張景

學(xué)校德育工作是學(xué)校全面工作的重中之重，德育只有觸動(dòng)心靈，引領(lǐng)精神成長，才是真正有魅力的教育。中學(xué)生步入了人生的“多事之秋”，矛盾沖突多，而產(chǎn)生矛盾沖突的原因往往與心理問題有關(guān)。為此，在日常教育管理中啟動(dòng)了心理健康教育課，關(guān)愛中學(xué)生精神健康，加強(qiáng)情緒輔導(dǎo)，傾聽學(xué)生心聲，指導(dǎo)學(xué)生健康快樂成長，從而展現(xiàn)魅力德育的特色。

一、中學(xué)生消極情緒產(chǎn)生的原因

當(dāng)今的中學(xué)生為何會(huì)“郁悶”不離口？學(xué)校課業(yè)繁重，學(xué)業(yè)競爭激烈，人際關(guān)系難以處理的確令他們不堪重負(fù)，但不當(dāng)?shù)募彝ソ逃彩菢?gòu)成中學(xué)生苦惱郁悶或存在心理問題的又一原因。

據(jù)了解，約八成的少男少女感到與父母之間缺乏相互理解和溝通，另有九成同學(xué)認(rèn)為父母對(duì)自己的學(xué)習(xí)成績和名次有著太高的期望值，還有七成以上的同學(xué)表示家庭缺乏民主、平等的氛圍。

不少社會(huì)學(xué)者如此痛陳當(dāng)前家庭教育存在的誤區(qū)：家長作風(fēng)、專制主義；暴力傾向、賞罰簡單；重智輕德、分?jǐn)?shù)第一；己之私愿、強(qiáng)施子女；嬌慣溺愛、包辦代替；急功近利、實(shí)用主義。正是這種重物質(zhì)而輕精神、重智商而輕情商的家教模式，造成了當(dāng)今太多青少年郁悶寡歡或心理不健康。父母在這方面教育的缺失或不足，更要求教育工作者引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)做人，關(guān)愛他們的精神健康，加強(qiáng)心理監(jiān)護(hù)。

二、中學(xué)生消極情緒的類型

中學(xué)生消極情緒大致分為三種類型：第一種是調(diào)侃式的，對(duì)他們而言，“郁悶”不過是掛在嘴上的時(shí)髦語言，只要不舒心，都呼“郁悶”；第二種是適應(yīng)不良型的，他們會(huì)感覺到郁悶；第三種是真有心理困擾的，這類學(xué)生反倒不說“郁悶”，卻最危險(xiǎn)。

總體來講，對(duì)于后兩種學(xué)生需要給予特別的關(guān)注。由于中學(xué)生社會(huì)閱歷淺，心理不成熟，認(rèn)知水平低，正處于青春期心理嬗變的震蕩期，對(duì)周圍的人和事缺乏客觀的全面的認(rèn)識(shí)，看問題易于片面化、絕對(duì)化，加之情緒易起伏，自我調(diào)節(jié)能力差，在日常生活中常常產(chǎn)生對(duì)現(xiàn)實(shí)的判斷失誤，若再缺乏正確的疏導(dǎo)，行為極易被非理性觀念所支配，承受力脆弱的一面就表現(xiàn)出來，從而產(chǎn)生難以預(yù)料的后果。

三、轉(zhuǎn)化中學(xué)生消極情緒的策略

人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫韁的野馬。在學(xué)生陷入消極情緒難以自拔時(shí)，教育工作者應(yīng)引導(dǎo)他們有意識(shí)地用理智去控制。

（一）找準(zhǔn)自我

制定適當(dāng)?shù)慕谀繕?biāo)，只要達(dá)到或接近目標(biāo)，都給予及時(shí)的自我肯定和激勵(lì)，然后再制定下一個(gè)近期目標(biāo)，這樣在成功的中找到了自我，并再主動(dòng)為自己設(shè)計(jì)未來的“自我”目標(biāo)；將大目標(biāo)分解為一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，分階段實(shí)現(xiàn)它；不好高騖遠(yuǎn)、急于求成，找到自信和希望，并持有健康心態(tài)。

（二）自我暗示

當(dāng)參加一些緊張的活動(dòng)，如重要的考試或競賽前，要在心里暗暗提醒自己：沉住氣、別緊張，勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強(qiáng)自信心，情緒就會(huì)冷靜，就能遏制沖動(dòng)，避免不良情緒造成不良后果。

（三）自我激勵(lì)

恰當(dāng)運(yùn)用自我激勵(lì)，可以給人精神動(dòng)力。當(dāng)一個(gè)人在困難面前或身處逆境時(shí)，自我激勵(lì)能使人從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。

（四）心理換位

所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問題。如受到家長和老師的批評(píng)時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設(shè)身處地地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會(huì)怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師對(duì)自己的態(tài)度，從而使心情平靜下來。

（五）升華轉(zhuǎn)化

發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。

（六）注意力轉(zhuǎn)移法

首先要有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意焦點(diǎn)。當(dāng)你遇到挫折，感到苦悶、煩惱，情緒處于低潮時(shí)，就暫時(shí)拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而將注意力轉(zhuǎn)移到較感興趣的活動(dòng)和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

其次可以自覺地改換環(huán)境。如外出散步、旅游參觀、調(diào)換居住地等。這樣通過新的環(huán)境，沖淡、緩解消極的心理情緒。

（七）合理發(fā)泄情緒

所謂合理發(fā)泄情緒，是指在適當(dāng)?shù)膱龊希扇∵m當(dāng)?shù)姆椒?，排解心中的不良情緒。

如哭泣。這是一種積極有效的派遣緊張、煩惱、郁悶、痛苦情緒的方法。

再如傾訴。可以向父母、老師、同學(xué)、知心朋友盡情傾訴，發(fā)發(fā)牢騷，吐吐委屈。這樣消極情緒發(fā)泄出來后，精神就會(huì)放松，心中的不平之事也會(huì)漸漸消除。

還有活動(dòng)。如果參加一些有益的活動(dòng)，或跑跑步、打打球、干干體力活，或唱唱歌、跳跳舞，都可以使郁積的怒氣和不良情緒得到發(fā)泄，這樣，原本低落的情緒就可以改變。

（八）改變心態(tài)

換個(gè)角度看問題，凡事不鉆牛角尖；我們不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；我們不能左右天氣，但可以改變心情；我們改變不了環(huán)境，但可以改變自己；我們改變不了事實(shí)，但可以改變心態(tài)；我們改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；我們不能控制他人，但我們可以把握自己。心平則氣和，心寬則路寬。

“魅力德育”，把生硬的說教式傳統(tǒng)德育變成了一種有吸引力、生命力、影響力的德育。通過關(guān)愛中學(xué)生精神健康，優(yōu)化德育內(nèi)容，活化德育方式，激發(fā)了德育的內(nèi)在魅力，營造了像呼吸一樣自然的德育文化，從而讓品德在參與體驗(yàn)中自我構(gòu)建，讓學(xué)校成為學(xué)生的精神家園，實(shí)現(xiàn)文化育人的德育目的。