杭曉慶

摘 要：對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳、移動(dòng)、手臂揮擊等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的重大影響因素展開深入研究。通過(guò)采用測(cè)量法對(duì)排球運(yùn)動(dòng) 員半米字移動(dòng)等各種運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行劃分，還將對(duì)其功能單位進(jìn)行明確的規(guī)定，還有不同功能單位對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的貢獻(xiàn)程度的相關(guān)測(cè)量，如此便可以針對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員各種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的核心要素進(jìn)行論證。通過(guò)相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，排球運(yùn)動(dòng)員各種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，比如：起跳以及移動(dòng)等，若是與之相似或者一樣的動(dòng)作展現(xiàn)出來(lái)的軀干扭轉(zhuǎn)能力等就是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心因素以及內(nèi)容。本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要素展開分析，并提出相關(guān)解決策略。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)員 專項(xiàng)體能訓(xùn)練 核心要素

中圖分類號(hào)：G804.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）07（a）-0021-02

排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)就是練習(xí)內(nèi)容、怎樣練習(xí)、訓(xùn)練量該如何設(shè)定。在這3個(gè)問(wèn)題中，練習(xí)內(nèi)容就是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，這也是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練當(dāng)中需要第一個(gè)解決的重要問(wèn)題。所謂的排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能具體來(lái)說(shuō)就是指運(yùn)動(dòng)員做出比賽動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)能力，在實(shí)際的比賽當(dāng)中，主要體現(xiàn)就是運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)、彈跳以及手臂揮擊的運(yùn)動(dòng)能力。對(duì)這3個(gè)運(yùn)動(dòng)能力的核心要素展開探究，可以很好地促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練相關(guān)的理論建立，還可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際專項(xiàng)體能的提升。在實(shí)際的排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，要想對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳、移動(dòng)以及手臂揮擊能力展開測(cè)量，大部分人都是利用助跑起跳、半米字移動(dòng)等方式。本文對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要素展開分析，這樣就可以給排球運(yùn)動(dòng)員這3種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練提供科學(xué)合理的依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

這次的研究對(duì)象就是排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳、移動(dòng)以及手臂揮擊等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵影響因素。通過(guò)測(cè)量法對(duì)研究對(duì)象展開測(cè)量，就拿某體育高校的排球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)的測(cè)量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種起跳動(dòng)作的彈跳高速以及移動(dòng)方式、速度等專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的指標(biāo)展開測(cè)量[1]。

通過(guò)摸高器對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的五種起跳動(dòng)作的最大摸高高度進(jìn)行測(cè)量，其中每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都需要就一種起跳動(dòng)作進(jìn)行3次的測(cè)量，然后選取這3次測(cè)量當(dāng)中的最大數(shù)值作為起跳動(dòng)作測(cè)試的數(shù)據(jù)[2]。

在測(cè)量的過(guò)程中，排球運(yùn)動(dòng)員起跳測(cè)試的時(shí)間間隔為3min，這樣就可以讓運(yùn)動(dòng)員有足夠的時(shí)間恢復(fù)體力，便于接下來(lái)的測(cè)量。要想得到準(zhǔn)確實(shí)際的彈跳高度，就需要減去測(cè)量中排球運(yùn)動(dòng)員的手高，需要將每個(gè)運(yùn)動(dòng)員5種起跳中最大摸高高度減去手高，這樣就可以得到每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員每種起跳動(dòng)作下真實(shí)的彈跳高度。

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的測(cè)試，可以選取12名排球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)4種移動(dòng)方式來(lái)測(cè)試其中的最高移動(dòng)速度，可以通過(guò)版秘制的移動(dòng)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度展開測(cè)試，可以在移動(dòng)的折返點(diǎn)設(shè)置一個(gè)標(biāo)記物品，在測(cè)試的過(guò)程當(dāng)中，排球運(yùn)動(dòng)員推到起始點(diǎn)標(biāo)記物品的時(shí)候，剛好就計(jì)時(shí)開始，一直到運(yùn)動(dòng)員回到起始點(diǎn)標(biāo)記物品的位置，就結(jié)束計(jì)時(shí)。每個(gè)排球運(yùn)動(dòng)員都需要測(cè)試2次，然后選取其中最短的作為測(cè)試數(shù)據(jù)，測(cè)試中運(yùn)動(dòng)員需要5min的休息時(shí)間，用來(lái)恢復(fù)消耗的體力[3]。

還可以通過(guò)60m途中跑的方法測(cè)試排球運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度，運(yùn)動(dòng)員從起始點(diǎn)開始跑步，加速跑到起始點(diǎn)大約10m的位置，就需要開始計(jì)時(shí)，當(dāng)排球運(yùn)動(dòng)員跑步到距離起始點(diǎn)70m的地方就結(jié)束計(jì)時(shí)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要測(cè)試2次，然后選擇其中耗時(shí)最短的一次作為測(cè)試數(shù)，測(cè)試過(guò)程中的休息間隔是5min。

排球運(yùn)動(dòng)員手臂揮擊能力的測(cè)試，可以用1kg的實(shí)心球來(lái)測(cè)試，具體就是選取幾名排球運(yùn)動(dòng)員，讓他們將1kg的實(shí)心球通過(guò)5種投擲動(dòng)作進(jìn)行投擲，然后取其中最大的投擲距離。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都需要投擲3次，測(cè)試中的休息間隔為3min。排球運(yùn)動(dòng)員3種運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試所需要的儀器，有記錄表、摸高器、皮尺、秒表以及1kg的實(shí)心球。

2 結(jié)果與分析

2.1 排球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力中助跑起跳是比賽中最常用的起跳方式分析

在排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，通常都是通過(guò)助跑雙腳起跳摸高的方式來(lái)來(lái)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的彈跳能力[4]。排球運(yùn)動(dòng)員助跑雙腳起跳動(dòng)作，具體來(lái)說(shuō)是由助跑、踏跳、擺臂等幾個(gè)動(dòng)作組成的。助跑時(shí)相，排球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)之前跑步以及最后一步帶來(lái)的力量讓身體躍起，這樣就可以讓身體重心保持一定的平衡，然后手臂朝著后面準(zhǔn)備擺動(dòng)，并且還要展開更大幅度的踏跳動(dòng)作。踏跳的時(shí)候，排球運(yùn)動(dòng)員需要保持身體重心處于雙腿之后，并且利用助跑時(shí)相，運(yùn)動(dòng)員利用跑動(dòng)和最后一步的蹬跨騰空，使身體重心獲得一定的水平速度和下降沖量，同時(shí)雙臂向身體后側(cè)畫弧預(yù)擺，加大踏跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)幅度。

擺臂時(shí)相，排球運(yùn)動(dòng)員雙腳踏跳著地面進(jìn)行緩沖的時(shí)候，其手臂就會(huì)被身體牽動(dòng)的朝著前上方快速的擺動(dòng)，這樣就會(huì)產(chǎn)生朝下的慣性，讓運(yùn)動(dòng)員的腿部具有更強(qiáng)的彈性勢(shì)能，不僅如此，還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的牽張反射強(qiáng)度。

2.2 排球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)能力的核心影響因素分析

排球運(yùn)動(dòng)員在有球的情況下，其會(huì)結(jié)合比賽的進(jìn)度以及對(duì)手揮擊的來(lái)球狀況，通過(guò)發(fā)、墊等一系列擊球技術(shù)與動(dòng)作，展開自己風(fēng)格的反擊。在比賽的過(guò)程當(dāng)中，排球運(yùn)動(dòng)員不少情況下都是在無(wú)球準(zhǔn)備移動(dòng)的狀態(tài)下展開自己的戰(zhàn)術(shù)。而在有球的情況下，排球運(yùn)動(dòng)員則會(huì)不斷地進(jìn)行移動(dòng)從而接近來(lái)球，從而進(jìn)行擊球。所以，在比賽過(guò)程中，排球運(yùn)動(dòng)員也會(huì)經(jīng)常通過(guò)移動(dòng)來(lái)進(jìn)行自己戰(zhàn)術(shù)行為。在對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員展開實(shí)際專項(xiàng)體能訓(xùn)練的時(shí)候，往往都是通過(guò)半米字移動(dòng)的方式來(lái)測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的移動(dòng)速度的。

2.3 排球運(yùn)動(dòng)員手臂揮擊能力的核心影響因素分析

在比賽當(dāng)中，原地接發(fā)球以及接扣球的時(shí)候，排球運(yùn)動(dòng)員會(huì)通過(guò)腿部蹬伸以及軀干扭轉(zhuǎn)的方式來(lái)使手臂運(yùn)動(dòng)起來(lái)，從而進(jìn)行擊球[5]。在攔網(wǎng)的時(shí)候，排球運(yùn)動(dòng)員需要將身體躍起，然后在空中將軀干擺動(dòng)起來(lái)，從而讓手臂壓腕，這樣就可以有效地?cái)r截對(duì)方的扣球、吊球的行為，在跳起來(lái)發(fā)球以及扣球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員處于空中，需要通過(guò)軀干進(jìn)行相向運(yùn)動(dòng)以及身軀的縱軸扭轉(zhuǎn)來(lái)促使手臂進(jìn)行扣球以及發(fā)球的動(dòng)作。所以，排球運(yùn)動(dòng)員的手臂揮擊動(dòng)作可以說(shuō)是其在比賽當(dāng)中展開戰(zhàn)術(shù)行為的常用動(dòng)作。手臂揮擊能力是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員比賽當(dāng)中戰(zhàn)術(shù)行為的效果有著很大的影響。在排球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的專項(xiàng)體能訓(xùn)練當(dāng)中，大多都是通過(guò)投擲實(shí)心球等方式來(lái)策略手臂揮擊能力的。

3 結(jié)語(yǔ)

總而言之，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要求展開分析，就是為了對(duì)比賽當(dāng)中，排球運(yùn)動(dòng)員的彈跳、移動(dòng)以及手臂揮擊這3種運(yùn)動(dòng)能力的核心要素進(jìn)行研究，從而構(gòu)建出具有實(shí)際意義的排球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練的理論體系。排球運(yùn)動(dòng)員助跑雙腿起跳的緩沖制動(dòng)力等就是排球運(yùn)動(dòng)員彈跳運(yùn)動(dòng)能力的核心要素。而排球運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度的關(guān)鍵要素則是腿部的緩沖制動(dòng)力等，以至于排球運(yùn)動(dòng)員的手臂揮擊運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵要素則是其在進(jìn)行地面擊球動(dòng)作過(guò)程中所表現(xiàn)出來(lái)的軀干擺動(dòng)等。所以，排球運(yùn)動(dòng)員起跳、移動(dòng)以及手臂揮擊相似或者相同的動(dòng)作展現(xiàn)的軀干扭轉(zhuǎn)等能力，便是排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的關(guān)鍵要素。

參考文獻(xiàn)

[1] 王駿昇.排球運(yùn)動(dòng)員扣球動(dòng)作弱環(huán)節(jié)的診斷與提高研究[D].北京體育大學(xué)，2017.

[2] 周龍峰.我國(guó)優(yōu)秀擊劍運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練模式研究[D].首都體育學(xué)院，2017.

[3] 尹洪滿，孫平，張明，等.排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的核心要素[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2015，38（11）：126-132.

[4] 程利偉.河南省青少年男子排球運(yùn)動(dòng)員體能評(píng)價(jià)體系構(gòu)建研究[D].河南師范大學(xué)，2012.

[5] 余初孺.安徽省少年排球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀調(diào)查分析[D].蘇州大學(xué)，2010.