劉明

摘 要：隨著全民運動理念的不斷推廣，對于體育訓(xùn)練人們的重視程度逐漸提高，青少年體育訓(xùn)練的開展不僅可以提高青少年的身體素質(zhì)，還可以將青少年培養(yǎng)成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的綜合性人才。但是在青少年體育訓(xùn)練中運動損傷發(fā)生的幾率較大，對于青少年的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)都造成極大的影響。因此，本文分析了青少年體育訓(xùn)練中常見的運動損傷以及青少年體育訓(xùn)練中造成運動損傷的因素，并提出了預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運動損傷策略。希望可以使青少年在體育訓(xùn)練的過程中，避免出現(xiàn)運動損傷的情況出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：青少年 體育訓(xùn)練 運動損傷 預(yù)防

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（a）-0035-02

體育訓(xùn)練的開展，不僅可以提高青少年的身體素質(zhì)，還可以提高青少年的心理素質(zhì)。這就意味著，體育訓(xùn)練對于青少年的發(fā)展來說具有十分重要的意義。但在體育訓(xùn)練的過程中，極可能會出現(xiàn)運動損傷情況，運動損傷不僅對于青少年的身體健康造成影響，還會造成青少年的巨大的心理壓力，甚至可能影響青少年的學(xué)生情況與生活狀況，同時對于教師的教學(xué)任務(wù)以及教學(xué)計劃都造成一定程度的影響。因此，預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運動損傷是十分有必要的。

1 青少年體育訓(xùn)練中常見的運動損傷

常見的運動損傷包括擦傷、肌肉拉傷、刺傷、割傷、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等?；顫姾脛邮乔嗌倌甑奶煨裕趨⒓芋w育訓(xùn)練中，青少年極易出現(xiàn)運動損傷情況，其主要發(fā)生的運動損傷為挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷以及骨折等，這些病癥主要集中在青少年的關(guān)節(jié)處、腿部、膝關(guān)節(jié)一屆足部，其中運動損傷程度以輕度居多[1]。

2 青少年體育訓(xùn)練中造成運動損傷的因素

2.1 內(nèi)部因素

青少年體育訓(xùn)練中造成運動損傷內(nèi)部因素主要包括以下幾點：第一，思想認識不足。在體育訓(xùn)練中青少年發(fā)生運動損傷，主要是由于教師與青少年對于運動損傷意義的思想認識不足，教師缺乏對于青少年的運動損傷預(yù)防意識的培養(yǎng)，在體育訓(xùn)練中盲目開展運動，急于求成，通常會造成青少年出現(xiàn)關(guān)節(jié)急性損傷。第二，體育訓(xùn)練準備活動不合理。體育訓(xùn)練前的準備活動，是將青少年的機體由安靜過度到運動狀態(tài)，如果體育訓(xùn)練的準備活動不充分，就會造成青少年發(fā)生運動損傷幾率大大增加，如果準備活動的過量，就會造成青少年身體呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)，不再適合進行體育訓(xùn)練，從而增加青少年在體育訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷情況。第三，青少年身體素質(zhì)低。青少年的身體素質(zhì)低是造成體育訓(xùn)練中發(fā)生運動損傷的根本原因。不論何種體育項目都是要求青少年具備一定的身體素質(zhì)，例如：田徑運動需要速度與耐力，鉛球運動需要力量，體操運動需要柔韌等。如果青少年不具備相應(yīng)的身體素質(zhì)開展了體育項目訓(xùn)練，就會造成運動損傷，甚至青少年在缺乏專項素質(zhì)時開展體育訓(xùn)練，那么青少年發(fā)生運動損傷的幾率就會更大。第四，自我保護意識差。當(dāng)今社會，青少年大部分是獨生子女，抗壓能力與自我保護意識都較差[2]。當(dāng)進行體育訓(xùn)練中，出現(xiàn)體育動作復(fù)雜、對抗性較強、需要較強的協(xié)調(diào)性、靈活性與柔韌性時，如果自我保護意識較差、自我保護方法不當(dāng)、自我保護能力不足，就極易造成青少年在體育訓(xùn)練中的運動損傷。第五，體育訓(xùn)練運動技能不規(guī)范。當(dāng)青少年在進行體育訓(xùn)練時運動技術(shù)動作的不規(guī)范，就會違反人體結(jié)構(gòu)功能特點以及運動力學(xué)原理，從而發(fā)生運動損傷。這也是青少年在參加體育訓(xùn)練學(xué)習(xí)新的運動技能時，極易發(fā)生運動損傷的原因。

2.2 外部因素

青少年體育訓(xùn)練中造成運動損傷外部因素主要包括以下幾點：第一，運動場地以及運動設(shè)施的不足與缺乏保養(yǎng)。當(dāng)前學(xué)校中體育訓(xùn)練場地有限，并且在有限的體育訓(xùn)練場地中還存在著，場地不平、場地內(nèi)雜物多、田徑跑道存在硬、滑等現(xiàn)象、球類運動場地地面凹陷甚至出現(xiàn)裂縫等現(xiàn)象。體育訓(xùn)練運動設(shè)施存在器材陳舊、鐵器制造的運動設(shè)施出現(xiàn)生銹的現(xiàn)象、安裝不牢靠、運動設(shè)施不符合青少年的實際使用情況、運動設(shè)施缺乏定期保養(yǎng)、檢查以及維修更新等問題。當(dāng)體育訓(xùn)練場地以及運動設(shè)施存在問題時，就會造成青少年在進行體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)運動損傷。第二，青少年的運動裝備不符合要求。在進行體育訓(xùn)練時，運動裝備是維護青少年運動安全的基礎(chǔ)，如果青少年的運動裝備不符合要求，就會造成運動損傷的發(fā)生。 第三，天氣影響。天氣狀況對于青少年體育運動也具有十分重要的影響，在氣溫過高或過低情況下開展體育訓(xùn)練都會造成青少年出現(xiàn)運動損傷 。

3 預(yù)防青少年體育運動損傷的策略

3.1 增強青少年自我保護意識

在開展體育訓(xùn)練之前要增強青少年的自我保護意識，加強青少年思想教育工作。對于對抗性的體育運動項目，教師要引導(dǎo)青少年理性對待，避免出現(xiàn)體育訓(xùn)練中出現(xiàn)惡意犯規(guī)事件。教師要注重對青少年的體育訓(xùn)練運動項目的比賽規(guī)則的講解，引導(dǎo)青少年在開展體育運動項目中運用正確的安全的體育運動技能動作，加強培養(yǎng)青少年的自我保護意識，從而預(yù)防青少年在體育訓(xùn)練中的運動損傷的發(fā)生。

3.2 加強青少年安全教育

在進行體育訓(xùn)練時，教師要加強對青少年的安全教育。教師要注重培養(yǎng)青少年的安全意識，提高青少年對于運動損傷的重視，使學(xué)生了解在體育訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運動損傷，從而對可能出現(xiàn)的運動損傷進行有效的避免。教師應(yīng)該提高青少年的自我防護意識，從而有效預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運動損傷。

3.3 重視體育訓(xùn)練前的準備工作

良好的準備工作是維護體育訓(xùn)練正常進行基礎(chǔ)。因此，要有效預(yù)防體育訓(xùn)練中的運動損傷，教師重視體育訓(xùn)練前的準備工作。在開展體育訓(xùn)練前，教師要定期檢查體育訓(xùn)練場地以及體育訓(xùn)練運動設(shè)施，并對其進行保養(yǎng)與維護。教師還要指導(dǎo)青少年穿著合適的運動服裝。對于不同天氣，教師還要制定不同的體育訓(xùn)練項目。教師要根據(jù)青少年的身體狀況以及心理特點，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方式。在開展體育訓(xùn)練前，教師要指導(dǎo)青少年進行科學(xué)合理的準備活動，讓青少年適應(yīng)體育訓(xùn)練項目，讓青少年的身體快速的進入到運動狀態(tài)，從而避免在運動過程中青少年出現(xiàn)運動損傷。

3.4 加強青少年自身保養(yǎng)

在體育訓(xùn)練過程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生加強自身保養(yǎng)。對于自己容易在體育運動中受傷的部位及時進行保護，自我保護也是青少年必備的一種技能，有效幫助青少年因為運動技巧出現(xiàn)錯誤或者由于其他原因造成的危險處境，而是自身避免出現(xiàn)損傷。在體育訓(xùn)練結(jié)束后，要加強自身能量的補充，幫助機體恢復(fù)正常狀態(tài)。

4 結(jié)語

綜上所述，在體育訓(xùn)練中常見的運動損傷包括關(guān)節(jié)損傷、挫傷、骨折等。造成體育訓(xùn)練中的運動損傷因素主要由內(nèi)部因素和外部因素組成，其中青少年的不規(guī)范運動技能所造成的運動損傷是最大的，會對青少年的身體與心理產(chǎn)生巨大影響。因此，青少年要預(yù)防體育訓(xùn)練中的運動損傷，加強體育訓(xùn)練，提高身體與心理素質(zhì)。

參考文獻

[1] 樊海峰.日常體育訓(xùn)練中的運動損傷及其醫(yī)療救護研究[A].香港康健醫(yī)藥有限公司.2017年博鰲醫(yī)藥論壇論文集[C].2017.

[2] 吳軍鵬.中職學(xué)校課余體育訓(xùn)練中的運動損傷與防治研究[J].青少年體育，2017（4）：113-114.

[3] 孫建立，李勛，李秀玲.青少年體育訓(xùn)練中運動損傷的調(diào)查與分析[J].體育科技文獻通報，2007（8）：106-107.