暢旭豐

摘 要：在擲標(biāo)槍的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作以及動(dòng)力模式往往也會(huì)直接影響到標(biāo)槍的投擲距離，這也就要求教練員跟運(yùn)動(dòng)員們能夠充分重視最后一步的用力技術(shù)，并保證標(biāo)槍投擲的合理性，從而取得良好的投擲成績(jī)。本文主要就男子標(biāo)槍遠(yuǎn)動(dòng)員擲標(biāo)槍過(guò)程中最后的用力技術(shù)進(jìn)行了三維運(yùn)動(dòng)學(xué)分析。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員 擲標(biāo)槍 最后用力 三維運(yùn)動(dòng)學(xué)

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）03（b）-0248-02

在擲標(biāo)槍過(guò)程中，最后用力過(guò)程包含有多個(gè)階段，因此運(yùn)動(dòng)員和教練員們能夠?qū)ψ詈笥昧夹g(shù)的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)進(jìn)行合理的分析，并在此基礎(chǔ)上結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行最后用力技術(shù)的合理優(yōu)化與完善，才能夠促使運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉酶玫某煽?jī)。

1 最后用力技術(shù)的三維運(yùn)動(dòng)學(xué)分析結(jié)果

1.1 投擲步最后一步左腿前擺技術(shù)分析

在投擲步的最后一步中，其步長(zhǎng)的合理性在助跑和最后用力銜接技術(shù)中有著非常重要的作用。如果最后一步步長(zhǎng)太大會(huì)導(dǎo)致左腿單支撐時(shí)間，并使得最后用力階段無(wú)法盡快獲得左側(cè)支撐，導(dǎo)致最后用力的力學(xué)機(jī)制得到破壞。如果最后一步步長(zhǎng)太小也不會(huì)形成良好的最后用力狀態(tài)。最后用力階段的左腳著地實(shí)際是標(biāo)槍投擲技術(shù)的關(guān)鍵部分，并且關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的助跑速度、最后一步步長(zhǎng)、左腿支撐等問(wèn)題。在左腿著地時(shí)機(jī)是在右腿蹬伸即將結(jié)束或者剛剛結(jié)束，其右腳尖開始在地面上被朝前拉動(dòng)，在這一過(guò)程中髖部朝前轉(zhuǎn)動(dòng)即將完成，左腳才會(huì)急速著地。

1.2 最后一步左腿“支撐技術(shù)”分析

在這一階段的支撐技術(shù)中主要包含了支撐、緩沖、蹬伸這三個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。用力左腿的支撐技術(shù)作為標(biāo)槍技術(shù)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，借助于左腿支撐制動(dòng)動(dòng)作的進(jìn)行，可以將助跑速度直接轉(zhuǎn)化為標(biāo)槍的出手速度，此外通過(guò)屈膝緩沖動(dòng)作，也能夠直接將助跑過(guò)程之中人體所獲得的一部分動(dòng)能直接轉(zhuǎn)變?yōu)榧∪獾膹椥詣?shì)能，并將其轉(zhuǎn)化為標(biāo)槍的出手速度，從而使得投擲成績(jī)得到進(jìn)一步的提升。左腳主動(dòng)快速著地，并進(jìn)行積極有力的制動(dòng)性支撐，最終形成雙支撐的用力階段。此外因?yàn)橄轮蝗煌Ｖ怪苿?dòng)等原因，也就容易導(dǎo)致向前的力直接傳導(dǎo)到上肢以及相關(guān)器械上面，并使得器械的爆發(fā)力以及向前的慣性得到進(jìn)一步加大。在左腳快速著地之后，人體會(huì)形成雙支撐，較之單支撐的穩(wěn)定性能其更加穩(wěn)固，并且能夠給予運(yùn)動(dòng)員的髖部以及上肢發(fā)力創(chuàng)造出良好的條件。如果出現(xiàn)了單支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的情況時(shí)，也就容易導(dǎo)致難以進(jìn)行良好的發(fā)力，并造成右腳蹬地吃力以及左腳被迫落地?zé)o法發(fā)揮力量等問(wèn)題。在最后一步中，如果運(yùn)動(dòng)員的左腳落地時(shí)出現(xiàn)了落地不積極或者有意跨大步的問(wèn)題，還容易出現(xiàn)右腳蹬地困難以及左腿支撐不住的問(wèn)題，在這一情況下投槍錯(cuò)誤動(dòng)作還非常容易出現(xiàn)。

1.3 最后一步時(shí)左膝速度以及角度變化情況分析

就理論進(jìn)行分析，在投擲步的最后一步左腳著地時(shí)，其左膝角度越大，對(duì)于投擲成績(jī)的正面影響也就越大。這是因?yàn)樽竽_在著地之后其下肢會(huì)快速形成固定支撐，并產(chǎn)生力偶效應(yīng)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員左腿特別是重心之上的軀干以及器械加速超前進(jìn)行翻轉(zhuǎn)。當(dāng)左腿支撐比較直的情況下，旋轉(zhuǎn)力矩進(jìn)一步加大，并能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的身體用力創(chuàng)造出一個(gè)有力的條件。為了保證動(dòng)量能夠直接朝著軀干以及上肢進(jìn)行傳遞，還需要在左腳前插落地能夠形成剛性的支撐，并使得下肢的角動(dòng)量能夠有效的向上進(jìn)行傳遞，從而有效加快軀干上端的速度，并為后續(xù)的鞭打動(dòng)作提供強(qiáng)有力的支撐點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在助跑到最后階段時(shí)，其身體已經(jīng)具有非常大的動(dòng)量，如果在該階段中左腿未起到良好的支撐作用，也就容易導(dǎo)致左膝出現(xiàn)彎曲程度過(guò)大的問(wèn)題，并會(huì)直接導(dǎo)致支撐不穩(wěn)等諸多問(wèn)題的發(fā)生，對(duì)于標(biāo)槍的出手速度也會(huì)造成非常大的影響。就三維力學(xué)原理進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)左膝角在處于180°的情況下，其支撐效果最佳，并能夠使得助跑所帶來(lái)的動(dòng)能能夠有效的傳遞到軀干以及上肢上面。但是因?yàn)槿梭w所承受到的沖擊水平有限，因此在高速運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中其左腿勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)一些屈膝緩沖的過(guò)程，這一過(guò)程中左膝緩沖程度不能過(guò)大也不能過(guò)小，否則會(huì)直接導(dǎo)致投擲成績(jī)受到影響。因此在投擲步的最后一步中，要求運(yùn)動(dòng)員的左腿在被迫彎曲之后需要進(jìn)行盡快的蹬伸，只有這樣才能夠向上進(jìn)行能量的有效傳遞，然后使得標(biāo)槍具備有比較大的出手速度以及出手高度，來(lái)提升運(yùn)動(dòng)員們的投擲成績(jī)。

2 建議

2.1 擲標(biāo)槍最后用力階段左腿支撐以及蹬伸

（1）左腿的完善支撐能夠給予右腿的繼續(xù)轉(zhuǎn)蹬來(lái)創(chuàng)造條件，從而保證人體對(duì)于投擲方向產(chǎn)生一個(gè)良好的用力狀態(tài)。（2）通過(guò)左腿的積極落地能夠保證一個(gè)良好的超越器械姿態(tài)。（3）通過(guò)積極強(qiáng)有力的制動(dòng)處理，能夠使得身體獲得從下到上的加速以及制動(dòng)，并取得良好的動(dòng)量轉(zhuǎn)換效果。（4）左腿的緩沖蹬伸動(dòng)作能夠使得投擲動(dòng)作肌肉的功能狀態(tài)得到一定程度的優(yōu)化，并能夠使得能量得以增加，借此來(lái)提升出手之后的初速度以及出手高度，這樣才能夠使得標(biāo)槍投擲的距離得到進(jìn)一步的提升，并借此來(lái)取得一個(gè)良好的投擲成績(jī)。

2.2 左臂、左肩在最后用力階段的作用

通過(guò)正確的左臂工作有利于左腳的落地，并利于抬體與轉(zhuǎn)體。在左腳落地之后進(jìn)行左臂前引處理，并進(jìn)一步加快右腿的落地速度。隨著運(yùn)動(dòng)員身體左側(cè)蹬伸形成滿弓姿勢(shì)，要求在左臂彎曲過(guò)程時(shí)需要進(jìn)行及時(shí)的制動(dòng)，并做好動(dòng)量的轉(zhuǎn)換工作。通過(guò)加快右肩朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)速度的模式，也能夠使得出手速度得到一定程度的提升。在最后的用力過(guò)程之中，左肩作為一個(gè)不可直接忽視的環(huán)節(jié)，因?yàn)閮杉缡且粋€(gè)平行軸，而槍軸在肩軸上面。如果標(biāo)槍在出手過(guò)程之中，其左肩跟左臂未得到及時(shí)的制動(dòng)，也就容易導(dǎo)致出現(xiàn)上體向左轉(zhuǎn)的問(wèn)題，并會(huì)直接破壞掉支撐軸，導(dǎo)致人體重心出現(xiàn)一定程度的改變，使得最后的用力工作距離得到有效的縮短。此外在最后用力過(guò)程中如果出現(xiàn)了動(dòng)作不正確的問(wèn)題，其不僅僅會(huì)直接影響到最后用力的整體技術(shù)，還會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員們投擲標(biāo)槍的成績(jī)，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的身體受到一定程度的損傷?？梢哉f(shuō)投擲標(biāo)槍作為一項(xiàng)技術(shù)比較復(fù)雜的輕器械項(xiàng)目，其一般是有握持槍、持槍助跑、投擲步以及最后用力等幾個(gè)環(huán)節(jié)所構(gòu)成，而最后用力作為標(biāo)槍投擲過(guò)程中最為重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，也是進(jìn)行教學(xué)和訓(xùn)練過(guò)程中的一個(gè)重點(diǎn)與難點(diǎn)，其用力的合理性以及動(dòng)作的科學(xué)性往往也會(huì)直接影響到整個(gè)標(biāo)槍投擲的成績(jī)，因此運(yùn)動(dòng)員以及教練就需要在日常訓(xùn)練過(guò)程中注重對(duì)最后用力時(shí)技術(shù)水平的不斷優(yōu)化與完善，并借此來(lái)獲得一個(gè)良好的標(biāo)槍投擲效果。

3 結(jié)語(yǔ)

運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行標(biāo)槍投擲的過(guò)程之中，其最后用力工作的合理性，往往也會(huì)直接影響到標(biāo)槍的投擲成績(jī)。因此運(yùn)動(dòng)員們只有對(duì)標(biāo)槍投擲過(guò)程之中其最后用力技術(shù)進(jìn)行三維運(yùn)動(dòng)學(xué)的合理分析，并且就投擲技術(shù)在標(biāo)槍投擲過(guò)程中的重要性有一個(gè)清晰的認(rèn)知。在這一基礎(chǔ)上，還需要進(jìn)行投擲技術(shù)的有效優(yōu)化，使得標(biāo)槍出手時(shí)的初速度以及出手高度能夠得到有效的提升，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高也有著非常重要的意義。

參考文獻(xiàn)

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