□ 姜赫（沈陽市沈河區(qū)少兒體校 遼寧 沈陽 110011）

1、青少年羽毛球運動員比賽時影響發(fā)球的因素分析

1.1、青少年階段心理特點

青少年時期的運動員不等同于成年的運動員，該階段運動員心理發(fā)展不夠完善，比賽經(jīng)驗相比成年運動員較少，注意力易分散，情緒不穩(wěn)定，甚至在比賽時會出現(xiàn)過度緊張的現(xiàn)狀。但青少年時期對事物的認知能力較強，更加注重對技術(shù)的掌握上。因此在比賽時受到一定壓力時，技術(shù)水平就會受心理因素的限制，尤其是在發(fā)球時，青少年運動員心理波動更加明顯。

1.2、比賽受外圍環(huán)境的影響

參加羽毛球比賽時，比賽的外圍環(huán)境時常是不可控的，這些外圍因素大多有這么幾項：場地環(huán)境、外界干擾；比賽氛圍，尤其是關(guān)鍵場次關(guān)鍵分等。

當運動員進入不熟悉的場地且受到外界的干擾時，如在比賽過程中本方教練員的暗示、對于在比賽時的喊話、甚至對方啦啦隊的干擾，以及裁判員在執(zhí)裁過程中誤判或是漏判等等。在發(fā)球時，運動員往往會對這一系列外圍環(huán)境的干擾，導致注意力分散，從而導致發(fā)球的不穩(wěn)定。相關(guān)研究表明，當運動員在受外圍環(huán)境干擾時，心理上會產(chǎn)生不適應(yīng)感。這種心理的不適應(yīng)會直接導致青少年運動員對神經(jīng)系統(tǒng)的抑制加強，興奮性降低。發(fā)球時就會產(chǎn)生自我心里抵觸，如“這個球我怎么發(fā)才能發(fā)好？”、“會不會失誤？”、“發(fā)不過去怎么辦？”等心理抵觸，對發(fā)球效果會產(chǎn)生直接的影響。

1.3、賽前心理準備

俗話說“不打無準備之仗”，羽毛球比賽就如打仗一樣，在賽前要預(yù)設(shè)好比賽可能出現(xiàn)的各種情況，并針對預(yù)設(shè)的情況做好充足的心理準備。在以下幾種情況，運動員的心理準備對發(fā)球效果的影響較大：

（1）雙方比分接近，且比賽激勵時。

整個階段青少年運動員心理發(fā)展不穩(wěn)定就會顯現(xiàn)，這時運動員往往存在急于求成的心理，想運用發(fā)球限制對方甚至取勝，就會出現(xiàn)“拼發(fā)球”的現(xiàn)象。當發(fā)球不成功或是對對方?jīng)]有制約效果時，運動員情緒就會產(chǎn)生一定的波動，導致動作變形，發(fā)球質(zhì)量下降。

（2）比分落后時，情緒低落。

羽毛球比賽難免會遇到比分落后的情況，當比分大幅度落后時，運動員會極易產(chǎn)生低落的情緒，進而引起運動員的專注力分散，會導致運動員技術(shù)動作的變形，對比賽取勝影響較大。

（3）對手壓力大，心理緊張。

在比賽過程中遇到比自己實力強的對手，運動員在發(fā)球和打球時容易產(chǎn)生緊張的心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)在運動員發(fā)球自信心不足，怕被對方壓制；擔心發(fā)球失誤等不良因素度，限制了運動員技巧的發(fā)揮。

（4）對手壓力小，輕視對手。

對于實力一般的對手，運動員往往會 放松警惕，甚至產(chǎn)生輕敵思想。也會對發(fā)球產(chǎn)生一定的影響。

1.4、自身體能儲備不足

由于羽毛球運動的特殊性，要求運動員反復(fù)的啟動重心及反重心跑動，對體能消耗較大。而且一般安排此類比賽賽程較緊，體能不足會導致運動員發(fā)球技術(shù)變形，只有體能儲備良好的運動員才能發(fā)揮更好地水平。

2、對策與方法

2.1、緊抓基礎(chǔ)訓練

這里的基礎(chǔ)包含兩個基，一是羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)，二是羽毛球基本步法。羽毛球的技術(shù)結(jié)構(gòu)實際上很簡單，在訓練時應(yīng)注重基礎(chǔ)動作的練習，切記技術(shù)貪多，青少年雖然學習能力強，但過早的接觸技術(shù)動作，將會忽略基礎(chǔ)的技術(shù)練習時間。久而久之，學生的基本技術(shù)就會掌握不牢固，尤其是激勵的比賽時，學生會發(fā)生技術(shù)變形的情況，因此，應(yīng)注重運動員的基礎(chǔ)技術(shù)練習，也能對其心理素質(zhì)有一定的幫助。羽毛球發(fā)球技術(shù)是比賽的初始技術(shù)，這就要求發(fā)球技術(shù)更加扎實才能在比賽中發(fā)揮自身水平。在訓練過程中，發(fā)球的環(huán)節(jié)應(yīng)該體現(xiàn)在每次的訓練課中，讓它成為訓練的必須技術(shù)，只有經(jīng)過反復(fù)的鞏固發(fā)球技術(shù)，在能在比賽時從容的表現(xiàn)。

步伐在羽毛球比賽中的地位絲毫不亞于羽毛球技術(shù)，訓練中應(yīng)多重視步伐的練習，熟練的步伐不僅能夠提高擊球效率，還能有效的保存體能，只有體能充沛，運動員才能有更好的心理狀態(tài)來對應(yīng)比賽。羽毛球步伐的訓練相對于羽毛球技術(shù)來講有些枯燥，所以在步伐訓練的過程中應(yīng)注重調(diào)整步伐訓練的方式，讓訓練方式多樣化，會對運動員的訓練積極性有一定的激發(fā)作用。還可以在步伐訓練是安排小競賽，讓運動員之間相互競爭，增強運動員訓練的激情。

2.2、營造競賽氛圍

比賽是提高運動員水平的有效途徑。目前青少年運動員訓練時間較為緊張，完成訓練任務(wù)會占用運動員大部分的時間，所以青少年運動員參加比賽的機會較少。

為了更有效的提升運動員的水平，應(yīng)在訓練時營造比賽的氛圍。

比如安排組織對內(nèi)競賽，采用對手隨機搭配的方式，每次比賽教練都針對性的提示運動員比賽的注意事項，如遇到水平較高的對手時，如何穩(wěn)定自身情緒，學習對手的優(yōu)點，并善于發(fā)現(xiàn)對手的弱點。通過這樣的提示，運動員會逐漸消除比賽的緊張情緒，善于思考，對比賽自信心的提升有一定的幫助。如遇水平相對較弱的對手時，教練應(yīng)提示運動員謹慎對待，切勿請示對手，避免造成不必要的失誤，這樣能夠提升運動員對比賽的重視心理，培養(yǎng)良好的比賽習慣。另外還要制造比賽的環(huán)境氛圍，比如故意制造干擾的聲音等，讓運動員學會適應(yīng)比賽，不被場外環(huán)境所干擾。

2.3、針對發(fā)球注意力進行訓練

發(fā)球動作看似簡單，實則不然。不僅需要不斷地加固訓練，還要求運動員發(fā)球時注意力不能分散，只有這樣才能保證運動員才比賽時發(fā)出較高質(zhì)量的球。因此在日常的訓練中需要對運動員發(fā)球的注意力方面加強訓練。

當運動員進行發(fā)球訓練是，教練員不僅要提高運動員的發(fā)球質(zhì)量，還應(yīng)讓運動員保持沉著穩(wěn)定。訓練發(fā)球前教練員應(yīng)提示運動員調(diào)整好呼吸來對待每一次發(fā)球，在發(fā)球動作連貫自如的情況下應(yīng)提高對球的專注力，并對發(fā)球的動作要領(lǐng)反復(fù)提醒“持球穩(wěn)，身轉(zhuǎn)正，臂伸直，點要準”。還要在訓練時提示運動員形成自我暗示的習慣，對發(fā)球的要領(lǐng)爛熟于心。另外，發(fā)球時應(yīng)加強運動員抗干擾能力，讓運動員的注意力集中在球上，對外界環(huán)境的干擾做到“視而不見”的心境。并通過模擬訓練場景加強注意力的提升。

2.4、運動員自我調(diào)控

運動員的自我調(diào)控能力往往在比賽中會直接影響比賽結(jié)果，尤其是在發(fā)球環(huán)節(jié)，對自我調(diào)控能力要求更高。自我調(diào)控能力強的運動員，能夠在比賽中穩(wěn)定的發(fā)揮自身水平，自我調(diào)控能力差的運動員，在比賽中情緒波動會很明顯，當比賽競爭激烈時會對比賽結(jié)果有較大的影響。因此，教練員應(yīng)注重運動員自我調(diào)控能力的培養(yǎng)。如在訓練早期，運動員發(fā)球失誤率高，教練應(yīng)及時總結(jié)失誤原因，進行針對性提出改善意見。讓運動員自己逐漸學會自我總結(jié)，正確的認識自己發(fā)球失誤的原因，并學會正視發(fā)球失誤，改進發(fā)球技術(shù)，提高發(fā)球質(zhì)量。教練員還要培養(yǎng)運動員的比賽自信心，沉著、冷靜、果斷、勇敢的意志品質(zhì)。即使在比賽時運動員遇到突發(fā)情況時，良好的意志品質(zhì)訓練也能對運動員調(diào)整自身狀態(tài)的調(diào)整起到一定的幫助。

2.5、建立科學的訓練體系，提升運動員的體能儲備

體能儲備，在目前的所有項目比賽中愈發(fā)凸顯其重要位置，良好的體能儲備，可以讓運動員在比賽中保持較好的肌肉活性，技術(shù)能夠較好的展現(xiàn)。對于教練員而言，能否建立科學系統(tǒng)的體能訓練計劃已成為教練員是否優(yōu)秀的考量標準。優(yōu)秀的羽毛球教練員需要針對不同年齡段以及不同性別的青少年羽毛球運動員安排不同的訓練計劃，對運動員體能提升有針對性的科學的訓練體系，并能科學地控制訓練強度，對運動員體能超量恢復(fù)效果更佳。

3、總結(jié)

運動員心理素質(zhì)的好與壞，對比賽時技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮至關(guān)重要，良好的心理素質(zhì)是運動員發(fā)揮自身水平的有效保障。青少年階段運動員心理和生理發(fā)育并不完善，因此對心理素質(zhì)的鍛煉顯得尤為重要，好的心理素質(zhì)在該階段運動員中的重要性會更加凸顯。發(fā)球是考量運動員心理素質(zhì)最直接的技術(shù)環(huán)節(jié)，保障發(fā)球有效的鍛煉途徑也離不開心理素質(zhì)的鍛煉，同時體能的儲備也能夠有效的提升運動員心理素質(zhì)的水平。

[1]沈國.淺析青少年羽毛球心理訓練[J].體育世界:學術(shù)版,2012(11).

[2]劉玉,鮑春楠.淺析青少年羽毛球運動員的心理訓練[J].青少年體育,2011(3).

[3]馬繼明.淺析青少年羽毛球運動員的心理訓練的幾個問題[J].黑龍江科技信息,2009(35).

[4]陳振.淺析青少年羽毛球運動員的心理訓練[J].中國科技財富,2008(10).

[5]張祝綠.淺談青少年羽毛球運動員賽前心理狀態(tài)及訓練方法[J].陜西教育:理論版,2006(4).

[6]黃展忠.淺析青少年羽毛球運動員的心理訓練[J].青少年體育,2009(1).

[7]武東海,尚瑞花,劉思華.廣州市青少年羽毛球運動員心理訓練的現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J].當代體育科技,2013,3(24).