摘 要：花樣跳繩作為跳繩運(yùn)動(dòng)的拓展與創(chuàng)新，在繼承了跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的同時(shí)也彌補(bǔ)了其練習(xí)趣味不高的劣勢(shì)，是中小學(xué)優(yōu)秀卻不常見(jiàn)的體育教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)中開(kāi)設(shè)花樣跳繩課，把它融入學(xué)校體育課當(dāng)中，使它成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，這是課程內(nèi)容轉(zhuǎn)變的一項(xiàng)重要舉措。通過(guò)花樣跳繩課程的建設(shè)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)熱情以及教學(xué)效果，對(duì)于提升體育課堂魅力有較大意義。

關(guān)鍵詞：花樣跳繩；課程建設(shè)；素質(zhì)

跳繩活動(dòng)的開(kāi)展歷史悠久，我國(guó)已考證的跳繩歷史長(zhǎng)達(dá)1000多年。早在南北朝時(shí)我國(guó)就出現(xiàn)了單人跳繩的游戲。《北齊書(shū)·幼主紀(jì)》中便已有“以?xún)墒殖掷K，拂地而卻上”的童戲。隋唐時(shí)期（581年—907年）將跳繩稱(chēng)作“透索”。《酉陽(yáng)雜俎》中記載：“婆羅遮并服狗頭猴面，男女無(wú)晝夜歌舞，八月十五日行像及透索為戲。”國(guó)外的跳繩歷史也相當(dāng)久長(zhǎng)。1657年，教育家Jacob Catsen在其關(guān)于兒童休閑游戲的書(shū)中曾收錄瑞士蘇黎世少年跳繩的圖片。

繩是學(xué)生十分喜歡的體育器械，價(jià)格便宜，便于攜帶，不需要很大的場(chǎng)地隨時(shí)隨地可進(jìn)行鍛煉，是體育課中很好的教學(xué)內(nèi)容，運(yùn)用繩進(jìn)行跑跳活動(dòng)能夠促進(jìn)學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展，對(duì)于發(fā)展彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用。跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生身體發(fā)展所帶來(lái)的益處顯而易見(jiàn)，場(chǎng)地器材的優(yōu)勢(shì)也進(jìn)一步奠定了其在中小學(xué)體育課堂的地位，很多地方也將其作為體育中考的項(xiàng)目，更促進(jìn)了跳繩運(yùn)動(dòng)在體育課堂的高出現(xiàn)頻率和師生的高重視程度。上海體育學(xué)院楊小鳳等采用實(shí)驗(yàn)法，比較花樣跳繩、跳繩體育課教學(xué)訓(xùn)練，對(duì)13～15歲少年身體素質(zhì)的影響。結(jié)果顯示：12周花樣跳繩訓(xùn)練可有效改善少年的骨密度，顯著增強(qiáng)其力量、爆發(fā)力、柔韌、平衡等身體素質(zhì)。

花樣跳繩作為跳繩運(yùn)動(dòng)的拓展與創(chuàng)新，在繼承了跳繩運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)的同時(shí)也彌補(bǔ)了其練習(xí)趣味不高的劣勢(shì)，是中小學(xué)優(yōu)秀卻不常見(jiàn)的體育教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)中開(kāi)設(shè)花樣跳繩課，把它融入學(xué)校體育課當(dāng)中，使它成為學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，這是課程內(nèi)容轉(zhuǎn)變的一項(xiàng)重要舉措。

一、適合單元起始階段的跳繩花樣

在單元起始階段，要教會(huì)學(xué)生挑選繩子，花樣跳繩的繩子要稍長(zhǎng)，不易變形的竹節(jié)繩較好，練習(xí)內(nèi)容上主要選用一些過(guò)程清晰、難度較低的簡(jiǎn)單花樣，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情、促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)思考為目標(biāo)。例如扭髖跳、高抬腿跳、弓步跳、開(kāi)合跳、鐘擺跳等，學(xué)生基本都可以跟著教師的示范同步完成，難度稍高的蹲跳、正反編花跳可以作為學(xué)生自主練習(xí)的主要內(nèi)容，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中能夠親身體會(huì)到自己的付出與進(jìn)步，所以學(xué)生樂(lè)于練，也愿意將自己的成果與同伴和老師分享。

二、適合課堂新授的跳繩花樣

體育課應(yīng)該注重學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的提高，通過(guò)花樣跳繩單元授課教會(huì)學(xué)生一些跳繩技能才是區(qū)別于學(xué)生課外自己活動(dòng)所得的根本。在課堂新授的內(nèi)容應(yīng)是適合大多數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)，且有一定的難度和技巧，通過(guò)教師教授和點(diǎn)撥能讓學(xué)生有所悟的內(nèi)容。例如單人花樣中的撩繩編花跳，即先將繩子在體側(cè)后撩一次后兩手交叉編花跳；敬禮跳，即兩手分別曲臂位于體前、體后連續(xù)跳的一種跳法；雙人花樣中的綜合跳、帶人跳等；多人花樣中的多繩跳可作為主要的教學(xué)內(nèi)容。學(xué)生通過(guò)教師的引導(dǎo)和教學(xué)，練習(xí)過(guò)程中逐步提高自己的成功率，學(xué)習(xí)得更有動(dòng)力和韌性。

三、課堂中能有效激發(fā)學(xué)生創(chuàng)新思維的跳繩花樣

在多人花樣跳繩學(xué)習(xí)過(guò)程中，教師可以將學(xué)生分成3人一組的練習(xí)小組，同時(shí)給出“3人2繩”的任務(wù)要求，教師先給出花樣提示，并做簡(jiǎn)單示范，例如可以“兩人搖長(zhǎng)繩，一人在長(zhǎng)繩中跳短繩”，當(dāng)然也可以在單人跳上再思考難度花樣；亦可以“兩人同心跳，其中一人再帶人跳”；還可以“一人跳雙長(zhǎng)繩”，即兩人同時(shí)左右手各搖一根長(zhǎng)繩。在學(xué)習(xí)過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生發(fā)散思維進(jìn)行思考、練習(xí)、展示，力求花樣的新穎，讓學(xué)生充分體會(huì)到學(xué)習(xí)的成就感。

四、提高階段適合學(xué)生展示的跳繩花樣

在單元后半部分，學(xué)生有一定的跳繩基礎(chǔ)后，多以學(xué)生小組展示為主，在一些基礎(chǔ)花樣上做創(chuàng)新，師生共同探索。例如，在雙飛和編花跳基礎(chǔ)上的雙飛編花跳、難度較高的胯下跳；由同心跳做節(jié)奏變化所得的車(chē)輪跳、多人的同心跳、帶人跳在人數(shù)和難度上的提高；多人繩中繩在三人基礎(chǔ)上從搖繩者到跳繩者人數(shù)和花樣難度的增加。在實(shí)踐課中，分組以3～6人為宜，學(xué)生能較好地在小組中發(fā)揮自身的才能，學(xué)生以展示作為考核內(nèi)容，同心跳有的組已經(jīng)可以達(dá)到8個(gè)同學(xué)同時(shí)跳，繩中繩可以做到6人3條繩子連續(xù)完成5個(gè)，連續(xù)編花跳甚至可以達(dá)到100個(gè)。各個(gè)小組比成功率，比創(chuàng)新，考核變成了美的欣賞！

花樣跳繩，舞動(dòng)的是多彩的繩索，展示的是多樣的技能和創(chuàng)新的思維，只要我們?cè)敢馑伎迹喟l(fā)掘身邊的優(yōu)秀素材，加以揣摩和加工，體育課堂一定會(huì)更加豐富，更加高效，有汗水的同時(shí)也會(huì)有更多的歡聲笑語(yǔ)，有疲憊的同時(shí)也會(huì)有更多的收獲，體能、技能、思想、情感……小小的繩趣，帶給我們的是更富有創(chuàng)意、更富有成效的體育課堂！

參考文獻(xiàn)：

[1]張彩霞.花樣跳繩教學(xué)的實(shí)踐探究[J].甘肅教育，2017（10）.

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作者簡(jiǎn)介：劉偉偉，1987—，江蘇淮安人，本科學(xué)歷，研究方向：小學(xué)體育。

編輯 謝尾合