龍淑玉

（甘肅省臨夏回族自治州臨夏中學(xué)）

心理適應(yīng)能力是心理素質(zhì)的核心內(nèi)容之一，同時(shí)也是未來社會對人才素質(zhì)的基本要求之一。面對未來社會的發(fā)展對人才的需要，只有具備較強(qiáng)適應(yīng)能力的人才能夠獲得更充分的生存與發(fā)展的條件。然而，由于現(xiàn)有教育條件與生活環(huán)境的局限，在校中小學(xué)生因心理素質(zhì)較差而導(dǎo)致適應(yīng)水平偏低或適應(yīng)不良，正因?yàn)槿绱?，?dāng)前在開展素質(zhì)教育的過程中，心理適應(yīng)能力的培養(yǎng)備受關(guān)注。

一、高中學(xué)生心理適應(yīng)問題的主要表現(xiàn)

以甘肅省臨夏中學(xué)高一、高二學(xué)生為調(diào)查樣本，通過《中學(xué)生適應(yīng)能力自評量表》《心理健康測試單》等問卷調(diào)查結(jié)果分析，中學(xué)生心理適應(yīng)問題主要集中表現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1.人際環(huán)境變化引起心理適應(yīng)不良的問題

相對小學(xué)和初中，高中學(xué)生生源廣，多以寄宿制為主，人際環(huán)境變化大，在一個(gè)全新的環(huán)境中，學(xué)生會產(chǎn)生無所適從的不安、緊張的心理。問卷結(jié)果呈現(xiàn)，73%左右的高一學(xué)生覺得難以適應(yīng)高中學(xué)習(xí)生活，當(dāng)遇到挫折或有心事時(shí)，只有25%的學(xué)生跟老師傾訴。有30%的同學(xué)對高中住校生活適應(yīng)能力表示擔(dān)憂，有比較明顯的焦慮感和畏懼感。

2.學(xué)習(xí)強(qiáng)度增加引起的心理適應(yīng)不良問題

一些學(xué)生因高中課程難度增加，學(xué)習(xí)內(nèi)容容量加大，學(xué)習(xí)的能力方法要求增加，學(xué)生學(xué)習(xí)上畏難情緒陡增，有21%的學(xué)生認(rèn)為高中學(xué)習(xí)課程和初中相比難度系數(shù)太大，出現(xiàn)擔(dān)憂、憂慮和恐懼的情緒。26%的學(xué)生不能正確掌握學(xué)習(xí)的策略與方法，所采用的學(xué)習(xí)方式是低效的或無效的。只有38%的學(xué)生能適應(yīng)高中老師的授課方式，22%的學(xué)生完全不適應(yīng)。一些學(xué)生由于學(xué)不得法，更感到迷茫、困惑，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑感。

3.競爭壓力加大引起的心理適應(yīng)不良問題

進(jìn)入高中，學(xué)生考大學(xué)的目標(biāo)變得現(xiàn)實(shí)而迫切，學(xué)生普遍覺得升學(xué)壓力很大。49%的學(xué)生感到學(xué)習(xí)壓力山大，快讓人受不了了；34%認(rèn)為壓力挺大的，但還能應(yīng)付。面對日趨增加的考試頻率和排名變化，高中學(xué)生群體中普遍存在考試和排名壓力，在每次的各類測試前和排名后，部分學(xué)生考試焦慮感明顯增加。

4.青春期身心變化引起的心理適應(yīng)不良問題

高中階段學(xué)生的生理變化相對趨于穩(wěn)定，他們對自己的外表關(guān)注度較高，尤其女生在這一方面更為敏感，有46%的學(xué)生對自己的外貌不滿意，因此產(chǎn)生自卑的負(fù)面情緒；高中時(shí)期學(xué)生的心理尚未成熟，這種生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾，引發(fā)了一系列問題。問卷結(jié)果顯示，高中生存在對異性的愛慕與自我克制的矛盾和性角色期待與現(xiàn)實(shí)的矛盾的比重較大，這些問題如果處理不好極易誘發(fā)各種心理疾病，影響他們的身心發(fā)展。

二、增強(qiáng)高中學(xué)生心理適應(yīng)能力的途徑與方法

針對高中學(xué)生表現(xiàn)出的心理適應(yīng)不良的方面，應(yīng)有針對性地采取一些增強(qiáng)學(xué)生心理適應(yīng)能力的方法和策略，通過創(chuàng)設(shè)良好的育人環(huán)境，利用好校內(nèi)外各種教育資源，針對各環(huán)節(jié)、各種形式的活動(dòng)，不斷提升學(xué)生心理適應(yīng)能力。具體方法如下：

1.根據(jù)學(xué)科教學(xué)特點(diǎn)滲透心理教育，促使學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)能力提高

每門學(xué)科都有自己的學(xué)科特點(diǎn)，教師要利用好本學(xué)科資源，根據(jù)學(xué)生的現(xiàn)有知識水平和接受能力，循序漸進(jìn)、因材施教。根據(jù)每一節(jié)課的內(nèi)容創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，激發(fā)思維和培養(yǎng)學(xué)生對知識的理解和拓展能力。幫助學(xué)生制訂分步的學(xué)習(xí)本學(xué)科的切實(shí)可行的計(jì)劃，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，不斷提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)生學(xué)會不斷減輕焦慮情緒，增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心和決心。

2.通過創(chuàng)設(shè)條件參加班集體活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生人際適應(yīng)能力的提高

班級是學(xué)生心理歸屬上的第二個(gè)“家”，班主任要讓每個(gè)學(xué)生在不同的班級活動(dòng)中體驗(yàn)到成長和鍛煉機(jī)會。比如，通過實(shí)行班干部輪換制和責(zé)任分散制，采取多種形式開展組間競賽、宿舍之間競賽和各種不同形式的互助活動(dòng)，培養(yǎng)競爭意識與團(tuán)結(jié)合作精神，全方位增進(jìn)同學(xué)間相互了解，讓學(xué)生感受到集體生活的樂趣，進(jìn)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的歸屬感。

3.開設(shè)針對性強(qiáng)的心理輔導(dǎo)課，不斷提升學(xué)生心理適應(yīng)能力

在每個(gè)年級開設(shè)心理健康輔導(dǎo)課程，配比一定比例的專業(yè)輔導(dǎo)教師，讓學(xué)生獲得更為針對和專業(yè)的心理適應(yīng)能力提升的幫助。如，高一多加強(qiáng)人際關(guān)系適應(yīng)的訓(xùn)練，高二多加強(qiáng)學(xué)習(xí)壓力適應(yīng)的訓(xùn)練，高三多進(jìn)行心理壓力釋放的訓(xùn)練，同時(shí)，通過開設(shè)心理咨詢信箱、心理體驗(yàn)活動(dòng)、心理小報(bào)等多種形式和渠道，加強(qiáng)對學(xué)生的個(gè)別輔導(dǎo)和班級集體輔導(dǎo)的結(jié)合。

4.加強(qiáng)家長的配合與家教指導(dǎo)工作，有效提升學(xué)生的心理適應(yīng)能力

在學(xué)生的成長過程中要充分利用校內(nèi)外的一切教育資源，尤其最需要學(xué)生原生家庭的密切配合。通過每次的家長會、家長微信群、家長論壇、家長開放日等多種形式和途徑，加強(qiáng)家長心理輔導(dǎo)，高中家長的壓力和焦慮心理普遍較大，教育的功利心理更為顯現(xiàn)，學(xué)校和老師要幫助家長轉(zhuǎn)變家教觀念，掌握一些家庭教育的藝術(shù)，同心協(xié)力，共同促使學(xué)生身心健康水平不斷發(fā)展，不斷提升學(xué)生全方位的心理適應(yīng)能力。

總之，未來是屬于那些有良好心理狀態(tài)和道德修養(yǎng)的具有一定社會適應(yīng)能力的人，所以采用不同的方法提高中學(xué)生的心理適應(yīng)能力，使他們緊張的高中生活豐富充實(shí)而減少遺憾。我堅(jiān)信，他們收獲的不僅僅是學(xué)業(yè)上的成績，更是健康的心理素質(zhì)和品質(zhì)！

參考文獻(xiàn)：

［1］賈曉波，陳世平.學(xué)校心理輔導(dǎo)實(shí)用教程［M］.天津教育出版社，2002.

［2］岳曉東，祝新華.中小學(xué)心理輔導(dǎo)實(shí)用理論與技巧［M］.北京師范大學(xué)出版社，2001-03.