張弛

摘要：心理學家埃里克森提出人格發(fā)展理論認為，青少年期的基本任務是形成自我同一感。如果沒有順利完成這一任務，就可能出現(xiàn)自我同一性的混亂，其中的一個表現(xiàn)就是時間混亂。如：缺乏時間觀念、不考慮時間限制、任意拖延或者急于立時解決問題。本節(jié)輔導活動主題是做時間的主人。旨在引導學生感受珍惜時間的重要性，樹立時間管理的意識，掌握有效管理時間的法則，能夠合理利用時間。

關鍵詞：珍惜時間；時間管理；法則

教學目標

1.學生感受珍惜時間的重要性。

2.學生分析總結出時間管理的法則。

3.學生嘗試運用法則合理安排時間。

4.學生有意識的去規(guī)劃時間。

重點與難點

教學重點：學生能夠運用時間管理法則合理的安排時間。

教學難點：學生分析總結出時間管理的法則。

教學方法

講授法、游戲法、討論法

活動流程示意

課程實施

一、小小錄音，引出時間主題

活動目的

通過學生錄音導入，激發(fā)學生興趣，引出主題。

活動內(nèi)容

師導語：親愛的同學們，前兩天老師收到了一位同學的求助。此時此刻，想邀請大家和我一起來傾聽一下小明同學向我傾訴了什么呢？

1.錄音文字稿：“老師，我最近有一個煩惱，我每天放學回到家，總是想先刷會抖音再去學習，但每次刷抖音的時間過得都特別快，時間不知不覺就過去了，有時還被同學叫去一起吃雞，時間過的就更快了。作業(yè)總不能按時完成，第二天被老師批評后又很懊悔，我總覺得自己的時間不夠用，玩不過癮也學不踏實，不知道該怎么辦。哎?！?/p>

2.教師提問：小明遇到了什么煩惱呀？

3.教師小結：同學們回答得很好，小明的煩惱就是沒有管理好自己的時間。同學們，你們有沒有像小明一樣的煩惱呀？生活中，你的時間你能完全做主嗎？我看大部分同學都說不能做主，那這節(jié)課就是想幫助大家解決掉像小明同學這樣的煩惱，讓我們一起做時間的主人。（出示課題）

活動時間

5分鐘

二、填滿時間，感悟事件繁多

活動目的

通過思考、分享，學生感受到許多事件擺在面前。

活動內(nèi)容

師導語：同學們，假如你現(xiàn)在成為了時間的小主人，你可以做任何平常你想做的事情，你都想做些什么呢？

活動（一）：“我想做...”

1.思考：在你能掌握的時間內(nèi)，你想做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細、具體。沒有對錯之分，只要是你想做的就可以。

（2）同學進行分享，后分享的同學不說前面同學分享過的內(nèi)容。

（3）他人分享時，請安靜傾聽。

師導語：同學們真是太棒啦，思考的很認真！我們一起總結出了這么多件想做的事情。聽著這些想做的事情是不是都覺得心情美美噠。不過在生活中除了這些想做的事情之外，大家是不是也會有一些事情不得不做呀？比如父母、老師安排你做的事情...

活動（二）：“父母、老師安排我做...”

1.思考：在你能掌握的時間內(nèi)，父母、老師安排你做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細、具體。

（2）同學進行分享，后分享的同學不說前面同學分享過的內(nèi)容。

（3）他人分享時，請安靜傾聽。

教師小結：剛剛同學們思考、總結的都很認真，提出表揚。聽著這么多件父母和老師安排我們做的事情，大家的心情還好嗎～這個環(huán)節(jié)中，我們一起總結了這么多件自己想做以及被安排做的事情，都擺在我們的面前了，現(xiàn)在你覺得你的時間還夠用嗎？還可以很好的利用你能掌握的時間完成這么多件事情嗎？帶著這些問題我們一起進入下一個環(huán)節(jié)。

活動時間

10分鐘。

三、撕紙討論，總結管理法則

活動目的

通過撕紙活動，學生感受珍惜時間的重要性；討論總結出管理時間的法則。

活動內(nèi)容

活動（一）：“撕紙”

1.活動規(guī)則：

（1）給每位同學分發(fā)兩張紙條。

（2）教師講明紙條含義及規(guī)則：大家現(xiàn)在拿在手里的紙條就代表我們一天所擁有的時間，24個格子代表24小時。活動開始后，請大家按我所說的內(nèi)容從你的紙條上撕去相應的時間段。

（3）教師導語：請大家按照我說的內(nèi)容從你的紙條上撕去相應的時間：“9小時睡眠時間”“7小時上課+兩操時間”“一日三餐時間”“早晚洗漱時間”“上放學路上時間”，這些都是你上學日一天中必須要消耗掉的時間。剩下的時間就是你可以自由管理的時間了，大家看一看你的紙條還剩下多少啦？

（4）請同學們將撕剩下的紙條與另一張原始的紙條做對比。

（5）學生分享感受。

2.教師小結：同學們分享的都很好，時間就是這樣，總是在我們不經(jīng)意間悄悄溜走，所以大家更應該珍惜時間了。去掉了這么多硬性時間后，我們可以清楚地發(fā)現(xiàn)每天掌握在你自己手里的時間只剩下這么一點點了，但卻有這么多件事情擺在你的面前，所以我們應該怎么辦呀？對，我們應該合理的安排自己的時間，爭取讓時間最大限度的滿足我們的需要！那你有沒有管理時間的方法呢？我們該如何去合理安排自己的時間呢？

活動（二）：總結時間管理法則

1.活動規(guī)則：

（1）小組討論：管理時間的法則有哪些。

（2）每小組至少寫出四條法則。

（3）派一名同學總結記錄。

（4）時間5分鐘。

2.學生分享。

3.教師總結：

管理時間法則：

（學生自己討論總結，尊重不同班級總結出的法則不同）

（1）時間計劃要合理

（2）重要事情優(yōu)先做

師引導：同學們特別棒，已經(jīng)知道了重要的事情要先做，那老師在這里要獎勵給大家一個小禮物，每人一張禮物卡，（卡片上內(nèi)容：我想做...我應該做...我必須做...）希望大家可以每天都思考這三個問題，找到什么事情對你來說是最重要的，并去實踐。相信你堅持21天，養(yǎng)成這個習慣后會有特別特別大的收獲，讓我們拭目以待！

（3）勞逸結合巧安排

（4）專心致志攻難點

（講解“番茄工作法”：專注工作25分鐘，中途不允許做任何與該任務無關的事，時間一到就休息5分鐘。如此視作種一個“番茄”。休息的方式有走動、眺望、喝水等不使用腦力的活動，不建議采用看電視等純休閑活動或者閱讀其他書籍的方式，以避免影響后面的學習。收獲4個番茄后，能休息15—30分鐘。）

（5）健康時間盡心力

（6）管理意識要加強

（7）重合事情選擇好

（8）點滴時間利用好

（9）時間結點限制好

（10）拖延時間不可取

活動時間

10分鐘

四、情境練習，運用管理法則

活動目的

通過情境練習，學生嘗試運用時間管理法則解決實際問題。

活動內(nèi)容

師導語：同學們，既然我們已經(jīng)一起總結出了時間管理的法則，那就讓我們爭當時間管理小專家，幫助一下身邊同學遇到的煩惱好不好！

活動規(guī)則：

每組分發(fā)一則案例。

案例1：小剛的煩惱：我每天放學回到家，總是想先刷會抖音再去學習，但每次刷抖音的時間過得都特別快，時間不知不覺就過去了，有時還被同學叫去一起吃雞，時間過的就更快了。作業(yè)總不能按時完成，第二天被老師批評后又很懊悔，我總覺得自己的時間不夠用，玩不過癮也學不踏實，不知道該怎么辦。哎。

案例2：小麗的煩惱：其實我覺得自己可以管理的時間還是挺多的，但是我總是在一定時間內(nèi)不知道自己應該做些什么。比如自習課上，我總是不知道該學習語文或者數(shù)學還是其他學科，感覺時間都用來糾結和發(fā)呆了，晚上回家想復習復習，總是看會這個又看會那個的，時間很快就過去了，但是感覺自己什么也沒有做成，沒有收獲，我很苦惱，你可以給我一點具體的建議嗎？

案例3：小牛的煩惱：還沒升入初中的時候，我的家人就告訴我，初中一定要好好學習，它是人生的重要階段。我知道我并不聰明，所以自從我升入初中，我就把所有的時間都用來學習，在家里衣來伸手飯來張口，在學校，課間我經(jīng)常在寫作業(yè)或者向老師問題，以至于我沒有時間交朋友，好像和別的同學也沒有什么話題可聊，時間久了我就更不愛說話了，現(xiàn)在我覺得自己就像一個學習機器一樣，很累很煩。

案例4：小紅的煩惱：我每天放學回到家都有很多想做的事情，可是父母老師又給我安排了很多任務，所以我為了節(jié)省時間，總是邊聽音樂邊寫作業(yè)，有時候還邊看電視邊寫作業(yè)呢，但每次被我媽媽看到她總是很生氣，不讓我邊聽音樂看電視邊寫作業(yè)，但我覺得這樣并沒有什么影響，你覺得我這樣做有問題嗎？

2.小組討論：

（1）案例中的同學遇到了什么問題？

（2）可以運用哪條時間管理的法則來幫助他（她）？

（3）給該同學一些建議，至少三條。

3.完成案例上提出的問題。

4.每組派一名同學總結發(fā)言。

5.教師小結：同學們特別棒，都已經(jīng)成為了時間管理的小專家，為你們點贊。希望同學們在以后的學習生活中遇到這樣或那樣的時間管理問題，都可以像今天一樣，學以致用，解決掉煩惱！

活動時間

10分鐘。

五、課堂總結，升華學生情感

活動目的

總結提升。

活動內(nèi)容

1.1—2名學生分享收獲。

2.教師小結：希望大家能夠結合今天這節(jié)課我們所分享的內(nèi)容嘗試調(diào)整管理好自己的自由時間，高效學習，快樂生活，成為時間管理的高手！讓自己生活的每一天、每一分鐘都變得充實有意義，有張有弛富有節(jié)奏。自己的時間自己管理，做時間的主人。

活動時間

5分鐘。

效果評估

本節(jié)課從學生的心理成長特點出發(fā)，圍繞學生的心理發(fā)展及需要制定主題——做時間的主人。

課堂教學中，教學環(huán)節(jié)環(huán)環(huán)相扣，層層深入。課堂時間分配合理，把握得當，按時完成了教學任務。活動過程中運用了實踐、討論、自省等方式方法引導學習，學生較易接受。課程實施過程中，老師運用了適當?shù)姆绞絼?chuàng)設情境，使學生的情感自然流露。學生興趣濃厚，主動參與課堂活動與討論，并能積極分享所思所感與討論結果，達到了預設的教學目標。最后給學生提供課堂練習機會，學生能夠?qū)W以致用，解決身邊實際存在的時間管理問題，讓學生真正在實踐中鞏固課堂所學，學會有效管理自己的時間。在以后的學習生活中，也能夠有意識地規(guī)劃自己的時間，使自己的生活變得有張有弛富有節(jié)奏，更加充實有意義！

參考文獻

[1]徐瑩.中小學心理健康課堂教學評價改進探微——以觀摩《時間管理》一課為例[J].中小學德育，2018（7）：70-71.

[2]曾小敏.引導學生珍惜時間 提高學習效率[J].課程教育研究，2016（35）.

[3]周莉莉.自我同一性教育在高中心理健康教育中的重要性[J].校園心理，2016（03）：209-210.