何多有

摘 要：籃球作為趣味及魅力十足的體育運動項目受到了越來越多人的喜愛，在學(xué)校已然成為學(xué)生課余生活最受歡迎的體育運動項目之一。在運動過程中激烈的身體對抗，給學(xué)生帶來潛在的身體健康威脅。因此，在高中籃球教學(xué)過程中，教師必須加強運動損傷的防范教育工作，針對實際情況，制定預(yù)防學(xué)生運動損傷的有效對策，提高學(xué)生自我保護(hù)意識和培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)訓(xùn)練的方法，減少學(xué)生運動損傷。

關(guān)鍵詞：高中男生；籃球運動；運動損傷；防護(hù)措施

中圖分類號：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1673-9132（2018）18-0163-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.18.105

籃球運動作為學(xué)生最受歡迎的體育運動項目，它具有運動量大、速度快、身體接觸多、對抗性強等特點。很多學(xué)生在初中就開始打籃球，但是沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，出現(xiàn)技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)，自我保護(hù)意識淡薄等問題。他們對籃球運動損傷的預(yù)防以及應(yīng)急處理措施知之甚少，這不利于籃球運動在校園中的健康發(fā)展。下面，筆者將根據(jù)教學(xué)實際采用問卷調(diào)查方法進(jìn)行調(diào)研，具體分析張掖高中男生在籃球運動過程中經(jīng)常發(fā)生運動損傷的部位以及造成運動損傷發(fā)生的原因，并采取一些應(yīng)急處理措施，希望能很好地解決學(xué)生運動損傷問題，促進(jìn)籃球運動在學(xué)校的健康發(fā)展。

一、造成籃球運動損傷的主要原因

經(jīng)問卷調(diào)查顯示：其中，因為沒有做準(zhǔn)備活動或者準(zhǔn)備活動不充足而受傷的人最多，占總受傷人數(shù)的66.67%，排在首位；因為技術(shù)動作變形而導(dǎo)致受傷的人占總受傷人數(shù)的55.07%，排在第二位；處于居中位置的分別是因為精神不集中而導(dǎo)致受傷、因為身體疲勞而導(dǎo)致受傷、因為超負(fù)荷而導(dǎo)致受傷，占總受傷人數(shù)的比例分別為37.68%、36.23%、24.64%；因為穿著而導(dǎo)致受傷（沒有穿運動服而是穿牛仔褲，或者上 身是穿馬甲等）的人，所占的比例為11.59%，排在末位。

二、常見籃球運動損傷的類型

（一）運動損傷的主要部位

在籃球運動過程中，發(fā)生最多的是急性運動損傷，主要的損傷部位以腳踝損傷發(fā)生率為最高，占到總受傷人數(shù)的84.06%；其次是手指，占總受傷人數(shù)的72.46%；比較常見的發(fā)生運動損傷的部位還包括手腕、膝關(guān)節(jié)和腰部；相對來說，頭部、頸部、大腿韌帶、跟腱、肩部等部位的損傷發(fā)生率較低。

（二）運動損傷的主要性質(zhì)

關(guān)節(jié)扭傷人數(shù)占總受傷人數(shù)的81.16%，其中最為普遍的扭傷部位為踝關(guān)節(jié)扭傷，還出現(xiàn)少量的膝關(guān)節(jié)扭傷。排在第二位的是肌肉拉傷。經(jīng)過調(diào)查，經(jīng)常發(fā)生肌肉拉傷的部位是大腿股四頭肌和股二頭肌以及小腿的腓腸肌。相對來說，挫傷及擦傷的人數(shù)占受傷總?cè)藬?shù)也比較多，所占比例分別為37.68%、40.58%。骨折和脫臼屬于比較嚴(yán)重的損傷，發(fā)生率相對較低，分別占受傷總?cè)藬?shù)的13.04%、8.7%。

（三）主要運動損傷的類型

結(jié)合數(shù)據(jù)調(diào)查與分析得出：經(jīng)常在籃球運動過程中發(fā)生的運動損傷主要是踝關(guān)節(jié)扭傷、指關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷。

（四）特殊性質(zhì)的運動損傷

1.骨折：雖然在調(diào)查結(jié)果中，骨折所在受傷總?cè)藬?shù)的比例較少，但是一旦發(fā)生骨折損傷，其所帶給學(xué)生的影響是非常嚴(yán)重的，所以學(xué)生必須做好預(yù)防此類運動損傷發(fā)生的措施。

2.脫臼：脫臼又稱關(guān)節(jié)脫位，是指構(gòu)成關(guān)節(jié)的上下兩個骨端失去了正常的位置。肩、肘、下頜及手指關(guān)節(jié)最易發(fā)生脫位。

三、預(yù)防措施

經(jīng)過調(diào)查得出，學(xué)生對籃球運動損傷的預(yù)防措施知之甚少，他們在籃球運動過程中，不重視運動前的準(zhǔn)備活動以及在運動過程中注意力不集中等原因，導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。針對上述調(diào)查得出的發(fā)生運動損傷的原因，教師應(yīng)該總結(jié)經(jīng)驗，給學(xué)生制定有效的運動預(yù)防措施。

（一）充分做好體育運動前的熱身準(zhǔn)備活動

在運動損傷原因的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，因為在運動前沒有做準(zhǔn)備活動或者是準(zhǔn)備活動不充足而導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的人數(shù)在受傷總?cè)藬?shù)中占的比例最多。通過跟被調(diào)查者面對面溝通了解到，自身對進(jìn)行籃球運動前所需要做的準(zhǔn)備活動不了解，不知道該如何去做熱身準(zhǔn)備活動，來滿足身體運動所需的狀態(tài)，以達(dá)到預(yù)防損傷發(fā)生，保護(hù)自我的目的。所以，預(yù)防籃球運動損傷的最有效、最直接的方法就是充分地做好運動前的熱身準(zhǔn)備活動。

（二）糾正錯誤的技術(shù)動作

在運動過程中，正確的技術(shù)動作可以避免對身體某些部位造成損傷。首先，教師要充分認(rèn)識到籃球技術(shù)動作的正確性對學(xué)生在籃球運動過程中的重要性，并且注重培養(yǎng)學(xué)生掌握正確的動作技術(shù)要領(lǐng)，使學(xué)生養(yǎng)成一個良好的運動習(xí)慣。其次，學(xué)生自身要注重對籃球動作技術(shù)的學(xué)習(xí)，只有在不斷學(xué)習(xí)中，才能提高自己的運動競技水平和自我保護(hù)的意識。

（三）穿著合適的運動服飾進(jìn)行運動

首先，對與籃球運動中的穿著，服飾要求必須柔軟富有彈性，滿足不妨礙運動過程中幅度極大的動作要求。其次，學(xué)生還需要一雙具有良好的減震效果的籃球鞋或運動鞋。在籃球場上，學(xué)生無時無刻不在跑動和跳躍，因為除了身體關(guān)節(jié)自有的減震功能外，籃球鞋或運動鞋是唯一能夠直接吸收跑動和跳躍所產(chǎn)生的能量，所以在籃球運動過程中，選擇性能好的籃球鞋或運動鞋，可以有效保護(hù)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。

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