衣忠娜

摘 要：人類(lèi)的健康可以說(shuō)離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)也分為很多種，有的人運(yùn)動(dòng)的目的是為了讓身體變得更加強(qiáng)壯，而還有一部分人是專(zhuān)門(mén)從事體育運(yùn)動(dòng)工作，運(yùn)動(dòng)在他們眼中則具有競(jìng)爭(zhēng)性，是一種與體力和技巧相關(guān)的活動(dòng)。本文要討論的則是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，可以說(shuō)青少年的體能訓(xùn)練直接影響運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。良好的體能訓(xùn)練有助于青少年籃球訓(xùn)練的效果。就目前我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展形勢(shì)而言，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的儲(chǔ)備直接影響今后我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，所以體能訓(xùn)練對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員十分重要。

關(guān)鍵詞：青少年 籃球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 競(jìng)技實(shí)力 對(duì)策與建議

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0244-02

籃球運(yùn)動(dòng)最早起源于美國(guó)，經(jīng)過(guò)幾年的發(fā)展，到1896年籃球運(yùn)動(dòng)便傳入中國(guó)。如今籃球已成為奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目，可見(jiàn)我國(guó)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的重視。隨著我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)不斷走向世界，對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)越來(lái)越受重視。培養(yǎng)一個(gè)優(yōu)的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員最重要的是對(duì)其進(jìn)行體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練主要是結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的身體特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目需求而進(jìn)行的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，這種訓(xùn)練的目的就是為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。而體能訓(xùn)練的最佳開(kāi)發(fā)時(shí)期基本集中在青少年時(shí)期，這一時(shí)期的體能訓(xùn)練可以為運(yùn)動(dòng)員今后的運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的研究本文進(jìn)行了詳細(xì)的分析，希望對(duì)我國(guó)今后體育事業(yè)的發(fā)展有所幫助。

1 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要意義

1.1 體能訓(xùn)練可使青少年運(yùn)動(dòng)員更好地順應(yīng)現(xiàn)代籃球的時(shí)代發(fā)展需要

體能訓(xùn)練并不是人們常規(guī)印象中只需要對(duì)青少年進(jìn)行體育鍛煉那么簡(jiǎn)單，體能訓(xùn)練也是需要掌握一定技巧的。要想充分提高運(yùn)動(dòng)員身體運(yùn)動(dòng)能力需要將體育學(xué)、生理學(xué)、生物力學(xué)以及心理學(xué)等多個(gè)學(xué)科相結(jié)合，才能真正讓運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練有所提升。面對(duì)當(dāng)前競(jìng)爭(zhēng)激烈的發(fā)展形勢(shì)，籃球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是對(duì)抗性十分激烈的體育項(xiàng)目，一場(chǎng)籃球下來(lái)要消耗運(yùn)動(dòng)員大量的能量，如果運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練不合格就會(huì)影響其在籃球賽場(chǎng)上的發(fā)揮，同時(shí)也會(huì)對(duì)我國(guó)未來(lái)籃球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)影響，所以培養(yǎng)儲(chǔ)備高質(zhì)量的籃球運(yùn)動(dòng)員要從青少年開(kāi)始。從青少年時(shí)期就開(kāi)始對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，并結(jié)合青少年發(fā)育的特點(diǎn)以及個(gè)人的身體素質(zhì)與心理素質(zhì)制定一套完善的體能訓(xùn)練方案，這也是為了更好地順應(yīng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員時(shí)代發(fā)展的需要。

1.2 體能訓(xùn)練可有力增強(qiáng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力

對(duì)抗性是籃球運(yùn)動(dòng)特有的競(jìng)技特征，籃球運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上快速運(yùn)轉(zhuǎn)、奔跑，在跑的過(guò)程還需要防守對(duì)方的攻擊，所以會(huì)消耗運(yùn)動(dòng)員較大的負(fù)荷量，而運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上還要想著如何運(yùn)轉(zhuǎn)才能制勝，這些身體的運(yùn)動(dòng)以及大腦的快速運(yùn)轉(zhuǎn)都考驗(yàn)著運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)能力，而實(shí)戰(zhàn)能力包括運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)基礎(chǔ)與賽場(chǎng)上的應(yīng)變能力。體能訓(xùn)練不僅可以提高籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，更能為運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)提供技巧。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上發(fā)生疲勞現(xiàn)象而出現(xiàn)動(dòng)作失誤是不可避免的現(xiàn)象，而科學(xué)合理的體能訓(xùn)練可以有效避免運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)失誤的機(jī)會(huì)。所以說(shuō)體能訓(xùn)練對(duì)于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力具有重要影響，同時(shí)也是當(dāng)前青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究的重點(diǎn)。

1.3 體能訓(xùn)練能夠促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，增進(jìn)身體健康

作為一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各方面要求具有十分嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)。籃球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員本身的身體素質(zhì)來(lái)說(shuō)是一個(gè)考驗(yàn)。要想降低運(yùn)動(dòng)員損傷情況的發(fā)生就要科學(xué)合理地運(yùn)用體能訓(xùn)練，其中力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練和靈敏訓(xùn)練都可以有效地保護(hù)運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性?；@球賽場(chǎng)的拼博也是對(duì)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力的考驗(yàn)，所以青少年在這個(gè)時(shí)期具有一定的優(yōu)勢(shì)。

2 我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀及問(wèn)題分析

2.1 體能訓(xùn)練的主、客體認(rèn)識(shí)方面

運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)體能水平與技戰(zhàn)水平的關(guān)鍵因素是要對(duì)體能訓(xùn)練有一個(gè)主觀的認(rèn)識(shí)與積極的態(tài)度，這是運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的主體。對(duì)于客體而言則是體能訓(xùn)練中較為核心的教練員。要知道無(wú)論一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有多好，如果沒(méi)有一個(gè)好的教練員也只能是蜻蜓點(diǎn)水，不能真正地挖掘出運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，所以教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練十分重要。值得注意的是教練員的體能訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法與對(duì)專(zhuān)業(yè)知識(shí)的掌握都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一定的影響。據(jù)了解，我國(guó)的青少年籃球體能訓(xùn)練對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練較為重視，運(yùn)動(dòng)員個(gè)人體能訓(xùn)練并沒(méi)有一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)教練員訓(xùn)練，多數(shù)教練員身兼數(shù)職，不僅要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，還要對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常生活進(jìn)行管理，這使得教練員在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)心有余而力不足，加之一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念與方法，使我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練受到一定的阻礙。此外，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的長(zhǎng)期儲(chǔ)備十分必要，而一部分運(yùn)動(dòng)員則不重視體能的長(zhǎng)期儲(chǔ)備，對(duì)于籃球賽場(chǎng)上準(zhǔn)確的投籃過(guò)于重視，忽略了身體的可持續(xù)發(fā)展，這種對(duì)體能訓(xùn)練認(rèn)識(shí)上的偏差對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是十分不利的。

2.2 體能訓(xùn)練方法方面

提升運(yùn)動(dòng)員身心水平與技戰(zhàn)術(shù)能力的協(xié)調(diào)發(fā)展是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練方法的訓(xùn)練目的。面對(duì)體育事業(yè)快速發(fā)展的今天，體能訓(xùn)練的方法也越來(lái)越多，而無(wú)論如何發(fā)展，保障青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)都是科學(xué)性與針對(duì)性。在日常的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)綜合體能訓(xùn)練方法，不要過(guò)于單一的訓(xùn)練，對(duì)于器械的練習(xí)要進(jìn)行多種訓(xùn)練，從而增加運(yùn)動(dòng)員的力量和耐力；合理標(biāo)準(zhǔn)的安排體能訓(xùn)練的次數(shù)與組數(shù)，把握好力量訓(xùn)練的尺度，重視身體的柔韌性與靈敏性。這些訓(xùn)練方法如果做到科學(xué)合理，就會(huì)大大提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的質(zhì)量，同時(shí)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的能力也是一種提升。

2.3 體能訓(xùn)練計(jì)劃方面

與西方國(guó)家相比，我國(guó)在體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練上還沒(méi)有完全撐握技巧。在體能訓(xùn)練中，我國(guó)應(yīng)多借鑒其他國(guó)家的訓(xùn)練方法，對(duì)體能訓(xùn)練制訂有針對(duì)性的計(jì)劃。根據(jù)我國(guó)青少年身體的發(fā)展情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)速訓(xùn)練策略，并且進(jìn)行長(zhǎng)期有計(jì)劃的訓(xùn)練是我國(guó)教練員應(yīng)重視的訓(xùn)練技巧。體能訓(xùn)練的計(jì)劃應(yīng)包括運(yùn)動(dòng)員的主體性、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行給定制訂。全面系統(tǒng)的計(jì)劃也需要教練員與運(yùn)動(dòng)員的積極配合，這樣才能促進(jìn)我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的提升。

3 結(jié)語(yǔ)

在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的籃球賽場(chǎng)，要想保證運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力與技戰(zhàn)水平的提升需要不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。隨著時(shí)代的發(fā)展，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)迎來(lái)嶄新的春天，在一次次的國(guó)家比賽中，我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)健兒表現(xiàn)出色，所取得的成績(jī)另人鼓舞，這與良好的體能訓(xùn)練離不開(kāi)關(guān)系。所以為了更好的順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，從青少年時(shí)期就應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員制定一套科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練方案，讓運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中不斷提高自身的技戰(zhàn)能力，并且通過(guò)體能訓(xùn)練提高身體素質(zhì)，增加健康水平，同時(shí)科學(xué)合理的體能訓(xùn)練有助于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員磨煉良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)青少年的自信心，并促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的長(zhǎng)足發(fā)展。

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