鐘大強

[摘 要] 拓展訓(xùn)練屬于一種以實踐為載體，借助多種體驗方式實現(xiàn)高效教學(xué)目標的先進教學(xué)方式，具有趣味性及挑戰(zhàn)性強的特點，在促進學(xué)生身心發(fā)展及意志力增強方面發(fā)揮著重大作用。將拓展訓(xùn)練應(yīng)用到高職體育教學(xué)中，可提高學(xué)生學(xué)習(xí)體育知識與技能的積極性，有利于學(xué)生合作意識、創(chuàng)新能力、意志力的增強。就拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的運用策略，進行了細致的探究。

[關(guān) 鍵 詞] 拓展訓(xùn)練；高職體育教學(xué)；運用策略

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）03-0190-01

新時期的人才評價指標，不僅涵蓋扎實的專業(yè)知識，而且還包括承擔(dān)風(fēng)險的勇氣與信心、團隊意識、誠信品質(zhì)、探險精神等。這就需要高職體育教學(xué)在重視為學(xué)生傳授體育基礎(chǔ)知識及運動技能的同時，加強對學(xué)生各種意識、品質(zhì)與精神的培養(yǎng)，使他們都能成長為高素質(zhì)人才，最終實現(xiàn)順利就業(yè)。實踐研究表明，把拓展訓(xùn)練運用到高職體育教學(xué)中，可提高學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，推動學(xué)生各種素質(zhì)與能力的增強。那么，在高職體育教學(xué)中如何運用拓展訓(xùn)練，是教師需要探究的關(guān)鍵問題。

一、在身體素質(zhì)訓(xùn)練中運用拓展訓(xùn)練的策略

（一）耐力訓(xùn)練的有效策略

在高職體育教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生的耐力是磨煉學(xué)生意志的有效方法，也是體育運動的基礎(chǔ)能力。在體育課堂教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生耐力的方法多種多樣，在實際教學(xué)中教師可結(jié)合學(xué)生特點及教學(xué)目標，有針對性地設(shè)計或選擇最適合的訓(xùn)練學(xué)生耐力的方法與措施。比如，在長跑項目教學(xué)中，教師就可用拓展訓(xùn)練的方式組織教學(xué)訓(xùn)練活動，通過合理的長跑拓展訓(xùn)練可以增強學(xué)生的腿部肌肉耐力及心肺功能。借助長跑訓(xùn)練的形式培養(yǎng)高職學(xué)生的耐力，需要給予學(xué)生一定的適應(yīng)時間。通常情況下，大概兩周內(nèi)進行四次全程拓展訓(xùn)練，就可讓大多數(shù)學(xué)生適應(yīng)。在此基礎(chǔ)上，高職體育教師就可有計劃地為學(xué)生組織長跑拓展訓(xùn)練，使他們在長時間的訓(xùn)練過程中，不斷提高自身的耐力。在拓展訓(xùn)練中可用的訓(xùn)練學(xué)生耐力的方法還有分段跑與領(lǐng)先跑，教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生在開始跑步的時候，較大幅度地擺動手臂，并保持較均勻的呼吸。

（二）協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的有效策略

在各種體育項目運動過程中，良好的協(xié)調(diào)性是推動學(xué)生運動能力提升的基礎(chǔ)。因此，在高職體育教學(xué)中，教師應(yīng)主動用拓展訓(xùn)練法提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性。其中，最為簡單的拓展訓(xùn)練項目是跳繩。跳繩的方式有很多種，比如多人跳、雙人跳等，還可引導(dǎo)學(xué)生充分發(fā)揮想象力，盡可能多地跳出新意，這不僅可營造出活躍的拓展訓(xùn)練氣氛，而且還可逐漸提高學(xué)生的協(xié)作能力、團隊意識。

（三）爆發(fā)力訓(xùn)練的有效策略

學(xué)生爆發(fā)力的大小與其體育學(xué)習(xí)效果之間有密切關(guān)系，而要想顯著提高高職學(xué)生的爆發(fā)力，就要借助拓展訓(xùn)練開展專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練，以推動學(xué)生肌肉的放松與控制能力的提升，對肌肉的初長度進行鍛煉，只有確保肌肉可以自如伸縮，才能使運動者發(fā)出更大的力量與速度。在拓展訓(xùn)練中高職學(xué)生進行了一定的力量訓(xùn)練之后，還需要做好放松訓(xùn)練。在爆發(fā)力訓(xùn)練過程中，力量發(fā)揮著主導(dǎo)作用，可推動爆發(fā)力的快速發(fā)展。然而，爆發(fā)力與力量之間不是等號關(guān)系。換句話說，力量大不一定能高效應(yīng)用技術(shù)，不一定能獲得理想的運動比賽成績。例如，籃球運動員所具有的爆發(fā)力，只有在技術(shù)、力量與速度的有機結(jié)合中才能充分彰顯出來。在籃球比賽中，參賽者要想獲得理想成績，不僅要有較強的耐力，而且要有較快的速度。因此，在運用拓展訓(xùn)練培養(yǎng)高職學(xué)生爆發(fā)力的時候，教師應(yīng)結(jié)合各國學(xué)生的特點合理設(shè)計差異化的運動負荷。

二、在心理素質(zhì)訓(xùn)練中運用拓展訓(xùn)練的策略

拓展訓(xùn)練所具有的挑戰(zhàn)性特點，非常適用于對高職學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練，以提高學(xué)生自信心，推動他們更加從容地面對學(xué)習(xí)及未來工作、生活中的各種挑戰(zhàn)與壓力，還可促使學(xué)生大膽創(chuàng)新，激勵學(xué)生更加主動地與人溝通、交流與合作。在高職體育教學(xué)中應(yīng)用拓展訓(xùn)練提高學(xué)生的心理素質(zhì)，可使學(xué)生之間的關(guān)系更為融洽與和諧，能提高團隊的銳意進取精神，促進團隊突破障礙能力的增強。心理素質(zhì)訓(xùn)練涵蓋的主要有場地、野外及水上三個方面。通常情況，水上項目為無舟飛渡、跳水、游泳等；野外項目涵蓋有速降、叢林求生、野外求生、戶外生存技能等；場地訓(xùn)練指的是在特定的訓(xùn)練場地上，借助電網(wǎng)、天梯、速降等訓(xùn)練設(shè)施開展心理素質(zhì)訓(xùn)練。在高職體育教學(xué)中運用拓展訓(xùn)練方法組織教學(xué)活動的時候，教師應(yīng)積極把心理素質(zhì)訓(xùn)練恰當滲透到各個教學(xué)環(huán)節(jié)中，可以用游戲教學(xué)法組織熱身運動。比如，學(xué)生并不陌生的同舟共濟拓展項目，不僅可提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，而且可提高學(xué)生的協(xié)作能力；報數(shù)游戲可提高學(xué)生的思維能力與反應(yīng)能力。

總之，拓展訓(xùn)練是一種先進的體育教學(xué)方法與措施，將其應(yīng)用到高職體育教學(xué)中可激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，增強學(xué)生的素質(zhì)與能力，有助于學(xué)生全面發(fā)展和學(xué)生就業(yè)能力的快速提升。

參考文獻：

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