康建鑫

摘要：核心力量是指核心肌群（肌肉）在穩(wěn)定人體重心、產(chǎn)生和傳遞能力的基礎(chǔ)上，以發(fā)展神經(jīng)支配與控制能力、功能性能力以及本體感受性能力等為主要目的而表現(xiàn)出來的力量能力。本文采用文獻(xiàn)資料等研究方法，對(duì)我國單板滑雪U型場地技巧運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，研究結(jié)果表明：優(yōu)秀單板滑雪U型場地技巧運(yùn)動(dòng)員的核心力量對(duì)于技術(shù)水平的發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，對(duì)于核心力量的訓(xùn)練也處在上升階段。

關(guān)鍵詞：單板滑雪U型場地技巧；優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員；核心力量；訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1008-2808（2018）02-0028-07

“核心力量”是指人體核心部位腰椎一骨盆一髖關(guān)節(jié)的肌肉，以穩(wěn)定人體核心部位控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下力量為主要目的產(chǎn)生的力量能力。核心力量訓(xùn)練對(duì)于滑雪的各個(gè)項(xiàng)目來說都占據(jù)著重要的地位，在世界單板滑雪U型場地技巧項(xiàng)目排名靠前的運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)注重滑行技術(shù)以及空翻級(jí)轉(zhuǎn)體技能動(dòng)作的技能練習(xí)，核心力量好的運(yùn)動(dòng)員能夠保證動(dòng)作完成的難度系數(shù)以及動(dòng)作的整體質(zhì)量，做到穩(wěn)、高和美，核心力量訓(xùn)練能夠穩(wěn)定脊柱、骨盆，保持正確的姿勢，構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈，為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，提高身體的平衡能力、加大運(yùn)動(dòng)時(shí)由核心向肢體的能量輸出，提高肢體的協(xié)調(diào)工作效率等等。因此，核心力量的訓(xùn)練對(duì)于單板滑雪運(yùn)動(dòng)員是十分重要的，不但能使運(yùn)動(dòng)員保證穩(wěn)定性，還能保證運(yùn)動(dòng)員的力量性、協(xié)調(diào)性，保證動(dòng)作質(zhì)量的完整與流暢，為運(yùn)動(dòng)員提高競技能力以及運(yùn)動(dòng)成績提供基礎(chǔ)保證。

本文的研究結(jié)合單板U型場地技巧項(xiàng)目的特點(diǎn)，通過對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的等速肌力測試實(shí)驗(yàn)，對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)前后高水平運(yùn)動(dòng)員核心肌群力量的肌力（屈、伸肌肌肉峰矩和功率），為指導(dǎo)單板U型場地技巧核心力量訓(xùn)練提供參考依據(jù)，幫助運(yùn)動(dòng)員在爭取更佳成績有重要的實(shí)踐意義。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

以單板U型場地空中技巧國家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員中的國家健將級(jí)別運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，共選出24名運(yùn)動(dòng)員，其中男運(yùn)動(dòng)員12名，女運(yùn)動(dòng)員12名。本研究將隨機(jī)選取的24名運(yùn)動(dòng)員按運(yùn)動(dòng)成績隨機(jī)分成兩組，每組運(yùn)動(dòng)員12名，每組運(yùn)動(dòng)員男、女各6名（見表1）。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 根據(jù)研究需要，查閱了有關(guān)單板滑雪運(yùn)動(dòng)方面的理論資料，查找了有關(guān)《滑雪》《單板滑雪》《單板滑雪U型持技巧的競賽規(guī)則》《核心力量》《核心力量訓(xùn)練》的相關(guān)書籍、競賽規(guī)則、雜志及著作等。

1.2.2專家訪談法 本文對(duì)滑雪專家、教師以及單板滑雪領(lǐng)域的專家、學(xué)者進(jìn)行訪談，通過對(duì)沈陽體育學(xué)院、哈爾濱體育學(xué)院滑雪、東北大學(xué)等高校滑雪相關(guān)專家、院隊(duì)教練以及我國國家2隊(duì)單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)隊(duì)、黑龍江省單板滑雪U型場地滑雪隊(duì)的教練等進(jìn)行訪談，對(duì)目前單板滑雪U型場動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行有關(guān)調(diào)查，同時(shí)就引入核心力量訓(xùn)練的可行性和訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度等問題進(jìn)行咨詢、訪談。

1.2.3實(shí)驗(yàn)法 本文對(duì)24名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行16周訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分別訓(xùn)練，對(duì)照組采取傳統(tǒng)的一般力量訓(xùn)練法，實(shí)驗(yàn)組采取核心力量訓(xùn)練法，具體的訓(xùn)練內(nèi)容見表2，每周訓(xùn)練課8次，每次課的訓(xùn)練時(shí)間為1～1.5h，兩組訓(xùn)練強(qiáng)度基本相同，都是大一中一小，具體的一般力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練的比例一般力量訓(xùn)練中對(duì)照組占74%，實(shí)驗(yàn)組占26%；而核心力量訓(xùn)練中實(shí)驗(yàn)組占74%，對(duì)照組占26%。

實(shí)驗(yàn)前后，對(duì)兩組的運(yùn)動(dòng)員的軀干、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)（左、右膝）分別在測試速度為60。/s的環(huán)境下進(jìn)行屈伸，測試出屈、伸肌的峰矩和功率，比較分析實(shí)驗(yàn)前后兩組的差異。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 用Excel對(duì)實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，采用spss10.1進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，再用Excel對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行相應(yīng)的表格分析，顯著性水平定為P<0.05，非常顯著性水平定為P<0.01。

2結(jié)果與分析

2.1實(shí)驗(yàn)前后運(yùn)動(dòng)員起跳速度和高度測試結(jié)果的對(duì)比分析

單板滑雪U型場地項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的關(guān)鍵因素是起跳速度和高度，出槽速度的大小直接影響到起飛的高度和動(dòng)作的質(zhì)量，騰空高度是騰空技術(shù)的衡量標(biāo)準(zhǔn)之一，高度高才能完成高質(zhì)量的技術(shù)動(dòng)作，有了高度才能有更多的騰空時(shí)間，有了時(shí)間才能做出更高難度系數(shù)的動(dòng)作，才能得到較高的評(píng)分，最終贏得比賽。因此，本文利用對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作錄像進(jìn)行數(shù)據(jù)的采取和分析，對(duì)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)參數(shù)中的起跳高度和速度進(jìn)行數(shù)據(jù)進(jìn)行采集整理，利用計(jì)算機(jī)計(jì)算出實(shí)驗(yàn)前后起跳高度和速度，為本文提供真實(shí)的數(shù)據(jù)參考。

用SPSS10.1軟件對(duì)以上采集的數(shù)據(jù)即平均起跳速度和騰空高度分別進(jìn)行兩獨(dú)立樣本的t檢驗(yàn)，由表3的a，b兩種運(yùn)動(dòng)參數(shù)的對(duì)比結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前后的P值均<0.05，說明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員無論是在起跳速度上還是騰空高度上實(shí)驗(yàn)前后成績差異顯著，且實(shí)驗(yàn)組女子運(yùn)動(dòng)員的起跳速度實(shí)驗(yàn)前后的P值為0.0001，前后差異較男運(yùn)動(dòng)員的明顯；而對(duì)照組男女運(yùn)動(dòng)員在這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)參數(shù)指標(biāo)上實(shí)驗(yàn)前后差異不明顯（P>0.05），說明核心力量訓(xùn)練方法有利于運(yùn)動(dòng)員提高單板滑雪技術(shù)中的起跳速度和騰空的高度，有利于運(yùn)動(dòng)員獲得技術(shù)的難度分?jǐn)?shù)，有利于運(yùn)動(dòng)員取得較好的成績；而一般力量訓(xùn)練方法沒有核心力量訓(xùn)練的內(nèi)容，在訓(xùn)練后的效果不佳，不能大幅度地提高運(yùn)動(dòng)員的起跳速度和高度?？梢姡诵牧α坑?xùn)練對(duì)于增加該項(xiàng)目的女子運(yùn)動(dòng)員的起跳速度方面效果強(qiáng)于男子運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于男子運(yùn)動(dòng)員來說，效果沒有女子的增幅明顯。

我國運(yùn)動(dòng)員中男子運(yùn)動(dòng)員張義威的起跳高度最高，最高可達(dá)4.5-4.5 m，起跳的速度在8.5 m/s，而目前世界上水平最高運(yùn)動(dòng)員來自美國的運(yùn)動(dòng)員肖恩.懷特，他的起跳高度可達(dá)5.5-5.7 m之高，起跳的速度可達(dá)10 m/s，這兩項(xiàng)技術(shù)數(shù)據(jù)能夠評(píng)判出運(yùn)動(dòng)員的技能水平的高低，上述測試的數(shù)據(jù)可見我國的運(yùn)動(dòng)員和世界冠軍的差距還很大，我們應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體核心肌群的力量，為運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)高度和難度打下良好的基礎(chǔ)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法多樣化，為運(yùn)動(dòng)員關(guān)鍵技術(shù)的提高以及運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷創(chuàng)新而服務(wù)。

2.2軀干、髖、膝關(guān)節(jié)力量測試結(jié)果的對(duì)比分析

2.2.1實(shí)驗(yàn)前測試結(jié)果的對(duì)比分析 根據(jù)實(shí)驗(yàn)要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測試和實(shí)驗(yàn)后測試，實(shí)驗(yàn)前將被試的24名運(yùn)動(dòng)員在澳大利亞產(chǎn)的Kinitech等速肌力測試系統(tǒng)上進(jìn)行60。/s秒等速最大核心肌力測試，主要的測試指標(biāo)為：軀干伸肌、屈肌最大力值和伸肌、屈肌最大功率，伸肌最大峰矩與屈肌最大峰矩、伸肌功率、屈肌功率進(jìn)行相關(guān)比較；髖關(guān)節(jié)伸肌、屈肌最大力值和伸肌、屈肌最大功率；膝關(guān)節(jié)伸肌、屈肌最大力值和伸肌、屈肌最大功率（見表4）。

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行差異性檢驗(yàn)（獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)），結(jié)果顯示（見表5、表6、表7）P值的范圍區(qū)間大于0.05（P>0.05），說明實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員在各測試指標(biāo)方面沒有顯著性差異。

核心力量訓(xùn)練能夠使單板滑雪場地運(yùn)動(dòng)員在滑行和做關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作時(shí)穩(wěn)定脊柱、骨盆，保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢。運(yùn)動(dòng)員身體核心部位肌群的肌肉起到了關(guān)鍵的穩(wěn)定身體的作用，深層肌肉力量強(qiáng)、身體的穩(wěn)定性提高、強(qiáng)有力的核心肌群對(duì)單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用，運(yùn)動(dòng)員通過核心力量訓(xùn)練穩(wěn)定性力量加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員遇到各種雪質(zhì)和坡度都會(huì)保持身體的穩(wěn)定，在合適的時(shí)機(jī)發(fā)出合適的力量，保證動(dòng)作的順利完成。因此，核心力量訓(xùn)練對(duì)單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)技術(shù)具有關(guān)鍵的支持作用，加強(qiáng)核心肌群的訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)定發(fā)揮，保證比賽成績。

2.2.2實(shí)驗(yàn)后測試結(jié)果的對(duì)比分析

（1）軀干力量。本實(shí)驗(yàn)主要是通過60°/s等速肌力測試，這種測試方法能夠測出屈、伸肌峰矩值，而屈、伸肌峰矩值代表運(yùn)動(dòng)員最大肌力水平，屈、伸肌功率代表肌力在最短時(shí)間內(nèi)的肌肉做功情況，即為肌肉快速收縮能力（爆發(fā)力）。由于單板滑雪u型場地運(yùn)動(dòng)中，要求運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的滑行能力，而滑行是以腰腹力量為主帶動(dòng)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，要求腰腹力量帶動(dòng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)而加速，因此運(yùn)動(dòng)員腰腹力量的好壞對(duì)于該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員來說是重要的力量組成部分。因此，教練員在訓(xùn)練和比賽時(shí)十分注重腰腹力量的訓(xùn)練。

對(duì)比分析實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)值發(fā)現(xiàn)（見表8），實(shí)驗(yàn)組軀干力量在屈肌峰矩方面的差異十分顯著（P<0.01），在伸肌峰矩、伸肌功率、屈肌功率方面有顯著差異，說明實(shí)驗(yàn)組采用的核心力量訓(xùn)練手段均對(duì)腰腹力量的增長有很大的促進(jìn)作用，對(duì)運(yùn)動(dòng)員核心力量的增長有良好的效果，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的軀干的伸肌和屈肌的峰矩值實(shí)驗(yàn)前后的差值分別為39.2010±8.2883和34.4713±8.9990，實(shí)驗(yàn)后的增長值更為明顯，因此說明實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的效果更為顯著。對(duì)照組只有在屈肌峰矩上具有非常顯著性差異（32.0066，P=0.0001），在其余的三項(xiàng)指標(biāo)上差異性不顯著，說明對(duì)照組的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式和實(shí)驗(yàn)組相比效果不佳，雖然對(duì)照組的峰矩和功率值總體上也是呈上升趨勢，但是各項(xiàng)數(shù)據(jù)的前后差值并不明顯。因此可見，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)增長有促進(jìn)作用但效果并不明顯，訓(xùn)練效果和核心訓(xùn)練相比相差甚遠(yuǎn)。

核心力量訓(xùn)練能夠?yàn)閱伟寤︰型場地運(yùn)動(dòng)員構(gòu)建運(yùn)動(dòng)鏈，為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)。單板滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)多關(guān)節(jié)和多肌群參與的全身運(yùn)動(dòng)，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中如何將不同關(guān)節(jié)肌群的收縮力量整合，形成符合專項(xiàng)力學(xué)規(guī)律的潔柔“運(yùn)動(dòng)鏈”，為四肢末端發(fā)力創(chuàng)造理想條件，核心力量最為關(guān)鍵。核心區(qū)域肌群穩(wěn)定的收縮可以為四肢的肌肉收縮創(chuàng)建支點(diǎn)，提高四肢肌肉的收縮力量，核心肌群力量作為力矩的支點(diǎn)，維持了身體的平衡性，單板滑雪U型場地項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)員通過核心力量訓(xùn)練提升了保持動(dòng)作平衡的能力，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí)能夠挑戰(zhàn)高難度的空翻和轉(zhuǎn)體動(dòng)作，最終提升競技能力。

（2）髖關(guān)節(jié)力量。從表9可見，實(shí)驗(yàn)組的4組數(shù)據(jù)中，伸肌峰矩的值在實(shí)驗(yàn)前后差距并不明顯，但是在伸肌功率、屈肌峰矩、功率上的差異顯著（P<0.05），而對(duì)照組訓(xùn)練后只有在屈肌功率的數(shù)值上出現(xiàn)顯著性差異，其他指標(biāo)上則差異并不顯著，說明實(shí)驗(yàn)組的測試結(jié)果明顯好于對(duì)照組；實(shí)驗(yàn)組前后差值最大的為屈肌峰矩，前后差值為39.7837±9.9579，而對(duì)照組在屈肌峰矩上的差值為0.7623±2.1178?？梢姀臄?shù)值進(jìn)行比較，兩組的增長幅度差異較大，實(shí)驗(yàn)組增長幅度要好于對(duì)照組；其次對(duì)照組在屈肌峰矩的t值為0.0616，實(shí)驗(yàn)后的值升高了，但是P>0.05，說明對(duì)照組采用的一般力量訓(xùn)練方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員屈肌力量的增強(qiáng)沒有明顯的效果，需要進(jìn)一步改進(jìn)具體訓(xùn)練的內(nèi)容和環(huán)節(jié)，或者向?qū)嶒?yàn)組的核心力量訓(xùn)練方法靠攏，爭取為運(yùn)動(dòng)員提供有效的訓(xùn)練方法和手段，注重核心力量訓(xùn)練效率的提高。

總體來講，實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練法有利于運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的增長，現(xiàn)代核心力量訓(xùn)練方法對(duì)軀干核心部位的屈、伸肌最大肌力的增長效果顯著。

髖關(guān)節(jié)力量的發(fā)展決定著運(yùn)動(dòng)員髖部肌肉的的發(fā)力效果，與腿部肌肉發(fā)力的大小是相關(guān)聯(lián)的，單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)力量的發(fā)展需引起大家的重視。骸關(guān)節(jié)部位的肌肉群作為身體的最大穩(wěn)固的關(guān)節(jié)，對(duì)于單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的穩(wěn)定性起到了關(guān)鍵的作用。長時(shí)間的注重髖關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練有利于提高運(yùn)動(dòng)員該部位的肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員單板滑行的速度，使運(yùn)動(dòng)員在高速運(yùn)動(dòng)的情況下動(dòng)作不發(fā)生變形，運(yùn)動(dòng)員的肌肉工作狀態(tài)更加協(xié)調(diào)，最終完整地完成各種回轉(zhuǎn)動(dòng)作。

（3）膝關(guān)節(jié)力量。由表10可見，測試速度為60°/s時(shí)，實(shí)驗(yàn)組在伸肌和屈肌的功率上以及伸肌峰矩三個(gè)方面的差異都非常顯著（P<0.01），實(shí)驗(yàn)組前后右膝關(guān)節(jié)伸肌最大力矩由204.0446增長到246.0461，伸肌功率由98.4659增長到119.6559；右膝關(guān)節(jié)伸肌峰矩前后差值為42.0015±2.900，伸肌功率的差值為21.1990±3.0533，右膝關(guān)節(jié)兩項(xiàng)數(shù)據(jù)實(shí)驗(yàn)前后差異均非常顯著，相對(duì)左膝關(guān)節(jié)而言，右膝關(guān)節(jié)實(shí)驗(yàn)前后力量增長效果更為明顯。實(shí)驗(yàn)組屈肌峰矩和功率實(shí)驗(yàn)前后差異也都非常顯著（P<0.01），說明實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后的膝關(guān)節(jié)左、右關(guān)節(jié)的力量增長效果顯著，右膝關(guān)節(jié)增力量明顯增加，左膝關(guān)節(jié)次之。而對(duì)照組的伸肌、屈肌8項(xiàng)測試指標(biāo)中6項(xiàng)差異不顯著，只有左膝關(guān)節(jié)屈肌的峰矩和功率差異顯著，整體說明對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)驗(yàn)前后的膝關(guān)節(jié)的伸肌力量差異不顯著，在屈肌的峰矩和功率的變化方面，對(duì)照組的右膝屈肌峰矩和屈肌功率前后差異不顯著，而左膝的實(shí)驗(yàn)效果強(qiáng)于右膝，表明傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式雖然對(duì)運(yùn)動(dòng)員左膝關(guān)節(jié)的力量增長有效果，但是對(duì)兩膝力量的整體增強(qiáng)并無明顯的效果?？傊?，實(shí)驗(yàn)組的核心力量訓(xùn)練有利于運(yùn)動(dòng)員左、右膝關(guān)節(jié)力量的增長，核心力量訓(xùn)練能夠使運(yùn)動(dòng)員兩膝部力量素質(zhì)提高的更為明顯。

實(shí)驗(yàn)組的測試結(jié)果實(shí)驗(yàn)前后在伸肌和屈肌的差異性都十分顯著，而且在軀干力量、髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)3個(gè)部位的測試結(jié)果都表明核心力量訓(xùn)練方法能夠使運(yùn)動(dòng)員在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)的肌肉力量提高的更為顯著。這表明現(xiàn)代核心力量訓(xùn)練方法對(duì)軀干、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的屈、伸肌的快速收縮能力的提高較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有一定的優(yōu)勢，尤其是對(duì)軀干、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)核心部位的屈、伸肌最大肌力的增長效果更為顯著。

核心力量訓(xùn)練能夠使單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員在相同的時(shí)間內(nèi)消耗更少的能量，做更多的有用功，核心力量好的單板滑雪運(yùn)動(dòng)員能夠利用短暫的轉(zhuǎn)彎之前使肌肉得到放松，為肌肉下一次收縮做好充分的準(zhǔn)備。因此，在比賽時(shí)如果是比賽時(shí)間較長，運(yùn)動(dòng)員能夠節(jié)省力量的消耗，保證完成動(dòng)作的質(zhì)量，做到節(jié)能高效，最后取得優(yōu)異成績。

3結(jié)論

核心力量訓(xùn)練有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中的力量素質(zhì)，特別是有利于增強(qiáng)關(guān)鍵部位和關(guān)節(jié)（軀干、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)）的力量素質(zhì)。核心力量訓(xùn)練對(duì)單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著重要的作用，核心力量訓(xùn)練可以提高該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的速度，還可以增加運(yùn)動(dòng)員起跳時(shí)的高度，這兩個(gè)關(guān)鍵技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員高難技術(shù)的發(fā)揮有著重要的作用。

核心力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)核心肌群在人體運(yùn)動(dòng)中的功能性和協(xié)調(diào)性作用，突出專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鏈的構(gòu)建和表達(dá)，有計(jì)劃的核心力量訓(xùn)練方法對(duì)于運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)力量素質(zhì)，主要能明顯增強(qiáng)軀干力量、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)力量等關(guān)鍵關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，加強(qiáng)一些單關(guān)節(jié)、深層次的肌肉以及關(guān)節(jié)周圍的肌腱、韌帶等部位的彈性力，從而對(duì)單板滑雪U型場地運(yùn)動(dòng)員整體的力量素質(zhì)的增強(qiáng)有明顯的效果。