王少軍

（福建省惠安高級中學(xué)，福建 惠安）

高三學(xué)生由于學(xué)習(xí)壓力的增加，沒有時間參與體育鍛煉，對于自己喜歡的體育活動不得不放棄，體育鍛煉和活動讓位于學(xué)習(xí)，學(xué)生的健康不容樂觀。其實(shí)體育鍛煉不但能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以有效緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力、提高學(xué)習(xí)效率。本文通過調(diào)查研究，分析學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀和影響因素，以期讓學(xué)生在繁重的學(xué)習(xí)、競爭環(huán)境中有效參與體育鍛煉，通過體育鍛煉來緩解學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

一、高三學(xué)生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀分析

1.學(xué)校不夠重視

在傳統(tǒng)教育的影響下，學(xué)校極力重視文化課學(xué)習(xí)，重視高考上線率，14%的學(xué)生對體育課毫無興趣。很多高三體育課一般不安排學(xué)習(xí)項(xiàng)目，在課堂上以自由活動為主，很多學(xué)生都拿著課本備戰(zhàn)高考。

2.家長不予支持

由調(diào)查得知：54%的家長對孩子的體育鍛煉持反對態(tài)度，家長普遍認(rèn)為學(xué)生學(xué)習(xí)時間緊，體育鍛煉不但消耗時間，還要花費(fèi)精力，所以認(rèn)為暫時不鍛煉，也沒多大影響，上大學(xué)有的是時間。

3.鍛煉沒有時間

據(jù)調(diào)查，高三學(xué)生的體育鍛煉時間每周不足80分鐘，雖然每周2節(jié)體育課的時間能夠得到保證，但學(xué)生的“課外活動”時間卻經(jīng)常被占用，如被用來安排學(xué)生參加學(xué)科競賽訓(xùn)練等。高三學(xué)生的體育鍛煉時間“縮水”更多，高三學(xué)生課表上幾乎被考試科目占滿，學(xué)生沒有時間參與體育鍛煉。

4.應(yīng)試教育和高考制度的影響

由于當(dāng)前應(yīng)試教育升學(xué)率的因素，很多學(xué)校的體育課和課外體育仍然是“講起來重要，做起來次要，忙起來不要”；體育課被占用，課外活動只是應(yīng)付檢查的問題依然很嚴(yán)重，高考制度的影響在高三被放大，保質(zhì)保量開展體育教學(xué)和課外活動的學(xué)校太少。

二、影響高三學(xué)生體育鍛煉的主要因素

1.個人因素

據(jù)調(diào)查，高三學(xué)生平均每天鍛煉時間為19分鐘，而鍛煉時間在30分鐘以下的占總數(shù)的49%，1小時以上的只占17%，這根本達(dá)不到國家標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生在主觀上對健康標(biāo)準(zhǔn)的定位不準(zhǔn)確，認(rèn)為無病就是健康，對于獲得適應(yīng)能力應(yīng)是長期鍛煉的結(jié)果認(rèn)識不夠，從而缺乏鍛煉的積極性和主動性。高三學(xué)生對參加體育鍛煉認(rèn)識不足，運(yùn)動時間不足，部分高三學(xué)生并未確立終身體育的觀念。還有部分高三學(xué)生缺乏對體育鍛煉的正確認(rèn)識，將體育鍛煉和學(xué)習(xí)對立起來。

2.場地器材

缺少器材對高三學(xué)生體育鍛煉影響很大，在體育課上，學(xué)生有看書的、聊天的……調(diào)查結(jié)果表明，53.5%的學(xué)生認(rèn)為鍛煉條件差是影響參加體育鍛煉的主要因素。場地器材的嚴(yán)重不足直接影響教學(xué)工作的順利進(jìn)行和學(xué)生課外體育鍛煉的需要。此外，因?qū)W習(xí)任務(wù)而自動放棄體育鍛煉的占22.5%，由于學(xué)生對項(xiàng)目的偏愛，加上鍛煉時間又集中在課外活動，勢必會對場地、器材的使用造成一定的壓力，要緩解這一矛盾，必須對學(xué)生的體育興趣進(jìn)行疏導(dǎo)。

3.重視不夠

學(xué)校對體育工作重視不夠，導(dǎo)致“大課間活動”開展不正?；蛉狈?yán)格的組織與管理；應(yīng)試教育還很嚴(yán)重，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)加重，致使高三學(xué)生參加體育鍛煉的機(jī)會減少。課業(yè)負(fù)擔(dān)重，考試壓力大，作業(yè)量大是造成高三學(xué)生參與體育活動不積極的主要原因。加上學(xué)生主客觀因素的影響，把全部時間用于學(xué)習(xí)上或?qū)幵笇⒍嘤鄷r間白白地浪費(fèi)，也不愿投入到體育鍛煉中去。

三、對高三學(xué)生參與體育鍛煉的建議

1.對學(xué)校的建議

學(xué)校體育管理部門重視高三學(xué)生的體育狀況，盡力創(chuàng)造鍛煉的時間和條件，如認(rèn)真做好課間操、開展體育選項(xiàng)教學(xué)，多進(jìn)行一些趣味性的體育比賽，多提供一些體育指導(dǎo)，合理安排學(xué)生的作息時間，幫助學(xué)生制訂鍛煉計(jì)劃，加強(qiáng)體育鍛煉的組織和管理，科學(xué)規(guī)劃運(yùn)動場地，保證學(xué)生鍛煉需求。

2.對家長的建議

家長要從長遠(yuǎn)考慮，在關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)成績的同時，也不能忽視體育鍛煉。充分的體育鍛煉，可以促進(jìn)學(xué)生身體健康，優(yōu)化學(xué)生的心理健康，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。家長要引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生參與體育鍛煉，利用參加體育活動的機(jī)會，擴(kuò)大視野，增長見識，了解社會，以培養(yǎng)孩子對社會的適應(yīng)能力。

3.對缺乏體育鍛煉的學(xué)生的建議

體育鍛煉需要時間，缺乏鍛煉的學(xué)生要認(rèn)識到體育的益處，要明白“1+1大于2”的道理，要明白體育鍛煉對學(xué)習(xí)壓力的緩解，只有具備健康的身體，學(xué)習(xí)效果才會好；不要帶著學(xué)習(xí)壓力做運(yùn)動，要合理利用學(xué)校出操的集體性、時間性，使自己的心理和生理都得到放松，利用課余時間的娛樂，使體力和大腦都得到放松，堅(jiān)持在課外活動中進(jìn)行較大運(yùn)動量的練習(xí)，通過身體的超量恢復(fù)，消除疲勞，儲備體能，為較長時間的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

4.對經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生的建議

體育鍛煉能增強(qiáng)身體素質(zhì)，能提高學(xué)習(xí)效率，有效緩解學(xué)習(xí)的壓力。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生，要積極堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，盡量做到“三穩(wěn)定”：運(yùn)動時間穩(wěn)定、運(yùn)動負(fù)荷穩(wěn)定、運(yùn)動項(xiàng)目穩(wěn)定。通過主動、積極、有節(jié)制、有計(jì)劃的鍛煉才能增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績。