陳虹??

摘 要：大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)是指大學(xué)生通過(guò)對(duì)自己情緒的控制從而消除負(fù)面情緒的過(guò)程。隨著我國(guó)當(dāng)今經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和科學(xué)技術(shù)的日新月異，社會(huì)朝著更加多樣化和立體化的方向發(fā)展，大學(xué)生所承受的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致大學(xué)生的心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，對(duì)大學(xué)生的心理健康造成了嚴(yán)重的影響。在上述背景下，各種情緒調(diào)節(jié)機(jī)制應(yīng)運(yùn)而生，情緒調(diào)節(jié)對(duì)改善大學(xué)生的心理健康問(wèn)題具有重要的意義，大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系極為密切。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；積極情緒；消極情緒；心理健康

一、 引言

情緒是人類心理的反應(yīng)，情緒調(diào)節(jié)是每個(gè)人每天必須進(jìn)行的活動(dòng)，是人類日常生活中必不可少的一個(gè)重要組成部分。大學(xué)生目前正處于青年期和成年期的分水嶺，正是需要做出人生選擇的關(guān)鍵時(shí)期。大學(xué)生要考慮職業(yè)規(guī)劃、知識(shí)儲(chǔ)備、戀愛(ài)擇偶等諸多方面的問(wèn)題，然而，目前大學(xué)生的心智尚未完全成熟，對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)和控制能力還不夠強(qiáng)，因此在為人處事、社會(huì)交往、戀愛(ài)等方面遇到問(wèn)題時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)憂慮、恐慌、憂郁等消極情緒。同時(shí)，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的變革、新舊文化思潮的沖擊都給大學(xué)生帶來(lái)了較大的壓力，使得大學(xué)生的情緒較為敏感，甚至出現(xiàn)大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)以及自殺現(xiàn)象的發(fā)生，對(duì)大學(xué)生的心理健康造成嚴(yán)重影響。因此，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)與控制，情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系極為密切。通過(guò)對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系進(jìn)行研究，主要研究了正常的情緒和不良的情緒對(duì)大學(xué)生心理健康造成的不同影響，其次又闡述了大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究方法，從而引導(dǎo)大學(xué)生建立健康的心理。

二、 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系

隨著我國(guó)文化程度的不斷提高，國(guó)家和政府對(duì)教育問(wèn)題越來(lái)越重視，大學(xué)生是祖國(guó)的棟梁、民族的希望，對(duì)于大學(xué)生的培養(yǎng)更是國(guó)家需要關(guān)注的首要問(wèn)題。大學(xué)生在備受矚目的環(huán)境中很容易產(chǎn)生情緒，但是，不論是積極的情緒還是消極的情緒，只要在正常的控制范圍之內(nèi)都有助于大學(xué)生壓力的緩解和情感的釋放。然而，過(guò)度的情緒宣泄和長(zhǎng)久的負(fù)面情緒堆積，會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康，阻礙社會(huì)的發(fā)展。

（一） 正常情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

正常的情緒分為當(dāng)事者本人所預(yù)知的或在正常接受范圍之內(nèi)的原因引起的負(fù)面情緒和當(dāng)事者聽(tīng)到好消息之后產(chǎn)生的開(kāi)心愉悅的情緒兩種。愉悅的情緒對(duì)大學(xué)生的心理健康有十分積極的影響。愉悅的情緒會(huì)使大學(xué)生的大腦處于十分活躍的狀態(tài)，保證身體各個(gè)器官的正常運(yùn)行，會(huì)使大學(xué)生的食欲增強(qiáng)，有足夠的精力應(yīng)對(duì)一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，使大學(xué)生的潛能得到充分開(kāi)發(fā)，并且可以保證大學(xué)生充足的睡眠，提高大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和為人處事的能力。通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，愉悅的情緒還可以增強(qiáng)大學(xué)生的免疫力，減少由于情緒緊張、身體虛弱而造成的疾病，使大學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力，從而減少大學(xué)生心理疾病發(fā)生的概率，大學(xué)生可以通過(guò)適當(dāng)給自己減壓，利用假期出去旅游以及多與家人朋友進(jìn)行溝通交流的方式調(diào)節(jié)自己的情緒。同時(shí)，正面的情緒還可以使大學(xué)生交到更多的朋友，積極的情緒具有感染力，有助于大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。在由接受范圍之內(nèi)的原因引起的負(fù)面情緒中，當(dāng)事者的情緒反應(yīng)并不大，這種情緒會(huì)隨著時(shí)間的流逝而逐漸平復(fù)。俗話說(shuō)，有壓力才有動(dòng)力，適度的緊張焦慮情緒會(huì)使大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)行速度加快，幫助大學(xué)生養(yǎng)成勤于思考的好習(xí)慣，給大學(xué)生帶來(lái)前進(jìn)的動(dòng)力，使大學(xué)生不安于現(xiàn)狀，從而提高學(xué)習(xí)效率和專業(yè)能力。積極情緒與大學(xué)生心理健康的關(guān)系主要體現(xiàn)在積極情緒推動(dòng)大學(xué)生智力的發(fā)展、積極情緒可以消除負(fù)面情緒的影響，以及積極情緒可以提高大學(xué)生的幸福感三個(gè)方面。首先，積極的情緒可以增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓能力，使大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中克服思維慣性，提高認(rèn)知水平，從而拓展大學(xué)生的執(zhí)行能力，提高大學(xué)生為人處事的水平。積極的情緒是大學(xué)生心理健康的重要表現(xiàn)，大學(xué)生由于心智尚未完全成熟，在知識(shí)記憶過(guò)程中也容易出現(xiàn)差錯(cuò)，積極的情緒可以推動(dòng)大學(xué)生智力的發(fā)展，使大學(xué)生更加適應(yīng)學(xué)習(xí)生活，從而增強(qiáng)大學(xué)生培養(yǎng)個(gè)人資源的能力，使大學(xué)生的心智更加成熟。其次，負(fù)面情緒會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，人類進(jìn)入21世紀(jì)以來(lái)，生活節(jié)奏不斷加快，文化事業(yè)和文化產(chǎn)業(yè)蓬勃發(fā)展，國(guó)家和有關(guān)部門對(duì)教育問(wèn)題越來(lái)越重視。在這種背景下，當(dāng)代大學(xué)生的壓力也在不斷增加，大學(xué)生的家庭和社會(huì)各界對(duì)大學(xué)生的期望比較高，當(dāng)代大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展也使得大學(xué)生對(duì)自己的要求不斷增加。因此，大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)了不同程度的心理問(wèn)題，這些心理問(wèn)題對(duì)大學(xué)生的心理健康起到了很大的阻礙作用，大學(xué)生在這種環(huán)境中產(chǎn)生的心理問(wèn)題無(wú)法得到及時(shí)排解，從而導(dǎo)致大學(xué)生憂郁、自閉甚至自殺現(xiàn)象頻發(fā)。針對(duì)這些問(wèn)題，當(dāng)代大學(xué)生應(yīng)保持良好的積極情緒，釋放出內(nèi)心的消極情緒，從而促進(jìn)當(dāng)代大學(xué)生的心理健康發(fā)展。另外，積極的情緒還可以提高大學(xué)生的幸福指數(shù)。隨著我國(guó)社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，國(guó)民經(jīng)濟(jì)生產(chǎn)總值顯著提高，當(dāng)代大學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中生活環(huán)境不斷發(fā)生變化，積極的情緒可以增強(qiáng)大學(xué)生對(duì)生活環(huán)境的適應(yīng)性，使大學(xué)生在面臨周遭環(huán)境變化時(shí)，能夠以積極的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)這些改變以及處理各種可能事件的出現(xiàn)。積極的情緒可以提高大學(xué)生的滿足感，使大學(xué)生在遇到任何事情時(shí)都可以積極應(yīng)對(duì)，從而減少大學(xué)生心理健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

（二） 不良情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

不良的情緒主要分為過(guò)于激烈的情緒反應(yīng)和持久性的消極情緒兩種，二者都不利于大學(xué)生的心理健康和社會(huì)適應(yīng)。人的情緒主要由皮層下的中樞神經(jīng)支配，當(dāng)中樞神經(jīng)過(guò)于活躍時(shí)，大腦皮層就無(wú)法作出正確的反應(yīng)，相應(yīng)的推理、辨別活動(dòng)就會(huì)受到影響。大學(xué)生如果產(chǎn)生過(guò)于激烈的情緒反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致認(rèn)識(shí)范圍縮小，降低自制力，使大學(xué)生不能做出正常的行為反應(yīng)，從而忽略自己的行動(dòng)造成的嚴(yán)重后果，導(dǎo)致大學(xué)生失去正常的學(xué)習(xí)能力。實(shí)驗(yàn)表明，大學(xué)生在受到強(qiáng)烈刺激之后，會(huì)出現(xiàn)過(guò)分緊張、失去理智的現(xiàn)象。成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生在考試時(shí)如果過(guò)分緊張，考試失利的概率就會(huì)增大。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)如果過(guò)分緊張，就會(huì)出現(xiàn)發(fā)揮不好的現(xiàn)象。因?yàn)閷掖问『蟮某晒Χ霈F(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，也很容易使大學(xué)生樂(lè)極生悲。種種研究表明，強(qiáng)烈的情緒會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生患上心理健康問(wèn)題。另外，持久性的消極情緒也會(huì)使大學(xué)生的心理發(fā)生變化。短暫的煩惱、憂慮、氣憤、哀愁屬于正常現(xiàn)象，會(huì)隨著情緒反應(yīng)的結(jié)束而恢復(fù)平靜，不會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不良影響。但如果這種消極情緒持續(xù)下去，大學(xué)生的心理方面的變化也會(huì)延長(zhǎng)，隨著時(shí)間的推移，大學(xué)生的心理健康就會(huì)受到影響。過(guò)度悲傷或過(guò)度喜悅都會(huì)使大學(xué)生患上心理疾病，情緒調(diào)節(jié)與大學(xué)生的心理健康有著密切的關(guān)系。大學(xué)生的不良情緒主要表現(xiàn)在憂郁消沉、冷漠厭倦、焦慮、緊張恐怖、膽怯敏感、敵對(duì)逆反以及易被激怒幾個(gè)方面。另外，大學(xué)生的不良情緒還有情緒不穩(wěn)定、心境惡劣以及情感遲鈍麻痹等，這些不良情緒都會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的生活質(zhì)量，導(dǎo)致大學(xué)生的精神極度痛苦。也會(huì)干擾大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，影響大學(xué)生能力的發(fā)揮。此外，還會(huì)使大學(xué)生的判斷力下降，認(rèn)知出現(xiàn)障礙，使大學(xué)生難以融入集體，危害大學(xué)生身心的健康發(fā)展。

三、 大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究

通過(guò)對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，懂得調(diào)節(jié)情緒的大學(xué)生普遍具有良好的心理素質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)以下幾種方法來(lái)調(diào)節(jié)大學(xué)生的情緒：一、加強(qiáng)心理素質(zhì)教育。心理素質(zhì)教育是高校教育課程中一個(gè)必不可少的重要組成部分。高?？梢酝ㄟ^(guò)將豐富的形式應(yīng)用到心理專業(yè)課程中，從而誘發(fā)大學(xué)生的積極情緒。例如，在語(yǔ)文課堂中引入名人名言，在政治課堂中討論積極情緒對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，在英語(yǔ)課堂中也可以通過(guò)翻譯一些有趣的英文作品，從而增強(qiáng)大學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，引導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)積極向上的精神和良好的心理素質(zhì)。二、充分發(fā)揮教師的積極作用。教師是高校教學(xué)活動(dòng)的引導(dǎo)者，而學(xué)生是高校教學(xué)活動(dòng)的主體，在課程體系改革浪潮的引領(lǐng)下，在高效課堂教學(xué)中應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，因此，對(duì)學(xué)生積極情緒的引導(dǎo)就顯得十分重要。教師應(yīng)充分發(fā)揮在心理教育中的關(guān)鍵性作用，在上課過(guò)程中，教師應(yīng)提供多樣化的教學(xué)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)和學(xué)生的溝通和交流，從而了解學(xué)生的心理問(wèn)題。同時(shí)，教師還需要具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力以及對(duì)突發(fā)事件的處理能力。教師應(yīng)成為學(xué)生的榜樣，將自身積極的情緒傳染給學(xué)生，成為學(xué)生的良師益友，從而培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀的生活態(tài)度。三、高校還可以通過(guò)增加心理課程來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)大學(xué)生良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使大學(xué)生養(yǎng)成積極樂(lè)觀的情緒。當(dāng)今，高校的任務(wù)不僅僅局限于培養(yǎng)出一批具有專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)的大學(xué)生，而是通過(guò)對(duì)大學(xué)生能力以及素質(zhì)的培養(yǎng)，從而為社會(huì)提供社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)所需要的高素質(zhì)人才。因此，心理健康課程在高校中的開(kāi)設(shè)越來(lái)越受到人們的重視，高?？梢詫⑿睦斫】嫡n程作為載體來(lái)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生積極情緒的培養(yǎng)。

另外，通過(guò)對(duì)大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系的研究還可以發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力與心理健康呈正相關(guān)。情緒調(diào)節(jié)能力強(qiáng)的大學(xué)生在對(duì)心理問(wèn)題、焦慮以及憂郁的處理上要明顯高于情緒調(diào)節(jié)能力弱的大學(xué)生。大學(xué)生對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)主要分為認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制兩種，認(rèn)知重評(píng)能力強(qiáng)的大學(xué)生更擅長(zhǎng)自我肯定，顯然情緒調(diào)節(jié)能力也更高一些。而男大學(xué)生更偏向于用表達(dá)抑制這種方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因主要是男女性別角色的社會(huì)化地位不同，在家庭教育中，父母大多教育男大學(xué)生控制自己的情緒，高校和社會(huì)也更偏向于抑制男大學(xué)生情緒的發(fā)揮。隨著社會(huì)的發(fā)展以及年齡的增長(zhǎng)，男性形成了較為成熟穩(wěn)重的性格，導(dǎo)致男大學(xué)生更多地運(yùn)用表達(dá)抑制這種方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。而女大學(xué)生的情感較為細(xì)膩敏感，更擅長(zhǎng)情緒的表達(dá)。無(wú)論運(yùn)用哪種方法，都可以看出大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系密切，掌握有效的情緒調(diào)節(jié)方法可以使大學(xué)生培養(yǎng)出良好的情緒，促進(jìn)大學(xué)生的心理健康發(fā)展。

四、 結(jié)束語(yǔ)

積極的情緒會(huì)給大學(xué)生的心理健康帶來(lái)正面影響，促使大學(xué)生在輕松快樂(lè)的氛圍中做出正確的選擇以及人生規(guī)劃。消極的情緒會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理健康造成負(fù)面影響，導(dǎo)致大學(xué)生各種心理健康問(wèn)題的發(fā)生，甚至?xí)?duì)大學(xué)生的生命安全造成嚴(yán)重威脅。因此，大學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)與心理健康關(guān)系密切、密不可分，大學(xué)生必須學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)與控制，從而做出正確的人生規(guī)劃，成為社會(huì)所需的棟梁之材，為社會(huì)貢獻(xiàn)出自己的力量。

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作者簡(jiǎn)介：陳虹，天津市，天津工業(yè)大學(xué)，材料科學(xué)與工程學(xué)院。