徐陽(yáng)會(huì) 李益

摘 要 高職院校體育課程職業(yè)化教學(xué)改革以學(xué)生個(gè)人發(fā)展需要，以專業(yè)課程發(fā)展需要為基礎(chǔ)，以高職院校建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)學(xué)生未來(lái)就業(yè)面臨的職業(yè)病為依據(jù)，設(shè)計(jì)了乒乓球、瑜伽和職業(yè)化保健操等重點(diǎn)課程，使學(xué)生掌握與職業(yè)相關(guān)的體育項(xiàng)目鍛煉方法，更好地促進(jìn)學(xué)生參與到市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，達(dá)到“終身體育”的目標(biāo)，推進(jìn)健康中國(guó)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞 職業(yè)病 建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè) 體育教學(xué)改革

中圖分類號(hào)：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2018.04.058

Abstract The reform of professional teaching of PE courses in higher vocational colleges is based on the needs of students' personal development. Based on the occupational diseases faced by architectural interior design students in higher vocational colleges in the future， the key courses such as table tennis， yoga， and professional health exercises are designed. So that students can master the exercise methods related to occupation， better meet the students' participation in the market competition， finally realize their personal value， achieve the goal of "lifelong physical education"， and promote the development of healthy China.

Keywords occupational disease； architectural interior design specialty； physical education reform

0 引言

新常態(tài)下，國(guó)家的新型城鎮(zhèn)化建設(shè)需要大量健康的高素質(zhì)技術(shù)技能型人才，高職體育課程延用傳統(tǒng)體育教學(xué)模式，無(wú)法滿足學(xué)生個(gè)體差異以及專業(yè)能力的需求。為了提高高職體育課程的實(shí)用性，根據(jù)高職教育培養(yǎng)目標(biāo)，結(jié)合建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)和未來(lái)職業(yè)特征，旨在增加學(xué)生防治職業(yè)病的知識(shí)儲(chǔ)備，傳授實(shí)用的體育技能和培養(yǎng)學(xué)生良好社會(huì)適應(yīng)能力，從而實(shí)現(xiàn)高職體育課程滿足職業(yè)化需要的體育教學(xué)改革理念，實(shí)現(xiàn)“終身體育”的目的。

本研究運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，調(diào)查法、訪談法等，對(duì)在校生和已就業(yè)的學(xué)生生活環(huán)境和身體健康狀況進(jìn)行調(diào)查訪談，跟蹤了解建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)學(xué)生的健康狀況。

1 高職體育課程職業(yè)化教學(xué)改革的必要性

依據(jù)學(xué)生將來(lái)所從事的行業(yè)以及職業(yè)病產(chǎn)生的原因，高職院校的行業(yè)工作類型可分為：室內(nèi)辦公類、持久站立類、運(yùn)動(dòng)操作類。[1]由于長(zhǎng)時(shí)間伏案畫設(shè)計(jì)圖，建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)從業(yè)人員精神易緊張，大腦和眼睛易疲勞，易出現(xiàn)頸椎病、腰椎病、肩周炎、下肢靜脈曲張等等身體不適。

大部分學(xué)生喜歡久坐或久臥使用電腦或手機(jī)，缺乏體育鍛煉，從每學(xué)年新生入學(xué)后的體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果看，學(xué)生的身體素質(zhì)水平呈現(xiàn)逐年下降的態(tài)勢(shì)。必須設(shè)計(jì)學(xué)生感興趣，符合其年齡特點(diǎn)并適合未來(lái)職業(yè)發(fā)展的實(shí)用型體育課程，使學(xué)生適應(yīng)工作的能力穩(wěn)步提高，養(yǎng)成終身鍛煉的好習(xí)慣，[2]推動(dòng)高職“大學(xué)體育與健康”課程健康、與時(shí)俱進(jìn)的發(fā)展。

2 “大學(xué)體育與健康”課程職業(yè)化教學(xué)改革的依據(jù)

2.1 建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)常見(jiàn)的職業(yè)病及形成原因

（1）身體姿態(tài)：久坐，易導(dǎo)致坐板瘡、下肢靜脈曲張和心血管疾病；含胸、勾背、脖頸前伸等身體姿態(tài)容易讓肩、頸、腰背長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，導(dǎo)致局部肌肉僵直勞損，誘發(fā)肩周炎、頸椎病、腰椎間盤突出等；手指保持持筆或操作鼠標(biāo)鍵盤，導(dǎo)致手指僵硬，抽筋，腱鞘炎等。

（2）視力狀態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕或文檔資料，易視疲勞、視力減退，最終引發(fā)近視；眼睛聚焦時(shí)需要眼部、頸椎，以及肩部肌肉和神經(jīng)相互協(xié)調(diào)，長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對(duì)頸、肩部控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)緊張長(zhǎng)時(shí)間得不到緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛，[3]如肩周炎、頸椎病等。

（3）工作狀態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間聚焦思考問(wèn)題，大腦始終處于高度緊張的工作狀態(tài)，情緒易煩躁，焦慮。

2.2 建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)實(shí)用型體育課程的改革

2.2.1 肩周炎

癥狀：肩部疼痛，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限。

課程內(nèi)容設(shè)計(jì)：注重關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，安排太極拳或使用拉力器、啞鈴等器械運(yùn)動(dòng)。

2.2.2 頸椎病

癥狀：頭暈、惡心，上肢麻木、下肢無(wú)力、腰背酸痛等癥狀。

課程內(nèi)容設(shè)計(jì)：運(yùn)用體育保健學(xué)，采用推、拿、搓、揉等按摩手法，使患者放松肌肉。癥狀較輕者可通過(guò)功能訓(xùn)練，如彎腰雙手探地的練習(xí)促進(jìn)腰椎后間隙增寬，有助于突出物的“回納”或“變位”，解除肌肉的痙攣和疼痛，恢復(fù)脊椎的穩(wěn)定和生理彎曲度。[4]

2.2.3 腱鞘炎

癥狀：肌腱出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙。

課程內(nèi)容設(shè)計(jì)：“大學(xué)體育與健康”課程設(shè)置可安排太極拳，乒乓球、健美操等課程，充分鍛煉與放松能代謝和吸收腱鞘內(nèi)的滑膜液，放松和恢復(fù)視神經(jīng)（見(jiàn)表1）。

3 “大學(xué)體育與健康”課程職業(yè)化教學(xué)改革的具體措施

3.1 準(zhǔn)備活動(dòng)

（1）呼吸與動(dòng)作配合，能夠達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果；

（2）眼睛保健功，增強(qiáng)眼肌運(yùn)動(dòng)，消除疲勞，改善眼部的血液循環(huán)；

（3）體能訓(xùn)練，提高肌耐力，如平板支撐、俯臥撐擊掌、肩肘倒立、臥推、靜力性控體等。

3.2 重點(diǎn)開(kāi)設(shè)課程項(xiàng)目

（1）乒乓球：靈活多變的步法充分鍛煉到大腦，改善血液循環(huán)，球的路線變化可以增強(qiáng)手腕的靈活性，預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。

（2）瑜伽：[5] 基于深層心理學(xué)和正確運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論設(shè)計(jì)體位法，讓學(xué)生從肉體、精神和心智三方面共同發(fā)展，預(yù)防疾病、有效的緩解壓力和緊張感。[6]

（3）健美操：男子健美操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練；女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。

（4）職業(yè)化保健操：

①胸椎操：

分腿站立，吸氣時(shí)胸部前推，保持?jǐn)?shù)秒；呼氣時(shí)，微屈膝，同時(shí)最大限度含胸，雙肩向前，保持?jǐn)?shù)秒，反復(fù)進(jìn)行，直至加快頻率。

分腿站立，呼氣時(shí)，腰椎以下部位不動(dòng)， 胸椎右推，保持?jǐn)?shù)秒；反方向推動(dòng)胸椎。

分腿站立，胸椎向前、右、后以及左推動(dòng)，然后轉(zhuǎn)動(dòng)，反方向。

②肩肘操：

分腿站立，雙手體后交握，肩胛骨夾緊，手臂繼續(xù)向上拉伸，至自己最大極限，抬頭，保持?jǐn)?shù)秒。

聳肩（單側(cè)、雙側(cè)）、繞肩（向前、向后；2次向前、2次向后；1次向前，1次向后）、揉肩等（見(jiàn)表2）。

4 結(jié)語(yǔ)

“大學(xué)體育與健康”課程職業(yè)化教學(xué)要以適應(yīng)專業(yè)為主，通過(guò)課程改革，提高建筑室內(nèi)設(shè)計(jì)專業(yè)學(xué)生綜合能力、增強(qiáng)學(xué)生職業(yè)適應(yīng)性、使學(xué)生掌握預(yù)防職業(yè)病的鍛煉方法和良好的體育技能以降低工作性質(zhì)對(duì)身體的損傷，自主鍛煉，方能達(dá)成“終身體育”的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

[1] 吳國(guó)良.高職院校體育課程設(shè)置對(duì)職業(yè)病的預(yù)防研究[J].遼寧師專學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2013.15（2）：54-56.

[2] 徐敏.基于職業(yè)發(fā)展的高職體育教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)[J].商丘職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2014.13（5）108-110.

[3] 39新華網(wǎng).5個(gè)生活細(xì)節(jié)加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn)，怎樣正確預(yù)防頸椎病[DB]， http：//news.xinhuanet.com/health/2016-08/07/c_129208170.htm，2016-08-07.

[4] 林淑娜，張柔華.高校學(xué)生頸椎病康復(fù)治療[J].運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)，2012：2（34）：1-2.

[5] 韓俊.瑜伽初級(jí)教程[M].遼寧科學(xué)技術(shù)出版社，2006.9.

[6] 張璨.頸肩疲勞亞健康人群保健體操的研制[D].成都體育學(xué)院，2015：4.