摘要：自我鍛煉能力是指學(xué)生在自主情況下完成練習(xí)和身體鍛煉的能力，這對學(xué)生鍛煉的自覺性和主動性提出了很高的要求。學(xué)生帶著明確的鍛煉目標(biāo)，采用自己喜歡的運動方式，就會積極地參與到運動中，進行鍛煉，完成自我鍛煉。本文主要探究了在初中體育教學(xué)中，教師如何引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生自我鍛煉意識，在實踐中積極主動地進行自我鍛煉，提高身體素質(zhì)，將陽光體育精神傳播。

關(guān)鍵詞：初中體育；自我鍛煉；身體素質(zhì)

隨著素質(zhì)教育的不斷推進和發(fā)展，關(guān)注學(xué)生的全面發(fā)展已經(jīng)成為每個教育者所關(guān)心的問題?？墒悄壳暗捏w育課往往是學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，從事不同的體育運動項目和體育活動，學(xué)生并沒有主動鍛煉的意識和積極性。學(xué)生在課堂上只是按部就班地完成教師布置的任務(wù)，消極地進行著各種運動，對于有效運動方法和運動策略并沒有深入探究。學(xué)生整體表現(xiàn)出一種輕視體育課，漠視體育鍛煉的傾向。基于此，教師注重對學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)，才能夠從根本上改變學(xué)生對待鍛煉的態(tài)度和意識，實現(xiàn)學(xué)生思想上的轉(zhuǎn)變，主動地進行自我鍛煉，形成健康的體魄。

一、 加強學(xué)生自我鍛煉意識培養(yǎng)

思想決定行動。只有學(xué)生從思想上發(fā)生了轉(zhuǎn)變，認(rèn)識到體育鍛煉的重要性和重要意義，才能夠重視體育鍛煉，進而產(chǎn)生自我鍛煉意識，積極主動地參與到體育鍛煉過程中。學(xué)生有了鍛煉的意識就會自覺地分析自己的鍛煉，關(guān)注鍛煉的內(nèi)容，關(guān)注鍛煉的方法，發(fā)現(xiàn)鍛煉中存在的問題，并且主動地去解決這些問題。為了培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉意識，教師要從體育運動的重要性和對學(xué)生的影響來使學(xué)生認(rèn)識到體育運動的意義，使學(xué)生從思想上發(fā)生轉(zhuǎn)變，進而在行動上可以改變自己，積極地參與到不同的體育運動中，產(chǎn)生運動的欲望。例如教師可以用具體的數(shù)據(jù)來告訴學(xué)生體育鍛煉的重要性，如有資料顯示，我國中青年知識分子的死亡率是老年人死亡率的3倍；在對某所學(xué)校的5000名教師進行體檢時發(fā)現(xiàn)高達(dá)75%以上的人患有頑疾；科研單位高級知識分子的抽樣調(diào)查材料表明，他們的平均壽命只有58.52歲……教師可以用這些具體的數(shù)據(jù)告訴學(xué)生運動的重要性。同時也可以用奧運健兒所取得的成就來激勵學(xué)生，如教師可以告訴學(xué)生在2012年倫敦奧運會上易思玲在女子10米氣步熗射擊中以502.9的分?jǐn)?shù)獲勝；王明娟在女子舉重中以48 kg獲勝；孫楊在男子游泳400米自由泳中以3∶40的成績獲得金牌……運動健兒的風(fēng)采會增加學(xué)生運動的積極性和主動性，使學(xué)生在內(nèi)心中會產(chǎn)生想要運動的熱情，進而有意識地進行運動和鍛煉，提高運動積極性。

二、 淡化目標(biāo)鼓勵學(xué)生量力而行

為了激發(fā)學(xué)生的自我鍛煉意識，教師要從學(xué)生的實際出發(fā)，關(guān)注學(xué)生的運動能力和運動潛能，不給學(xué)生提出過高的要求，不去打消學(xué)生運動的積極性。為了使所有的學(xué)生都可以充分地運動起來，教師可以淡化運動目標(biāo)，鼓勵學(xué)生在課堂上量力而行。例如在學(xué)習(xí)了“立定跳遠(yuǎn)”后，為了使學(xué)生可以練習(xí)一下自己對跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)的掌握情況，看看學(xué)生的預(yù)擺動作，兩腳站立狀態(tài)，以及手臂在跳躍過程中的擺動情況和兩腿的彎曲情況，教師就可以鼓勵學(xué)生隨意地在原地進行跳遠(yuǎn)練習(xí)。對于學(xué)生跳出的遠(yuǎn)度和距離不做任何要求，關(guān)鍵是要掌握立定跳遠(yuǎn)的動作標(biāo)準(zhǔn)。練習(xí)中學(xué)生會把教師傳授的動作要點進行實踐，關(guān)注兩腿開立、與肩同寬，起跳之前雙臂前后擺動，雙腿前后彎曲。起跳瞬間會用兩腳用力蹬地，整個人向前上方騰空跳起，盡可能地伸展肢體，接著做好落地準(zhǔn)備，小腿往前伸，雙臂用力往后擺動，使身體自然下落，形成一個緩沖過程。學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)就會自然跳遠(yuǎn)的。所以教師沒有必要在一開始就關(guān)注學(xué)生跳躍的距離，要從興趣上引導(dǎo)學(xué)生，使學(xué)生掌握跳躍方法，產(chǎn)生跳躍的積極性和主動性，進而對自主練習(xí)充滿了渴望，可以積極地進行練習(xí)和運動。

三、 創(chuàng)新鍛煉培養(yǎng)學(xué)生運動興趣

為了提高學(xué)生的自我鍛煉意識，教師要關(guān)注學(xué)生的興趣，采用學(xué)生喜愛的方式來運動和練習(xí)，促進學(xué)生運動興趣的增加，在實踐中提高運動能力。教師可以采用游戲的方式來變化運動的方式，通過變形的方式來激發(fā)學(xué)生的運動積極性和主動性，使學(xué)生可以積極主動地進行運動。例如在學(xué)習(xí)了跳繩之后，教師可以鼓勵學(xué)生采用雙人跳、接龍游戲、夾繩接力、雙飛跳或者是綁腿競賽等不同的練習(xí)方式去進一步練習(xí)跳繩。還可以帶領(lǐng)學(xué)生一塊玩“跳繩奪帕”的游戲：教師將學(xué)生分成若干個小組，每小組10人，其中兩個人來搖繩，另外8個人分成兩組，每組4人。游戲前學(xué)生可以將手帕掖到衣領(lǐng)的后面，之后按照一定的順序跳入長繩中，兩組學(xué)生是對立的兩隊。他們要想方設(shè)法地把對方的手帕從衣領(lǐng)中搶奪過來，同時還要保護自己的手帕不要被別人搶了。最后先得到手帕的學(xué)生為獲勝者。游戲的運動形式大大提高了學(xué)生的運動興趣，有利于學(xué)生產(chǎn)生運動的欲望，進而促進學(xué)生主動運動，提高身體素質(zhì)，形成自我鍛煉能力。

四、 關(guān)注興趣建立合理運動方式

教師要認(rèn)識到學(xué)生在運動中會得到多方面的鍛煉，從交際能力、創(chuàng)新能力和團隊合作能力等方面都會得到提高，有利于學(xué)生得到全面的提高。為此教師要善于將運動進行轉(zhuǎn)化，通過學(xué)生喜愛的方式來運動，提高學(xué)生的自我鍛煉意識。教師可以將課堂拓展，將運動延伸到課外，通過實踐活動來促進學(xué)生進行運動。比如組織學(xué)生進行運動會，不同的運動項目會使學(xué)生產(chǎn)生向往，進而主動地運動，期望在運動中取得理想的成績。教師還可以鼓勵學(xué)生進行“環(huán)城比賽”，這項運動對學(xué)生的毅力和運動能力提出了很高的要求，當(dāng)然也需要學(xué)生掌握一定的運動能力。為了順利完成這個運動項目，學(xué)生會主動地練習(xí)，提高自己的運動能力和自我鍛煉意識。為了豐富學(xué)生的業(yè)余生活，教師還可以組織學(xué)生一同去春游、爬山、遠(yuǎn)足等，這對學(xué)生的身體素質(zhì)提出了很高的要求，只有學(xué)生具有很好的身體條件才能夠順利完成這些活動。通過這些活動學(xué)生會了解自己的身體情況，進而有意識地進行體育鍛煉，產(chǎn)生自我鍛煉的意識，在實踐中提高自己的身體素質(zhì)。

總之，教師要鼓勵學(xué)生把體育運動轉(zhuǎn)化為學(xué)生喜愛的一種方式，使學(xué)生可以明確鍛煉的目的和意義，主動地參與到運動中，掌握運動方法和技巧，提高身體素質(zhì)，成為建設(shè)國家的有用人才。學(xué)生有了自我鍛煉意識才能夠在實踐中提高自我鍛煉能力，運動起來，將陽光體育發(fā)揚光大，受益終身。

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作者簡介：李國興，福建省福州市，福建省長樂華僑中學(xué)。