沈澤

摘 要：在排球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球不僅是比賽的開(kāi)始，同時(shí)也是得分的開(kāi)始，它是現(xiàn)代排球運(yùn)動(dòng)中重要的得分手段之一。要讓發(fā)球技術(shù)成為一項(xiàng)重要得分利器，除了要豐富排球運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球技術(shù)水平，還要提升發(fā)球技術(shù)的穩(wěn)定性，而這些都離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球心理。因此，運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)是影響發(fā)球成功率的關(guān)鍵因素，本文主要針對(duì)影響排球發(fā)球成功率的心理因素進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：排球 發(fā)球 心理因素

中圖分類(lèi)號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（b）-0225-02

發(fā)球作為排球運(yùn)動(dòng)的五大基本技術(shù)之一，在排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展史經(jīng)歷著不同時(shí)期的變化。在當(dāng)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)下，發(fā)球技術(shù)日新月異，如果運(yùn)動(dòng)員掌握不同類(lèi)型的發(fā)球技術(shù)，那么其在比賽中就會(huì)增加對(duì)方在接一傳時(shí)的心理壓力。隨著每球得分制的實(shí)施，發(fā)球的重要性在當(dāng)代排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展中更加凸顯。所以，加強(qiáng)對(duì)發(fā)球技術(shù)的研究力度，已經(jīng)成為排球運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域所研究的重要課題。

1 影響發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理因素

1.1 影響排球發(fā)球成功率的內(nèi)部因素分析

1.1.1 比賽經(jīng)驗(yàn)

比賽經(jīng)驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽積累形成的在技術(shù)應(yīng)用過(guò)程中對(duì)技術(shù)、比賽及比賽對(duì)手等的認(rèn)識(shí)。比賽經(jīng)驗(yàn)在發(fā)球技術(shù)的應(yīng)用極為重要，不管運(yùn)動(dòng)員是在訓(xùn)練還是比賽中的經(jīng)驗(yàn)不足，都會(huì)導(dǎo)致其在技術(shù)應(yīng)用的過(guò)程中出現(xiàn)肢體技術(shù)不協(xié)調(diào)、技術(shù)變形等方面的心理障礙。

1.1.2 心理準(zhǔn)備

良好的心理準(zhǔn)備是運(yùn)動(dòng)員正視自身和對(duì)手技術(shù)的重要前提。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽開(kāi)始前心理準(zhǔn)備不充分，就會(huì)導(dǎo)致其在比賽過(guò)程中出現(xiàn)不安、慌亂的情緒，一旦其遇到實(shí)力相對(duì)較強(qiáng)的對(duì)手，那么運(yùn)動(dòng)員就會(huì)在巨大的心理壓力的影響下，出現(xiàn)發(fā)球失誤的現(xiàn)象；而如果比賽對(duì)手實(shí)力較弱的話，也會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員輕視對(duì)手而導(dǎo)致其注意力無(wú)法集中，從而降低發(fā)球的攻擊性，甚至是發(fā)球失誤的產(chǎn)生。同時(shí)就排球比賽而言，假如兩支球隊(duì)在比賽進(jìn)入白熱化的階段，雙方的比分非常接近，如果哪方的運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)急于求勝的心理作用，也容易增加其發(fā)球失誤現(xiàn)象發(fā)生的幾率。

1.1.3 身體疲勞

充沛的身體狀況是完成高質(zhì)量技術(shù)動(dòng)作的重要保證。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽開(kāi)始前未調(diào)整好自身的身體狀況，加之精神過(guò)度緊張，就會(huì)使其能量消耗的增加，最終導(dǎo)致在比賽過(guò)程中出現(xiàn)注意力下降、動(dòng)作完成質(zhì)量較低等方面的問(wèn)題。

1.1.4 意志品質(zhì)

在比賽過(guò)程中，激烈的對(duì)抗會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員體力消耗增加。因此在同等條件下對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自控力以及意志力提出相對(duì)較高的要求。出色的意志品質(zhì)能夠保證運(yùn)動(dòng)員在體力消耗的最后階段保持發(fā)球技術(shù)發(fā)揮在心理上和技術(shù)上的穩(wěn)定性。

1.2 影響排球發(fā)球成功率的外部因素分析

1.2.1 比賽進(jìn)程的影響

比賽進(jìn)程的影響主要體現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：一是比賽過(guò)程中比分發(fā)生的變化，假如在比賽過(guò)程中兩隊(duì)之間的比分接近，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張的心理狀態(tài)，從而增加運(yùn)動(dòng)員失誤現(xiàn)象發(fā)生的幾率。二是比賽類(lèi)型的變化，比賽的級(jí)別越高運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中所承受的心理壓力自然也就越大，在此等前提下分?jǐn)?shù)差距過(guò)大的話，則會(huì)致使運(yùn)動(dòng)員的心理出現(xiàn)逃避，甚至是放棄比賽的現(xiàn)象，從而導(dǎo)致其出現(xiàn)發(fā)球失誤。而兩隊(duì)實(shí)力相當(dāng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員則會(huì)因?yàn)榧庇谌〉帽荣惖膭倮?，而?dǎo)致其發(fā)球失誤的產(chǎn)生。

1.2.2 比賽環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響

在熟悉的比賽環(huán)境中進(jìn)行比賽能夠使運(yùn)動(dòng)員在心理上更好地放松、更快地進(jìn)入比賽狀態(tài)，因此主場(chǎng)作戰(zhàn)對(duì)于球隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮具有極為重要的影響。若在客場(chǎng)的比賽中，則運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)就會(huì)受到比賽的空間、場(chǎng)地、燈光等因素的影響，從而影響其發(fā)球質(zhì)量。

1.2.3 人為因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響

裁判、觀眾、對(duì)手等外在的人為因素是干擾比賽的重要因素，其都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定狀態(tài)的主要因素。首先，比賽中，如果裁判在比賽過(guò)程中出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判現(xiàn)象，會(huì)打亂運(yùn)動(dòng)員比賽的節(jié)奏，特別是在連續(xù)發(fā)球的過(guò)程中，會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒造成嚴(yán)重的影響，從而影響運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球效果。其次，比賽過(guò)程中對(duì)手的挑釁行為、現(xiàn)場(chǎng)觀眾的影響在很大程度上會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成心理壓力，從而導(dǎo)致其技術(shù)動(dòng)作的變形，造成發(fā)球失誤現(xiàn)象的產(chǎn)生。

2 提高發(fā)球成功率的有效對(duì)策

2.1 提高發(fā)球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的途徑

2.1.1 運(yùn)動(dòng)員注意力培養(yǎng)力度的加強(qiáng)

根據(jù)排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員注意力的培養(yǎng)力度，不僅有助于運(yùn)動(dòng)員自控能力的提高，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)精神分散的情況。因此，在進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，可以刻意營(yíng)造緊張氣氛的方法開(kāi)展發(fā)球訓(xùn)練，比如將運(yùn)動(dòng)員按照人數(shù)分為兩組，同時(shí)規(guī)定各個(gè)小組發(fā)球的力量、弧度、落點(diǎn)、成功次數(shù)，同時(shí)制定相應(yīng)的獎(jiǎng)懲規(guī)則，運(yùn)動(dòng)員在這種氛圍下訓(xùn)練其心理適應(yīng)外界刺激的能力必然會(huì)得到大幅度提升，從而達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)球心理控制能力的目的，為其適應(yīng)比賽環(huán)境奠定良好的基礎(chǔ)。

2.1.2 運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)培養(yǎng)力度的加強(qiáng)

在排球訓(xùn)練的過(guò)程中，不僅要加強(qiáng)發(fā)球的強(qiáng)度、密度、難度，同時(shí)還應(yīng)在運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量后身體處在一定疲勞的狀態(tài)下，進(jìn)行高質(zhì)量、高難度的發(fā)球訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，及時(shí)調(diào)整發(fā)球心理的目的，全面提升運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球成功率與攻擊性。

2.1.3 模擬比賽場(chǎng)面的發(fā)球訓(xùn)練

這是將技術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練合二為一的訓(xùn)練方法，主要是通過(guò)模擬比賽環(huán)境的方式達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)的目的。例如，在訓(xùn)練中，模擬比分接近或者落后的情況下，限定運(yùn)動(dòng)員發(fā)球次數(shù)，同時(shí)要求發(fā)球的成功率、攻擊性。這種訓(xùn)練方法的應(yīng)用，不僅有助于運(yùn)動(dòng)員比賽注意力的集中，同時(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)與比賽自信心的培養(yǎng)都有著極為重要的意義。

2.2 比賽時(shí)發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)整

由于運(yùn)動(dòng)員自身心理素質(zhì)的不同，所以在比賽過(guò)程中針對(duì)發(fā)球運(yùn)動(dòng)員心理的調(diào)節(jié)主要可以采取以下幾種方式：一是呼吸調(diào)整。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)度緊張的現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸急促的現(xiàn)象出現(xiàn)。針對(duì)這一問(wèn)題的解決，在發(fā)球前一般可以采用深呼吸方式對(duì)呼吸進(jìn)行調(diào)整，以便于及時(shí)地消除緊張和激動(dòng)的心理狀態(tài)。二是自我暗示。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，則可以采取針對(duì)性的自我暗示方式，以達(dá)到及時(shí)驅(qū)散影響運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)不良因素的目的。三是注意力集中。假如運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中遇到觀眾、對(duì)手、裁判等劣性刺激時(shí)，則必須及時(shí)地尋找適合自身注意力集中的對(duì)象，以便于及時(shí)消除外界刺激對(duì)運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生的影響，確保自身將精力集中于比賽動(dòng)作的完成上。四是自我宣泄。如果運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中情緒過(guò)度緊張的話，則自己或同伴取得得分的情況下可以通過(guò)歡呼、與隊(duì)員擊掌慶祝等動(dòng)作給予自己一定的暗示，達(dá)到有效宣泄緊張情緒，穩(wěn)定不良情緒的目的。

3 結(jié)語(yǔ)

總之，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)是影響排球比賽結(jié)果的重要因素。所以，在發(fā)球訓(xùn)練的過(guò)程中必須加強(qiáng)心理訓(xùn)練工作，才能幫助運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中及時(shí)地控制和調(diào)整自身的心理狀態(tài)，以便于將其發(fā)球技術(shù)充分地發(fā)揮出來(lái)，為贏得比賽的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。

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