金秉康

摘 要：運(yùn)動(dòng)員心理健康不僅對(duì)訓(xùn)練成果和比賽成績影響重大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的社會(huì)生活也起到重要作用。因此，分析識(shí)別運(yùn)動(dòng)員的心理健康，解釋運(yùn)動(dòng)員的心理變化，是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員參與運(yùn)動(dòng)和社會(huì)生活的重中之重。有心理健康問題的運(yùn)動(dòng)員有著共同的特性，認(rèn)知能力受損或經(jīng)歷了巨大的壓力。本文通過文獻(xiàn)資料法對(duì)年輕運(yùn)動(dòng)員的心理健康問題做出了論述，并給出了相關(guān)建議。

關(guān)鍵詞：心理健康 認(rèn)知能力 壓力

中圖分類號(hào)：G80 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）11（c）-0017-02

運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中的表現(xiàn)很大程度取決于心理健康建設(shè)。有心理健康問題的運(yùn)動(dòng)員比賽成績往往不如心理健康的運(yùn)動(dòng)員，如范擎對(duì)127名青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行研究統(tǒng)計(jì)后認(rèn)為認(rèn)知狀態(tài)焦慮和自信心與比賽成績分別呈線性負(fù)相關(guān)和線性正相關(guān)的關(guān)系[1]。所以了解運(yùn)動(dòng)員的心理健康程度，識(shí)別心理因素在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的影響，是指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員更好進(jìn)行訓(xùn)練和參與社會(huì)活動(dòng)的必備條件。

研究顯示，美國大約有1/4或1/5的年輕人經(jīng)歷過心理創(chuàng)傷或有不同程度的心理障礙，且18～25歲的年輕人比50歲以上的中老年人產(chǎn)生心理問題的概率高兩倍左右[2]。在大學(xué)，年輕運(yùn)動(dòng)員并沒有完全利用心理健康服務(wù)，一部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理健康幫助持開放的態(tài)度，但也有許多運(yùn)動(dòng)員非常敏感，對(duì)心理評(píng)估和治療表現(xiàn)出不情愿、恐懼，甚至敵對(duì)，不愿接受自己內(nèi)心的弱點(diǎn)和心理的缺陷，并期望所有事情自己處理[3]。

運(yùn)動(dòng)員尤其是經(jīng)歷傷病的運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)訓(xùn)練時(shí)會(huì)有一些不同的心理的反應(yīng)，比如恐懼、生氣、否認(rèn)、抑郁等。這些心理反應(yīng)會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練造成巨大影響，可能會(huì)是運(yùn)動(dòng)員受傷的潛在因素。有心理健康問題的運(yùn)動(dòng)員有共同的特性，認(rèn)知能力受損或經(jīng)歷巨大的壓力。

1 認(rèn)知能力受損

認(rèn)知能力是決定運(yùn)動(dòng)員的情緒反應(yīng)（如憤怒、抑郁）和行為反應(yīng)的重要因素。這些認(rèn)知、情感和行為反應(yīng)是相互依賴的，其結(jié)果都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)情況[4]。一旦運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知能力受損，他在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作效率、應(yīng)用肌肉的能力都會(huì)下降進(jìn)而影響到訓(xùn)練的效果。此外，缺少認(rèn)知能力也會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練外的社交生活活動(dòng)質(zhì)量大幅下降，如和社會(huì)的溝通能力下降，和家人朋友關(guān)系疏遠(yuǎn)等。久之還會(huì)影響在訓(xùn)練中與教練隊(duì)友的配合質(zhì)量，進(jìn)而影響訓(xùn)練效果。

2 壓力

壓力對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的作用也是不可忽視的，壓力并不意味著病態(tài)的改變，它和緊張興奮都有聯(lián)系。壓力由壓力源引起，壓力源是擾亂人身體平衡的積極的或消極的力量，它可能是身體的，社會(huì)的，也可能是心理的。

積極的壓力會(huì)使運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)出良好的競技水平，而消極的壓力會(huì)造成肌肉緊張、身體協(xié)調(diào)性下降、動(dòng)作效率下降，影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)同時(shí)增大受傷風(fēng)險(xiǎn)[5]。

壓力分為急性和慢性壓力，急性的壓力包括在比賽或訓(xùn)練中遇到突發(fā)情況所產(chǎn)生的壓力。在出現(xiàn)急性壓力時(shí)，皮質(zhì)醇分泌荷爾蒙激素，腎上腺素的分泌也急劇增加。隨著腎上腺素在血液中的流通，瞳孔擴(kuò)大，聽覺變的靈敏，肌肉應(yīng)答更為激烈，血壓升高。與此同時(shí)，呼吸心率增高為身體進(jìn)一步的反應(yīng)或動(dòng)作進(jìn)行準(zhǔn)備，這種突發(fā)的威脅是立即的，但身體上的反應(yīng)是持續(xù)的。而慢性的壓力通常來自于一個(gè)漫長的訓(xùn)練周期或賽季。

體育運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員的主要壓力源，除了對(duì)于他們表現(xiàn)的關(guān)注，其他來自外界多余的壓力源也是造成運(yùn)動(dòng)員心理問題的重要因素，比如來自教練父母不合理的期望，或者是學(xué)校工作家庭。消極環(huán)境更容易使運(yùn)動(dòng)員受傷。

3 過度訓(xùn)練

產(chǎn)生認(rèn)知能力受損或壓力的原因既多又復(fù)雜，過度訓(xùn)練是其中一個(gè)重要的因素。過度訓(xùn)練是訓(xùn)練負(fù)荷超過了身體的承受能力，可能帶來心理生理雙重問題，直至造成泄氣和倦怠。

3.1 泄氣

運(yùn)動(dòng)員有很多的泄氣的原因，如訓(xùn)練量過大缺少適當(dāng)?shù)男菹?，漫長的賽季枯燥無聊等。泄氣來源于擔(dān)心，害怕，焦慮。焦慮是最常見的一種心理和情感上的壓力，它是一種模糊恐懼不安的感覺。心悸、氣短、喉嚨阻塞、頭痛都可伴隨著焦慮產(chǎn)生。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受到的焦慮達(dá)到頂峰時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致他們故意以失敗來擺脫壓力，從而使運(yùn)動(dòng)員泄氣。

泄氣會(huì)表現(xiàn)出以下其中或大多數(shù)的征象：表現(xiàn)水平下降、失眠、無原因的從睡眠中驚醒、食欲不振、體重減輕、消化不良、很難集中注意力、感冒或過敏反應(yīng)，表現(xiàn)出不安、易怒甚至抑郁、靜息心率升高、血壓升高、身體的疼痛、訓(xùn)練遲到等[6]。這些征象是過勞損傷的潛在危險(xiǎn)，很可能增加損傷的發(fā)生率。

3.2 倦怠

倦怠是一種與身體情感疲憊導(dǎo)致消極的自我狀態(tài)。嚴(yán)重的產(chǎn)生人格分裂的感覺，成就感喪失，情緒低落。常常表現(xiàn)出的癥狀有經(jīng)常性頭痛、胃腸障礙、失眠、慢性疲勞等。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)各種心理問題時(shí)，我們可通過一些心理治療技術(shù)來處理它們。治療技術(shù)主要分減少緊張焦慮的技術(shù)，認(rèn)知重建的技術(shù)，處理疼痛的技術(shù)等。他們可以降低運(yùn)動(dòng)員的焦慮，加強(qiáng)疼痛的控制，以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自我心理評(píng)估等。而嚴(yán)重的不穩(wěn)定的患者則必須被轉(zhuǎn)診到專業(yè)的心理咨詢師。然而，目前大多數(shù)心理工作從事者缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)的了解，無相關(guān)的體育知識(shí)學(xué)習(xí)的背景，因此，需要通過必要的培訓(xùn)去解決在運(yùn)動(dòng)方面的需要。

在運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，為運(yùn)動(dòng)員提供心理健康保障的是運(yùn)動(dòng)防護(hù)師（Althletic Trainer）。運(yùn)動(dòng)防護(hù)師通常是運(yùn)動(dòng)員聯(lián)系最緊密的人，成功的交流有助于開展工作，但取得運(yùn)動(dòng)員的信任是較為艱難的工作，因此，運(yùn)動(dòng)防護(hù)師和運(yùn)動(dòng)員的聯(lián)系是成功治療運(yùn)動(dòng)員心理問題的關(guān)鍵。作為運(yùn)動(dòng)防護(hù)師，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員治療的過程中應(yīng)該做到：做一個(gè)好的聽眾、尋找產(chǎn)生問題的根本、注意運(yùn)動(dòng)員的肢體語言、建立一個(gè)關(guān)心運(yùn)動(dòng)員的情境、向運(yùn)動(dòng)員解釋原因、管理心理問題為運(yùn)動(dòng)員帶來的壓力，最后幫助運(yùn)動(dòng)員重新返回賽場。

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)都和他們的經(jīng)歷和生活環(huán)境有關(guān)，很難抓住每個(gè)問題的每個(gè)方面，所以在與運(yùn)動(dòng)員的交流中，必須站在運(yùn)動(dòng)員的角度分析運(yùn)動(dòng)員的心理反應(yīng)，從而應(yīng)用有效的心理治療。

參考文獻(xiàn)

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[2] Neal TL，Diamond AB，Goldman S，et al.Inter-Association Recommendations for Developing a Plan to Recognize and Refer Student-Athletes With Psychological Concerns at the Collegiate Level： An Executive Summary of a Consensus Statement[J].J Athl Train，2013，48（5）：716-720.

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