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        醫(yī)學(xué)院校體育教學(xué)耐力跑對(duì)促進(jìn)學(xué)生體育達(dá)標(biāo)研究

        2018-06-11 06:30:16趙東生
        當(dāng)代體育科技 2018年24期
        關(guān)鍵詞:促進(jìn)耐力教學(xué)

        趙東生

        摘 要:體育運(yùn)動(dòng)主要以身體運(yùn)動(dòng)為表現(xiàn)形式,學(xué)生可通過(guò)體育課程學(xué)會(huì)鍛煉方法,起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。通過(guò)體育教學(xué)增加2400m跑的內(nèi)容和考試,對(duì)2016級(jí)學(xué)生體2400m跑和體質(zhì)與健康調(diào)研的結(jié)果比較分析,學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能方面得到了相應(yīng)的提高,對(duì)促進(jìn)學(xué)校全面貫徹落實(shí)黨的教育方針、科學(xué)評(píng)價(jià)學(xué)校體育教育取得的成果具有十分重要的導(dǎo)向作用,為改善醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生體質(zhì)和授課提供參考。

        關(guān)鍵詞:耐力 教學(xué) 促進(jìn) 達(dá)標(biāo)

        中圖分類號(hào):G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2018)08(c)-0152-02

        健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ),關(guān)系到整個(gè)民族的健康素質(zhì)和國(guó)家綜合實(shí)力。雖然近年來(lái)中學(xué)生體質(zhì)健康狀況出現(xiàn)積極的變化,身體形態(tài)、肺活量、柔韌等指標(biāo)開(kāi)始止跌回升,速度、力量等指標(biāo)下降速度減緩,但大學(xué)生體質(zhì)健康狀況沒(méi)有得到根本改變[1]。通過(guò)多年的體育教學(xué)我們也發(fā)現(xiàn)了學(xué)生心肺功能、下肢力量和奔跑能力下降嚴(yán)重。體育教學(xué)內(nèi)容對(duì)學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)有著密不可分的關(guān)系,為提高學(xué)生身體素質(zhì)和身體機(jī)能,我校在教學(xué)和考試內(nèi)容上增加了2400m跑,有規(guī)律的持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體心肺功能的改善有積極的幫助[2]。通過(guò)兩年的追蹤調(diào)研分析,不論在身體機(jī)能和身體素質(zhì)上有所提高,尤其在北京市高等院校學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試抽測(cè)中,連續(xù)兩次奪得第一名得到了驗(yàn)證。研究表明,體育老師在教學(xué)中,要在充分了解學(xué)生身體素質(zhì)及目前教學(xué)中存在諸多問(wèn)題的基礎(chǔ)上,進(jìn)行教學(xué)策略的重新設(shè)計(jì),以此滿足學(xué)生體育鍛煉的需要,提高教學(xué)效果[3]。

        1 資料來(lái)源與方法

        1.1 資料來(lái)源

        資料來(lái)源首都醫(yī)科大學(xué)2016級(jí)2016年和2017年兩年2400m跑和大學(xué)生體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。共計(jì)715人,其中男生264人,女生451人。

        1.2 方法

        采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)和比較分析等方法, 分別測(cè)量學(xué)生的2400m跑、50m跑、1000m跑(男)/800m跑(女)、立定跳遠(yuǎn)和肺活量。測(cè)定方法均嚴(yán)格按照《中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康研究》的測(cè)試要求進(jìn)行。對(duì)2016級(jí)兩年男、女生的體質(zhì)健康測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行比較;原始數(shù)據(jù)由Excel2010建立并管理數(shù)據(jù)庫(kù), 統(tǒng)計(jì)分析由SPSS12.0軟件包完成。

        2 男生測(cè)試結(jié)果

        2.1 男生2400m跑比較

        2016年與2017年2400m跑相比,2016年人均用時(shí)12.56;2017年人均用時(shí)12.24;提高了0.32s。從表1中可以看出,2016年與2017年2400m跑成績(jī)相比有大幅度提高,說(shuō)明訓(xùn)練產(chǎn)生了一定效果。由于2400m跑的跑速均勻,心臟容易承受,跑下來(lái)不至于口干舌燥,尤其干咳現(xiàn)象發(fā)生較小,喉嚨較為舒服。出汗多,身體恢復(fù)較快,適合大學(xué)生開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        2.2 男生50m跑比較

        2016年與2017年50m跑相比,2016年人均用時(shí)7.84s;2017年人均用時(shí)7.79;提高了0.05s。從表1中可以看出,男生50m跑成績(jī)提高不多,學(xué)生短跑成績(jī)較好的情況下,學(xué)生大多經(jīng)過(guò)了較好的運(yùn)動(dòng)練習(xí),且大腦處于缺氧狀態(tài)。因此,該種情況下的學(xué)生,其身體肌肉中的磷酸肌酸含量較高,相應(yīng)的學(xué)生的速度素質(zhì)也就特別高[4]。

        2.3 男生1000m跑比較

        2016年與2017年1000跑相比,2016年人均用時(shí)4′17s;2017年人均用時(shí)4′16s;提高了0.01s。根據(jù)學(xué)生的發(fā)育水平,合理安排耐力練習(xí),是發(fā)展耐力素質(zhì)過(guò)程中一個(gè)非常重要的方面,通常以130、150、170次/min的心率作為小、中、大的適宜負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn),提高學(xué)生奔跑技能。

        2.4 男生立定跳遠(yuǎn)比較

        2016年與2017年立定跳遠(yuǎn)相比,2016年人均214.1cm;2017年人均218.2cm;提高了4.1cm。我校將立定跳遠(yuǎn)作為體育課程考試項(xiàng)目,占體育成績(jī)的40%,有力的促進(jìn)了學(xué)生體育達(dá)標(biāo),考試成績(jī)逐年提高。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后男生立定跳遠(yuǎn)提高了4.1cm,說(shuō)明通過(guò)課堂練習(xí),可以提高學(xué)生下肢爆發(fā)力的水平,對(duì)促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康有作用。

        2.5 男生體質(zhì)健康身體機(jī)能狀況比較

        2016級(jí)男生肺活量相比,2016年人均4526.3mL;2017年人均4526.1mL;提高了119.2mL。說(shuō)明每周堅(jiān)持長(zhǎng)跑3次,每次跑20~40min以上,每次吸進(jìn)的氣體會(huì)比不鍛煉的人多30%~60%。如果不鍛煉的人的肺活量是3500mL,其肺活量可達(dá)到4500mL,甚至更多。

        3 女生測(cè)試結(jié)果

        3.1 女生2400m跑比較

        2016年與2017年2400m跑相比,2016年人均用時(shí)12.56;2017年人均用時(shí)12.24;提高了32s。從表1中可以看出,2016年與2017年2400m跑女生成績(jī)相比有大幅度提高,說(shuō)明訓(xùn)練也產(chǎn)生了一定效果。有氧耐力項(xiàng)目鍛煉,可以刺激心血管和呼吸循環(huán)系統(tǒng)向著良性方向發(fā)展能更好的改善心肺功能。在耐力跑教學(xué)中開(kāi)展12min跑的測(cè)試活動(dòng),可以提高女大學(xué)生的有氧代謝能力。

        3.2 女生50m跑比較

        2016年與2017年50m跑相比,2016年人均用時(shí)9.43s;2017年人均用時(shí)9.41;提高了0.02s。速度項(xiàng)目是女生的弱項(xiàng),大學(xué)生采用長(zhǎng)時(shí)間大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練,有助于提高靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性及全面的身體鍛煉,需要讓學(xué)生保持良好的身體素質(zhì),以此才能使學(xué)生在進(jìn)行短跑活動(dòng)中,有效地進(jìn)行靈敏性、力量性、耐力性的綜合練習(xí),最終促進(jìn)學(xué)生短跑速度的提高[5]。

        3.3 女生1000m跑比較

        2016年與2017年1000m跑相比,2016年人均用時(shí)4′13s;2017年人均用時(shí)3′58s;提高了55s。女生800m跑在體育運(yùn)動(dòng)中是一項(xiàng)較為難跑的中距離項(xiàng)目,尤其女生都懼怕測(cè)試800m跑。其原因800m運(yùn)動(dòng)員的血乳酸濃度可達(dá)270~300MG%,氧債可達(dá)20~300,無(wú)氧高達(dá)84%。大學(xué)生應(yīng)安排一些適宜的耐力練習(xí),增強(qiáng)心肺功能,發(fā)展最大吸氧量,提高有氧工作能力。

        3.4 女生立定跳遠(yuǎn)比較

        2016年與2017年立定跳遠(yuǎn)相比,2016年人均165.4cm;2017年人均169.7cm;提高了4.3cm。立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有些女生協(xié)調(diào)能力差,擺臂與蹬地起跳技術(shù)銜接不好,造成了跳不遠(yuǎn)的現(xiàn)象。其中也有呼吸配合問(wèn)題,正確的技術(shù)是前擺臂時(shí)吐氣,后擺臂為吸氣,起跳時(shí)屏住呼吸然后用力起跳,學(xué)生掌握了上述方法,提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)將不是問(wèn)題。

        3.5 女生體質(zhì)健康身體機(jī)能狀況比較

        2016級(jí)女生肺活量相比,2016年人均3126.3mL;2017年人均3229.1mL;提高了102.8mL。進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)提高了心肺功能,使博出量及肺功能增加,使機(jī)體攝入更多的氧氣,為臟器提供了大量的氧氣,使機(jī)體新陳代謝增強(qiáng)[6]。

        4 討論

        耐力跑不僅是大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)的重要指標(biāo),也是培養(yǎng)同學(xué)意志品質(zhì)的一項(xiàng)很好的方法。調(diào)查結(jié)果顯示,首都醫(yī)科大學(xué)通過(guò)體育教學(xué)增加2400m跑,有利于提高學(xué)生心肺功能、50m跑、1000m跑(男)、女生800m跑(女)、立定跳遠(yuǎn)成績(jī)及肺活量的提高。2400m跑成績(jī)和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》掛鉤(占15%),增加了學(xué)生對(duì)練習(xí)與課外活動(dòng)練習(xí)的程度。在考試方面,我校采用實(shí)行考教分離制度,克服人為因素;在考試運(yùn)作方法上,不論2400m跑和達(dá)標(biāo)測(cè)試都采用電動(dòng)計(jì)時(shí),確保了考核的準(zhǔn)確度。為貫徹學(xué)生每天鍛煉1h,我校在操場(chǎng)上設(shè)立打卡機(jī),學(xué)生運(yùn)用一卡通進(jìn)行刷卡,要求學(xué)生每個(gè)學(xué)期出勤42次,方能得到課外活動(dòng)10分,確保學(xué)生每天鍛煉1h,目的也是讓學(xué)生在體育課堂外動(dòng)起來(lái)、跑起來(lái), 使學(xué)生養(yǎng)成終生參加體育鍛煉的習(xí)慣。2016年,中共中央國(guó)務(wù)院提出,到2030年國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率要達(dá)到25%以上,由此可見(jiàn),大學(xué)生體質(zhì)健康已上升到國(guó)家高度[7]。醫(yī)學(xué)院校體育應(yīng)認(rèn)識(shí)體育帶給學(xué)生強(qiáng)壯的體魄,課上充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性,從課堂教學(xué)內(nèi)容抓起,將體育成績(jī)列為考評(píng)系統(tǒng),以達(dá)到督促學(xué)生鍛煉身體的目的。

        參考文獻(xiàn)

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        [3] 秦允生.普通高中田徑教學(xué)現(xiàn)狀與教學(xué)創(chuàng)新研究[J].科學(xué)大眾:科學(xué)教育,2015(12):31-46.

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        [6] 陳曉霞,陳曉玲,董志超,等.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生心肺功能的影響[J].新疆醫(yī)科大學(xué)學(xué)報(bào),2010,33(6):651-655.

        [7] 于永慧.健康中國(guó):全國(guó)健身工作的評(píng)價(jià)指標(biāo)體系研究[J].體育與科學(xué),2016,37(4):71-76.

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