王 晶，耿京龍

（1.忻州師范學(xué)院，山西 忻州 034000；2. 太原師范學(xué)院，山西 太原 030619）

1 青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的概念及作用

1.1 青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的概念

心理素質(zhì)訓(xùn)練 ，從廣義角度來(lái)說(shuō)，是有目的、有意識(shí)地對(duì)人的心理施加影響的過(guò)程；從狹義角度來(lái)講，是采用一定的方式與方法來(lái)使人形成良好且穩(wěn)定的心理狀態(tài)。因此，可以看出，青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練就是在青少年排球訓(xùn)練中提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)能力和戰(zhàn)術(shù)水平的同時(shí)，還要著重加強(qiáng)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提升。只有這樣，才能是青少年排球運(yùn)動(dòng)員在緊張的排球比賽過(guò)程中具備沉著冷靜、注意力集中的良好心理素質(zhì)，也只有這樣才能夠更好地適應(yīng)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1.2 青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的作用

1.2.1 提升青少年排球運(yùn)動(dòng)員的自我調(diào)控能力 諸多運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證明，優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素，其中身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的生理物質(zhì)基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)是基本條件，而心理素質(zhì)是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。因此，青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練可以使他們有效地實(shí)現(xiàn)自我控制、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以此來(lái)適應(yīng)排球訓(xùn)練和排球比賽中的情境。

1.2.2 有效提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員注意力的集中性 心理素質(zhì)訓(xùn)練可以有效提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員注意力的穩(wěn)定性、集中性，進(jìn)而達(dá)到對(duì)技術(shù)動(dòng)作觀察的精確度，更好地提高對(duì)動(dòng)作的記憶能力，激發(fā)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的思維創(chuàng)造能力。同時(shí)，使其樹(shù)立自信，并積極主動(dòng)地、高效率地進(jìn)行排球訓(xùn)練和比賽，減輕其疲勞、厭倦和無(wú)能為力的感覺(jué)。

1.2.3 幫助青少年排球運(yùn)動(dòng)員克服身體疲勞，盡快恢復(fù)體力 在排球訓(xùn)練和比賽的過(guò)程中，青少年排球運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)出現(xiàn)身體極度疲勞、體力不支的情況。在此情況下，對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行幾分鐘的心理素質(zhì)訓(xùn)練可以幫助青少年排球運(yùn)動(dòng)員緩解身體的疲勞，克服心理的阻礙，重新燃起斗志，投入排球訓(xùn)練和比賽， 幫助青少年排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮自身潛能，取得優(yōu)異成績(jī)。

2 影響青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的主要因素

2.1 青少年排球運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)、在比賽過(guò)程中對(duì)對(duì)手的了解及比賽過(guò)程中雙方的比分都會(huì)對(duì)其心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（1）如果青少年排球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行排球比賽前沒(méi)有掌握扎實(shí)的排球技能，在比賽過(guò)程中就會(huì)對(duì)自身的實(shí)力產(chǎn)生懷疑，如果出現(xiàn)一次技術(shù)上的失誤很可能就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員從心理上否定自己的現(xiàn)象，或許在接下來(lái)的比賽中就會(huì)產(chǎn)生更多的失誤，繼而影響整場(chǎng)比賽的成績(jī)。（2）在進(jìn)行排球比賽時(shí)，有時(shí)因不夠深入了解對(duì)手的真實(shí)情況，有些青少年排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)檫^(guò)分高估對(duì)方的實(shí)力而在比賽時(shí)產(chǎn)生過(guò)分緊張擔(dān)憂的心理；也有些青少年排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)檫^(guò)分低估對(duì)方的實(shí)力而在比賽時(shí)產(chǎn)生過(guò)分自信、對(duì)比賽成績(jī)抱有過(guò)高期待的心理。因此，如果在比賽過(guò)程中不能深入了解對(duì)手的實(shí)力就會(huì)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（3）比賽過(guò)程中的比分也會(huì)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。當(dāng)本隊(duì)的比分高于對(duì)方的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員們往往會(huì)思想放松，自信輕敵；當(dāng)對(duì)手與本隊(duì)實(shí)力相差無(wú)幾，比分不斷接近時(shí)，很容易受到同伴或者對(duì)方失誤的影響，此時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力是一個(gè)巨大的考驗(yàn)，需要運(yùn)動(dòng)員能夠具備更加良好的心理素質(zhì)，保持冷靜的頭腦，清晰地組織更好的進(jìn)攻和防守，以取得更好的成績(jī)。

2.2 青少年排球運(yùn)動(dòng)員隊(duì)友、教練及比賽環(huán)境都會(huì)對(duì)其心理素質(zhì)產(chǎn)生影響。（1）在比賽過(guò)程中，很多時(shí)候，青少年排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)擔(dān)心因?yàn)樽约旱氖д`導(dǎo)致隊(duì)友和教練的批評(píng)和指責(zé)，因此，往往在比賽時(shí)會(huì)有只為自保、不求成績(jī)的消極、求勝欲低沉的心理。與此同時(shí)，當(dāng)青少年排球運(yùn)動(dòng)員在和隊(duì)友一起進(jìn)行團(tuán)隊(duì)賽時(shí)，如果出現(xiàn)失誤，可能也會(huì)受到隊(duì)友的責(zé)備，這樣就會(huì)造成整個(gè)團(tuán)隊(duì)情緒的低落，進(jìn)而產(chǎn)生擔(dān)心失誤、慌張害怕和焦慮不安的心理，影響比賽成績(jī)。（2）由于青少年排球運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)不夠豐富，因此，在進(jìn)行排球比賽時(shí)，他們往往會(huì)受到比賽環(huán)境的影響。例如，在進(jìn)行比賽時(shí)，觀眾和球迷很多都帶有傾向性，隨著比賽的進(jìn)行，球迷過(guò)激的行為和語(yǔ)言會(huì)加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激，使其出現(xiàn)情緒激動(dòng)，最終導(dǎo)致發(fā)揮失常。裁判不公平的判罰，也容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的不滿和心理波動(dòng)，導(dǎo)致出現(xiàn)失誤，最終影響競(jìng)賽成績(jī)。

3 青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的具體實(shí)施

3.1 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與青少年排球運(yùn)動(dòng)員文化學(xué)習(xí)與參賽目的的協(xié)調(diào)性

3.1.1 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與文化學(xué)習(xí)的協(xié)調(diào)性 青少年排球運(yùn)動(dòng)員往往認(rèn)為文化知識(shí)相對(duì)于訓(xùn)練和排參加比賽來(lái)說(shuō)是不重要的，但隨著現(xiàn)代科技與經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，我們不得不重新認(rèn)識(shí)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與文化知識(shí)之間的關(guān)聯(lián)性。文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在體校或業(yè)余排球隊(duì)這個(gè)特殊階段不僅具有互補(bǔ)性，并且可以相互促進(jìn)。同樣，在艱苦的環(huán)境下、在大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練中，可以培養(yǎng)青少年排球運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞、不怕困難、克服困難、敢于拼搏的精神。

3.1.2 準(zhǔn)確把握心理素質(zhì)訓(xùn)練與比賽目的的協(xié)調(diào)性 青少年排球運(yùn)動(dòng)員參加排球訓(xùn)練的目的各不相同，作為排球教練，需要使運(yùn)動(dòng)員有共同的訓(xùn)練目標(biāo)。如果在青少年階段不加強(qiáng)思想教育，不針對(duì)一些因個(gè)人目的而流露出的錯(cuò)誤表現(xiàn)給以批評(píng)和幫助的話，就無(wú)法培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的有理想的排球運(yùn)動(dòng)員。

3.2 在平時(shí)排球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.2.1 教練要積極提高青少年排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，提升其參賽的自信心 一方面，在正式開(kāi)展排球訓(xùn)練前，教練可多安排青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些與訓(xùn)練內(nèi)容相關(guān)的游戲，積極營(yíng)造良好的練習(xí)氛圍，從而使青少年運(yùn)動(dòng)員盡快地進(jìn)入排球訓(xùn)練狀態(tài)。例如，教練員口述技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，隊(duì)員根據(jù)教練員口述要領(lǐng)，體會(huì)徒手練習(xí)，此方法不僅可以幫助運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)注意力，同時(shí)對(duì)隊(duì)員集中聽(tīng)力的訓(xùn)練也很有效果。另一方面，在日常排球訓(xùn)練中，教練要對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員提出更高的標(biāo)準(zhǔn)和要求，只有這樣才能更快地提升訓(xùn)練的效果。然而，青少年運(yùn)動(dòng)員自信心的提升需要以其自身的實(shí)力為基礎(chǔ)。因此，在日常排球訓(xùn)練中教練還應(yīng)安排一些排球教學(xué)知識(shí)競(jìng)賽，在競(jìng)賽中提升青少年排球運(yùn)動(dòng)員參賽的自信心。

3.2.2 培養(yǎng)青少年運(yùn)動(dòng)員的抗干擾能力，加強(qiáng)對(duì)其專注力的訓(xùn)練 教練需要在日常排球訓(xùn)練中培養(yǎng)青少年排球運(yùn)動(dòng)員抗外界干擾、集中注意力的訓(xùn)練，克服困難、增強(qiáng)意志力的訓(xùn)練，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員能力、建立自信心的訓(xùn)練等。

3.2.3 在日常排球技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練的內(nèi)容 教練在給青少年排球運(yùn)動(dòng)員傳授排球技術(shù)動(dòng)作同還應(yīng)教授其在比賽過(guò)程中如何準(zhǔn)確地運(yùn)用，有時(shí)在比賽中，還會(huì)有青少年運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)良好卻在比賽中出現(xiàn)失誤的情況，這都源于其心理素質(zhì)較差。因此，需在日常排球技能和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練內(nèi)容，幫助青少年排球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，為日后比賽奠定心理素質(zhì)上的準(zhǔn)備。

3.3 排球比賽時(shí)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

3.3.1 使青少年排球運(yùn)動(dòng)員掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法 在比賽過(guò)程中，青少年排球運(yùn)動(dòng)員可能因?yàn)榫o張而造成動(dòng)作上的變形，繼而出現(xiàn)失誤，影響其比賽的情緒，出現(xiàn)害怕、失落和慌張的心理狀態(tài)。例如，在比賽過(guò)程中青少年排球運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球失誤較多，就容易產(chǎn)生一些躲避，讓隊(duì)友幫忙接球，出現(xiàn)自己會(huì)不會(huì)再次失誤等諸如此類的消極想法，此時(shí)教練就應(yīng)該對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，通過(guò)一些肯定性的暗示話語(yǔ)，來(lái)刺激其保持積極的情緒，勇敢地面對(duì)接下來(lái)的接球和發(fā)球動(dòng)作。只有青少年運(yùn)動(dòng)員自己調(diào)整好心態(tài)，才能平復(fù)自己的不良情緒，也才能在接下來(lái)的比賽中發(fā)揮更好的水平。

3.3.2 教練和隊(duì)友之間相互鼓勵(lì)，共同調(diào)整心理狀態(tài) 在排球比賽過(guò)程中，當(dāng)教練看到青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)動(dòng)作失誤而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，應(yīng)對(duì)其進(jìn)行安慰和鼓勵(lì)，如果運(yùn)動(dòng)員情緒過(guò)于低落則應(yīng)將該運(yùn)動(dòng)員換下比賽，到場(chǎng)下再對(duì)其進(jìn)行心理指導(dǎo)。并且，在比賽過(guò)程中，隊(duì)員間也要相互鼓勵(lì)，幫助隊(duì)友釋放壓力，樹(shù)立自信心及自控能力，并使隊(duì)員放下包袱、統(tǒng)一思想，把最佳的心理狀態(tài)、競(jìng)技狀態(tài)帶到比賽中去。

3.4 排球比賽結(jié)束后對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練

當(dāng)排球比賽結(jié)束后，青少年運(yùn)動(dòng)員往往都會(huì)感到身心俱疲，此時(shí)教練應(yīng)積極引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽過(guò)程中存在的問(wèn)題及表現(xiàn)良好的方面做出總結(jié)，尤其是對(duì)比賽過(guò)程中出現(xiàn)失誤的運(yùn)動(dòng)員，教練不應(yīng)過(guò)分地責(zé)備，而是應(yīng)該幫助他們找到失誤的原因并進(jìn)行改正。

3.4.1 通過(guò)與運(yùn)動(dòng)員談話來(lái)調(diào)節(jié)其心理激烈的排球比賽會(huì)大量消耗青少年運(yùn)動(dòng)員的身體和心理能量，因此，教練要積極設(shè)法排除運(yùn)動(dòng)員的身體疲勞和心理疲勞，可通過(guò)語(yǔ)言誘導(dǎo)調(diào)節(jié)植物性神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，使其身體和精神得到放松，從而達(dá)到儲(chǔ)備生理和心理能量的目的，為運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)下一場(chǎng)比賽調(diào)動(dòng)全部潛能，進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)奠定好心理基礎(chǔ)。

3.4.2 帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員到新環(huán)境中放松心情來(lái)調(diào)節(jié)其心理 排球比賽結(jié)束后，教練可帶領(lǐng)青少年運(yùn)動(dòng)員到不同的環(huán)境中去適當(dāng)放松，讓比賽中緊張的心情通過(guò)觀賞美好的景物慢慢消除，繼而使身心得到放松，緩解緊張的情緒，平復(fù)心情。

4 結(jié) 語(yǔ)

心理素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員的具體表現(xiàn)有著不可忽視的影響，只有注重和加強(qiáng)對(duì)青少年排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，才能使其比賽過(guò)程中發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)技能和戰(zhàn)術(shù)水平，真正做到臨危不懼、鎮(zhèn)定自若，也只有這樣才能培養(yǎng)出心理和技能都過(guò)硬的青少年排球運(yùn)動(dòng)人才。