暢旭豐
摘 要:在擲標槍的過程中,運動員的動作以及動力模式往往也會直接影響到標槍的投擲距離,這也就要求教練員跟運動員們能夠充分重視最后一步的用力技術,并保證標槍投擲的合理性,從而取得良好的投擲成績。本文主要就男子標槍遠動員擲標槍過程中最后的用力技術進行了三維運動學分析。
關鍵詞:運動員 擲標槍 最后用力 三維運動學
中圖分類號:G806 文獻標識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)03(b)-0248-02
在擲標槍過程中,最后用力過程包含有多個階段,因此運動員和教練員們能夠對最后用力技術的三維運動學進行合理的分析,并在此基礎上結合運動員實際情況來進行最后用力技術的合理優(yōu)化與完善,才能夠促使運動員們?nèi)〉酶玫某煽儭?/p>
1 最后用力技術的三維運動學分析結果
1.1 投擲步最后一步左腿前擺技術分析
在投擲步的最后一步中,其步長的合理性在助跑和最后用力銜接技術中有著非常重要的作用。如果最后一步步長太大會導致左腿單支撐時間,并使得最后用力階段無法盡快獲得左側支撐,導致最后用力的力學機制得到破壞。如果最后一步步長太小也不會形成良好的最后用力狀態(tài)。最后用力階段的左腳著地實際是標槍投擲技術的關鍵部分,并且關系到運動員的助跑速度、最后一步步長、左腿支撐等問題。在左腿著地時機是在右腿蹬伸即將結束或者剛剛結束,其右腳尖開始在地面上被朝前拉動,在這一過程中髖部朝前轉動即將完成,左腳才會急速著地。
1.2 最后一步左腿“支撐技術”分析
在這一階段的支撐技術中主要包含了支撐、緩沖、蹬伸這三個技術環(huán)節(jié)。用力左腿的支撐技術作為標槍技術中的一個重要環(huán)節(jié),借助于左腿支撐制動動作的進行,可以將助跑速度直接轉化為標槍的出手速度,此外通過屈膝緩沖動作,也能夠直接將助跑過程之中人體所獲得的一部分動能直接轉變?yōu)榧∪獾膹椥詣菽?,并將其轉化為標槍的出手速度,從而使得投擲成績得到進一步的提升。左腳主動快速著地,并進行積極有力的制動性支撐,最終形成雙支撐的用力階段。此外因為下肢突然停止制動等原因,也就容易導致向前的力直接傳導到上肢以及相關器械上面,并使得器械的爆發(fā)力以及向前的慣性得到進一步加大。在左腳快速著地之后,人體會形成雙支撐,較之單支撐的穩(wěn)定性能其更加穩(wěn)固,并且能夠給予運動員的髖部以及上肢發(fā)力創(chuàng)造出良好的條件。如果出現(xiàn)了單支撐時間過長的情況時,也就容易導致難以進行良好的發(fā)力,并造成右腳蹬地吃力以及左腳被迫落地無法發(fā)揮力量等問題。在最后一步中,如果運動員的左腳落地時出現(xiàn)了落地不積極或者有意跨大步的問題,還容易出現(xiàn)右腳蹬地困難以及左腿支撐不住的問題,在這一情況下投槍錯誤動作還非常容易出現(xiàn)。
1.3 最后一步時左膝速度以及角度變化情況分析
就理論進行分析,在投擲步的最后一步左腳著地時,其左膝角度越大,對于投擲成績的正面影響也就越大。這是因為左腳在著地之后其下肢會快速形成固定支撐,并產(chǎn)生力偶效應,導致運動員左腿特別是重心之上的軀干以及器械加速超前進行翻轉。當左腿支撐比較直的情況下,旋轉力矩進一步加大,并能夠為運動員的身體用力創(chuàng)造出一個有力的條件。為了保證動量能夠直接朝著軀干以及上肢進行傳遞,還需要在左腳前插落地能夠形成剛性的支撐,并使得下肢的角動量能夠有效的向上進行傳遞,從而有效加快軀干上端的速度,并為后續(xù)的鞭打動作提供強有力的支撐點。運動員在助跑到最后階段時,其身體已經(jīng)具有非常大的動量,如果在該階段中左腿未起到良好的支撐作用,也就容易導致左膝出現(xiàn)彎曲程度過大的問題,并會直接導致支撐不穩(wěn)等諸多問題的發(fā)生,對于標槍的出手速度也會造成非常大的影響。就三維力學原理進行分析,發(fā)現(xiàn)左膝角在處于180°的情況下,其支撐效果最佳,并能夠使得助跑所帶來的動能能夠有效的傳遞到軀干以及上肢上面。但是因為人體所承受到的沖擊水平有限,因此在高速運動過程之中其左腿勢必會出現(xiàn)一些屈膝緩沖的過程,這一過程中左膝緩沖程度不能過大也不能過小,否則會直接導致投擲成績受到影響。因此在投擲步的最后一步中,要求運動員的左腿在被迫彎曲之后需要進行盡快的蹬伸,只有這樣才能夠向上進行能量的有效傳遞,然后使得標槍具備有比較大的出手速度以及出手高度,來提升運動員們的投擲成績。
2 建議
2.1 擲標槍最后用力階段左腿支撐以及蹬伸
(1)左腿的完善支撐能夠給予右腿的繼續(xù)轉蹬來創(chuàng)造條件,從而保證人體對于投擲方向產(chǎn)生一個良好的用力狀態(tài)。(2)通過左腿的積極落地能夠保證一個良好的超越器械姿態(tài)。(3)通過積極強有力的制動處理,能夠使得身體獲得從下到上的加速以及制動,并取得良好的動量轉換效果。(4)左腿的緩沖蹬伸動作能夠使得投擲動作肌肉的功能狀態(tài)得到一定程度的優(yōu)化,并能夠使得能量得以增加,借此來提升出手之后的初速度以及出手高度,這樣才能夠使得標槍投擲的距離得到進一步的提升,并借此來取得一個良好的投擲成績。
2.2 左臂、左肩在最后用力階段的作用
通過正確的左臂工作有利于左腳的落地,并利于抬體與轉體。在左腳落地之后進行左臂前引處理,并進一步加快右腿的落地速度。隨著運動員身體左側蹬伸形成滿弓姿勢,要求在左臂彎曲過程時需要進行及時的制動,并做好動量的轉換工作。通過加快右肩朝著投擲方向轉動速度的模式,也能夠使得出手速度得到一定程度的提升。在最后的用力過程之中,左肩作為一個不可直接忽視的環(huán)節(jié),因為兩肩是一個平行軸,而槍軸在肩軸上面。如果標槍在出手過程之中,其左肩跟左臂未得到及時的制動,也就容易導致出現(xiàn)上體向左轉的問題,并會直接破壞掉支撐軸,導致人體重心出現(xiàn)一定程度的改變,使得最后的用力工作距離得到有效的縮短。此外在最后用力過程中如果出現(xiàn)了動作不正確的問題,其不僅僅會直接影響到最后用力的整體技術,還會直接影響到運動員們投擲標槍的成績,嚴重情況下還會導致運動員的身體受到一定程度的損傷??梢哉f投擲標槍作為一項技術比較復雜的輕器械項目,其一般是有握持槍、持槍助跑、投擲步以及最后用力等幾個環(huán)節(jié)所構成,而最后用力作為標槍投擲過程中最為重要的一個環(huán)節(jié),也是進行教學和訓練過程中的一個重點與難點,其用力的合理性以及動作的科學性往往也會直接影響到整個標槍投擲的成績,因此運動員以及教練就需要在日常訓練過程中注重對最后用力時技術水平的不斷優(yōu)化與完善,并借此來獲得一個良好的標槍投擲效果。
3 結語
運動員們在進行標槍投擲的過程之中,其最后用力工作的合理性,往往也會直接影響到標槍的投擲成績。因此運動員們只有對標槍投擲過程之中其最后用力技術進行三維運動學的合理分析,并且就投擲技術在標槍投擲過程中的重要性有一個清晰的認知。在這一基礎上,還需要進行投擲技術的有效優(yōu)化,使得標槍出手時的初速度以及出手高度能夠得到有效的提升,這對于運動成績的提高也有著非常重要的意義。
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