任貞

摘要：舞蹈演員在舞臺(tái)上的表現(xiàn)能力對(duì)整部舞蹈作品都起著至關(guān)重要的作用，決定表現(xiàn)能力的好壞就得看舞蹈演員在上臺(tái)演出前能否很好的克服并控制自己的情緒問題。本文主要闡述了舞蹈演員上臺(tái)時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些情緒問題，以及這些情緒問題產(chǎn)生的原因，最后闡述出現(xiàn)情緒問題時(shí)應(yīng)該怎樣去克服并疏導(dǎo)，制定應(yīng)急措施。

關(guān)鍵詞：舞蹈演員;情緒問題;情緒控制;重要性

中圖分類號(hào)：J70-4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2018）15-0082-01

一、前言

一名優(yōu)秀的舞蹈演員和一個(gè)好的舞蹈作品通常會(huì)在舞蹈表演或舞蹈比賽中獲得觀眾的肯定，而往往更有自信和情感的演員演繹出來的舞蹈更有富有感情并具有吸引力，容易被觀眾所接受。大部分在上臺(tái)表演之前，存在心理緊張等情緒問題，這些情緒問題非常容易影響演員在舞臺(tái)上的發(fā)揮，從而影響整部舞蹈作品的呈現(xiàn)。因此，一名優(yōu)秀的舞蹈演員在上臺(tái)前能否很好的控制自己的情緒問題成為了舞臺(tái)表演中的重要因素。筆者結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)舞蹈者在舞臺(tái)表演中控制情緒的問題以及解決措施進(jìn)行論述。

二、舞蹈演員的主要情緒問題

1.上臺(tái)前怯場(chǎng)。舞蹈演員經(jīng)過多年訓(xùn)練，將他們所學(xué)運(yùn)用在舞蹈作品中，在排練時(shí)總是信心滿滿，技術(shù)技巧也不會(huì)出錯(cuò)，整個(gè)人的精神狀態(tài)也很興奮。可是在演出時(shí)，沒有了鏡子的反饋，面前是密密麻麻的觀眾，難免會(huì)出現(xiàn)緊張、雙腿發(fā)軟、不敢直視觀眾等現(xiàn)象引起的情緒上的問題，我們稱之為怯場(chǎng)。怯場(chǎng)是由情緒因素引起的舞者常見的一種心理障礙，尤其是第一次上臺(tái)的舞蹈演員出現(xiàn)此類問題較為明顯。

2.表演中出現(xiàn)失誤。舞蹈是以人體運(yùn)動(dòng)的技術(shù)為基礎(chǔ)的一種藝術(shù)，舞蹈演員出現(xiàn)緊張，雙腿發(fā)軟，身體達(dá)不到興奮狀態(tài)，在舞臺(tái)表演中不僅影響了技術(shù)技巧的發(fā)揮，反而更容易影響舞蹈作品的表現(xiàn)力。不成功的作品，演員心理壓力加大，最終致使舞蹈作品失去了本應(yīng)有的情感色彩。

3.心理素質(zhì)較低。心理素質(zhì)是一個(gè)人整體素質(zhì)的要素之一，是舞蹈演員的心理能力在舞臺(tái)環(huán)境的適應(yīng)過程中所做出的反應(yīng)評(píng)價(jià)。舞蹈演員在接受外部刺激以后，對(duì)外界環(huán)境綜合適應(yīng)能力的高低，直接影響著舞蹈演員在舞臺(tái)上的表現(xiàn)效果。

三、舞蹈演員產(chǎn)生情緒問題的原因

1.過度緊張。過度緊張是一種高度興奮的情感體驗(yàn)，也是在大腦皮層支配下肌肉的收縮，它往往與活動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)刻相聯(lián)系。例如有的舞蹈演員演出前就高度興奮，甚至難以入眠，臨場(chǎng)演出時(shí)緊張加劇，這種心情必然引起生理上的一系列變化，如呼吸加快、血壓升高、尿頻、心悸等現(xiàn)象。此現(xiàn)象延續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的精力就越大，一旦真的上了舞臺(tái)，原先熟練的技術(shù)技巧和藝術(shù)表現(xiàn)力就無法很好地發(fā)揮出來。

2.缺乏適應(yīng)能力（或應(yīng)變能力）。有些學(xué)生習(xí)慣于固定的教室，身邊站著固定的伙伴以及自己已經(jīng)十分熟悉的老師，只要客觀條件有所變化，立即引起心理上的不穩(wěn)定感，比如領(lǐng)導(dǎo)或其他老師看課、更換舞伴、變換劇場(chǎng)，都能體現(xiàn)學(xué)生的快速適應(yīng)能力。

3.與個(gè)性特點(diǎn)有關(guān)。一般心理承受能力差的人，一遇到稍有難度的動(dòng)作，就容易引起極度緊張。在每個(gè)人不同的個(gè)性特質(zhì)中，尤其神經(jīng)系統(tǒng)弱的人，在上臺(tái)前表現(xiàn)出來憂郁性強(qiáng)、情緒不穩(wěn)定、自卑感強(qiáng)或者‘完美主義者，更容易極度緊張。

四、舞蹈演員怎樣克服自己的情緒問題

1.良好的狀態(tài)。賽前狀態(tài)對(duì)于舞蹈演員來說是非常重要的，有良好的演出狀態(tài)對(duì)舞蹈作品情感的詮釋是極其有利的，狀態(tài)不好的則會(huì)出現(xiàn)怯場(chǎng)等問題。所以要加強(qiáng)比賽前的“心理訓(xùn)練”。

2.反復(fù)練習(xí)。演出前一定要反復(fù)多次的練習(xí)，數(shù)量達(dá)到一定的質(zhì)量時(shí)，條件反射聯(lián)結(jié)就越牢固，肢體形成習(xí)慣后外部因素便很難干擾。上臺(tái)緊張的情況下做動(dòng)作，便不會(huì)很僵硬，這時(shí)演員才能發(fā)揮出正常水平。由此可見通過反復(fù)練習(xí)給自己信心，也可以產(chǎn)生心理上的滿足和安慰。

3.排除雜念。舞蹈演員上臺(tái)演出前不僅要排除雜念，消除恐懼心理，反而要多進(jìn)行自己將要表演的各種舞姿的表象想象和情緒記憶活動(dòng)。

4.調(diào)整休息時(shí)間。舞蹈演員在演出前一天應(yīng)保證充足的睡眠，讓自己精力充沛、情緒穩(wěn)定。在演出前不宜作大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，只需作相應(yīng)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)以保證足夠的體力和穩(wěn)定的情緒即可。

五、心理素質(zhì)對(duì)情緒控制的重要性

良好的心理素質(zhì)有助于舞蹈演員更好的控制演出前的情緒問題，有助于發(fā)揮演員的真實(shí)水平。心理素質(zhì)強(qiáng)的演員能夠完全的把注意力放在舞臺(tái)上和舞蹈當(dāng)中，并且克服在表演中遇到的各類突發(fā)事件，體現(xiàn)演員的應(yīng)激能力。沒有情緒問題的困擾，演員就能使自己不分心，不受外界因素的干擾，全身心投入，把每個(gè)動(dòng)作都做到位。只有全身心的投入，用情感去舞蹈，才能引起臺(tái)下觀眾的共鳴，使舞蹈作品更有意義。

六、結(jié)語

情感表達(dá)是人的情感狀態(tài)、能力特性和性格特征的一種表現(xiàn)，是通過身體姿態(tài)自發(fā)地或有意識(shí)地將其表達(dá)出來。那么情感狀態(tài)的變化勢(shì)必會(huì)影響身體姿態(tài)的呈現(xiàn)。

本文論述了舞蹈演員情緒的控制在舞臺(tái)表演中的重要性，其中也提到了情緒、情感方面的問題對(duì)舞蹈演員呈現(xiàn)舞蹈作品的各種影響。這種心理障礙應(yīng)該引起更多的舞蹈教學(xué)工作者的關(guān)注，通過教師在教學(xué)過程中的疏導(dǎo)與訓(xùn)練，減輕舞蹈演員的心理障礙，能夠更好的表現(xiàn)舞蹈作品，促進(jìn)舞蹈教育和舞蹈演藝事業(yè)的發(fā)展。