劉柱 王芳
一、案例回顧
2015年備戰(zhàn)區(qū)運(yùn)會(huì)期間,入職不久的一位教師將筆者請(qǐng)到學(xué)校指導(dǎo)即將比賽的學(xué)生進(jìn)行背越式跳高訓(xùn)練。該校是一所新建不久的學(xué)校,許多運(yùn)動(dòng)設(shè)施與裝備尚不完備,缺少背越式跳高訓(xùn)練用的海綿包。比賽迫近,筆者與兄弟學(xué)校聯(lián)系暫時(shí)借用了2塊海綿包,借用后,將海綿包當(dāng)即還給了兄弟學(xué)校。2016年4月,學(xué)生因?yàn)闆]有海綿包,背越式跳高專項(xiàng)技術(shù)再也沒有練習(xí)過,常規(guī)訓(xùn)練僅是抓身體素質(zhì)。
在比賽中,3名運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作還略顯生疏,沖高度時(shí),動(dòng)作越來越熟練流暢。最后2名男運(yùn)動(dòng)員分別以追平1.49m紀(jì)錄和1.39m的成績(jī)列第1名和第3名,1名女運(yùn)動(dòng)員越過1.27m獲得第1名的成績(jī)。
這次經(jīng)歷讓筆者對(duì)于少兒跳高訓(xùn)練有了新的理解,受此啟發(fā),在指導(dǎo)背越式跳高訓(xùn)練時(shí),將階段訓(xùn)練周期大幅調(diào)整,先期訓(xùn)練重點(diǎn)為完整動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)與了解,基本技術(shù)初步掌握后注重發(fā)展身體素質(zhì),每周穿插1~2次模擬比賽以便復(fù)習(xí)鞏固動(dòng)作,成效顯著。
二、案例分析
(一)背越式跳高的會(huì)能度分析
董文梅、毛振明[1]對(duì)運(yùn)動(dòng)技能“會(huì)能度”調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,利用加數(shù)求和的方法計(jì)算“會(huì)能度”,對(duì)調(diào)查的技能項(xiàng)目附以0~10之間的分值,0代表初學(xué)者從不會(huì)到學(xué)會(huì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的最大難度;10代表初學(xué)者從不會(huì)到學(xué)會(huì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的最小難度,即等于幾乎不用學(xué)就會(huì)了。由25位長(zhǎng)期對(duì)該體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)或訓(xùn)練人員,根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)對(duì)該運(yùn)動(dòng)技能學(xué)會(huì)的難易程度做出一個(gè)明確的判斷。每位參與調(diào)查的體育從業(yè)者從中選取1個(gè)數(shù)值,對(duì)運(yùn)動(dòng)技能“會(huì)能度”調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理,運(yùn)用公式為10n(n=25)進(jìn)行加數(shù)求和取平均值,得出每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的“會(huì)能度”。分值越高“會(huì)能度”越高,學(xué)習(xí)過程難度越低、教學(xué)所需課時(shí)數(shù)越少。
田徑項(xiàng)目中,背越式跳高“會(huì)能度”計(jì)算數(shù)值為0.21[1],屬于專項(xiàng)性、專業(yè)性強(qiáng),日常生活中使用頻率低,會(huì)能度低,學(xué)習(xí)難度大,教學(xué)課時(shí)多,“會(huì)與不會(huì)”區(qū)分明顯的動(dòng)作技能。背越式跳高動(dòng)作組合復(fù)雜,具有難度大、學(xué)習(xí)掌握周期長(zhǎng)、日常使用頻率少、普及程度低的特點(diǎn),所以,沒有專業(yè)的指導(dǎo)和反復(fù)的專門訓(xùn)練,單憑觀察很難關(guān)注到細(xì)節(jié)并完全掌握,尤其需要憑借本體感覺完成的桿上動(dòng)作。反過來,學(xué)習(xí)過程困難,“會(huì)與不會(huì)”區(qū)分明顯的動(dòng)作技能,同時(shí)也具有優(yōu)點(diǎn),即一旦掌握就不易忘記。前述案例中可以明顯反映出該類型動(dòng)作的特征。
(二)常規(guī)少兒跳高訓(xùn)練周期安排與優(yōu)缺點(diǎn)
傳統(tǒng)的少兒運(yùn)動(dòng)員背越式跳高訓(xùn)練中,因?yàn)槠鞑膱?chǎng)地準(zhǔn)備以及對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)、理解等方面的因素,教練員更傾向于采用先發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力,賽前1~2個(gè)月再進(jìn)行跳高專項(xiàng)技術(shù)與專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的方式進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式的優(yōu)勢(shì)在于,運(yùn)動(dòng)員開始專項(xiàng)跳高技術(shù)訓(xùn)練時(shí),已經(jīng)具備了一定的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ),學(xué)習(xí)周期短,學(xué)習(xí)難度略小。另外,基礎(chǔ)體能的常規(guī)訓(xùn)練中,可以與其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員合隊(duì)訓(xùn)練,不僅操作方便,而且能減輕教練員的工作負(fù)擔(dān)。
該種方式也存在較明顯的缺點(diǎn),運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知技能與運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)展不完全同步,造成專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)過程的不可控,有可能到比賽期,一部分跳高運(yùn)動(dòng)員仍沒有完全熟練掌握背越式跳高技術(shù)動(dòng)作;有些運(yùn)動(dòng)員的身體外觀符合跳高運(yùn)動(dòng)員選材標(biāo)準(zhǔn),即,四肢修長(zhǎng),體重較輕,但心理認(rèn)知,尤其是對(duì)本體感覺的控制不符合背越式跳高運(yùn)動(dòng)員的選材要求。
(三)根據(jù)“會(huì)能度”特點(diǎn)調(diào)整背越式跳高訓(xùn)練的周期及完整訓(xùn)練法的使用
案例中提到的改進(jìn)后的訓(xùn)練周期,將背越式跳高的專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)提前,在訓(xùn)練初始階段就開始分項(xiàng)進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí),在技能學(xué)習(xí)的過程中,采用完整訓(xùn)練法,快速學(xué)會(huì)完整動(dòng)作,不過于強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)技術(shù)的強(qiáng)化。
1.第1課時(shí),不再采用“會(huì)能度”低的技能動(dòng)作教學(xué)常用的分步教學(xué)法,而是將弧線助跑——起跳——過桿——落墊的完整動(dòng)作,降低動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn),以低速、短距離、低難度的“會(huì)能度”高的動(dòng)作練習(xí)內(nèi)容替代技術(shù)學(xué)練。針對(duì)初學(xué)者因有心理障礙無法完成桿上動(dòng)作的教學(xué)難點(diǎn),采取慢速4步助跑——背向起跳——坐上半高墊——后仰踢腿的低難度動(dòng)作內(nèi)容,以體驗(yàn)全部動(dòng)作的完整過程為重點(diǎn)(圖1)。
2.第2課時(shí),進(jìn)行慢速4步助跑——背向起跳——平躺落墊——踢腿模擬過桿的訓(xùn)練方式,本課時(shí)設(shè)計(jì)的主要內(nèi)容是復(fù)習(xí)鞏固完整動(dòng)作,重點(diǎn)幫助學(xué)生消除對(duì)背后物體及背向完成動(dòng)作時(shí)的恐懼心理(圖2)。
3.第3課時(shí),進(jìn)行助跑起跳不變,倒掛半高斜坡墊上,踢小腿后翻的訓(xùn)練,第3課時(shí)在繼續(xù)復(fù)習(xí)鞏固完整動(dòng)作的同時(shí),側(cè)重解決學(xué)生對(duì)背向、頭低、腳高的體位本體感覺的適應(yīng)(圖3)。
4.第4課時(shí),進(jìn)行慢速短距助跑——背向起跳——低桿過桿的訓(xùn)練,嘗試用初步掌握的背越式跳高技術(shù)解決實(shí)際問題。教練員在指導(dǎo)鼓勵(lì)的同時(shí),要善于發(fā)現(xiàn)和主動(dòng)關(guān)注練習(xí)者的心理差異,提前思考下階段個(gè)體訓(xùn)練中的針對(duì)身體素質(zhì)練習(xí)的項(xiàng)目和手段。如,助跑方向與節(jié)奏,身體重心的變化與控制,助跑與起跳的順暢銜接,桿上背弓與踢小腿,尤其是過桿動(dòng)作技術(shù)細(xì)節(jié),只需學(xué)生了解此技術(shù)動(dòng)作,并不強(qiáng)制要求所有的技術(shù)動(dòng)作必須做出。有些動(dòng)作無法完成是因?yàn)閷W(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)水平較低導(dǎo)致。再如,桿上挺髖背弓過桿動(dòng)作,有的是因?yàn)榛【€助跑角度不合適的技術(shù)原因,也有的是膽量問題,還有的是起跳力量不足導(dǎo)致跳起高度不夠,腰腹力量弱,桿上動(dòng)作不連貫等原因,這些問題的存在隨著弧線助跑技術(shù)的強(qiáng)化、跑跳銜接的流暢以及彈跳能力的提高很自然地得到解決(圖4)。
5.初訓(xùn)一周后,進(jìn)入體能與技術(shù)的常規(guī)訓(xùn)練周期。常規(guī)練習(xí)內(nèi)容注重力量、速度等身體素質(zhì)的增強(qiáng),可以與其他項(xiàng)目訓(xùn)練合練,在每周2次的技能練習(xí)課,可采用斜坡高墊與完整過桿交替的課時(shí)安排方式。在完整跳高動(dòng)作練習(xí)時(shí),逐漸提高跑速、節(jié)奏、起跳、桿上動(dòng)作的目標(biāo)要求。
(四)提前進(jìn)入跳高專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)分析
很多技術(shù)動(dòng)作存在著會(huì)與不會(huì)的中間地帶。背越式跳高并非與游泳、獨(dú)輪車一樣在會(huì)與不會(huì)之間區(qū)分得那么明顯。當(dāng)學(xué)生了解背越式跳高的完整技術(shù)動(dòng)作要求后,但因?yàn)槎喾N原因不能完成某些動(dòng)作細(xì)節(jié)而影響整體完成效果時(shí),則正巧處于技能掌握的中間地帶。實(shí)際動(dòng)作水平處于技能掌握的中間地帶,并不能說明運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的認(rèn)知理解也處于中間地帶。這種中間地帶隨著運(yùn)動(dòng)員個(gè)體綜合能力的增強(qiáng)、動(dòng)作細(xì)節(jié)的不斷強(qiáng)化,可以順利解決。如,弧線助跑時(shí),以速度增加起跳力量帶來的足夠騰空時(shí)間,尤其是反復(fù)練習(xí)后積累的經(jīng)驗(yàn)與膽量,運(yùn)動(dòng)員的過桿動(dòng)作會(huì)更加舒展順暢。
上述背越式跳高訓(xùn)練安排優(yōu)勢(shì)還在于,借助專項(xiàng)技術(shù)的嘗試學(xué)習(xí)選材,可將難以直觀的選材隱性心理標(biāo)準(zhǔn)變成操作中可見的選材要求提前完成,達(dá)成選苗階段的心理、認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)的選苗目標(biāo),更加利于學(xué)校對(duì)小運(yùn)動(dòng)員苗子項(xiàng)目選擇的統(tǒng)籌分配。另外,也可突出身體訓(xùn)練的目的,幫助教練員實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練方法與手段的選擇。柔韌性差的、協(xié)調(diào)性不好的、膽量不足的都可以有針對(duì)性地采取措施。在一般性身體素質(zhì)練習(xí)時(shí),小運(yùn)動(dòng)員能更準(zhǔn)確地理解動(dòng)作目的,提高身體素質(zhì)練習(xí)的有效性。專項(xiàng)技術(shù)早安排,能夠延長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練的周期,便于發(fā)現(xiàn)問題并有針對(duì)性地采取措施。
參考文獻(xiàn):
[1]董文梅,毛振明.基于“會(huì)能度”分類的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)過程規(guī)律研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008(6):115-117.
[2]董文梅,毛振明.體育學(xué)理之探究[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2011.