梁秀英

（廣東省河源市和平縣和平中學(xué)，廣東 河源）

藝考對(duì)于每一位美術(shù)生來說，都是進(jìn)入心中理想學(xué)府的第一道門檻。所以，廣大美術(shù)生都十分重視這場(chǎng)考試，希望考出理想的成績(jī)。正因如此，在藝考前學(xué)生的心理壓力都非常大，因?yàn)樗麄兩砩线€寄托著家長(zhǎng)的殷切希望。美術(shù)生要想在藝考中出色發(fā)揮，良好的繪畫技能是必備的，但更重要的是保持平和心理。

如果學(xué)生的心理素質(zhì)比較良好，能有效調(diào)節(jié)考前壓力，則不會(huì)出現(xiàn)焦慮心理。但實(shí)際上，大部分學(xué)生還是不能有效調(diào)節(jié)自身心理狀態(tài)，在藝考前會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的焦慮情緒，甚至?xí)绊懲砩系乃哔|(zhì)量，導(dǎo)致白天的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練狀態(tài)不佳，拖累了考前的復(fù)習(xí)效果。而且，一想到藝考的時(shí)間不斷臨近，甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃不適、手心冒汗等生理不適。所以，如何在藝考前緩解美術(shù)生的焦慮心理，讓考生以積極、放松的心態(tài)面對(duì)藝考，是一個(gè)值得深究的課題，同時(shí)也決定了考生在考場(chǎng)上能否取得優(yōu)異的成績(jī)。面對(duì)這個(gè)問題，如何對(duì)考生考前做充足的心理訓(xùn)練及考前策略調(diào)整就顯得非常重要。

一、選擇合適的途徑宣泄壓力，緩解焦慮心理

在藝考前的這段時(shí)間，之所以會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒，多是由于心理壓力過大造成的。藝考雖然重要，但也不是人生的全部，有些美術(shù)生卻將藝考看成人生唯一的機(jī)會(huì)，不允許自己有任何的失誤，甚至要求自己超水平發(fā)揮，以回報(bào)家人的期待。正是這些想法，讓考生的思想壓力過重，在這種高壓狀態(tài)下自然容易焦慮。

其實(shí)，藝考前的準(zhǔn)備過程也是和自己內(nèi)心斗爭(zhēng)的過程，壓力都是自己給自己的。如果內(nèi)心足夠強(qiáng)大，能承受住壓力，反而能將壓力轉(zhuǎn)變?yōu)閯?dòng)力，保持頭腦思維的清晰，提高藝考前的訓(xùn)練效果。但反過來，如果心理承受能力不高，過重的壓力則會(huì)導(dǎo)致焦慮的情緒，影響藝考前的訓(xùn)練效果。所以，選擇合適的途徑宣泄壓力，是美術(shù)生緩解焦慮心理的一大法寶。

那么，在實(shí)際中具體該怎樣做呢？一方面，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持平常心。藝考前有壓力肯定是無法避免的，但重要的是用正確的態(tài)度去對(duì)待它。而且當(dāng)備考時(shí)間一天天減少時(shí)，心情緊張也是在所難免的，這都是正常的心理反應(yīng)。但另一方面，考生也不可過于拔高藝考的重要性，認(rèn)為沒考好就萬劫不復(fù)，這種極端的心理會(huì)壓垮自己，影響考前的美術(shù)訓(xùn)練和考場(chǎng)上的發(fā)揮。要采取一些措施來宣泄壓力，比如，晚上回到家可以蒙在被子里大吼一番，吼出憋在心里的不快；可以對(duì)著沙包拳打腳踢，發(fā)泄自己的全部精力，讓自己精疲力竭然后好好睡一覺；也可以跟好朋友一起去操場(chǎng)上走一圈，傾訴一番，發(fā)泄心中的煩悶和焦慮。通過這些方法，都可以起到很好的宣泄效果，從而緩解焦慮心理。

二、擺正心態(tài)，做好備考的思想準(zhǔn)備

不管做任何事，我們內(nèi)心深處都有一個(gè)做這件事的理由，基于自身的判斷，對(duì)這件事有一定的認(rèn)識(shí)和想法。而且，對(duì)事情的認(rèn)識(shí)越全面，理解得越深，越能正確地指導(dǎo)我們執(zhí)行。同樣的，我們美術(shù)生在藝考前的準(zhǔn)備階段，也要好好思考參加藝考的理由，認(rèn)清藝考的作用，也即是做好藝考前的思想準(zhǔn)備。是否在思想上對(duì)藝考有正確的認(rèn)識(shí)，將直接影響備考過程的效率，也跟考場(chǎng)上的發(fā)揮直接相關(guān)。

要做好備考的思想準(zhǔn)備，首先要正確認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)美術(shù)的目的所在。現(xiàn)代社會(huì)，科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展帶來生產(chǎn)力的極大增長(zhǎng)，人們已經(jīng)從追求物質(zhì)愉悅的階段上升到追求精神的享受。因此，作為美術(shù)生，要?jiǎng)?chuàng)作更多優(yōu)秀的美術(shù)作品，滿足人們的審美需求，這應(yīng)是學(xué)習(xí)美術(shù)的根本動(dòng)機(jī)和目的，也是備考過程中需要牢牢秉持的理念和思想?？赡苡袑W(xué)生會(huì)說，參加藝考主要是為了考取一個(gè)好成績(jī)，從而進(jìn)入理想的學(xué)府，畢業(yè)了有一個(gè)好文憑。殊不知，文憑只是對(duì)過去學(xué)習(xí)經(jīng)歷的一種反饋，并不是參加藝考的全部意義。如果只是為了文憑去準(zhǔn)備藝考，沒有堅(jiān)定的意念作為支撐，那么在準(zhǔn)備藝考的這段時(shí)間，任何的壓力和困難都有可能影響備考的決心，讓考生滋生焦慮的心理，最終在考場(chǎng)上也很難取得良好的成績(jī)。所以，只有以考入理想學(xué)府，不斷提高自己的美術(shù)功底為目標(biāo)，才能堅(jiān)定備考的決心，并有效緩解焦慮心理。

三、為考生創(chuàng)造輕松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境

在藝考前的這段時(shí)間里，要努力為考生創(chuàng)造輕松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境。父母絕對(duì)不能刻意圍在孩子身邊，陪著孩子一起準(zhǔn)備和復(fù)習(xí)訓(xùn)練，這不僅會(huì)分散學(xué)生的精力，無形中還會(huì)讓孩子感受到壓力。最正確的做法是一切如常，用自己的實(shí)際行為影響孩子，讓他以平常心來對(duì)待藝考。當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，父母要及時(shí)鼓勵(lì)，讓孩子知道父母一直是他們堅(jiān)強(qiáng)的后盾，增加他們的信心。

美術(shù)生的考前心理問題，一直是教師和家長(zhǎng)所關(guān)注的焦點(diǎn)。我相信，考生只要做好以上幾點(diǎn)的要求，就能大大緩解高三美術(shù)生藝考前的焦慮心理，幫助其更好地準(zhǔn)備考試。