劉明

摘 要：隨著全民運(yùn)動(dòng)理念的不斷推廣，對(duì)于體育訓(xùn)練人們的重視程度逐漸提高，青少年體育訓(xùn)練的開(kāi)展不僅可以提高青少年的身體素質(zhì)，還可以將青少年培養(yǎng)成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的綜合性人才。但是在青少年體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率較大，對(duì)于青少年的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)都造成極大的影響。因此，本文分析了青少年體育訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷以及青少年體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素，并提出了預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷策略。希望可以使青少年在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況出現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：青少年 體育訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

中圖分類(lèi)號(hào)：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（a）-0035-02

體育訓(xùn)練的開(kāi)展，不僅可以提高青少年的身體素質(zhì)，還可以提高青少年的心理素質(zhì)。這就意味著，體育訓(xùn)練對(duì)于青少年的發(fā)展來(lái)說(shuō)具有十分重要的意義。但在體育訓(xùn)練的過(guò)程中，極可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況，運(yùn)動(dòng)損傷不僅對(duì)于青少年的身體健康造成影響，還會(huì)造成青少年的巨大的心理壓力，甚至可能影響青少年的學(xué)生情況與生活狀況，同時(shí)對(duì)于教師的教學(xué)任務(wù)以及教學(xué)計(jì)劃都造成一定程度的影響。因此，預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷是十分有必要的。

1 青少年體育訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括擦傷、肌肉拉傷、刺傷、割傷、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫臼、骨折等?；顫姾脛?dòng)是青少年的天性，在參加體育訓(xùn)練中，青少年極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況，其主要發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷為挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷以及骨折等，這些病癥主要集中在青少年的關(guān)節(jié)處、腿部、膝關(guān)節(jié)一屆足部，其中運(yùn)動(dòng)損傷程度以輕度居多[1]。

2 青少年體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素

2.1 內(nèi)部因素

青少年體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷內(nèi)部因素主要包括以下幾點(diǎn)：第一，思想認(rèn)識(shí)不足。在體育訓(xùn)練中青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，主要是由于教師與青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷意義的思想認(rèn)識(shí)不足，教師缺乏對(duì)于青少年的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)的培養(yǎng)，在體育訓(xùn)練中盲目開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，急于求成，通常會(huì)造成青少年出現(xiàn)關(guān)節(jié)急性損傷。第二，體育訓(xùn)練準(zhǔn)備活動(dòng)不合理。體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備活動(dòng)，是將青少年的機(jī)體由安靜過(guò)度到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，如果體育訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，就會(huì)造成青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷幾率大大增加，如果準(zhǔn)備活動(dòng)的過(guò)量，就會(huì)造成青少年身體呈現(xiàn)疲勞狀態(tài)，不再適合進(jìn)行體育訓(xùn)練，從而增加青少年在體育訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷情況。第三，青少年身體素質(zhì)低。青少年的身體素質(zhì)低是造成體育訓(xùn)練中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因。不論何種體育項(xiàng)目都是要求青少年具備一定的身體素質(zhì)，例如：田徑運(yùn)動(dòng)需要速度與耐力，鉛球運(yùn)動(dòng)需要力量，體操運(yùn)動(dòng)需要柔韌等。如果青少年不具備相應(yīng)的身體素質(zhì)開(kāi)展了體育項(xiàng)目訓(xùn)練，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，甚至青少年在缺乏專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)時(shí)開(kāi)展體育訓(xùn)練，那么青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率就會(huì)更大。第四，自我保護(hù)意識(shí)差。當(dāng)今社會(huì)，青少年大部分是獨(dú)生子女，抗壓能力與自我保護(hù)意識(shí)都較差[2]。當(dāng)進(jìn)行體育訓(xùn)練中，出現(xiàn)體育動(dòng)作復(fù)雜、對(duì)抗性較強(qiáng)、需要較強(qiáng)的協(xié)調(diào)性、靈活性與柔韌性時(shí)，如果自我保護(hù)意識(shí)較差、自我保護(hù)方法不當(dāng)、自我保護(hù)能力不足，就極易造成青少年在體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。第五，體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技能不規(guī)范。當(dāng)青少年在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的不規(guī)范，就會(huì)違反人體結(jié)構(gòu)功能特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。這也是青少年在參加體育訓(xùn)練學(xué)習(xí)新的運(yùn)動(dòng)技能時(shí)，極易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因。

2.2 外部因素

青少年體育訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷外部因素主要包括以下幾點(diǎn)：第一，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)設(shè)施的不足與缺乏保養(yǎng)。當(dāng)前學(xué)校中體育訓(xùn)練場(chǎng)地有限，并且在有限的體育訓(xùn)練場(chǎng)地中還存在著，場(chǎng)地不平、場(chǎng)地內(nèi)雜物多、田徑跑道存在硬、滑等現(xiàn)象、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地地面凹陷甚至出現(xiàn)裂縫等現(xiàn)象。體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)設(shè)施存在器材陳舊、鐵器制造的運(yùn)動(dòng)設(shè)施出現(xiàn)生銹的現(xiàn)象、安裝不牢靠、運(yùn)動(dòng)設(shè)施不符合青少年的實(shí)際使用情況、運(yùn)動(dòng)設(shè)施缺乏定期保養(yǎng)、檢查以及維修更新等問(wèn)題。當(dāng)體育訓(xùn)練場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)設(shè)施存在問(wèn)題時(shí)，就會(huì)造成青少年在進(jìn)行體育訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。第二，青少年的運(yùn)動(dòng)裝備不符合要求。在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)裝備是維護(hù)青少年運(yùn)動(dòng)安全的基礎(chǔ)，如果青少年的運(yùn)動(dòng)裝備不符合要求，就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。 第三，天氣影響。天氣狀況對(duì)于青少年體育運(yùn)動(dòng)也具有十分重要的影響，在氣溫過(guò)高或過(guò)低情況下開(kāi)展體育訓(xùn)練都會(huì)造成青少年出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷 。

3 預(yù)防青少年體育運(yùn)動(dòng)損傷的策略

3.1 增強(qiáng)青少年自我保護(hù)意識(shí)

在開(kāi)展體育訓(xùn)練之前要增強(qiáng)青少年的自我保護(hù)意識(shí)，加強(qiáng)青少年思想教育工作。對(duì)于對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，教師要引導(dǎo)青少年理性對(duì)待，避免出現(xiàn)體育訓(xùn)練中出現(xiàn)惡意犯規(guī)事件。教師要注重對(duì)青少年的體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的比賽規(guī)則的講解，引導(dǎo)青少年在開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)用正確的安全的體育運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)作，加強(qiáng)培養(yǎng)青少年的自我保護(hù)意識(shí)，從而預(yù)防青少年在體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2 加強(qiáng)青少年安全教育

在進(jìn)行體育訓(xùn)練時(shí)，教師要加強(qiáng)對(duì)青少年的安全教育。教師要注重培養(yǎng)青少年的安全意識(shí)，提高青少年對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視，使學(xué)生了解在體育訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，從而對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效的避免。教師應(yīng)該提高青少年的自我防護(hù)意識(shí)，從而有效預(yù)防青少年體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷。

3.3 重視體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作

良好的準(zhǔn)備工作是維護(hù)體育訓(xùn)練正常進(jìn)行基礎(chǔ)。因此，要有效預(yù)防體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，教師重視體育訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。在開(kāi)展體育訓(xùn)練前，教師要定期檢查體育訓(xùn)練場(chǎng)地以及體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)設(shè)施，并對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)與維護(hù)。教師還要指導(dǎo)青少年穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝。對(duì)于不同天氣，教師還要制定不同的體育訓(xùn)練項(xiàng)目。教師要根據(jù)青少年的身體狀況以及心理特點(diǎn)，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方式。在開(kāi)展體育訓(xùn)練前，教師要指導(dǎo)青少年進(jìn)行科學(xué)合理的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓青少年適應(yīng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，讓青少年的身體快速的進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中青少年出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4 加強(qiáng)青少年自身保養(yǎng)

在體育訓(xùn)練過(guò)程中，教師要指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)自身保養(yǎng)。對(duì)于自己容易在體育運(yùn)動(dòng)中受傷的部位及時(shí)進(jìn)行保護(hù)，自我保護(hù)也是青少年必備的一種技能，有效幫助青少年因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)技巧出現(xiàn)錯(cuò)誤或者由于其他原因造成的危險(xiǎn)處境，而是自身避免出現(xiàn)損傷。在體育訓(xùn)練結(jié)束后，要加強(qiáng)自身能量的補(bǔ)充，幫助機(jī)體恢復(fù)正常狀態(tài)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在體育訓(xùn)練中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷包括關(guān)節(jié)損傷、挫傷、骨折等。造成體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷因素主要由內(nèi)部因素和外部因素組成，其中青少年的不規(guī)范運(yùn)動(dòng)技能所造成的運(yùn)動(dòng)損傷是最大的，會(huì)對(duì)青少年的身體與心理產(chǎn)生巨大影響。因此，青少年要預(yù)防體育訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷，加強(qiáng)體育訓(xùn)練，提高身體與心理素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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