劉立明

摘 要：自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在我國(guó)長(zhǎng)期開展以來，運(yùn)動(dòng)水平也有了一定的提高，但是不是很樂觀。為了提高我國(guó)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)的水平，就需要對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征進(jìn)行系統(tǒng)分析。通過自由式摔跤的供能特征、專項(xiàng)供能等手段來研究自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征，比如自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽中無論何時(shí)都要保持低站架，降低身體重心，擴(kuò)大重心的支撐面等，從而來提高機(jī)能特征，本文就對(duì)自由式摔跤項(xiàng)目的技術(shù)特征進(jìn)行分析，并探討了自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展趨勢(shì)。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 技術(shù)特征 發(fā)展趨勢(shì)

中圖分類號(hào)：G886 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）12（b）-0207-02

自由式摔跤起源于歐洲民族，自1904年被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力有一定的要求。自由式摔跤比賽要求運(yùn)動(dòng)員在比賽的時(shí)候快速主動(dòng)、全面連貫，從而來戰(zhàn)勝對(duì)手。因此合理、科學(xué)的利用運(yùn)動(dòng)技術(shù)，充分發(fā)揮已有的體能取得較好的競(jìng)技效果。對(duì)于自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說，運(yùn)動(dòng)技術(shù)具備運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性與科學(xué)性，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)、協(xié)調(diào)能力、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，使其更加的系統(tǒng)成熟。本文就針對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征進(jìn)行分析，通過文獻(xiàn)資源、專家訪談、邏輯分析等多種分析，對(duì)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特征進(jìn)行深入的研究，期望為廣大自由式摔跤項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提供可參考的依據(jù)，促進(jìn)自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員水平的提升。

1 自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目概述

自由式摔跤屬于無氧供能型，一般比賽后的運(yùn)動(dòng)員的脈搏大概在120～220次/min，血乳酸值為12～17mmol/L。因此自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員采用大量的負(fù)荷強(qiáng)度要求無氧閾以上強(qiáng)度對(duì)抗、負(fù)荷強(qiáng)度要求達(dá)到無氧閾強(qiáng)度半對(duì)抗的技術(shù)練習(xí)，這是他們供能能力訓(xùn)練的主要手段，反復(fù)循環(huán)聯(lián)系，通過模擬比賽、技術(shù)比賽等方式，保證脈搏強(qiáng)度達(dá)到180次/min，血乳酸值達(dá)到12mmol/L。

自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征，提高訓(xùn)練的整體效應(yīng)，重視運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的質(zhì)量，而不是從訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。對(duì)于負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的訓(xùn)練需要循循漸進(jìn)，科學(xué)合理的進(jìn)行安排，重視專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，比如摔跤用力、重心變化、速度力量等，減少靜止力量訓(xùn)練；加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，力求全面精細(xì)，重視技術(shù)的變化，還需要根據(jù)對(duì)手的行為來靈活的變化應(yīng)用；除此之外，還要重視運(yùn)動(dòng)員的理論知識(shí)培養(yǎng)，選擇科學(xué)的教材，保證在比賽中可以靈活應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，從而取得勝利，在訓(xùn)練后要注意運(yùn)動(dòng)員的體力恢復(fù)與營(yíng)養(yǎng)搭配。

2 自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征

自由式摔跤技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中在遵循比賽規(guī)則的前提下采用的合理動(dòng)作的總稱，它是一項(xiàng)技能型項(xiàng)目，因此自由式摔跤技術(shù)有上千種，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于技術(shù)的掌握程度直接影響到運(yùn)動(dòng)員的最終成績(jī)。摔跤運(yùn)動(dòng)員只有掌握相關(guān)技術(shù)，才能適應(yīng)摔跤比賽。自由式摔跤技術(shù)分為多種根據(jù)技術(shù)自身的特點(diǎn)可以分為站立技術(shù)與跪撐技術(shù)，常用的站立技術(shù)有抱單腿摔、移，雙腿向前頂，抱雙腿移、摟，前抱肩頸后翻摔等；跪撐技術(shù)有后抱腰滾、橋翻，交叉抱小腿翻，反抱肩頸滾、橋翻等。

2.1 自由式摔跤站立姿勢(shì)特征

站立姿勢(shì)是運(yùn)動(dòng)員雙腳著墊的姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻、防守都非常有利。根據(jù)多次研究證實(shí)，自由式摔跤比賽中，站立姿勢(shì)的抱腿以及姿勢(shì)的變化使用次數(shù)較多，成功率較高站立姿勢(shì)又與自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體特征有關(guān)，雖然根據(jù)身材高矮調(diào)整自己的站立姿勢(shì)，但是原則上還是要遵循重心穩(wěn)定，保持兩腳開立與肩寬，腳尖外展，腳尖內(nèi)收，兩膝微屈，夾角120°，上體前傾，與大腿的夾角為60°，將身體重心平均分配到兩腿上，雙手握拳，目視對(duì)方，保持身體的靈活性，做到攻守兼?zhèn)洹Ｔ谧杂墒剿颖荣愔?，如果運(yùn)動(dòng)員站架高低不等，兩人的水平距離相等，站得低者更容易成功。這需要從多個(gè)方面來分析，其一，重心移動(dòng)距離，站架高者重心也高，進(jìn)攻時(shí)就需要調(diào)整自己的重心，花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，因此對(duì)方也容易防守。其二，互相抱腿距離，由于站架高低不同，兩人的手與對(duì)方腿的距離也不同，對(duì)于站架低的來說，距離更短，更利于進(jìn)攻；其三，進(jìn)攻速度，站架低的比站架高的腿部彎曲程度好，利于蹬腿發(fā)力，起動(dòng)速度快；因此站架低者穩(wěn)定性好，易于防守，受攻擊面小，更加主動(dòng)。因此在比賽中，運(yùn)動(dòng)員無論做何種動(dòng)作，都要保持低站架，依靠雙膝的屈伸來調(diào)節(jié)站架，但是站架低體力消耗大，腿部肌肉容易酸疼，這就需要加強(qiáng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中就要保證站架低的好習(xí)慣。

2.2 自由式摔跤跪撐姿勢(shì)特征

自由式摔跤比賽剛開始的時(shí)候，雙方都保持站立姿勢(shì)，兩人的攻守機(jī)會(huì)均等，但是一方摔倒后，比賽就進(jìn)行跪撐狀態(tài)角斗，上面的運(yùn)動(dòng)員處于有利的位置進(jìn)行進(jìn)攻，下面的運(yùn)動(dòng)員會(huì)處于被動(dòng)防守位置，即跪撐狀態(tài)。處于劣勢(shì)地位的運(yùn)動(dòng)員一定要具備較高的跪撐防守能力，否則會(huì)失分影響到比賽結(jié)果。然而運(yùn)動(dòng)員處于跪撐比賽中，身體重心點(diǎn)、支撐面大，更容易放手，因此借助滾橋技術(shù)和交叉抱小腿技術(shù)，可以連續(xù)得分。在日常的訓(xùn)練中，教練要加強(qiáng)這兩項(xiàng)的訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員對(duì)技能運(yùn)用的熟練程度。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員被摔倒后，首先要擺脫對(duì)手的控制，盡快轉(zhuǎn)入跪撐狀態(tài)，找準(zhǔn)時(shí)機(jī)趴在墊上，抬頭、挺胸、塌腰，兩臂外張，兩腿伸開，擴(kuò)大身體的支撐面，更利于防守。除此之外，跪撐運(yùn)動(dòng)員還要根據(jù)對(duì)方的進(jìn)攻手段不斷調(diào)整身體的重心、支撐點(diǎn)，做好防守。對(duì)于進(jìn)攻者來說，為了避免反攻，一定要找到合適的把位，無論是何種動(dòng)作，都必須要拉起對(duì)方的重心。因此防守者就必須保證自己的胸部、腹部等貼緊墊子，用手封堵，不讓對(duì)方有機(jī)可趁。如果對(duì)方找到有效的把位后，防守者的重心一定要遠(yuǎn)離進(jìn)攻者的發(fā)力方向，手腳向外發(fā)力，擴(kuò)大支撐面，不讓對(duì)方發(fā)力。

3 外自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)發(fā)展趨勢(shì)

3.1 站立技術(shù)得分比重增加

自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽規(guī)則經(jīng)過多次修改，跪撐技術(shù)依舊是自由式摔跤的主要得分手段。但是在2004年，國(guó)際摔聯(lián)增加了站立角斗技術(shù)的得分，提高比賽的觀賞性與激烈性。比如比賽從站立姿勢(shì)開始，增加站立角斗的時(shí)間與得分機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用分值動(dòng)作，而且加大站立狀態(tài)得分分值。

3.2 技術(shù)要求全面，更加重視連貫技術(shù)

近年來，隨著新媒體技術(shù)的不斷完善，摔跤比賽不斷增多，技術(shù)交流也更加的頻繁，教練員的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)都不再百米，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也不斷的提升，想要憑借幾個(gè)技術(shù)克敵制勝越來越難。運(yùn)動(dòng)員掌握的技術(shù)越全面，運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)礁撸夹g(shù)與戰(zhàn)術(shù)一樣，技術(shù)越全面，戰(zhàn)術(shù)就會(huì)越豐富，因此摔跤運(yùn)動(dòng)員具備全面熟練的技術(shù)是非常有必要的。除此之外，連貫技術(shù)也成為得分的主要方式，比如站立技術(shù)的連續(xù)使用，摔倒后的跪撐技術(shù)，這與運(yùn)動(dòng)員的熟練程度，如果在對(duì)手沒有調(diào)整好防守姿勢(shì)的情況下快速連貫的出擊，會(huì)增加攻守效果，成功率也較高。

4 結(jié)語

綜上所述，自由式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員想要提高訓(xùn)練效果，在比賽中得分，就需要提高訓(xùn)練的整體效應(yīng)，提高技術(shù)的質(zhì)量，重視專項(xiàng)負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度的聯(lián)系，而不是一直延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。在比賽中要保持低站架與重心穩(wěn)定，在跪撐狀態(tài)要降低重心并及時(shí)調(diào)整重心與支撐面。根據(jù)比賽規(guī)則的不斷調(diào)整，因此教練要更加重視站立技術(shù)與技術(shù)的全面連貫性，平時(shí)也要多注意技術(shù)的練習(xí)，保證其熟練度，才能在比賽中連續(xù)得分，提高比賽成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

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