魯紅

【內(nèi)容摘要】實心球是初中體育教學(xué)當中經(jīng)常開展的活動，能夠促進學(xué)生肌肉的發(fā)育和運動能力的提升。同時，實心球也是體育考試當中的重點考查內(nèi)容，采取怎樣的方式來提升學(xué)生的體育成績，是當前體育教師應(yīng)當重點考查的問題。初中體育教師應(yīng)當革新自己的教育思路，從現(xiàn)代教育的基本要求和學(xué)生主體出發(fā)，探究適合初中學(xué)生的實心球教學(xué)方法，幫助他們更好的掌握運動技巧。本文將從初中體育實心球教學(xué)實踐出發(fā)，探討采取何種策略才能提高教學(xué)的有效性問題，希望能夠給初中體育教師朋友們帶來更多的思考與啟示。

【關(guān)鍵詞】初中生 體育教學(xué) 實心球 技術(shù) 有效性

實心球在中考的體育考試當中也是重要的考查項目，同時也是增強學(xué)生體育運動能力的重要體育活動之一。在教材當中，關(guān)于實心球的教學(xué)標準，沒有太多相關(guān)的說明，所以很多教師在開展實心球教學(xué)的時候，也顯得無從下手。所以探索實心球的科學(xué)教學(xué)方式，提升有效性也變得十分重要。

一、研究背景分析

實心球是一種比較常見的體育運動器材，因為是實心的，所以得名實心球。實心球是一個重要的體育項目，對于力量和速度的要求比較高。已經(jīng)有很多地區(qū)將實心球納入到中學(xué)的體育考試當中。在投擲的過程當中，運動員的速度和力量都是很重要的，主要是以力量為基礎(chǔ)，速度為該運動的核心。筆者認為，影響到實心球成績的主要有三個主要因素，首先是實心球出手的速度，其次是投擲的角度，最后就是投擲的高度。在這三個因素當中，速度占據(jù)絕對的影響。實心球最后出手的速度其實是由最后投擲實心球的距離以及時間所決定。如果運動員用力的距離越大，那么投擲的時間就會縮短，實心球出手的速度也就越快。對于一般的初中學(xué)生來說，影響他們實心球出手速度的因素就是他們的體質(zhì)水平，以及他們能否在訓(xùn)練過程當中正確掌握實心球的投擲技術(shù)。另外實心球投擲的角度對于投擲成績也有一定的影響。如果學(xué)生能夠在訓(xùn)練當中掌握正確的、適合自己的投擲角度，就能夠獲得不錯的成績。出手的角度對于不同體質(zhì)水平的學(xué)生來說也有一定的區(qū)別，一般來說男生的角度比女生要大一些。實心球投擲的高度對于初中學(xué)生來說基本上出于比較穩(wěn)定的狀態(tài)。因為高度主要是取決于運動員手臂長度以及身高等等。但是部分學(xué)生掌握不到要領(lǐng)，在最后用力的時候出現(xiàn)了屈肘現(xiàn)象，也會導(dǎo)致投擲高度發(fā)生一定的變化。

二、實心球教學(xué)的實踐分析

1.明確實心球教學(xué)的相關(guān)目標

在開展實心球教學(xué)課程的時候，要先對于學(xué)生進行相應(yīng)的體育素質(zhì)培養(yǎng)，講解基本的實心球投擲動作，并且能夠在開始活動之前，加強學(xué)生的安全教育工作，讓學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)自我保護，聽從老師的指揮和指導(dǎo)。所以教師應(yīng)當在制定教學(xué)相關(guān)目標的時候，先解決以下問題。首先是要培養(yǎng)學(xué)生積極參與實心球投擲訓(xùn)練的相關(guān)意識，鼓勵學(xué)生參與到實際訓(xùn)練活動當中，并且指導(dǎo)學(xué)生如何抓握實心球、如何運用力道等等。其次就是要注重學(xué)生上臂力量和核心力量的訓(xùn)練，加強學(xué)生的綜合運動素質(zhì)，為提升實心球的成績打下良好的基礎(chǔ)。另外，教師要收集相關(guān)的實心球投擲的技巧并傳授給學(xué)生們，讓學(xué)生能夠初步掌握雙手上投實心球的基本技巧。除此之外，做好安全教育相關(guān)工作，維持好正常的課堂紀律，保證訓(xùn)練活動能夠有序進行，避免學(xué)生因為嬉鬧而浪費課堂教學(xué)時間。通過科學(xué)合理的制定實心球教學(xué)方案，能夠有效提升實心球的教學(xué)效果。

2.做好相關(guān)的準備工作

體育教師在開展實心球教學(xué)活動的時候，可以為學(xué)生預(yù)留出一段時間，能夠讓他們適應(yīng)教學(xué)的節(jié)奏，提升課堂上的教學(xué)質(zhì)量。所以教師在在課堂活動進行策劃的時候，可以先讓學(xué)生們做好充分的熱身活動，比如跑步、跳操和小游戲等等，幫助學(xué)生更好的適應(yīng)后續(xù)實心球的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。通過準備活動的設(shè)計和實施，學(xué)生們也能放下緊張的心情，以輕松愉悅的狀態(tài)進入到整個實心球教學(xué)過程當中。

3.重視實際教學(xué)的階段

在開展實心球教學(xué)活動的時候，教師要拋棄老一套的教學(xué)方式，應(yīng)當營造一種師生互動的氣氛，將學(xué)生的注意力引到實心球的學(xué)習(xí)過程當中。初中生一般來說對于新鮮事物的關(guān)注度比較強，敢于嘗試新的挑戰(zhàn)和新的運動。所以教師可以設(shè)計一些互動的環(huán)節(jié)，嚴肅的課堂氣氛會變得活潑，學(xué)生也能夠放下心理上的壓力。從容的學(xué)習(xí)實心球投擲技巧。

三、提高初中體育實心球教學(xué)有效性的方式

1.創(chuàng)新教學(xué)觀念，提升實心球的教學(xué)有效性

為了能夠充分保證初中體育實心球的教學(xué)有效性，教師需要不斷的創(chuàng)新自己的教學(xué)理念，從“以人為本”的概念以及“民主教學(xué)”的相關(guān)概念出發(fā)，將學(xué)生的需求作為開展活動的中心，將學(xué)生作為整個教學(xué)活動的主體，滿足學(xué)生在學(xué)習(xí)過程當中的合理訴求。初中生的肌肉和生理指標各方面還在成長發(fā)育的階段，老師設(shè)計的教學(xué)方案必須要符合學(xué)生的鍛煉和成長需求，避免強度過大的訓(xùn)練和活動。教師要引導(dǎo)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和自主探究的精神，讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)實心球的意義和作用在哪里，由此來激發(fā)學(xué)生自行探索實心球運動，從而產(chǎn)生自學(xué)行為。

2.創(chuàng)新教學(xué)方式，提高教學(xué)質(zhì)量

新時期，學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和對于人才的培養(yǎng)需求都出現(xiàn)了明顯的變化。為了能夠適應(yīng)這種變化的形勢，教師要不斷創(chuàng)新自身的教學(xué)方式。其中，現(xiàn)代信息技術(shù)就是是一個重要的突破口。使用現(xiàn)代信息技術(shù)、多媒體技術(shù)能夠不斷豐富實心球的教學(xué)手段，提升教學(xué)水平。教師可以鼓勵學(xué)生，尊重不同學(xué)生之間的差異性特點，在學(xué)生投入訓(xùn)練的時候，不斷鼓勵學(xué)生，增強他們的自信心。幫助他們進一步樹立實心球?qū)W習(xí)的興趣，更多的參與到實心球訓(xùn)練活動當中。

還有一個重要的方式就是在課堂當中引入游戲。要根據(jù)初中生的認知和興趣愛好制定他們喜歡和愿意參與的游戲。初中學(xué)生比較活潑。對于新事物的感興趣程度比較高，更傾向于參與游戲。所以教師可以在開展教學(xué)活動的時候，加入一定的游戲時間。將枯燥的課堂內(nèi)容與有趣的游戲進行結(jié)合，讓學(xué)生能夠在做游戲的過程當中，強化對于實心球技巧的掌握，加強課堂相關(guān)實踐，不斷提升學(xué)生的實心球?qū)W習(xí)效果和體育運動素養(yǎng)。在初中的體育課堂當中，加入實心球相關(guān)的游戲，能夠激發(fā)學(xué)生掌握實心球投擲技巧的信心，能夠有興趣自主參與到游戲和訓(xùn)練當中，在比較輕松的氣氛當中完成實心球的學(xué)習(xí)，通過寓教于樂的形式，提高對于實心球投擲技巧的掌握。比如通過游戲問答的方式，來對實心球的結(jié)構(gòu)、發(fā)展歷史和發(fā)展現(xiàn)狀等進行相應(yīng)的了解，讓學(xué)生們能夠從整體的角度來學(xué)習(xí)實心球課程，重視實心球的學(xué)習(xí)。

筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗，設(shè)計了一個可以在課堂上展開的實心球游戲。具體包括了拋接實心球以及實心球傳送等項目。具體以實心球傳送為實例進行相關(guān)的講解。準備二十個左右實心球，然后將學(xué)生們分成兩組，兩組同學(xué)面對面站立，中間大約有兩米的距離。同組同學(xué)之間的距離保持在一米左右。然后每組的學(xué)生手中有一個實心球，雙手舉過頭頂，將實心球拋給對面的同學(xué)。如果對面同學(xué)能夠接住，就繼續(xù)游戲。教師在旁邊幫同學(xué)們統(tǒng)計最終哪一組的實心球能夠接住的次數(shù)最多，哪組就是勝利的一方。初中學(xué)生的勝負欲表現(xiàn)的比較強烈，這種團隊競爭類型的游戲活動能夠激發(fā)學(xué)生的參與性，并且會為了勝利，會自主矯正自己的投擲動作，注意力也得到了充分的提升，能夠全身心的投入到體育活動當中，不知知覺就提升了實心球的投擲水平。

3.創(chuàng)新評價體系，明確教學(xué)效果

在整個體育教學(xué)活動當中，為了能夠?qū)τ诮處煹慕虒W(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)效果進行宏觀的評價，需要教師創(chuàng)新評價體系，能夠明確自己在教學(xué)過程當中的不足。并且根據(jù)評價體系的反饋來調(diào)節(jié)自身的教學(xué)模式和教學(xué)內(nèi)容。為了能夠提升初中體育實心球教學(xué)的有效性，對于評價的渠道和方式等進行開拓與創(chuàng)新。在傳統(tǒng)的評價方式當中，基本上都是教師的評價“一錘定音”。教師可以考慮將學(xué)生在訓(xùn)練當中的表現(xiàn)，以及其他同學(xué)的評價考慮進整個評價體系當中。這樣做的目的是從不同的角度來評價教學(xué)效果和學(xué)習(xí)態(tài)度等等。

4.提升初中生心理素質(zhì)健康

除了上面提到的必要措施之外，老師還應(yīng)該注意對學(xué)生心理素質(zhì)進行培養(yǎng)，才能讓學(xué)生在參與測試和考試的時候能夠發(fā)揮出自己本身的水平。擁有好的心理素質(zhì)，才能發(fā)揮出自己的潛能，集中精力，取得更好的成績。尤其是部分學(xué)生因為本身力量比較小，信心不足，導(dǎo)致在考試的時候發(fā)揮失常。這個時候教師要及時進行相關(guān)的心理疏導(dǎo)，幫助他們提高自信心，在練習(xí)的時候能夠通過深呼吸和喊口號的形式為自己加油鼓勁，從心理上克服困難。

5.改良實心球的出手動作

在初中體育課程當中，體育項目琳瑯滿目。實心球?qū)τ趯W(xué)生的身體素質(zhì)要求是比較綜合的需要學(xué)生有一定的力量，同時還要具備一定的速度。學(xué)生在準備進行投擲實心球的時候，握球的手臂以及角度和高度等對于實心球的投擲成績將會產(chǎn)生直接的影響。筆者根據(jù)自己的工作經(jīng)驗以及查閱的相關(guān)書籍來看，只有掌握了實心球出手的角度和高度，才能獲取比較高的初始速度，進而取得更好的成績。下面筆者將從改良實心球的出手動作進行分析與討論。

（1）改良出手實心球時角度

學(xué)生在投擲實心球的時候，出手的角度將對于投擲成績產(chǎn)生直接的影響。從力學(xué)以及運動力學(xué)的研究和相關(guān)實踐表明，投擲的角度保持在四十五度的時候，會形成一個拋物線，這樣拋擲的物體，通常情況下也能夠達到最遠的距離。如果實心球投擲出手的角度超過了四十五度，這個時候物體在空中停留的高度是比較高的，相應(yīng)的距離就會縮短。如果出手的投擲角度小于四十五度，這個時候物體在空中的高度就會出現(xiàn)過低的情況，距離也相應(yīng)的會變短。實心球作為一項歷史悠久的運動項目，有無數(shù)運動專家和學(xué)者對其進行了研究。將風(fēng)速以及空氣的阻力計算入內(nèi)，實心球在投擲的時候，出手的角度最好保持在四十度到四十二度之間。保持在這個角度范圍之內(nèi)，才能投擲出更好的成績。在剛剛開設(shè)實心球課程的時候，初中生的年紀比較小，所以力氣也比較小，導(dǎo)致投擲的角度難以把握。所以教師必須要重視這個問題，對于學(xué)生實心球投擲出手的角度進行規(guī)范和改良。在指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)實心球的時候，老師要在旁邊及時的給予指導(dǎo)，對于學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的動作不規(guī)范情況進行單獨的輔導(dǎo)或者是集體的講解，對于發(fā)力的技巧進行傳授。初中學(xué)生平時很少鍛煉到手腕和手指的力量，通常都會出現(xiàn)甩胳膊等小錯誤，直接導(dǎo)致了實心球投擲的角度要低于理想的角度，投擲的成績比較低。筆者根據(jù)學(xué)生的具體狀況以及相關(guān)的實踐經(jīng)驗，總結(jié)如下方式，能夠更好的指導(dǎo)學(xué)生的實心球投擲角度達到理想目標。首先是幫助學(xué)生能夠更多的掌握投擲的正確姿勢。觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，叮囑他們在練習(xí)的時候一定要小心，以免受傷。然后按照老師教習(xí)的不同方式進行投擲。其次是要掌握正確的發(fā)力點，多做相關(guān)的發(fā)力點的練習(xí)，用腳蹬地以及挺髖的動作要盡量標準。最后就是老師對于學(xué)生的單獨輔導(dǎo)。這里有一些小技巧，就是可以使用皮筋或者是一些其他的輔助工具，規(guī)范學(xué)生投擲出手的角度。具體來講是在兩根標槍之間捆上皮筋，學(xué)生在進行投擲動作的時候，投擲出去的實心球的高度必須要跟皮筋的高度是相一致的。主要是讓學(xué)生能夠自覺的規(guī)范自己投擲的角度，不斷的進行調(diào)整，最終達到較好的效果。

（2）加快出手投擲的速度

通常情況下，實心球投擲的速度是由投擲的時間以及距離來共同影響和決定的。簡單來說，用力的長度縮短，時間也會縮短，這個時候?qū)嵭那虺鍪值乃俣纫矔嵘Ｋ越處熆梢詮囊陨线@兩個角度來對學(xué)生給予一定程度的指導(dǎo)。首先是要規(guī)范和矯正投擲的動作和姿勢。準備投擲之前要保持兩腳分開站立，身體重心保持穩(wěn)定，上半身要充分的后仰，一直后仰到身體能夠承受的最大幅度。上半身從肩膀到腰部一直到下半身的髖部和腿部都要延伸開來，整個身體就好像是一張蓄勢待發(fā)的反弓。動作的標準程度將會影響到最終的投擲出手速度。老師可以先自己示范，將學(xué)生分小組進行觀察。避免人太多太擁擠導(dǎo)致觀察不仔細的情況。然后由學(xué)生來做動作，老師在旁邊進行觀察，對于動作不規(guī)范的及時的糾正。很多學(xué)生在投擲過程當中，全程低頭，其實是不規(guī)范的，作為老師要幫助學(xué)生糾正細節(jié)問題，養(yǎng)成正確的投擲習(xí)慣。

結(jié)語

隨著課程改革的不斷深化，我國的初中體育教育也面臨新的問題和新的要求。實心球的教學(xué)成為正常體育教學(xué)的重要組成部分，這樣會對學(xué)生的升學(xué)問題造成影響。這就要求初中體育教師應(yīng)把實心球的教學(xué)作為重點，改進自身的教學(xué)方法和教學(xué)策略，有針對性的幫助學(xué)生提升實心球的學(xué)習(xí)效果，取得更高的成績，從而加強初中體育實心球教學(xué)的有效性。

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（作者單位：杭州外國語學(xué)校）