邱彥博

步法訓(xùn)練是羽毛球訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容，也是影響運動員羽毛球運動水平的關(guān)鍵。因此，本文就針對羽毛球步法訓(xùn)練的相關(guān)問題進(jìn)行了探討。

一、羽毛球步法訓(xùn)練的必要性

羽毛球訓(xùn)練中針對運動員進(jìn)行步法訓(xùn)練的重要性，主要體現(xiàn)在如下幾個方面：

首先，針對運動員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于優(yōu)化運動員的運動節(jié)奏。羽毛球作為一項以“快、狠、準(zhǔn)、活”為技術(shù)特點的體育運動項目，運動員在比賽中的表現(xiàn)和最終的運動成績與其自身的運動節(jié)奏之間存在密切的關(guān)系，在某些時候甚至可以將羽毛球?qū)?zhàn)雙方的較量在一定程度上看作是雙方運動節(jié)奏之間的較量。而在開展羽毛球訓(xùn)練活動的過程中，如果能夠通過步法訓(xùn)練讓運動員更為合理、更為靈活的進(jìn)行步法運用，那么相應(yīng)的運動員在運動節(jié)奏的把控上也往往更為得心應(yīng)手，運動節(jié)奏也能夠因此得到進(jìn)一步的優(yōu)化。由此可知，在羽毛球訓(xùn)練中，針對運動員進(jìn)行步法訓(xùn)練是優(yōu)化運動員羽毛球運動節(jié)奏的一種有效途徑。

其次，針對運動員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于運動員搶占比賽先機。攻防之間的快速轉(zhuǎn)換是羽毛球運動的一個重要特點。而要實現(xiàn)攻防之間的快速轉(zhuǎn)換必須要依靠步法的調(diào)整才能夠得以實現(xiàn)。例如：在羽毛球運動中，步法運用合理、靈活的運動員相較于其他運動員而言，往往能夠在有限的運動區(qū)域和有限的反應(yīng)時間內(nèi)，做出更為迅速的反應(yīng)和更為快速的應(yīng)變，從而在擴大進(jìn)攻與防守空間的同時，順利實現(xiàn)攻防之間的轉(zhuǎn)換，確保自己能夠搶占比賽的先機。

最后，針對運動員進(jìn)行步法訓(xùn)練，有助于運動損傷事故的預(yù)防。運動損傷事故是影響運動訓(xùn)練活動順利開展和運動員身心健康狀況的一個重要因素。特別是在羽毛球運動中，由于很多動作都是在急停、急起的情況下完成的，如果運動員的步法運用不夠科學(xué)合理，往往會造成不必要的運動損傷。因此，在開展羽毛球訓(xùn)練活動的過程中，如果教練員能夠針對運動員進(jìn)行必要的步法訓(xùn)練，讓運動員掌握步法運用的要領(lǐng)和關(guān)鍵，那么運動員在羽毛球運動中，就可以通過合理的步法調(diào)整有效降低運動損傷出現(xiàn)的可能性。

二、運動員在羽毛球步法訓(xùn)練中常見的問題

通過文獻(xiàn)研究和長期的訓(xùn)練觀察發(fā)現(xiàn)，在羽毛球步法訓(xùn)練中運動員常見的問題主要有如下幾點：

首先，速度太慢?！翱臁笔怯鹈蜻\動的一個重要技術(shù)特點，同時也是步法訓(xùn)練過程中的一個重要標(biāo)準(zhǔn)。但是，在開展羽毛球訓(xùn)練活動的過程中卻發(fā)現(xiàn)，雖然多數(shù)運動員都已經(jīng)具備了一定的羽毛球運動基礎(chǔ)，但是對專業(yè)的羽毛球運動知識，如：羽毛球技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)、發(fā)力機制等卻知之甚少，以至于經(jīng)常會出現(xiàn)各種不理想的擊球效果，例如：被“吊”、被“恍”以及在最大發(fā)力的情況下依然無法將球擊到戰(zhàn)術(shù)區(qū)域等等，而這些問題之所以出現(xiàn)，在很大程度上都是因為步法的運用沒有節(jié)奏或者是節(jié)奏過慢以至于選位不當(dāng)、擊球動作不完整等造成的。在這其中速度太慢是多數(shù)運動員的共性問題之一。

其次，準(zhǔn)確性不高。動作完成的準(zhǔn)確性不高也是運動員羽毛球步法訓(xùn)練中較為常見的一個問題，特別是在運動水平較低、運動經(jīng)歷較短的運動員中間這種情況尤為多見。例如：羽毛球落點的變化非常大，所以運動員在參與羽毛球運動的過程中，往往需要不停的進(jìn)行步法移動，此時部分運動員在快速跨步接球時，常常會因為速度過快、距離過大而習(xí)慣于用腳尖著地。而這種做法顯然是不正確的，一旦出現(xiàn)這種情況，很容易引發(fā)踝關(guān)節(jié)部位的運動損傷。因此，動作準(zhǔn)確性不高也是羽毛球步法訓(xùn)練中所應(yīng)關(guān)注的一個問題。

最后，連貫性不夠。在羽毛球運動中，雖然常常會涉及急停、急起的情況，但是從本質(zhì)上來看，步法移動作為連接各項技術(shù)的基礎(chǔ)和實現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)運用的關(guān)鍵，卻是一個連貫性的動作，只存在移動距離與移動程度的不同。例如：在快速移動擊球的過程中，需要進(jìn)行的是大幅度的、較遠(yuǎn)距離的移動，而在擊球回位之后需要進(jìn)行的則是小幅度、小范圍的重心移動，整個過程中，并不存在完全靜止的情況。然而，在開展羽毛球訓(xùn)練的過程中，部分運動員卻沒有認(rèn)識到這一點，常常會在運動的間隙出現(xiàn)直接停下來，完全靜止的情況，例如：在啟動擊球之后突然停止步法，然后又在靜止的狀態(tài)下突然啟動等等，以至于嚴(yán)重影響了步法移動的連貫性和步法移動的效果，且極易造成關(guān)節(jié)損傷等問題。

三、羽毛球步法訓(xùn)練的開展對策與建議

根據(jù)上文的分析可知，羽毛球步法訓(xùn)練是非常必要的，具有多個方面的重要意義。因此，為了促進(jìn)步法訓(xùn)練的科學(xué)化開展，特針對運動員步法訓(xùn)練中常見的問題，提出了如下兩點關(guān)于具體的開展對策與建議：首先，要注意引導(dǎo)運動員理解羽毛球步法的技術(shù)特點和技術(shù)結(jié)構(gòu)。只有真正理解了羽毛球步法的技術(shù)特點和技術(shù)結(jié)構(gòu)，運動員才能夠更好的掌握羽毛球步法移動的要領(lǐng)，避免出現(xiàn)僅僅依靠自身感覺和習(xí)慣進(jìn)行練習(xí)導(dǎo)致的速度慢、動作不準(zhǔn)確、不連貫等問題。因此，在開展羽毛球訓(xùn)練活動的過程中，教練員一定要注意適時、適當(dāng)?shù)闹v解羽毛球步法技術(shù)特點和技術(shù)結(jié)構(gòu)方面的知識，以此來促進(jìn)運動員對羽毛球技術(shù)動作的發(fā)力機制和步法要領(lǐng)等的領(lǐng)悟與掌握；其次，要注意抓住步法訓(xùn)練的關(guān)鍵。能否抓住步法訓(xùn)練的關(guān)鍵會對羽毛球步法訓(xùn)練的成效造成直接影響。在開展羽毛球步法訓(xùn)練時，教練員要注意重點訓(xùn)練運動員的步法反應(yīng)能力、下肢力量素質(zhì)以及步法與手法之間的有效配合，以盡可能提高運動員的步法運用和掌控能力。