孫衛(wèi)華

《我是體育教師》——送教民族自治區(qū)巴林右旗站，于2018年5月6-12日在內(nèi)蒙古巴林右旗展開(kāi)支教活動(dòng)。5月11日，來(lái)自黑龍江省哈爾濱市復(fù)華小學(xué)校的張博、哈爾濱師范大學(xué)附屬中學(xué)的王楠和甘肅省蘭州大學(xué)附屬中學(xué)的馬曉云等3位教師在巴林右旗二中進(jìn)行了3節(jié)展示課，巴林右旗全體中小學(xué)體育教師現(xiàn)場(chǎng)觀摩。3位支教體育教師與專(zhuān)家的共同備課中不約而同地選擇了新四段式教學(xué)法。

新四段式教學(xué)法是指將體育課分為熱身階段、學(xué)練階段、競(jìng)賽階段和放松階段4個(gè)環(huán)節(jié)（圖1）。這與過(guò)去的老四段式教學(xué)法（開(kāi)始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分）明顯有所區(qū)別。

為把黨的十八大和十八屆三中全會(huì)提出的關(guān)于教育“立德樹(shù)人”的要求落到實(shí)處，2014年教育部研制印發(fā)了《關(guān)于全面深化課程改革落實(shí)立德樹(shù)人根本任務(wù)的意見(jiàn)》，提出“教育部將組織研究提出各學(xué)段學(xué)生發(fā)展核心素養(yǎng)體系，明確學(xué)生應(yīng)具備的適應(yīng)終身發(fā)展和社會(huì)發(fā)展需要的必備品格和關(guān)鍵能力”。

毫無(wú)疑問(wèn)，核心素養(yǎng)會(huì)成為今后很長(zhǎng)一段時(shí)間教學(xué)改革的依據(jù)?？v觀體育與健康學(xué)科的核心素養(yǎng)，健康行為和體育品德作為學(xué)生重要的關(guān)鍵能力和必備品格，需要進(jìn)一步落實(shí)到位（圖2）。

新四段式教學(xué)正是針對(duì)這些問(wèn)題所提出的。強(qiáng)調(diào)熱身的實(shí)效性正是針對(duì)健康行為所提出來(lái)的;強(qiáng)調(diào)競(jìng)賽的重要性，體育品德的培養(yǎng)更多地是在競(jìng)賽中體現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)、合作、分享、戰(zhàn)勝挫折等意志品質(zhì);強(qiáng)調(diào)學(xué)練的實(shí)效性更多地是針對(duì)運(yùn)動(dòng)能力，如何科學(xué)高效地讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技能、提高學(xué)生體質(zhì)（圖3）。

下面就以《我是體育教師》16強(qiáng)張博老師（圖4）《前滾翻+花式跳繩課》為例闡述新四段式教學(xué)法。

熱身部分：

熱身部分對(duì)學(xué)生的終身體育習(xí)慣和健康體育行為有非常重要的作用，熱身內(nèi)容如果流于形式，甚至一個(gè)學(xué)期一套徒手操不變，結(jié)果學(xué)生自己還是不會(huì)有效熱身，很多肌肉并沒(méi)有得到有效的活動(dòng)，未能起到熱身的目的。

熱身部分應(yīng)有3個(gè)主要環(huán)節(jié)：

1.肌肉動(dòng)員：讓肌肉動(dòng)起來(lái)，進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，典型特點(diǎn)是微出汗。比如慢跑，跑相比于走的最大區(qū)別就是全身肌肉動(dòng)員的數(shù)量多，幾乎所有肌肉參與運(yùn)動(dòng);再比如著名的波比跳（立臥撐）（圖5）幾乎動(dòng)員了全身的肌肉。所以這一部分的原則就是讓更多的肌肉運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

本課的熱身部分先采用情景教學(xué)，教師帶領(lǐng)學(xué)生一起模仿各種動(dòng)物移動(dòng)，達(dá)到肌肉動(dòng)員的目的，如模仿小兔、小企鵝、小青蛙、小刺猬（圖6～9），同時(shí)為進(jìn)入前滾翻教學(xué)做好了過(guò)渡。

2.神經(jīng)激活：通過(guò)拉伸和微細(xì)動(dòng)作控制提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力。如肌肉拉伸、平衡練習(xí)等，讓肌肉熱起來(lái)以后加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)肌肉的支配能力，可以有效地防止運(yùn)動(dòng)傷害，同時(shí)有助于運(yùn)動(dòng)技能的掌握，如坐式肌肉的拉伸活動(dòng)（圖10）。

3.項(xiàng)目特點(diǎn)：每次熱身都應(yīng)該與將要學(xué)習(xí)和練習(xí)的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，突出項(xiàng)目的特點(diǎn)。將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作使用最多的肌肉必須重點(diǎn)活動(dòng)，如前滾翻重點(diǎn)活動(dòng)頸部肌肉（用頭寫(xiě)自己的名字）（圖11）。

學(xué)練部分：

學(xué)練部分的第1個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是一定要處理好2個(gè)關(guān)系：教學(xué)和練習(xí)的關(guān)系;學(xué)生興趣和重復(fù)練習(xí)的關(guān)系。技術(shù)動(dòng)作的掌握是依靠肌肉記憶來(lái)完成的，而肌肉的記憶需要多次重復(fù)才能實(shí)現(xiàn)，所以體育教學(xué)必須精講多練。同時(shí)，肌肉記憶是靠重復(fù)練習(xí)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，但是學(xué)生是有思想的個(gè)體，簡(jiǎn)單的重復(fù)必然會(huì)失去學(xué)習(xí)的興趣，學(xué)習(xí)效果就會(huì)大大降低，為此，教師需要采取有效的方法，既能保持學(xué)生的興趣，又能達(dá)到很好的練習(xí)效果。張博老師由簡(jiǎn)到繁，帶領(lǐng)學(xué)生做搖籃練習(xí)，提高學(xué)生興趣，為后面的教學(xué)做好鋪墊（圖12）。

邊示范邊講解，動(dòng)作結(jié)束講解完畢，直觀清晰（圖13）。

學(xué)練部分的第2個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是必須保證合理的練習(xí)密度。練習(xí)密度決定了學(xué)生的練習(xí)次數(shù)，而練習(xí)次數(shù)才是肌肉記憶的關(guān)鍵。所以教師必須設(shè)計(jì)并保證課的練習(xí)密度。如，每人一墊同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，有效提高練習(xí)密度（圖14）。

學(xué)練部分的第3個(gè)關(guān)鍵環(huán)節(jié)是保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體育課是以身體練習(xí)為主要手段的，教師必須設(shè)計(jì)好每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，根據(jù)項(xiàng)目的不同會(huì)有所差別，但是不能低于底線。本課前滾翻內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較低，特別安排了花式跳繩練習(xí)，讓學(xué)生自主選擇跳繩的方法（單搖雙腿、單搖蹬車(chē)、單腿、后搖、雙搖），教師示范引導(dǎo)，學(xué)生模仿自主練習(xí)。這樣既避免學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)同一內(nèi)容失去興趣，又有效提高了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

競(jìng)賽部分：

沒(méi)有競(jìng)賽就沒(méi)有體育，競(jìng)賽是培養(yǎng)體育精神、體育品格等的重要途徑。教師必須認(rèn)真設(shè)計(jì)一節(jié)體育課的競(jìng)賽活動(dòng)，這也是跟以往教學(xué)方式最大的不同。體育課上的競(jìng)賽活動(dòng)可以根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、技戰(zhàn)術(shù)掌握水平和項(xiàng)目特點(diǎn)安排如游戲競(jìng)賽、簡(jiǎn)化規(guī)則比賽、展示等活動(dòng)，在這個(gè)過(guò)程中激發(fā)學(xué)生的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的體育品德。

張博老師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行1min跳繩計(jì)數(shù)比賽（圖15）。

之后競(jìng)賽難度升級(jí)，2人交叉繩自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和創(chuàng)新精神。分組展示為學(xué)生搭建展示的舞臺(tái)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣（圖16）。

回到體操場(chǎng)地，先比比誰(shuí)的姿態(tài)更優(yōu)美（體操示意），為學(xué)生搭建展示的舞臺(tái)（圖17）。

放松部分：

放松的目標(biāo)是心悅身松。合理有效的放松可以大大緩解學(xué)生的疲勞，為后面的室內(nèi)課教學(xué)和今后的體育鍛煉做好鋪墊。張博老師帶領(lǐng)學(xué)生拉伸肌肉（圖18）。