黃毅 梁小玲

【摘要】所謂怯場心理，就是人在面對大型場景、高規(guī)格正式場合等各種公開演奏、演唱或文藝展示自我表現(xiàn)活動中，不可難免地出現(xiàn)的突發(fā)性失去控制力的心理現(xiàn)象。本文結(jié)合音樂系學(xué)生專業(yè)鋼琴演奏中的實(shí)際情況，及出現(xiàn)的各式各類的心理狀況，從心理學(xué)這一角度去分析及揭示怯場心理、怯場現(xiàn)象及規(guī)律，探究怯場心理的克服方法。

【關(guān)鍵詞】怯場；鋼琴演奏；克服

【中圖分類號】J624 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

19世紀(jì)50年代末至今，鋼琴演奏經(jīng)古今中外演奏家不斷的深研和探索，演奏技術(shù)和表現(xiàn)質(zhì)量得到了訊速發(fā)展，演奏如何更好地表現(xiàn)音樂本質(zhì)，音樂系學(xué)生的鋼琴演奏常常出現(xiàn)怯場的現(xiàn)象而引發(fā)了更深入的思考——如何克服怯場心理。目的是為了能夠讓業(yè)余鋼琴愛好者尤其是往鋼琴演奏方向?qū)W習(xí)的專業(yè)學(xué)生，能夠了解怯場心理產(chǎn)生的心理機(jī)制，調(diào)整自身的心理狀態(tài)，克服演奏過程中的怯場心理，讓鋼琴演奏者能淋漓盡致地發(fā)揮精湛的技巧，更好地表現(xiàn)鋼琴樂曲的豐富色彩和精神內(nèi)涵。

一、怯場人皆有，忌談“虎”色變

許多人覺得怯場心理只出現(xiàn)在入門學(xué)鋼琴的初學(xué)者當(dāng)中，事實(shí)上，怯場心理一旦出現(xiàn)，即使是享譽(yù)世界的大鋼琴家也難免會出現(xiàn)演奏失誤，所以怯場心理并非是初學(xué)者、入門學(xué)生、師范學(xué)生的“專屬品”，也不僅是鋼琴演奏這領(lǐng)域獨(dú)有，而是藝業(yè)界所固有的，普遍存在的現(xiàn)象，是每位站在舞臺上的人都必須要面對的心理狀況。

二、怯場心理成因

怯場的首先原因是事前準(zhǔn)備不足，尤其是鋼琴演奏。演奏前，必須進(jìn)行場地踩點(diǎn)、熟悉環(huán)境、熟悉多媒體設(shè)備，也可以進(jìn)行想象演奏成功情景等心理暗示。，排練和預(yù)演更是必不可少的。如果準(zhǔn)備不夠充分，勢必會給演奏者產(chǎn)生不必要的陌生感和緊張感。

鋼琴演奏實(shí)踐表明，熟悉演奏的曲目，了解作曲家生平，分析作品特點(diǎn)，擬好音樂線條和樂句的發(fā)展等，是克服怯場心理的最好準(zhǔn)備。這樣你會發(fā)現(xiàn)自己不懼怕上臺了，手指也開始變得靈活起來，已經(jīng)能夠用最快的速度和最自然的方式詮釋音樂作品了。

三、“對人恐懼癥”

怯場的次要原因是對人恐懼癥，害怕失敗。所謂對人恐懼，就是以前在眾人有過出糗的經(jīng)歷，這種失敗陰影畫面的想象令他們感到異常不安。害怕失敗就是對別人如何看待自己過度敏感，擔(dān)心自己彈得不好會給別人留下不好的印象。觀眾人數(shù)眾多，對方的權(quán)高位重，就越想表現(xiàn)的好，心里就會暗下決心一定要彈好，一定不能出錯，結(jié)果在強(qiáng)大心理壓力下，自然會把自己壓得喘不過氣來。

關(guān)鍵時刻對人恐懼的核心是因?yàn)楹ε率?。害怕失敗重演這是負(fù)面的潛臺詞，是對自己的一種消極心理暗示。

四、克服怯場，從“身”做起

怯場時會分泌出一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)叫做去甲腎上腺素，這種物質(zhì)可使交感神經(jīng)活躍起來，人便進(jìn)入心臟撲通直跳的緊張狀態(tài)。此時進(jìn)行腹式深呼吸可以有效緩解緊張的情緒，深呼吸時身體保持不動，在腹部膨脹的同時繼續(xù)在腹部收縮時呼氣。如此有節(jié)奏地反復(fù)地深呼吸可以激發(fā)血清素神經(jīng)的活力，進(jìn)而抑制去甲腎上腺素的分泌來緩解緊張的狀態(tài)，達(dá)到放松的效果，咳嗽本身也是一種腹式呼吸，所以咳嗽幾聲，便可以讓身體自然放松，克服怯場。

五、克服怯場，從“心”做起

心態(tài)在鋼琴演奏中至關(guān)重要。鋼琴演奏者都應(yīng)該嘗試在內(nèi)心中詢問自己，站在舞臺上的你是全場的主角嗎？無論我們的鋼琴演奏是處于哪種層次的舞臺，都把自己當(dāng)成主角無疑是從心底里認(rèn)同了自己，便會展露出強(qiáng)大的自信，自發(fā)地全力展示出自己的演奏特質(zhì)和鋼琴表演潛質(zhì)，甚至遠(yuǎn)超平時所表現(xiàn)出來的水準(zhǔn)把演奏潛能發(fā)揮到極致。因此，心態(tài)至關(guān)重要。越是放松，越是自信也便越冷靜，越能夠靈活控制自己的情緒，成功率便會越高。

要解決怯場要培養(yǎng)積極的思維方式，暗示自己就算失敗了，下次也一定要加油；化緊張為動力，適度的緊張狀態(tài)容易創(chuàng)造出專注的演奏狀態(tài)，適度的緊張和壓力也能創(chuàng)造出良好優(yōu)異的成績；拋開消極的想法，杜絕演奏一開始就構(gòu)想失敗的畫面。當(dāng)準(zhǔn)備進(jìn)行演出，一場鋼琴演奏之前，這時候可以想象一下，觀眾被自己的琴技打動，被自己的演奏所感動，或演奏成功后博得觀眾一片熱烈掌聲的情景；給自己追加一些積極心理暗示，例如我一定能做好、我沒問題的、失敗了也沒什么大不了的、又不會出人命之類的等。這樣一來，就能讓人緊繃的神經(jīng)緩解，并慢慢放松下來，在演奏過程中也會變得游刃有余。慢慢的，就可以走出鋼琴演奏時的怯場心理。

參考文獻(xiàn)

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