鐘衛(wèi)東

一、體能與技能的關(guān)系

（一）概念解析

基于對體能的術(shù)語辨析與概念理解，結(jié)合我國學校體育課程與教學研究的共識，形成體能的基本概念認知。

體能：指人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力，是體質(zhì)的重要組成部分。體能主要包括身體成分、心肺耐力、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、靈敏性、平衡、協(xié)調(diào)性、力量、速度、反應(yīng)時等。其中，心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性、身體成分等與人的健康密切相關(guān)，稱之為與健康相關(guān)的體能，是維持基本生命活動和增進健康的基礎(chǔ)；反應(yīng)時、靈敏性、速度、力量、平衡、協(xié)調(diào)性等與運動動作技能密切相關(guān)，稱之為與動作技能相關(guān)的體能，對于提高身體運動水平非常重要。

技能：體育教材中對技能的界定為人體在運動過程中掌握和有效完成專門動作的能力?！扼w育與健康課程標準》中將運動技能定義為：“體育運動中有效完成專門動作的能力，也包括在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)下不同肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力?！?/p>

身體具備良好的體能能促進學生身體健康、精力旺盛，掌握正確的運動技能能有效提高學生的運動能力，激發(fā)學習興趣，有助于形成終身體育意識。

（二）體能與技能的關(guān)系

1.扎實的體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證

體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證。運動員掌握了扎實正確的運動技能，如若沒有扎實的體能為支撐，都將成為無源之水、無本之木。在2017年的天河區(qū)中小學生田徑運動會中，100m、200m獲得小組賽第一名的學生與其他學生相比較，他們所具備的短跑技能是差不多的，無論是起跑、中途跑、彎道跑和沖刺等技術(shù)，其運動技能相差無幾，從比賽過程來看，前半程運動員們并駕齊驅(qū)，后半程卻出現(xiàn)了明顯差距，究其原因主要是學生個人體能不同。針對成績訪談了帶隊教練，小組第一的運動員教練反映他們的學生每天早晨學習運動技能，下午課后進行兩個小時的體能訓(xùn)練，而成績排名最后的學生每周只進行三次集訓(xùn)，訓(xùn)練時間只有一個小時。訓(xùn)練時間、訓(xùn)練量和強度的不同導(dǎo)致個人具備不同的體能，體能的不同產(chǎn)生成績排名。中國足球一直是國人關(guān)注的對象，我們觀看足球比賽可知，中國足球運動員所掌握的運動技能與國外足球運動員所掌握的運動技能相差無幾，而其差距主要出現(xiàn)在體能，世界杯比賽中中國足球運動員與國外運動員比賽中上半場尚能對抗，下半場開始出現(xiàn)漏防等小差錯，防不住、攻不進等現(xiàn)象的出現(xiàn)終歸于運動員體能差，在體能跟不上的情況下，再好的技能、技術(shù)都發(fā)揮不出來。良好的體能可以彌補技戰(zhàn)術(shù)的不足，因此扎實的體能是技能有效發(fā)揮的前提和保證。

2.掌握運動技能是發(fā)展體能的基礎(chǔ)

技能的學習和掌握是體育課堂教學的主線和核心之一，是學生掌握基本的運動能力、促進身體正常發(fā)育、提高社會適應(yīng)能力的重要手段和途徑。隨著新課程改革的不斷深入，人們逐漸意識到體育課程改革的重要性和意義，了解到運動技能在體育教學中的重要性，其中體育方面要求學生在九年義務(wù)教育階段能夠掌握兩項體育運動技能，通過掌握運動技能的同時發(fā)展體能，離開了運動技能，一味發(fā)展體能也是空談。

3.掌握技能與發(fā)展體能相輔相承

運動技能與體能兩者之間相輔相承、相互作用、相互影響，運動技能的有效發(fā)揮需要體能做堅實后盾，如具備較高籃球運動技能的人，若沒有體能的支撐，籃球賽中不能獲得勝利，因此，良好的體能素質(zhì)是學習運動技術(shù)和運動技能的基礎(chǔ)，反之，學習運動技術(shù)和運動技能的過程在一定程度上也可以發(fā)展學生的體能。

二、體能與技能有機整合的策略

（一）根據(jù)體育課堂教學合理安排體能練習和技能學習

體育課分為開始部分、基本部分和結(jié)束部分，技能學習主要集中在基本部分，發(fā)展學生的體能可以分布在課堂的各個部分，開始部分熱身環(huán)節(jié)可以設(shè)計技能動作為主的動態(tài)體能練習，基本部分的技能學習中穿插以技能學習為主的體能課課練，結(jié)束部分可以設(shè)計專項素質(zhì)（柔韌、平衡等）練習加以強化，甚至可以延伸到課后作業(yè)中，讓學生自主練習。體能與技能合理搭配促進體育教學目標的實現(xiàn)。

青少年平衡能力發(fā)展的敏感期為7～8歲，在水平一的體育教學中多設(shè)計發(fā)展學生平衡能力的內(nèi)容，如在水平一快速跑教學中可以設(shè)計跑與平衡的練習，利用多樣化器材發(fā)展學生跑和平衡能力。

籃球、足球、手球、橄欖球等球類項目中，經(jīng)常會發(fā)生沖撞，并要求運動員在身體發(fā)生沖撞后能繼續(xù)完成下一技術(shù)動作，需要運動員具備平衡穩(wěn)定能力，在體能練習中就可多安排在不穩(wěn)定狀態(tài)下的平衡練習，比如在平衡墊上做單（雙）腳站立平衡練習，并在此基礎(chǔ)上，可增加抗外力的練習，如一人向練習者施加壓力，向練習者做推的動作，練習者在抗推力的狀態(tài)下保持身體平衡，又如練習者雙手套住彈力帶，一人在其側(cè)向拉彈力帶，練習者在抗拉力的同時保持身體平衡。

（二） 練習方法多樣化

體能與技能的學習中教師要注意引導(dǎo)和啟發(fā)，不同的體能要素可以結(jié)合不同的運動技術(shù)，激發(fā)學生的練習興趣，如籃球的變向運球練習中，遇到對方防守時要變向或者將球傳出，這就是靈敏性的練習。

球類項目中要完成跳起后空中落地單（雙）腳支撐的動作，需要運動員具備控制與穩(wěn)定能力，在體能練習中可安排單（雙）腳跳越小欄架的練習，要求落地時要保持身體平衡后再跳越下一個欄架，可采用正向跳越和側(cè)向跳越引導(dǎo)和啟發(fā)，也可采用跳臺階的方式代替。

球類項目中要完成雙（單）腳起跳的動作，如籃球的雙（單）腳起跳投籃、籃球的單手長傳球、足球的跳起頭頂球、足球的擲界外球、羽毛球的跳起扣殺球、排球的跳起扣球、手球的跳起射門、網(wǎng)球的正手擊球等，需要運動員具備良好的腿部和腰部爆發(fā)力，在體能練習中可安排原地雙腳盡力向正前（側(cè)前）方跳起、單（雙）腿跪地向前側(cè)方拋球、單（雙）腿跪地向前側(cè)方擲球等練習，還可在仰臥墊子上，雙手頭上伸直，手腳離地，做翻轉(zhuǎn)180?動作的練習。

（三）尊重學生差異

體能和技能的學習在體育教學中要有針對性地設(shè)計和練習。根據(jù)不同運動項目的特點，根據(jù)學情現(xiàn)狀、學生體質(zhì)差異，合理有效地將技能、體能的學習與發(fā)展全面化，善于發(fā)現(xiàn)和掌握學生的個體差異，使每個學生的體能得以發(fā)展、促進技能掌握。

水平三和水平四的男女生體能狀況存在明顯差異，在體育教學中教師要根據(jù)男女體能現(xiàn)狀合理安排技能練習內(nèi)容和體能訓(xùn)練內(nèi)容，對男女生的運動技能學習和體能訓(xùn)練提出不同的要求。如在籃球投籃教學中，男女生的上肢力量存在顯著差異，其投籃技術(shù)動作要求也不同，男生的投籃教學可以采用單手肩上投籃，女生的投籃多采用雙手胸前投籃，上肢力量練習中，根據(jù)男女生實際現(xiàn)狀安排不同訓(xùn)練量和訓(xùn)練強度。

（四）尋求平衡點

課堂中尋找發(fā)展體能和掌握技能的平衡點。任何的體育課堂教學中不能單一的以掌握運動技術(shù)為主，要在學習運動技能的同時設(shè)計適合運動項目的體能練習，尋求體能與技能練習的平衡點，使課堂教學效益最大化。

運動技能練習過程中，既是技能提高的過程，也是發(fā)展學生體能的過程，教師要合理安排練習時間，教學中精講多練、分組指導(dǎo)以增加技能和體能的練習密度，進而讓學生的體能得以真正發(fā)展。

足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球、手球、橄欖球等球類項目中，要經(jīng)常完成短距離的快速啟動、制動、急停等多方向的快速跑動作，訓(xùn)練中可采用短距離的十字跑方式，發(fā)展快速啟動、急停、制動的能力。

參考文獻：

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