段運(yùn)朋 陳紅

摘 要：本研究通過(guò)文獻(xiàn)資料、邏輯分析、專(zhuān)家訪談等研究方法結(jié)合自己多年的體操學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)體操后手翻動(dòng)作學(xué)習(xí)時(shí)產(chǎn)生恐懼心理的原因進(jìn)行剖析，通過(guò)研究得出產(chǎn)生恐懼心理的主要原因有學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)欠缺、傷病的影響、沒(méi)有形成正確的動(dòng)作表象、技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí)。因此在學(xué)習(xí)中要強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)、規(guī)范技術(shù)動(dòng)作減少傷病、建立正確的動(dòng)作表象、夯實(shí)技術(shù)動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：后手翻 恐懼心理 體操

中圖分類(lèi)號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（a）-0232-02

1 原地后手翻技術(shù)分析

后手翻術(shù)語(yǔ)稱(chēng)之為小翻，主要包含兩種形式。一種我們稱(chēng)之為“繃挑小翻”，另一種我們把它叫做“蹬跳小翻”，也是在體育院校體操專(zhuān)選中學(xué)生普遍學(xué)習(xí)的動(dòng)作。蹬跳小翻的技術(shù)要領(lǐng)：首先由直立開(kāi)始，從上而下包括兩眼向前平視，兩臂伸直前上舉，開(kāi)始時(shí)兩膝自然彎曲，上體稍往前屈，兩臂前舉。身體重心后移，當(dāng)上體中心后移即將失去平衡時(shí)（膝蓋部位不能超過(guò)腳尖），此時(shí)有意識(shí)的積極向后甩臂，同時(shí)兩腳向后上發(fā)力蹬跳、抬頭挺胸、眼隨手動(dòng)、頂髖挑腰，身體盡量向后屈。在空中經(jīng)短暫手倒立，然后借助身體的反彈作用，迅速做頂肩立腰、保持軀體姿勢(shì)積極“摜”腿動(dòng)作。同時(shí)兩手積極發(fā)力推離地面，抬起上體，兩臂前舉完成后手翻動(dòng)作。需要注意的是后移重心時(shí)肩關(guān)節(jié)不能超過(guò)膝蓋，頭部的空間位置和后倒方向要正，發(fā)力時(shí)膝關(guān)節(jié)不能往前拱，甩臂要一甩到底。

后手翻的要領(lǐng)：甩、蹬、繃、挑、推、站。后手翻的重點(diǎn)動(dòng)作是：蹬地、甩臂、挑腰、貫腿、頂撐。后手翻的難點(diǎn)動(dòng)作：當(dāng)屈膝向后移重心時(shí)肩關(guān)節(jié)不能超過(guò)膝蓋，蹬地時(shí)膝關(guān)節(jié)向后發(fā)力，甩臂要一甩到底，盡量用手去夠自己的腳后跟、落地后積極摜腿。

2 產(chǎn)生恐懼心理的主要原因

恐懼心理是指一個(gè)人的一種心理反應(yīng)，是指在真實(shí)或潛在的危險(xiǎn)中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情緒狀態(tài)[1]。

2.1 專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)欠缺

眾所周知，良好的身體素質(zhì)是從事一切體育活動(dòng)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)包括速度、力量、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)性等方面，但不同的體育項(xiàng)目對(duì)素質(zhì)的要求側(cè)重點(diǎn)也不一樣。學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的欠缺導(dǎo)致他們沒(méi)法正常完成技術(shù)動(dòng)作，避免不了要出現(xiàn)失誤，失誤一次就會(huì)給學(xué)生心理蒙上一層陰影，從而產(chǎn)生恐懼心理。專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)是在各個(gè)專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)中磨練出來(lái)的滿(mǎn)足本專(zhuān)項(xiàng)需求的素質(zhì)，專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)決定著完成專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的質(zhì)量。

2.2 傷病的影響

在從事體育活動(dòng)中，避免不了會(huì)受傷，而一旦受傷對(duì)身體的控制能力明顯下降。如果同學(xué)是在練習(xí)過(guò)程中不慎受傷，會(huì)導(dǎo)致他們的機(jī)體記憶喪失。因?yàn)閭o(wú)可避免的要停止繼續(xù)學(xué)習(xí)，這會(huì)弱化他們?cè)谕瓿蓜?dòng)作時(shí)對(duì)肌肉精細(xì)控制的記憶，恢復(fù)之后再進(jìn)行學(xué)習(xí)又要重新克服恐懼心理，阻礙了技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)。

2.3 沒(méi)有形成正確的動(dòng)作表象

后手翻技術(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較復(fù)雜，環(huán)節(jié)較多，學(xué)生在初步學(xué)習(xí)后手翻時(shí)不能清晰的理解各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，頭腦中沒(méi)有形成清晰正確的動(dòng)作影像就開(kāi)始練習(xí)，在練習(xí)時(shí)心里沒(méi)有底氣，動(dòng)作會(huì)不完整或者變形。這樣極易出現(xiàn)失誤，使學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理。

2.4 技術(shù)動(dòng)作不扎實(shí)

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，告訴我們?cè)鷮?shí)的基本功非常的重要，沒(méi)有日積月累的練習(xí)，對(duì)基礎(chǔ)動(dòng)作的掌握就不會(huì)非常熟練?？旃?jié)奏的生活方式影響著很多人，大多數(shù)學(xué)生都希望自己能快速掌握，對(duì)枯燥的基本功練習(xí)沒(méi)有恒心，稍有一點(diǎn)感覺(jué)就躍躍欲試，一旦出現(xiàn)失誤自信心就備受打擊。這種急于求成的心態(tài)不及時(shí)丟掉，想要熟練的掌握后手翻動(dòng)作可謂異想天開(kāi)。

3 克服恐懼心理的對(duì)策

3.1 重視學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)的鍛煉

素質(zhì)好的學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作速度比較快，但是在進(jìn)行單個(gè)具體的技術(shù)動(dòng)作學(xué)時(shí)，對(duì)學(xué)生的素質(zhì)有更高的要求。體操是在器械和墊上做各種滾翻、旋轉(zhuǎn)、平衡、倒立等技術(shù)動(dòng)作，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具備很好的力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，否則就不能掌握復(fù)雜的、高難度的成套技術(shù)動(dòng)作[2]。后手翻動(dòng)作要求蹬地、甩臂、挑腰協(xié)調(diào)一致，因此對(duì)學(xué)生的下肢爆發(fā)力、手臂力量、腰腹力量及柔韌性的要求要高，在力量訓(xùn)練中就要有重點(diǎn)、有針對(duì)性的鍛煉這幾個(gè)部位?？梢酝ㄟ^(guò)蹲杠鈴、臥推、下腰及背起等一系列針對(duì)性動(dòng)作強(qiáng)化學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)。

3.2 加強(qiáng)安全防范意識(shí)

教師一定要不斷強(qiáng)調(diào)學(xué)生加強(qiáng)安全意識(shí)，采取一些舉措降低學(xué)生受傷的風(fēng)險(xiǎn)。在教學(xué)中實(shí)時(shí)關(guān)注學(xué)生的體能狀況，一旦學(xué)生體能出現(xiàn)明顯下降立即停止后手翻練習(xí)。練習(xí)時(shí)充分利用場(chǎng)地器材的輔助作用，保證學(xué)生在絕對(duì)安全的條件下進(jìn)行練習(xí)，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律，禁止在練習(xí)時(shí)嬉戲打鬧。重視保護(hù)幫助的作用，在學(xué)生練習(xí)時(shí)教師要及時(shí)給予保護(hù)，并指導(dǎo)學(xué)生互相保護(hù)與幫助。可利用后手翻訓(xùn)練器進(jìn)行輔助練習(xí)，能幫助學(xué)生體會(huì)技術(shù)動(dòng)作降低受傷概率。

3.3 建立清晰的動(dòng)作表象

只有在頭腦中形成完整正確的動(dòng)作影像，學(xué)生才有可能正確完成后手翻動(dòng)作。因此教師要采取一些措施使學(xué)生真正理解后手翻技術(shù)的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，在講解時(shí)盡量口語(yǔ)化，語(yǔ)言通俗易懂。教師示范動(dòng)作時(shí)，要求學(xué)生仔細(xì)觀察，注意體會(huì)蹬地、甩臂、挑腰等技術(shù)環(huán)節(jié)，指出甩臂必須一甩到底，眼隨手動(dòng)，不能左右看，落地后要積極貫腿。通過(guò)講解—示范—講解不斷強(qiáng)化學(xué)生對(duì)技術(shù)的理解。利用多媒體設(shè)備向?qū)W生展示正確的技術(shù)動(dòng)作，通過(guò)慢放使學(xué)生清晰的了解到每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。找同學(xué)做示范，讓學(xué)生評(píng)價(jià)技術(shù)動(dòng)作，教師再進(jìn)行補(bǔ)充。引導(dǎo)學(xué)生不斷進(jìn)行想象訓(xùn)練，在頭腦中逐步確立清晰的動(dòng)作影像。

3.4 夯實(shí)基礎(chǔ)動(dòng)作

從第一次授課教師就要告誡學(xué)生不能急躁，引導(dǎo)學(xué)生積極從基礎(chǔ)動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。通過(guò)理論知識(shí)向?qū)W生講解動(dòng)作技能的泛化—分化—?jiǎng)恿Χㄐ偷淖兓^(guò)程，在理論上讓學(xué)生明白后手翻技能形成的原理。規(guī)定好每次課的練習(xí)組數(shù)和質(zhì)量要求，要求一絲不茍的完成，變換不同的練習(xí)方式提高學(xué)生的積極性。當(dāng)學(xué)生浮躁時(shí)教師要及時(shí)給予心理輔導(dǎo)，切不可讓學(xué)生操之過(guò)急。教師要不斷鼓舞學(xué)生士氣，如果教師能以熱情的態(tài)度幫助學(xué)生，將會(huì)極大地激勵(lì)學(xué)生以飽滿(mǎn)的熱情和頑強(qiáng)的拼搏精神完成練習(xí)[3]。教師還要多和學(xué)生溝通，了解學(xué)生在練習(xí)時(shí)的心理變化，消除他們的恐懼心理。制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，避免盲目練習(xí)，只有打下扎實(shí)的基本功才能在進(jìn)行完整練習(xí)時(shí)達(dá)到無(wú)意識(shí)的自動(dòng)化，規(guī)范的動(dòng)作大大降低了失誤的風(fēng)險(xiǎn)，從而避免恐懼心理帶來(lái)的副作用。

4 結(jié)語(yǔ)

通過(guò)多年的親身經(jīng)驗(yàn)及平時(shí)的觀察發(fā)現(xiàn)，恐懼心理對(duì)學(xué)生的影響極大，心理上一絲的變化都會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作失敗甚至受傷。很多學(xué)生有能力獨(dú)立完成后手翻，但克服不了恐懼心理一直無(wú)法突破自我，自信心備受打擊。在日常的教學(xué)中教師應(yīng)弱化恐懼心理帶來(lái)的影響，在學(xué)習(xí)后手翻時(shí)由簡(jiǎn)到難規(guī)范學(xué)生動(dòng)作，及時(shí)與學(xué)生溝通了解學(xué)生心理變化，幫助學(xué)生克服恐懼心理。

參考文獻(xiàn)

[1] 何洋.淺談體操教學(xué)中的恐懼心理[J].現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)信息，2009（12）：252.

[2] 李鳳芹.身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的地位和作用[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（5）：107-108.

[3] 王秀梅，王承杰.淺論體操教學(xué)中的激勵(lì)模式[J].遼寧體育科技，2000（4）：43.