朱小軍
[摘 要] 短繩拔河,即教師充分挖掘短繩本身的教學資源,合理科學開發(fā)短繩教材,讓學生更多地參與其中,最大限度地發(fā)揮學生的主觀能動性,發(fā)展學生的綜合能力。從短繩拔河平衡、單腳拔河、拔河撿物、多角拔河、橫繩拔河等五個方面進行探討,以便最大化地達到課堂教學的高效化。
[關 鍵 詞] 短繩拔河;教學;發(fā)展體能,運用
[中圖分類號] G642 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603(2018)10-0156-01
拔河為雙方各執(zhí)繩一端進行角力的體育活動,是一項眾多人數(shù)參與的集體活動,培養(yǎng)學生團隊合作、協(xié)同作戰(zhàn)的能力。而短繩拔河是利用短繩的優(yōu)勢,教師對短繩進行開發(fā)和延伸,挖掘短繩教材本身的內涵,尋找學生喜歡的短繩拔河比賽的方法,充分發(fā)揮學生的主體作用,讓更多的學生真正喜歡上短繩拔河這項運動,真正發(fā)展學生的運動能力,培養(yǎng)學生的體育品質,讓學生在體能方面得到全面發(fā)展,有效地增強了學生體質。筆者根據(jù)多年的體育教學實踐經(jīng)驗,從以下幾個方面進行了初步嘗試,取得了非常好的教學效果。
一、短繩拔河平衡
短繩拔河可以用來控制身體由靜態(tài)變成動態(tài)的姿勢,讓其中一人失去重心而離開原來的站的位置,不受場地限制,是一項考驗學生平衡、靈敏、協(xié)調能力的運動項目。比如,全班學生四十人,每二人一組,一根跳繩,兩人面對面站立,相距一短繩距離,各自用右手對拉著一根跳繩的兩端,聽到老師的哨聲后,靠著各自的智慧將對方拉離原來站的位置,學生在拉繩時,要思考如何發(fā)力,出其不意地使對方失去平衡,離開原有位置;也可以四人一組,兩兩相對,相距一短繩距離,拉住短繩的兩端,同組兩位學生之間相互配合,后面的學生雙手抱住同伴的腰部協(xié)同發(fā)力,配合協(xié)調。這樣的練習效果,可以充分挖掘學生的反應潛能和判斷能力,最大限度地發(fā)展學生的創(chuàng)造性思維。
二、短繩單腳拔河
單腳拔河是通過學生用單腳來進行拔河的一項發(fā)展學生手臂力量、腿部力量、核心力量和平衡能力的項目。在練習時,全班學生分成兩人一組,一根跳繩,各自用有力的腿支撐地面,另外一條腿懸空,用右手或左手抓住繩子的一端,聽到哨聲后,開始發(fā)力,各自靠著自己的實力,將對方雙腳落地,戰(zhàn)勝對方;三盤兩勝制后,再換另外一條腿,進行單腳拔河;還可以在一方同學的身后增加一位同學,單腳著地,兩手夾住前面一個同學的腰部,進行助力,比賽的方法相同。這樣練習的效果可以全面發(fā)展學生的力量素質,要求同學之間配合默契,培養(yǎng)了學生團隊合作精神和積極進取、頑強拼搏的優(yōu)良品質。
三、短繩拔河撿物
拔河撿物是一項具有對抗性質的運動,學生各自用繩子放在腹部進行拔河的動作,讓學生學會拔河的動作技巧,巧妙地撿到器械,發(fā)展學生的全身力量。比如全班學生四十人,進行分層,力量和身高相差不大的兩名同學一組進行對抗,三盤兩勝制。具體方法是在地面上畫三根相距一米的橫線,在最外面的一米線外距離五十厘米放標志盤三只,當聽到老師的哨聲后,兩人背向站立,極力地想辦法進行拔河,屈腿彎腰,將標志盤拿到手,誰先撿到三只標志盤,誰就為勝。這樣練習的效果可以發(fā)展學生的核心力量和對抗能力,更好地為以后學生對抗性項目打下扎實的基礎。
四、短繩多角拔河
多角拔河是朝各個方向用力的拔河,多種方向的抗爭,為了增加學生的樂趣和比拼,讓更多的學生參與到其中,可以組織每一個方向上一人的拔河,也可以是二人或者更多的人參與拔河,增加了練習密度。比如,三個方向的拔河,把繩子的一端扣在一起打實結,然后三位同學在六十度的線上,各自發(fā)力,看誰能背動其他兩名同學,往著自己的六十度角線上前行,直至最后的勝利;也可以兩人在同一個方向,進行兩人制的拔河,方法相同;或者把四根(五跟甚至更多根)繩子扣在一起,增加四人五人或更多的人,在不同的方向上進行拔河,通過各自的發(fā)力盡力朝自己的方向前行。這樣的拔河效果,極大地調動了學生的積極性,讓更多的學生主動參與到其中,盡自己最大的能力去爭取勝利,全面提高了學生的力量素質,增加了學生之間的相互交流、溝通和交往,培養(yǎng)了學生的合作能力。
五、短繩橫繩拔河
短繩橫繩拔河是屬于花樣拔河的一種趣味拔河,是發(fā)揮個人能力的一項運動。它是由六個人或八人共同完成的運動,由AB兩人面對面橫向站立在中間的一條中界線上,拉住短繩的兩端,保持一定的力量使繩子有一定的張力,另外四人C、D兩人一組相距一米和E、F兩人一組相距一米,分別站在距離中界線兩側一米的直線上,用自己折疊的短繩扣緊在A和B拉的短繩上面,然后聽到哨聲后,四人同時發(fā)力,看看最后哪組勝利,三局兩勝,這個要看同一邊的兩位學生要一起想辦法戰(zhàn)勝對面的兩位學生。這樣的橫繩拔河能夠運用各個小組的巧力,同時戰(zhàn)勝對面的一組,發(fā)展學生的手臂力量和腿部力量,培養(yǎng)學生默契配合,團結合作能力。
總之,教師要充分利用短繩本身的優(yōu)勢,想方設法用新穎多樣的短繩拔河方法,來激發(fā)學生的學練興趣,增加練習密度,發(fā)展學生的身體素質,培養(yǎng)學生的綜合素養(yǎng),并發(fā)揮器械功能的最大化作用,為課堂教學服務,讓課堂教學更加豐富多彩,更加高效科學。
參考文獻:
[1]袁志歡,徐濤.巧用拔河繩做合作類游戲[J].中國學校體育,2009(10):56-57.
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