佘茜茜 丁雁彬

【摘要】倫巴作為拉丁舞中的主要舞蹈，素有拉丁舞之魂的美稱。在實(shí)際練習(xí)中很多學(xué)生知道倫巴基本動作的重要性，但由于缺少相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練方法，使得在基本動作訓(xùn)練過程中存在諸多問題。本文分析了倫巴基本動作訓(xùn)練教學(xué)中的常見問題，并針對這些問題提出了相應(yīng)的解決策略，希望能夠具有一定的參考價(jià)值。

【關(guān)鍵詞】拉丁舞；倫巴；基本技術(shù)；教學(xué)；分析

【中圖分類號】J712 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

一、倫巴舞教學(xué)中出現(xiàn)的幾種常見問題

（一）倫巴舞的基本姿態(tài)不規(guī)范

體現(xiàn)舞蹈美的一個(gè)重要因素就是正確而優(yōu)美的舞姿，只有這樣的舞姿才會給人以美的享受。在練習(xí)過程中，很多學(xué)生只是按照平時(shí)生活中的習(xí)慣進(jìn)行舞蹈，會有聳肩、收肩、含胸、低頭、挺肚子及腰腹部未收緊等姿態(tài)出現(xiàn)。雖然很多學(xué)生已經(jīng)意識到自身姿態(tài)出現(xiàn)了問題，但因?yàn)槿鄙賯惏臀璧南嚓P(guān)專項(xiàng)姿態(tài)，使得他們在練習(xí)時(shí)出現(xiàn)線條舒展度不夠、手臂伸展無法結(jié)合身體的律動等現(xiàn)象，這些都會對倫巴舞的美感產(chǎn)生極大的影響。

（二）倫巴舞的基本技術(shù)不過關(guān)

完成舞蹈動作需要舞蹈基本技術(shù)做為基礎(chǔ)，基本技術(shù)是各類動作完成過程中最關(guān)鍵也是最簡單的技術(shù)前提，其主要體現(xiàn)在基本動作當(dāng)中。倫巴基本技術(shù)“庫克拉卡”，也就是調(diào)整胯部做八字運(yùn)動。在做這項(xiàng)基本動作時(shí)身體也隨之運(yùn)動，通過上壓、下頂?shù)葎幼魍瓿煽璨孔匀慌[，擰緊身體的同時(shí)使身體內(nèi)部產(chǎn)生一股韌勁。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，還存在著學(xué)生對身體與胯部的整體性認(rèn)識不足，動作幅度過大而使動作難看，或者學(xué)生上壓、下頂力度不夠而使動作不連貫等問題。

（三）對舞蹈音樂缺乏正確理解

對音樂缺乏正確理解也是訓(xùn)練中的一大問題。大多數(shù)初學(xué)倫巴的學(xué)生能夠按照倫巴音樂4/4的節(jié)拍進(jìn)行準(zhǔn)確舞蹈已經(jīng)很不容易。如果在此基礎(chǔ)上同時(shí)展現(xiàn)出形體線條的美感，則需要力度、速度的對比與極強(qiáng)的控制力。在進(jìn)行倫巴的基本訓(xùn)練過程中，學(xué)生常常會因?yàn)榭刂屏Σ罨蛘呗牪欢魳范l(fā)生跟不上音樂節(jié)奏的現(xiàn)象，正是因?yàn)槿狈σ魳放c舞蹈動作更深入的理解，而只能長期在這個(gè)節(jié)奏上停留，止步不前，缺少新的進(jìn)展。

（四）對舞蹈速度控制不當(dāng)

在倫巴舞蹈中速度的快慢也是關(guān)鍵因素之一。在進(jìn)行倫巴基本動作的訓(xùn)練過程中，為了有效延伸時(shí)間與增大動作力度，對出步的時(shí)間有了更高要求。關(guān)于出步速度控制問題主要表現(xiàn)在：舞蹈時(shí)身體過松沒有擰緊，很多學(xué)生出步時(shí)缺少身體的相關(guān)帶動，導(dǎo)致出腳速度太慢；前移過程中，腳移動早于重心的移動，而后移的重心比腳步更快，發(fā)生出步慢與回重心慢等現(xiàn)象；主力腳惰性、擺動，腳不夠放松，也會使得出步速度變慢。

二、倫巴舞蹈基本技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)存在問題的解決措施

（一）基本姿態(tài)與技術(shù)的控制

在做基本動作訓(xùn)練前需要做舞姿的訓(xùn)練，也可以進(jìn)行專門的訓(xùn)練。最基本的訓(xùn)練就是柔韌度的練習(xí)，主要針對肩、腰、胯、腿、腳的柔韌性進(jìn)行訓(xùn)練；接下來做芭蕾腳位與手位等訓(xùn)練，以更有效地培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈意識。做好原地身體律動之后，才可以進(jìn)行相應(yīng)的出步練習(xí)，擺動腳必須要經(jīng)過主力腳。具體做法是：前腳位站立，身體引帶做收腳動作，以完成出步練習(xí)。重心要比腳先移動，做到腳到重心就到；側(cè)腳位站立時(shí)，身體引帶做出收腳、換重心的訓(xùn)練；后腳位站立，身體引帶做收腳動作與出步練習(xí)。

（二）更好地理解音樂，協(xié)調(diào)其與舞步之間的關(guān)系

在進(jìn)行實(shí)際的練習(xí)時(shí)，首先通過節(jié)奏清晰的慢音樂進(jìn)行練習(xí)，慢慢掌握之后換成快音樂練習(xí)，最后再用正常音樂進(jìn)行訓(xùn)練。在針對節(jié)奏的處理過程中，要注意遵循“先易后難”的原則。首先，為了讓學(xué)生更好地識別音樂，需要讓他們多傾聽，老師指導(dǎo)學(xué)生在倫巴的音樂中進(jìn)行學(xué)步練習(xí)，一拍一步走在2上面，一拍兩步要走在2與4上面，按照正常的音樂行走三步。其次，老師要針對動作做出詳細(xì)的講解，分別做出步、延伸及胯部的動作。最后一步是把音樂切分為2N3N4N，把這些都掌握之后，再把音樂劃分為八個(gè)半拍，結(jié)合相關(guān)動作對音樂進(jìn)行有效處理。

（三）對舞蹈速度進(jìn)行控制

在能夠把基本技術(shù)運(yùn)用到基本動作上之后，可以進(jìn)行出步速度的延伸訓(xùn)練。在此過程中，必須要把身體擰緊，盡最大程度把動作做滿，這樣有助于身體發(fā)力。前腳位進(jìn)行站立操作，重心前移并兩腳固定，移動到極限之時(shí)迅速出步。運(yùn)用慢音樂使學(xué)生體會到身體漸漸延伸的感覺，用快音樂使其對出步速度與下壓感覺進(jìn)行更好的體會，最后運(yùn)用正常音樂進(jìn)行訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)

[1]謝玉波，熊文.體育舞蹈恰恰恰與倫巴舞的比較分析[J].湖北體育科技，2010（03）：22-25.

作者簡介：佘茜茜（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪農(nóng)業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院，講師，研究方向：藝術(shù)學(xué)；丁雁彬（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪師范學(xué)院，講師，研究方向：藝術(shù)學(xué)。