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        體育教學(xué)與心理健康的關(guān)系

        2018-06-11 06:30:27李文蘭
        當(dāng)代體育科技 2018年19期
        關(guān)鍵詞:體育教學(xué)心理健康學(xué)生

        李文蘭

        摘 要:俄國詩人馬雅可夫斯基曾這樣贊美:“世界上沒有任何一件衣裳比健康的皮膚和發(fā)達(dá)的肌肉更美麗”。這只是對軀體健康的肯定,而健康的標(biāo)準(zhǔn)不僅是沒有疾病和虛弱,而還包含:身體健康、心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。這個(gè)概念突出特點(diǎn)是強(qiáng)調(diào)人的生理和心理、自然性和社會性的不可分割。心理健康的定義:整個(gè)功能的運(yùn)轉(zhuǎn)比較正常的狀態(tài)。身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào),適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系彼此謙讓,自己能感受到健康、幸福、快樂。在學(xué)習(xí)生活中能發(fā)揮自己的能力,與其他人有較好的溝通。

        關(guān)鍵詞:體育教學(xué) 心理健康 學(xué)生 調(diào)節(jié)機(jī)制

        中圖分類號:G80.05 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)07(a)-0233-02

        心理健康教育是時(shí)代的需要,現(xiàn)在的學(xué)生由于受家庭條件、生活環(huán)境的影響,形成多種不健康的心理特征,隨著社會發(fā)展,競爭壓力越來越大,心理素質(zhì)的作用日趨突出,體育教學(xué)對心理健康的積極作用是其他學(xué)科無法比擬的。健康的心理寓于健康的身體,在體育教學(xué)中通過體育鍛煉,對學(xué)生的心理健康有良好的調(diào)節(jié)和促進(jìn)作用。體育教學(xué)任務(wù)是使學(xué)生掌握必要的體育知識、技術(shù)、技能及戰(zhàn)術(shù),科學(xué)鍛煉身體,促進(jìn)生長發(fā)育,提高適應(yīng)能力,增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病,延緩衰老,并可以豐富生活,增添樂趣,調(diào)節(jié)、調(diào)控心理情緒。

        1 心理健康標(biāo)準(zhǔn)

        情緒穩(wěn)定、性格溫和、意志堅(jiān)強(qiáng)、感情豐富、胸懷坦蕩、豁達(dá)樂觀。在處事能力方面,善待自己、善待他人,觀察問題客觀,具有較好的自控能力,能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。還有良好的人際關(guān)系,助人為樂,與人為善,與他人關(guān)系良好。

        2 心理健康的不良表象

        (1)焦慮、自卑。當(dāng)某件事情發(fā)生或即將發(fā)生,個(gè)體主觀上預(yù)料將會有某種不良后果產(chǎn)生或模糊的威脅,而出現(xiàn)的一種不良情緒,并伴有憂慮、煩躁、害怕、緊張。

        (2)人際關(guān)系緊張,交際范圍窄,不想或不愿主動與人交流,缺少和別人合作意識,缺乏自信。

        (3)現(xiàn)在的孩子獨(dú)生子女居多,獨(dú)立、適應(yīng)能力差,經(jīng)不起失敗挫折,以自我為中心,意志力薄弱,家長除過度呵護(hù)又盲目增加課外班的學(xué)習(xí)任務(wù),加重學(xué)生心理負(fù)擔(dān)及精神壓力。

        (4)學(xué)校的應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)換也是舉步維艱,強(qiáng)調(diào)升學(xué)率,忽視學(xué)生身體素質(zhì)及身心變化,多種因素困擾,久而久之,形成郁悶憂郁。

        3 體育鍛煉被公認(rèn)為是一種有效的心理治療方法

        美國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在1750名心理醫(yī)生中,80%認(rèn)為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一,60%認(rèn)為應(yīng)該將體育鍛煉作為一種醫(yī)療手段消除焦慮癥,緩解各種精神壓力。運(yùn)動對人體生理機(jī)能的影響:有助于改善情緒狀態(tài)、有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)、有助于培養(yǎng)人際交往能力、有助于心理衛(wèi)生問題和心理障礙的防治。

        4 如何使體育教學(xué)與心理健康有機(jī)結(jié)合

        4.1 體育鍛煉與體育興趣

        體育興趣是人們力求認(rèn)識和從事體育活動的心理傾向,具有積極的情感色彩,是人們參與體育運(yùn)動的基本動力,涉及體育興趣的培養(yǎng),包括體驗(yàn)成功,同時(shí)忍受失敗的壓力,互助、互補(bǔ)、激勵。激發(fā)興趣,激發(fā)團(tuán)隊(duì)精神,向上精神。開發(fā)學(xué)習(xí)動力系統(tǒng),產(chǎn)生良好的心理定勢。興趣是最好的老師。

        4.2 提高教師自身心理素質(zhì)和教學(xué)水平

        教師心理健康,情緒穩(wěn)定,在教學(xué)中使學(xué)生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí),直接接納學(xué)生,理解、尊重,建立和諧的師生關(guān)系,創(chuàng)建愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。教師富有感情的語氣和聲調(diào),增強(qiáng)聽覺感受器的興奮性,提高學(xué)生的注意傾向。教學(xué)中注重情感價(jià)值特征,融入學(xué)生中,運(yùn)用情感的感染性,培養(yǎng)學(xué)生的品格情感。教育是藝術(shù),藝術(shù)的教育在于創(chuàng)新,如何喚起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,除教師自身過硬的專業(yè)技術(shù),豐富多彩的教學(xué)活動,還要在運(yùn)動中用趣味性、鼓舞性言語對運(yùn)動效果及運(yùn)動成績給予肯定,積極的評價(jià)具有強(qiáng)大的動力效應(yīng)。在教學(xué)中滲透,善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的長處及閃光點(diǎn),因勢利導(dǎo)、增進(jìn)自信心及興趣培養(yǎng)。捕捉教學(xué)中的奇思異想,哪怕瞬間的啟發(fā),也應(yīng)及時(shí)抓住并加以利用。例如鉛球課,學(xué)生都在用右手投擲。不經(jīng)意間有位同學(xué)提出用另一只手與同伴比賽,看到這一環(huán)節(jié),肯定其做法,安排換手練習(xí)。結(jié)果學(xué)生練習(xí)興趣很濃、課堂氣氛活躍,從生理、心理、教法、學(xué)生興趣、動作掌握、成績提高等諸多方面都達(dá)到較好的效果。

        4.3 體育教學(xué)推動自我意識的發(fā)展

        體育課課程設(shè)置與安排中以學(xué)生發(fā)展為本,滿足學(xué)生的需要和重視學(xué)生的情感體驗(yàn),充分注意到學(xué)生身體條件、興趣愛好、運(yùn)動技能等方面的個(gè)性差異,無論單項(xiàng)還是組合集體項(xiàng)目,無論練習(xí)還是競賽,競爭性強(qiáng),均能體現(xiàn)能力的高低,魄力的大小。盡全力去拼搏,不屈不撓,不服輸,不氣餒。充分享受成功、勝利的喜悅。競賽的成功可以提高自信心,從而認(rèn)可自己的存在價(jià)值,展現(xiàn)人格魅力。樹立一種積極健康的心理態(tài)度,了解自己的不足,解決自身問題。

        4.4 體育教學(xué)有助于培養(yǎng)人的意志品質(zhì)

        運(yùn)動是促進(jìn)健康的理想方式,合理的運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時(shí)間、運(yùn)動頻率,保證肌體承受力,運(yùn)動不能盲目,應(yīng)依據(jù)循序漸進(jìn)并以耐力為基礎(chǔ),例如每節(jié)課準(zhǔn)備活動的耐力訓(xùn)練,參與肌肉群多,心率上升越明顯。競賽集體對抗項(xiàng)目過程中,艱苦、疲憊、激烈的對抗,使學(xué)生勇于進(jìn)取、互相合作的性格和意志特征得到充分發(fā)展與鍛煉。在完成具有一定難度技術(shù)動作的同時(shí),吃苦耐勞、果斷、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)得以磨練。游戲及耐久跑項(xiàng)目中,為了取得好成績,學(xué)生會堅(jiān)持到底。這一過程足以證實(shí)意志品質(zhì)得到了鍛煉。

        4.5 體育教學(xué)有助于培養(yǎng)人際交往能力

        人際交往能力是心理健康的重要標(biāo)志之一,體育教學(xué)中的體育活動增強(qiáng)了人與人接觸和交往的機(jī)會,因?yàn)榻虒W(xué)都是在動中進(jìn)行,讓學(xué)生們聚在一起,平等、友好、和諧的練習(xí),使他們產(chǎn)生親切感。在一場集體項(xiàng)目的比賽中無需語言,一個(gè)手勢或肢體動作,就可以直接、間接地進(jìn)行信息溝通,交流心聲,領(lǐng)悟意圖,在不知不覺中,達(dá)成默契,真誠相待、融洽相處。參加運(yùn)動的過程就是一個(gè)與他人緊密協(xié)作和配合的過程。體育教學(xué)為同學(xué)間提供建立交往和了解的平臺,可以拋開個(gè)人恩怨、隔閡,為了同一個(gè)目標(biāo),一起為團(tuán)隊(duì)鼓勁加油。

        4.6 體育教學(xué)有益于情緒的調(diào)控

        情緒對于人們在認(rèn)知過程中有積極作用,也有消極作用,愉悅、欣喜、勝利的情緒對個(gè)體活動中起到積極的正面效應(yīng)。而恐懼、悲傷、失敗的情緒對認(rèn)知過程起到負(fù)面作用。運(yùn)動能提高人的情緒喚醒水平,當(dāng)身體達(dá)到一定運(yùn)動負(fù)荷就會喚醒水平的提高,使人精神振奮、樂觀自信、充滿活力。運(yùn)動過程中大腦處于較緊張的活動狀態(tài),可以轉(zhuǎn)移個(gè)體的不愉快意識,情緒和行為可以降低焦慮、緩解壓力。體育項(xiàng)目多樣化誘發(fā)人們參與其中,復(fù)雜多變的環(huán)節(jié)激發(fā)人們的應(yīng)變能力。

        體育教學(xué)能增強(qiáng)每個(gè)人的耐心、細(xì)心、處理問題的能力。同時(shí)注重組織紀(jì)律性,體育教學(xué)具有其特殊性,在動中教與學(xué)這就要求有一定的組織紀(jì)律性及自覺性,激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識、思維能力及判斷能力,大腦功能隨之強(qiáng)化全面發(fā)展。通過身體鍛煉,緩解因各種因素帶來的不良影響,通過練習(xí)使體力智力共同提高,經(jīng)過反復(fù)多次練習(xí),健康的生活習(xí)慣和體育意識慢慢形成,意志品質(zhì)得以鍛煉。

        5 結(jié)語

        運(yùn)動使人身體形態(tài)、機(jī)能、運(yùn)動能力得到提升,并對提高學(xué)生的認(rèn)知水平、良好情緒、意志品質(zhì)形成起到積極的作用。面對激烈競爭和社會發(fā)展,未來人才不僅需要掌握科學(xué)技術(shù),更重要的是有強(qiáng)健的體魄,健全的人格和健康的心理素質(zhì)。體育教學(xué)能促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展,認(rèn)識自我并進(jìn)行自我調(diào)節(jié),順應(yīng)時(shí)代發(fā)展迎接各種挑戰(zhàn)。培養(yǎng)出適應(yīng)當(dāng)今快節(jié)奏發(fā)展的社會需要的高素質(zhì)人才。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 陳坤煌.體育教學(xué)與學(xué)生心理健康的關(guān)系[J].新課程學(xué)習(xí),2011(11):93.

        [2] 翟建東.體育教學(xué)與心理健康教育的關(guān)系[J].吉林教育,2012(2):123.

        [3] 孫太華.體育教學(xué)與促進(jìn)心理健康關(guān)系的探討[J].科技創(chuàng)新導(dǎo)報(bào),2009(36):246.

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