虞小燕

航空服務(wù)業(yè)是一種非常特殊的行業(yè)，這種行業(yè)對空乘人員的自身體質(zhì)體能水平要求非常高，只有具有良好體能素養(yǎng)的人員才能適應(yīng)高空復(fù)雜情況，才能更好地開展航空服務(wù)工作。對于空乘專業(yè)學(xué)生而言，加強體能訓(xùn)練是非常必要和重要的工作，在教育過程中，在人才培養(yǎng)過程中，學(xué)校要重視通過有效的策略提升空乘專業(yè)學(xué)生的體能水平。

一、空乘專業(yè)學(xué)生體能鍛煉的意義

在空乘專業(yè)教育中，體能訓(xùn)練是最重要的教育內(nèi)容，加強學(xué)生的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的體能素養(yǎng)，才能真正為學(xué)生未來更好地從事航空服務(wù)工作打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。通過體能訓(xùn)練，選擇有效的訓(xùn)練方法，可以有效改善空乘專業(yè)學(xué)生自身的身體結(jié)構(gòu)。通過這種訓(xùn)練，能夠使空乘專業(yè)學(xué)生的身體器官能夠承受住高空環(huán)境下所發(fā)生的身體上的不良反應(yīng)，通過體能訓(xùn)練，才能提升空乘專業(yè)學(xué)生的自身素質(zhì)，從而有效應(yīng)對高空中遇到的不同環(huán)境，提升身體的適應(yīng)不同環(huán)境的能力，這樣，才能保障學(xué)生在未來航空服務(wù)中能夠保障完成服務(wù)任務(wù)，保障學(xué)生在未來能夠有效開展工作。不僅如此，通過體能訓(xùn)練，學(xué)生的吃苦耐勞的精神品質(zhì)可以得到培養(yǎng)，空乘專業(yè)的體能訓(xùn)練，不同于其他專業(yè)的體能訓(xùn)練，這種體能訓(xùn)練的強度很大，學(xué)生需要經(jīng)受很多身體上的痛苦才能完成訓(xùn)練任務(wù)，在這個過程中，學(xué)生需要經(jīng)歷身體上和精神上的雙重痛苦，這對學(xué)生的意志力是一種很大的考驗，通過這種訓(xùn)練，能夠改變現(xiàn)代學(xué)生嬌氣的品質(zhì)，改變現(xiàn)代學(xué)生懶惰，懶散的不良習(xí)慣，能夠有效培養(yǎng)他們吃苦耐勞的品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的堅強意志。這對于學(xué)生未來更好地開展工作，對學(xué)生一生的完善發(fā)展都是一種促進。

二、空乘專業(yè)學(xué)生體能鍛煉策略

（一）提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性和自信

空乘專業(yè)的體能訓(xùn)練難度和強度都很大，學(xué)生很容易在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生畏難心理，學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性不強。因此，作為教師提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性，培養(yǎng)學(xué)生的自信很重要。教師要能夠針對學(xué)生的個體情況，開展層次化的訓(xùn)練，通過這種層次化的訓(xùn)練，為不同體質(zhì)情況的學(xué)生安排不同的訓(xùn)練內(nèi)容，保障每一位學(xué)生都能通過自己的努力完成訓(xùn)練任務(wù)，這樣，才能有效消除學(xué)生的畏難情緒，建立學(xué)生的自信。在訓(xùn)練中，教師要能夠制定科學(xué)合理的，能夠按照訓(xùn)練要求設(shè)置活動任務(wù)，避免設(shè)置過多的任務(wù)，增加學(xué)生的負(fù)擔(dān)。另外，還需要積極創(chuàng)新訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練的趣味性。教師要避免訓(xùn)練超標(biāo)情況的發(fā)生，做到合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，合理設(shè)置訓(xùn)練方式，這樣，才能起到較好的訓(xùn)練效果。

（二）做好有氧耐力訓(xùn)練

有氧耐力訓(xùn)練的目的是為了增加能量的輸出量，通過這種訓(xùn)練，要增強人體肌肉對氧氣的利用效能，通過高強度的訓(xùn)練，使訓(xùn)練者在訓(xùn)練結(jié)束后能夠迅速地恢復(fù)體力。在空乘專業(yè)體能訓(xùn)練中，有氧耐力訓(xùn)練占據(jù)著重要地位，這種訓(xùn)練對于增強學(xué)生體能具有明顯的效果。通過有氧耐力訓(xùn)練，學(xué)生在運動中所需要的能量，可以通過有氧代謝過程提供，并且通過這種訓(xùn)練，學(xué)生的耐力水平可以得到明顯的提升，通過這種訓(xùn)練，可以提升學(xué)生在高強度下和高對抗環(huán)境下開展作業(yè)的能力。因此，這種訓(xùn)練對于空乘專業(yè)的學(xué)生而言，是必須要經(jīng)歷并且要做好的訓(xùn)練。

（三）做好無氧耐力訓(xùn)練

無氧耐力受到三方面因素的影響，無氧代謝能力，能源物質(zhì)儲備及肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等支撐運動器官所承受大強度工作的能力。無氧耐力訓(xùn)練也是空乘專業(yè)學(xué)生體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容，是必須要落實好的重要訓(xùn)練環(huán)節(jié)。要提升學(xué)生的無氧耐力水平，教師要能夠選擇科學(xué)的訓(xùn)練方法，比較適合這種訓(xùn)練的方法有前屈運動、握力運動、十字跳、百米沖刺、直立旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練、立定跳遠(yuǎn)運動等，教師要能夠按照訓(xùn)練目標(biāo)要求，設(shè)置合理的訓(xùn)練時間表，并能夠根據(jù)需要選擇合適的訓(xùn)練方法，通過系統(tǒng)化的訓(xùn)練，切實提升學(xué)生的無氧耐力水平，促進學(xué)生身體素養(yǎng)的綜合發(fā)展。

（四）做好恢復(fù)訓(xùn)練工作

空乘專業(yè)體能訓(xùn)練強度難度都很大，因此，必須要做好恢復(fù)訓(xùn)練工作，否則就會對學(xué)生身體造成一定程度上的損害。做好恢復(fù)訓(xùn)練也是學(xué)生進一步開展訓(xùn)練的重要保障，每—位教師都需要落實這個工作。在訓(xùn)練過程中，教師要能夠做到訓(xùn)練與恢復(fù)的結(jié)合，對訓(xùn)練的中大小周期做好安排，對負(fù)荷訓(xùn)練做好安排，在一個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練結(jié)束后，就需要安排恢復(fù)訓(xùn)練，教師要能夠積極引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整好訓(xùn)練情緒，能夠制定科學(xué)的作息制度，能夠應(yīng)用恢復(fù)性的練習(xí)，對訓(xùn)練內(nèi)容，訓(xùn)練強度進行調(diào)節(jié)。訓(xùn)練做到張弛有度，以促進學(xué)生有效的恢復(fù)，這對于增強學(xué)生的體能也具有積極的促進作用。