和提高，實(shí)驗(yàn)結(jié)果有顯著性差異（P＜0.05），第6周的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后已經(jīng)有很明顯的提高（P＜0.01）；實(shí)驗(yàn)結(jié)果具有顯著性差異，在第10周的廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后完成實(shí)驗(yàn)的受試人員的肺活量已經(jīng)有很明顯的提高，在同齡人群中肺活量指數(shù)偏高（P＜0.01），如表3所示。

圖1 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后各個(gè)時(shí)間心率（次／min）

3.1.5 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后各個(gè)時(shí)間肺活量指數(shù)變化特點(diǎn)分析

通過(guò)圖2可以發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在進(jìn)行廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)干預(yù)后肺活量指數(shù)明顯呈上升趨勢(shì)，各個(gè)時(shí)間段的肺活量指標(biāo)都有明顯的變化，和實(shí)驗(yàn)前的肺活量指標(biāo)相比較都有顯著性差異。

圖2 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)干預(yù)后各個(gè)時(shí)間肺活量指數(shù)（mL）

3.2 討論

對(duì)于60～65歲的女性老年人，完成為期10周的實(shí)驗(yàn)研究有一定的難度，其主要是60～65歲的女性老年人處于帶孫子階段，很多時(shí)候無(wú)法確定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，或者無(wú)法長(zhǎng)期有規(guī)律的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因此在這次實(shí)驗(yàn)前挑選實(shí)驗(yàn)對(duì)象很重要，全面詳細(xì)的調(diào)查是不可避免的，更重要的是要和全部受試者協(xié)商好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，以及如何保證每天參與實(shí)驗(yàn)的應(yīng)急措施，對(duì)于60～65歲的女性老年人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)的曲目和方式不宜太過(guò)于復(fù)雜，應(yīng)該盡量簡(jiǎn)單、易懂、易學(xué)。

本實(shí)驗(yàn)研究過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，例如曲目如果一成不變，那么受試者就會(huì)失去運(yùn)動(dòng)的興趣和樂(lè)趣，而在一節(jié)訓(xùn)練課的開(kāi)始學(xué)習(xí)新的曲目和動(dòng)作，那么勢(shì)必會(huì)影響到本節(jié)訓(xùn)練課的訓(xùn)練強(qiáng)度，因此在本次實(shí)驗(yàn)過(guò)程中采取了分段學(xué)習(xí)的方法，在保證每晚的訓(xùn)練課有固定的幾首運(yùn)動(dòng)曲目時(shí)，用最后的時(shí)間學(xué)習(xí)新曲目的前半部分，第二次課利用同樣時(shí)間繼續(xù)學(xué)習(xí)剩余部分，這樣既能完成本實(shí)驗(yàn)研究要求的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、負(fù)荷和時(shí)間，更可以很好地避免受試者對(duì)于練習(xí)的枯燥感，可以很好地保證受試者對(duì)于練習(xí)的興趣。

本實(shí)驗(yàn)研究針對(duì)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)60～65歲的女性老年人心肺功能指數(shù)的影響，但在此次實(shí)驗(yàn)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)60～65歲的女性老年人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中表現(xiàn)出良好的精神面貌以及開(kāi)朗樂(lè)觀的心態(tài)，好的情感體驗(yàn)對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)也是相當(dāng)有意義的，因此可以針對(duì)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的主觀幸福感影響進(jìn)行研究。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）本實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高和改善60～65歲的女性老年人的心肺功能有積極作用，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)受試者的心率明顯下降，肺活量指數(shù)明顯提高，因此提倡更多的老年朋友參與到廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)中來(lái)，增加自己的健康指數(shù)。

（2）在本次實(shí)驗(yàn)研究中發(fā)現(xiàn)，參與廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)的老年人心態(tài)年輕、開(kāi)朗，廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)不僅改善和提高了她們的生理機(jī)能，也從心理上使她們獲得了愉悅的感受，這對(duì)于老年人的生活來(lái)說(shuō)有著很積極的作用。

4.2 建議

（1）在實(shí)驗(yàn)前挑選實(shí)驗(yàn)對(duì)象時(shí)應(yīng)該進(jìn)行全面的調(diào)查分析，反復(fù)確定受試者能夠完成本次實(shí)驗(yàn)。

（2）為了有效保證受試者的運(yùn)動(dòng)興趣，訓(xùn)練的曲目應(yīng)該多元化，但是要注意不能因此影響訓(xùn)練的強(qiáng)度和時(shí)間，否則會(huì)對(duì)本實(shí)驗(yàn)研究的結(jié)果產(chǎn)生影響。

（3）在測(cè)試受試者實(shí)驗(yàn)前后心肺功能的相關(guān)指數(shù)時(shí)，應(yīng)對(duì)其進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)，盡可能避免因器材使用不當(dāng)而產(chǎn)生的數(shù)據(jù)誤差。