莫鉆林 鄒植陽(yáng)

摘 要：本文的研究目的在于將功能性體能訓(xùn)練的最新研究成果運(yùn)用到初級(jí)中學(xué)的足球教學(xué)中，通過(guò)不斷實(shí)驗(yàn)修正訓(xùn)練方法，構(gòu)建有利于有效提高初中足球教學(xué)的策略與方法。通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行一般性訓(xùn)練后統(tǒng)計(jì)出相關(guān)成績(jī)，然后對(duì)其中一部分同學(xué)進(jìn)行對(duì)照組實(shí)驗(yàn)，即進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)4個(gè)月的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，接受實(shí)驗(yàn)的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技能和身體素質(zhì)方面得到了顯著提升。

關(guān)鍵詞：功能性體能訓(xùn)練 中學(xué)足球 應(yīng)用研究

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（b）-0039-03

1 研究目的

功能性體能訓(xùn)練已經(jīng)成為學(xué)術(shù)界研究的重要內(nèi)容之一，根據(jù)國(guó)內(nèi)外最新研究成果，功能性體能訓(xùn)練有效提升了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，取得顯著成效。但是在大眾體育以及學(xué)校體育領(lǐng)域，功能性體能訓(xùn)練的研究并未深入進(jìn)行。通過(guò)對(duì)中學(xué)生足球教學(xué)中進(jìn)行功能性體能訓(xùn)練，研究其對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響，為豐富足球教學(xué)內(nèi)容，全面提高中學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力提供理論依據(jù)，以達(dá)到創(chuàng)新足球教學(xué)模式的目的[1]。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

以功能性體育訓(xùn)練對(duì)中學(xué)八年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響為研究對(duì)象進(jìn)行研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

在本次研究中，對(duì)大量相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行了查閱，文獻(xiàn)主要來(lái)自于中國(guó)知網(wǎng)、維普、中國(guó)國(guó)家數(shù)字圖書(shū)館、萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)比法

（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

在廣州市增城區(qū)石灘鎮(zhèn)三江第二中學(xué)2018屆八年級(jí)學(xué)生中隨機(jī)抽取兩個(gè)班的學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，每個(gè)班44人，男女各占一半。實(shí)驗(yàn)前，對(duì)實(shí)驗(yàn)班對(duì)對(duì)照班學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能力和功能動(dòng)作進(jìn)行篩查（FMS）測(cè)試，并對(duì)測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行差異性檢驗(yàn)，兩班各項(xiàng)指標(biāo)不存在顯著性差異（P>0.05），符合有效性原則，可作為樣本（見(jiàn)表1）。

實(shí)驗(yàn)前后對(duì)學(xué)生功能動(dòng)作進(jìn)行FMS測(cè)試，了解動(dòng)作限制和運(yùn)動(dòng)損傷，作為試驗(yàn)后對(duì)照，進(jìn)而反饋功能性體能訓(xùn)練的效果，科學(xué)合理安排教學(xué)內(nèi)容。

（2）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)原則。

第一，科學(xué)性原則。功能性體能訓(xùn)練運(yùn)用于足球教學(xué)中應(yīng)該符合足球運(yùn)動(dòng)規(guī)律和中學(xué)生體能發(fā)展規(guī)律，結(jié)合心理和生理特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作設(shè)計(jì)[2]。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，各種訓(xùn)練器材的使用也應(yīng)該科學(xué)規(guī)范，避免運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。足球訓(xùn)練安排應(yīng)該“因材施教”，對(duì)不同學(xué)生進(jìn)行差異化教學(xué)設(shè)計(jì)。

第二，可行性原則。功能性體能訓(xùn)練的順利實(shí)施需要制定可實(shí)施方案，無(wú)論是訓(xùn)練內(nèi)容還是教師資源以及學(xué)校硬件資源，都需要進(jìn)行充分論證，才能做到以人為本，提高訓(xùn)練的有效性。

第三，符合新課標(biāo)要求。新課標(biāo)注重學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，功能性體能訓(xùn)練的實(shí)施也需要符合這一前提，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程或者在訓(xùn)練過(guò)程中，關(guān)注學(xué)生參與度和心理變化，實(shí)現(xiàn)身體素質(zhì)和心理健康的均衡發(fā)展。

（3）實(shí)驗(yàn)控制。

本次實(shí)驗(yàn)已將其他參加體育訓(xùn)練的學(xué)生排除，以確保實(shí)驗(yàn)公平。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)測(cè)得的原始數(shù)據(jù)通過(guò)t檢驗(yàn)進(jìn)行處理，運(yùn)用SPSS軟件對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，結(jié)果按憑技術(shù)加減標(biāo)準(zhǔn)差現(xiàn)實(shí)。P>0.05不具有顯著性差異，P<0.05具有顯著性差異，P<0.01具有高度顯著性差異。

3 研究結(jié)果和分析

3.1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的比較分析

3.1.1 實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分析

由表2可知，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組在速度、柔韌性、靈敏性得到顯著提升，具有高度顯著性差異，力量和耐力不具有顯著性差異，但是實(shí)驗(yàn)班的力量素質(zhì)相比較而言，增幅顯著。

在根據(jù)50m跑反饋的結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)組的成績(jī)有較大進(jìn)步，在這個(gè)項(xiàng)目中，功能性體能訓(xùn)練主要體現(xiàn)在快速伸縮負(fù)荷練習(xí)。比如通過(guò)雙腳側(cè)向沖刺跑，起跳后屈膝使身體在落地時(shí)有足夠緩沖避免運(yùn)動(dòng)損傷，并且還能為下一次起跳提供銜接。同時(shí)，通過(guò)該訓(xùn)練更夠讓肌肉和關(guān)節(jié)的配合度提升，相對(duì)于對(duì)照班的單一肌肉的訓(xùn)練，更加具有實(shí)際效用。再比如在實(shí)心球?qū)嶒?yàn)中，雖然在力量素質(zhì)比較中，并不存在顯著差異，但是從實(shí)際效果看，實(shí)驗(yàn)的成績(jī)?cè)龇h(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)照組[3]。實(shí)心球的投擲以力量為基礎(chǔ)，強(qiáng)調(diào)肌肉的整體發(fā)力，所以在訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)等的處理都需要按一定的規(guī)范才行，掌握發(fā)力技巧才能讓實(shí)心球投擲更具優(yōu)勢(shì)。當(dāng)然，在一些項(xiàng)目，功能性體能訓(xùn)練也有不及一般訓(xùn)練的情況，比如在50×8的折返跑中，實(shí)驗(yàn)班的表現(xiàn)并沒(méi)有對(duì)照班優(yōu)秀，這是因?yàn)轶w能性功能訓(xùn)練主要針對(duì)動(dòng)作和耐力訓(xùn)練，對(duì)肺活量在訓(xùn)練中的作用研究較少，所以在一般訓(xùn)練中，對(duì)呼吸調(diào)節(jié)更加細(xì)致，這就是可能導(dǎo)致效果不佳的原因。

3.1.2 實(shí)驗(yàn)班前后學(xué)生運(yùn)動(dòng)素質(zhì)分析

50m跑實(shí)驗(yàn)班在實(shí)驗(yàn)前后的成績(jī)經(jīng)過(guò)t檢驗(yàn)具有高度顯著性差異，在足球教學(xué)中，運(yùn)用功能性體能訓(xùn)練進(jìn)行練習(xí)時(shí)，如果與足球運(yùn)動(dòng)需求吻合，可以矯正球員習(xí)慣性錯(cuò)誤，培養(yǎng)正確的動(dòng)作模式。比如在足球訓(xùn)練結(jié)束后，功能性體能訓(xùn)練發(fā)揮了巨大作用，傳統(tǒng)方式是用按摩棒泡沫軸進(jìn)行肌群拉伸，而新方式則是通過(guò)實(shí)心球或者雙人被動(dòng)拉伸來(lái)進(jìn)行，有利于肌肉的恢復(fù)，對(duì)速度素質(zhì)的提升具有顯著作用[4]。此外，實(shí)心球的實(shí)驗(yàn)結(jié)果也具有顯著性差異，功能性體能訓(xùn)練在實(shí)心球訓(xùn)練中主要體現(xiàn)在軀干支柱蘭溪，發(fā)揮了三角肌的力量。實(shí)驗(yàn)組多平面運(yùn)動(dòng)比較常見(jiàn)，使得本體的平衡感大大加強(qiáng)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)了成績(jī)的增長(zhǎng)。

3.2 實(shí)驗(yàn)組對(duì)照組動(dòng)作篩查比較分析

比較分析結(jié)果見(jiàn)表3。功能動(dòng)作篩查是健康人群的評(píng)價(jià)體系，通過(guò)對(duì)不同基本動(dòng)作的完成情況進(jìn)行分析，評(píng)價(jià)是否具有動(dòng)作代償?shù)葐?wèn)題。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）功能性體能訓(xùn)練對(duì)在中學(xué)生足球教學(xué)中對(duì)隊(duì)員的速度、力量和靈敏度具有正面影響，對(duì)耐力的提升并不顯著。

（2）功能性體能訓(xùn)練能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，有利于足球分組教學(xué)的形成。

（3）功能性體能訓(xùn)練能夠?qū)崿F(xiàn)因材施教的教學(xué)目標(biāo)。

4.2 建議

（1）功能性體能訓(xùn)練可以作為該校足球教學(xué)的主要形式，在日常的常規(guī)體育課教學(xué)中值日功能性體能訓(xùn)練作為課課練的內(nèi)容，可以有效提升學(xué)生的身體機(jī)能和身體素質(zhì)。

（2）對(duì)學(xué)生進(jìn)行全方位了解，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行分組分層教學(xué)，因材施教，讓學(xué)生提高學(xué)習(xí)的興趣，從而有效促進(jìn)學(xué)生的足球技能提升和體能素質(zhì)的提高。

（3）傳統(tǒng)與現(xiàn)代的訓(xùn)練方法，都應(yīng)該得到拓展和創(chuàng)新，才能滿(mǎn)足足球發(fā)展需要。

參考文獻(xiàn)

[1] 田偉康.體能訓(xùn)練中訓(xùn)練方法與手段的優(yōu)選對(duì)中考體育成績(jī)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].山西師范大學(xué)，2016.

[2] 陳小平，褚云芳，紀(jì)曉楠.競(jìng)技體能訓(xùn)練理論與實(shí)踐熱點(diǎn)及啟示[J].體育科學(xué)，2014，34（2）：3-10.

[3] 史衍，于振峰.身體功能訓(xùn)練概念辨析：體能訓(xùn)練理念的回歸與突破[J].中國(guó)學(xué)校體育（高等教育），2016，3（5）：59-63.

[4] 任杰.新理念下的體能訓(xùn)練方式——身體功能訓(xùn)練方法[J].科教導(dǎo)刊，2017（5）：30-31.