楊家齊

大理市喜洲鎮(zhèn)周城完小 云南大理 671004

眾所周知，目前新課程改革遇到的最大阻力和難題來自基層教師。凡對改革實踐有較清晰認(rèn)識的人都不會否認(rèn)，課程改革自上而下推進(jìn)的速度從中央到地方教育行政部門一直很快，但從教育行政部門到學(xué)校，從學(xué)校到基層教師這兩級就很慢，尤其是最后一級是改革的最大阻力。而這一阻力的主力軍是有倦怠感的教師。

由于倦怠，部分教師對自己的職業(yè)生涯幾乎沒怎么規(guī)劃，加之教師職業(yè)較容易陷入單調(diào)循環(huán)的怪圈，因此每位教師就在日常的教學(xué)實踐中，摸索和積累一套使自己變得“得心應(yīng)手”和“行之有效”的固定化模式，日久天長，循環(huán)導(dǎo)之，倦怠情緒的滋生，此時要改變已經(jīng)僵化的教學(xué)觀念和行為方式十分困難。職業(yè)倦怠會抑制教師的自我效能，使教師面對新課改、新理念、新方式和新教材時信心不足，不能直面挑戰(zhàn)，主動、健康地提升和發(fā)展自己，其結(jié)果是回避、消極抵制課改，最終陷入新一輪倦怠。

教師作為一種育人的職業(yè)，面臨的是具有壓力情境的教育教學(xué)工作。他們常常超負(fù)荷地工作，工作時間過長、工作量大。隨著社會科技的快速發(fā)展，計算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的普及應(yīng)用，知識更新速度加快，各種教學(xué)設(shè)備的大量使用，教師不僅要面對日益復(fù)雜的教育教學(xué)任務(wù)、個體差異性越來越大的學(xué)生、頻繁變化的教育改革，而且要面對社會和家長對教育越來越高的要求和期望。久而久之，教師因不能及時有效地緩解工作上的壓力產(chǎn)生身心上的疲憊感，對自己工作的對象一一學(xué)生采取消極的態(tài)度，甚至產(chǎn)生“自己在工作中無能為力”的挫折感，這就是職業(yè)倦怠。

露重飛難進(jìn)，風(fēng)多響易沉。職業(yè)倦怠的教師少有同情心，不愿深入到學(xué)生的問題中去。相反，他們以漠不關(guān)心的方式行事，對班級管理的瑣碎也越來越難以忍受。

如何快樂地工作，怎樣保持心理健康，遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠，已經(jīng)成為現(xiàn)代教師關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一。當(dāng)環(huán)境一時難以改變時，一定要低下傲慢的頭顱改變自我，這就成為解決和預(yù)防職業(yè)倦怠的最好方法。

一、化解壓力源

工作壓力管理不僅是學(xué)校組織的責(zé)任，也是個人的責(zé)任。壓力既可以成為阻力，也可以成為動力。面對壓力，要保持冷靜，尋找解決問題的方法，并積極行動起來。一般而言，這一過程包括下列步驟：首先，厘清產(chǎn)生壓力的事件的性質(zhì)并客觀分析造成壓力的原因；其次，積極尋求幫助獲取解決同題的信息；最后，擬訂解決計劃，積極處理問題。如果自己已完全盡力，問題仍不能在短時間內(nèi)解決，則表示問題本身處理的難度超出了自身能力范圍，有可能需要長期奮戰(zhàn)，除了必須培養(yǎng)堅強(qiáng)的斗志之外，還需要積極尋求其他的精神力量支持。

二、改變思維方式

每個人在社會生活中，由于教育文化背景、生活閱歷的不同，都會形成相應(yīng)的固定的思維方式。思維方式?jīng)Q定了人的工作、學(xué)習(xí)、生活的品質(zhì)。在很多情況下，隨著年齡的增長和社會閱歷的增加，人對某一事物形成了一定的看法后，潛意識中就難以容忍他人有不同的看法，會產(chǎn)生排斥，難以理解和接受。許多人一旦產(chǎn)生這種潛意識就會變得十分固執(zhí)，常常與他人因為意見不合而爭執(zhí)不休。這樣做的結(jié)果是，即使你的意見十分正確，也很難讓人接受。當(dāng)胳膊扭不過大腿是，你就只好十分委屈地被動執(zhí)行指令。可想而知，工作效果是不會太好的。因此，在許多情況下，固執(zhí)己見并非一種聰明的處事方式。

愛迪生說：“改變了思維方式，就改變了生活?！痹谏鐣蟓h(huán)境中人要善于適應(yīng)變化。當(dāng)他人的思路與自己不一致時，求同存異、達(dá)成共識也是適應(yīng)變化，并且是更深層次的適應(yīng)。當(dāng)自己的想法與他人不同時，試著傾聽一下人家的意見，暫時放棄自己的觀點(diǎn)，結(jié)果也許并不壞。

三、平衡工作與生活的關(guān)系

教師要平衡工作與生活的關(guān)系，需要多方面的支持，但關(guān)鍵還是需要教師保持積極的心態(tài)，學(xué)會從容面對各種角色沖突，學(xué)做智慧型的教師。此外，在教育這塊主陣地，作為教師，要力爭倣一名和諧教師。教師的工作是辛苦的，有時教師睡在床上還在設(shè)計教學(xué)，尋找更合適的方法，讓學(xué)生容易接受。因此，教師在工作中要善于找到職業(yè)的尊嚴(yán)和幸福，樹立“工作本身就是一種幸福”的生活觀念，并把自已和諧的態(tài)度輻射到生活的各個方面。

教師職業(yè)與家庭之間的平衡，對于教師特別是女性教師尤為重要。在學(xué)校和家庭生活中扮演著不同的角色，承擔(dān)著不同的責(zé)任。家庭對教師本人有重大意義，也會給教學(xué)工作帶來諸多影響。工作與家庭間的潛在矛盾對教師職業(yè)的影響，甚至超過個人發(fā)展目標(biāo)對職業(yè)的影響。有的人更看重事業(yè)，而把家庭放在其后，有的人看中家庭，認(rèn)為自己只是單位里的一棵草，看輕了職業(yè)對于家庭生活的重要性，或是忙于完成學(xué)校中的各項指標(biāo)，或是窮于應(yīng)付來自家庭內(nèi)部的煩惱。因此，工作與家庭生活之間的相互影響是深刻而全面的，要平衡好他們之間的關(guān)系。

四、積極運(yùn)動，增強(qiáng)身體機(jī)能

每天運(yùn)動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。作為知識分子的一個重要群體，很多教師忽視體育鍛煉，總有不同的理由避免運(yùn)動。這不僅有礙教師的身體健康，對于有效克服和遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠感也是非常不利的。教師除每周站在講臺上授課外，剩余工作時間基本上都是坐著，批作業(yè)、寫教案、查資料，這對于教師身體各部分系統(tǒng)的有效協(xié)調(diào)是不利的。不僅如此，身體不好必然導(dǎo)致精神欠佳，精神欠佳就相對比較容易產(chǎn)生倦怠情緒。因此應(yīng)該積極通過鍛煉給自己減壓，通過降壓減輕精神重負(fù)，遠(yuǎn)離倦怠。