張志榮

一、大外刈技術(shù)動(dòng)作

第一，大外刈技術(shù)動(dòng)作（右架）站姿為例：即發(fā)力方向以右架站姿方向來敘述整個(gè)技術(shù)動(dòng)作形成的過程。

大外刈這個(gè)技術(shù)動(dòng)作是雙方面對(duì)面以自然體站好，兩條腿稍微有點(diǎn)彎曲，彎曲是為了更好的在做動(dòng)作的時(shí)候身體自由地在八個(gè)方向中移動(dòng)（即是：左、右、前、后、左斜前方向、右斜前方向、左斜后方向、右斜后方向）如果是右架一般右腿即是擺動(dòng)腿，左腿即是重心腿也就是支撐腿，右手是上手，左手是底手。雙手抓握的動(dòng)作，右手抓住對(duì)手的左側(cè)直門即是自己的上手，左手抓住對(duì)手的右手底袖即是自己的底手，同時(shí)全身用力，雙手合腳共同配合，上手用力將對(duì)方重心提起移至左斜前方向，自己的左腳向前移動(dòng)一小步重心移至左斜前方向，立即將右腿擺動(dòng)腿提起上步伸出腳尖伸直（即繃住腳尖）向左斜前方向以腳尖著地，將自己身體的全部重心移至自己的左腿上，擺動(dòng)腿向斜前方向用力打?qū)Ψ降闹瓮?，同時(shí)將頭部下顎向下發(fā)力，將對(duì)方拉成單腿著地狀態(tài)，打住對(duì)方的支撐腿，身體重心前移將對(duì)手摔倒即可。

第二，大外刈技術(shù)動(dòng)作的幾種變化：大外刈的技術(shù)動(dòng)作如果是在把位抓握上出現(xiàn)了變化，那么技術(shù)動(dòng)作在也就隨之產(chǎn)生微妙的變化，那么動(dòng)作也將產(chǎn)生變化，把左手變成上手，用力抓住對(duì)方的右側(cè)的直門，右手即變成底手，上手向斜下并伴有斜前方向用力，左腳向斜前方向上一小步，成為支撐腿，隨之自己重心前移，將對(duì)方的重心拉到右腿上，立即將右腿提起上步伸出向斜前方向以腳尖著地繃住腳尖，頭部下顎向下發(fā)力將對(duì)方拉成單腿著地狀態(tài)，身體重心前移將對(duì)手摔倒即可。即可形成抱臂大外刈。

第三，再有一種就是在身高上有比例明顯的高矮之分，而且身體高的運(yùn)動(dòng)員可以是用這個(gè)技術(shù)動(dòng)作，反之身體矮小的切記不可做這個(gè)動(dòng)作，（柔道就叫犯上手會(huì)被對(duì)方成功反攻的）。在抓把的過程中可以順勢(shì)抓握小袖或者直接抓直門同時(shí)，用自己的右手封住對(duì)方的左手（就是自己的右手控制住對(duì)方的手臂），用右腋下直接切入對(duì)方的頸部，隨之自己重心前移，將對(duì)方的重心拉到右腿上，立即將右腿提起上步伸出向斜后方向以腳尖著地，頭部有輕微的轉(zhuǎn)臉（即可叫變臉）動(dòng)作，將對(duì)方拉成單腿著地狀態(tài)，把自己身體的整個(gè)重心前移將對(duì)手摔倒即可。

二、實(shí)戰(zhàn)中正常使用

在實(shí)戰(zhàn)中，利用第一種正常的方法去搶手（在沒有對(duì)抗的前提下做技術(shù)動(dòng)作叫抓把或者抓握）的時(shí)候，那么，在實(shí)戰(zhàn)中如果是初學(xué)者暫且不提，針對(duì)兩名比較成熟的運(yùn)動(dòng)員，雙方技術(shù)水平實(shí)力相差不大的情況下，該名運(yùn)動(dòng)員的得意技就是大外刈，那么運(yùn)動(dòng)員從開始搶手的時(shí)候，就會(huì)主動(dòng)去搶屬于自己最有利的把位，是可以正常使用其動(dòng)作的，在實(shí)戰(zhàn)過程中雙方運(yùn)動(dòng)員是不會(huì)輕易讓對(duì)方搶到（上手）合適的把位的，這樣就體現(xiàn)出搶手的重要性，突出一個(gè)“快”字，誰先搶到有利把位誰就會(huì)搶先做出有效的動(dòng)作大外刈，突出一個(gè)“準(zhǔn)”字，有了手，動(dòng)作做出來又要體現(xiàn)一個(gè)字“狠”就是做出來的動(dòng)作要能夠得到大分值，并且直接可以有效地進(jìn)入寢技來控制對(duì)方，戰(zhàn)勝對(duì)手獲得勝利。

三、大外刈動(dòng)作的幾種連絡(luò)

第一，大內(nèi)刈連絡(luò)大外刈動(dòng)作：在實(shí)戰(zhàn)或比賽過程中，主要先搶到自己有利的把，沒有合適的把及合適的機(jī)會(huì)直接做大外刈的動(dòng)作，那么要在使用其它動(dòng)作作掩護(hù)的同時(shí)，主要的技術(shù)動(dòng)作會(huì)在變化中通過搶手及腳下小動(dòng)作的變化為自己的得意技做鋪墊，那就要用手和身體的聽力（這個(gè)聽力不是耳朵的聽力，是自己身體感受到對(duì)方身體的用力）制造出用來破壞對(duì)方的重心，尋找機(jī)會(huì)為能使用自己的得意技而做出虛假進(jìn)攻。

可以先使用做右架大內(nèi)刈來破壞對(duì)方的重心，右架大內(nèi)刈是上手抓直門或者大領(lǐng)，底手抓小袖或者另一側(cè)直門，那要看場(chǎng)上的變化而定。躥步進(jìn)身上手和底手同時(shí)配合將重心作用在對(duì)方的左腿上，如果在使用大內(nèi)刈的過程中直接將對(duì)方的重心破壞掉，對(duì)方倒地那么就可以直接得分甚至獲勝，反之，做右架大內(nèi)刈的時(shí)候?qū)Ψ降耐葧?huì)逃脫，在逃脫的過程中對(duì)方的重心肯定會(huì)移動(dòng)到右腿上，正好抓住形成你要的做大外刈的技術(shù)動(dòng)作的機(jī)會(huì)，就會(huì)使用大外刈技術(shù)動(dòng)作成功或者獲勝。

第二，撮擠連絡(luò)大外刈動(dòng)作：在實(shí)戰(zhàn)或比賽過程中思維要敏捷，瞬間做出正確的判斷，出現(xiàn)機(jī)會(huì)要把握住，技術(shù)動(dòng)作是在兩名運(yùn)動(dòng)員不斷變化的過程中出現(xiàn)的，以力降十會(huì)，以巧破千斤、在搶手變化的基礎(chǔ)上隨之在八個(gè)方向上的不斷變化，用撮擠的動(dòng)作使得對(duì)方的重心就會(huì)產(chǎn)生變化，撮擠這個(gè)動(dòng)作是上手抓住大領(lǐng)底手抓住小袖，同時(shí)把頭（在柔道實(shí)戰(zhàn)或比賽中頭是可以配合全身當(dāng)作一把手來控制對(duì)方的任何一個(gè)部位）的力量一并移到對(duì)方的支撐腿上，把對(duì)方的身體控制住，一旦對(duì)方無法逃脫，即撮擠動(dòng)作成功得分或者獲勝。反之，對(duì)方逃脫的過程中，重心就會(huì)移到右腿上，隨即將得意技動(dòng)作大外刈使用成功或者獲勝。

第三，小內(nèi)刈連絡(luò)抱臂大外刈動(dòng)作：在實(shí)戰(zhàn)或比賽過程中，瞬間出現(xiàn)的機(jī)會(huì)會(huì)很快結(jié)束，那么就要在最快的瞬間做出判斷，在有機(jī)會(huì)的時(shí)候可以直接做出自己的得意技，那么在沒有機(jī)會(huì)的時(shí)候，就要做一些真真假假、虛虛實(shí)實(shí)的動(dòng)作做鋪墊，在合適的機(jī)會(huì)使用自己的得意技，一旦機(jī)會(huì)不成熟千萬不可以亂使用技術(shù)動(dòng)作，是很容易被對(duì)方反攻的，就小內(nèi)刈連絡(luò)大外刈而言，事先在搶手的過程中就要?jiǎng)?chuàng)造出想要的把，右手抓住上手直門及左手小袖底手的把，也可要住左手直門上手，右手隨意封住對(duì)方的手，先出自己的右腳去趴對(duì)方的左腿，相繼將自己的重心前移，如果趴對(duì)方的時(shí)候動(dòng)作成功就直接得分或者取勝，反之，在自己重心前移的時(shí)候可以做出抱臂大外刈動(dòng)作即可。隨之倒地后直接進(jìn)入寢技。

四、結(jié)論

大外刈這個(gè)技術(shù)動(dòng)作適用于身材高，而且胳膊及腿相比長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)員使用，但是也不是身材矮小的運(yùn)動(dòng)員不能使用，只是在身高方面進(jìn)行的比對(duì)來講。因?yàn)橥乳L(zhǎng)很容易夠到對(duì)方的腿，成功率比較高于身材矮小的運(yùn)動(dòng)員，那么背負(fù)投的動(dòng)作就正好與大外刈動(dòng)作相反，柔道項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作不是所有的運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作都一樣的，而是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體條件來決定使用哪一個(gè)技術(shù)動(dòng)作適合的，在熟練的基礎(chǔ)上，隨著時(shí)間的磨練，可以不斷進(jìn)行細(xì)致的變化，演變成自己的得意技，再有其它的幾個(gè)動(dòng)作配合。練柔道是需要時(shí)間的積累慢慢地從一個(gè)動(dòng)作到幾個(gè)動(dòng)作，從左到右兩個(gè)方向的技術(shù)動(dòng)作，遇到不同的對(duì)手使用不同的技術(shù)動(dòng)作。

柔道運(yùn)動(dòng)員的身體條件是很全面的：即速度、力量、反應(yīng)、協(xié)調(diào)。柔韌性、靈活性、耐力等多方面的綜合能力體現(xiàn)。