文/陳燁

籃球訓(xùn)練是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，具有趣味性、競爭性和集體性的特點(diǎn)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球已經(jīng)成為高校學(xué)生經(jīng)常參加的球類運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)高校學(xué)生的體質(zhì)，提高高校學(xué)生的體育素質(zhì)。然而，由于高?；@球教學(xué)缺乏專業(yè)性，籃球訓(xùn)練中存在著訓(xùn)練方法單一、單向教學(xué)訓(xùn)練為主要問題，嚴(yán)重制約學(xué)生籃球技能的提升。針對(duì)這種情況，高校積極探索籃球訓(xùn)練的科學(xué)方法，以提高學(xué)生籃球技能和水平。很多高校都將籃球訓(xùn)練方法作為籃球教學(xué)的首要研究工作。研究高?；@球訓(xùn)練方法不僅能夠提高高?；@球教學(xué)水平，而且對(duì)高校學(xué)生體育技能和體育素養(yǎng)的培養(yǎng)意義深刻。

一、高?；@球訓(xùn)練理念

(一)實(shí)戰(zhàn)性與對(duì)抗性訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)性訓(xùn)練理念是現(xiàn)代籃球訓(xùn)練的科學(xué)理念，強(qiáng)調(diào)籃球運(yùn)動(dòng)員在技術(shù)、心理、速度、戰(zhàn)術(shù)、智慧等方面的對(duì)抗實(shí)戰(zhàn)。開展籃球?qū)崙?zhàn)訓(xùn)練能夠加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球賽場的了解，讓學(xué)生充分感受籃球比賽過程中瞬息萬變的比賽情況，增強(qiáng)學(xué)生的籃球比賽經(jīng)驗(yàn)，提高學(xué)生的籃球比賽技能。對(duì)抗性訓(xùn)練理念是根據(jù)籃球競技性特征所提出的訓(xùn)練理念，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的籃球?qū)挂庾R(shí)和對(duì)抗技能，使學(xué)生成為敢于對(duì)抗、善于對(duì)抗的優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員。為此，高校籃球教師應(yīng)樹立對(duì)抗性了理念，讓學(xué)生在對(duì)抗環(huán)境中掌握籃球技能，提高籃球訓(xùn)練效率。

(二)針對(duì)性與周期性訓(xùn)練

針對(duì)性訓(xùn)練理念是因材施教理念和以人為本理念的具體體現(xiàn)，主要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的特性進(jìn)行的訓(xùn)練。由于高校學(xué)生的籃球水平和身體素質(zhì)不同，籃球教師應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)和籃球水平對(duì)學(xué)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，提高籃球訓(xùn)練效率。周期性訓(xùn)練即高校根據(jù)籃球訓(xùn)練的規(guī)律開展的階段性和周期性的訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練主要包括小周期訓(xùn)練和大周期訓(xùn)練這兩種模式，每種周期訓(xùn)練模式都包括準(zhǔn)備階段訓(xùn)練、比賽階段訓(xùn)練和調(diào)整階段訓(xùn)練。由于高?；@球訓(xùn)練不是專業(yè)性的訓(xùn)練，籃球教師可以根據(jù)籃球教學(xué)狀況和學(xué)校的籃球比賽制定周期訓(xùn)練計(jì)劃。

(三)定額負(fù)荷訓(xùn)練與規(guī)范化訓(xùn)練

定額負(fù)荷訓(xùn)練指籃球教練員將籃球訓(xùn)練內(nèi)容控制在學(xué)生的負(fù)荷范圍內(nèi)，適當(dāng)規(guī)定籃球訓(xùn)練時(shí)間，合理掌握籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度與動(dòng)量，進(jìn)而提高籃球訓(xùn)練水平。規(guī)范化訓(xùn)練指籃球教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球、投球、防球、傳球等技能進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中為學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)確示范，及時(shí)糾正學(xué)生訓(xùn)練過程中的不規(guī)范動(dòng)作和技能，進(jìn)而提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量，讓學(xué)生掌握規(guī)范的籃球技能。

二、高?；@球訓(xùn)練存在的問題

(一)訓(xùn)練方法單一陳舊

受傳統(tǒng)教學(xué)的影響，很多高?；@球訓(xùn)練方法陳舊單一，缺乏先進(jìn)的訓(xùn)練模式。具體來講，大多數(shù)學(xué)校的籃球訓(xùn)練內(nèi)容都選擇傳統(tǒng)的基本姿勢、控球、步伐、接球、運(yùn)球、投籃等技能進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)乏味。并且，很多籃球教師都是采取為學(xué)生提供示范讓學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)的方式，過于強(qiáng)調(diào)籃球訓(xùn)練的系統(tǒng)性和規(guī)范性，只重視學(xué)生對(duì)籃球技能的鞏固，而忽視了學(xué)生在籃球訓(xùn)練中的主體地位，導(dǎo)致學(xué)生在籃球訓(xùn)練中處于被動(dòng)狀態(tài)，訓(xùn)練積極性不高，嚴(yán)重影響籃球訓(xùn)練的效率。另外，這種單一陳舊的訓(xùn)練方式不利于學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中終身體育意識(shí)的培養(yǎng)和學(xué)生健身娛樂的培養(yǎng)，籃球訓(xùn)練方法亟待改進(jìn)。

(二)過于重視單向教學(xué)訓(xùn)練

很多高校的籃球訓(xùn)練都采取十分重視教師的講解和示范，要求學(xué)生在教師的命令下進(jìn)行大量的籃球聯(lián)系。雖然這種教學(xué)法方式能夠幫助學(xué)生快速掌握籃球基礎(chǔ)技術(shù)，但是，單向教學(xué)訓(xùn)練使學(xué)生花費(fèi)了大量的時(shí)間來重復(fù)籃球基礎(chǔ)技能。同時(shí)，這種單向的訓(xùn)練方法忽視了學(xué)生的籃球技能水平差異和學(xué)生的籃球訓(xùn)練需求，師生缺乏溝通，無法為學(xué)生提供輕松、和諧的籃球訓(xùn)練環(huán)境。并且，根據(jù)教師命令進(jìn)行籃球訓(xùn)練導(dǎo)致學(xué)生成為籃球訓(xùn)練的工具，不利于學(xué)生創(chuàng)造性和獨(dú)立性的培養(yǎng)，學(xué)生缺乏靈活處理和運(yùn)用籃球技術(shù)的能力。

三、高校籃球訓(xùn)練方法

(一)領(lǐng)會(huì)法

領(lǐng)會(huì)法以籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和籃球運(yùn)動(dòng)特性為主要教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的籃球認(rèn)知能力和籃球興趣的培養(yǎng)，改變了傳統(tǒng)的以籃球技能為主要內(nèi)容的籃球教學(xué)和籃球訓(xùn)練，是一種新興的籃球訓(xùn)練方法。在籃球訓(xùn)練中運(yùn)用領(lǐng)會(huì)法要求高?；@球教師加快培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，淡化籃球技能的系統(tǒng)性和規(guī)范性，打破技術(shù)要求和籃球規(guī)則對(duì)籃球訓(xùn)練的限制。領(lǐng)會(huì)法有利于深化學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的理解和領(lǐng)會(huì)，讓學(xué)生根據(jù)自己的籃球技能水平進(jìn)行相應(yīng)的籃球訓(xùn)練，以提高學(xué)生的籃球技術(shù)水平。

(二)游戲法

游戲法主要指高?；@球教師講籃球技術(shù)動(dòng)作按照相應(yīng)的規(guī)則改編成游戲，讓學(xué)生通過游戲掌握籃球動(dòng)作。游戲法能夠增強(qiáng)學(xué)生的愉悅感，減少學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中的枯燥乏味的感覺，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)可。并且，游戲法符合高校學(xué)生的心理特征和認(rèn)知特征，能夠有效增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的趣味性。因此，高校在籃球訓(xùn)練過程中可以穿插一些根據(jù)籃球動(dòng)作技能改編的游戲，將游戲與籃球訓(xùn)練相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的籃球訓(xùn)練興趣，提高學(xué)生籃球訓(xùn)練積極性。

(三)意識(shí)訓(xùn)練法

意識(shí)訓(xùn)練法主要指戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練法和心理意識(shí)訓(xùn)練法，籃球訓(xùn)練運(yùn)用意識(shí)訓(xùn)練法能夠有效提高學(xué)生的籃球訓(xùn)練主動(dòng)性。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練法能夠引發(fā)學(xué)生對(duì)籃球技能的思考，改變傳統(tǒng)的教師講解示范的籃球訓(xùn)練方式，強(qiáng)調(diào)學(xué)生對(duì)籃球動(dòng)作概念和動(dòng)作技術(shù)的深入了解。其中，心理意識(shí)訓(xùn)練能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識(shí)，讓學(xué)生適應(yīng)籃球比賽中的競爭，使學(xué)生學(xué)會(huì)在競爭中合作，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理狀態(tài)。

(四)八字訓(xùn)練法

八字訓(xùn)練法主要指持續(xù)、間歇、循環(huán)、組合的訓(xùn)練方法，其中持續(xù)訓(xùn)練法主要指針對(duì)難度較大的籃球動(dòng)作進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)籃球技術(shù)動(dòng)作的鞏固和強(qiáng)化，讓學(xué)生熟練掌握籃球技術(shù)動(dòng)作。間歇訓(xùn)練與正式比賽比較相似，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較大，能夠有效提高學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行能力。循環(huán)訓(xùn)練以鞏固籃球戰(zhàn)術(shù)，提高籃球戰(zhàn)術(shù)水平為目的，能夠加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，提高學(xué)生的籃球戰(zhàn)術(shù)水平和籃球素養(yǎng)。組合訓(xùn)練法指籃球教師運(yùn)用多種訓(xùn)練方法來加強(qiáng)學(xué)生的身體訓(xùn)練，并通過對(duì)訓(xùn)練過程的科學(xué)安排強(qiáng)化學(xué)生對(duì)籃球戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，提高籃球訓(xùn)練質(zhì)量。

(五)反復(fù)訓(xùn)練法

反復(fù)訓(xùn)練法主要指高?；@球教師根據(jù)學(xué)生的身體特征和籃球技能而進(jìn)行的籃球訓(xùn)練。反復(fù)訓(xùn)練法要求制定每項(xiàng)訓(xùn)練的相關(guān)訓(xùn)練方案，并向?qū)W生演示每項(xiàng)訓(xùn)練中的相關(guān)技術(shù)動(dòng)作，使學(xué)生能夠在反復(fù)練習(xí)的過程中熟練掌握各項(xiàng)籃球技術(shù)。另外，高校籃球教師還可以創(chuàng)新籃球訓(xùn)練方式，強(qiáng)化學(xué)生的籃球訓(xùn)練，進(jìn)而提高學(xué)生的籃球技能。

四、高校籃球訓(xùn)練的保障措施

(一)加強(qiáng)學(xué)校重視

高校的重視是籃球訓(xùn)練開展的前提，因此，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練的重視，積極成立籃球訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，配置籃球訓(xùn)練教師。并且，高校應(yīng)合理規(guī)劃籃球訓(xùn)練的場地，讓學(xué)生能夠在專門的場地上進(jìn)行籃球訓(xùn)練。同時(shí)，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練的資金投入，設(shè)置籃球訓(xùn)練的相關(guān)資金，購置籃球訓(xùn)練的配套設(shè)置，保證籃球訓(xùn)練的順利開展。另外，高校應(yīng)積極組織開展多樣化的籃球比賽和籃球活動(dòng)，為學(xué)生提供充足的籃球比賽機(jī)會(huì)，豐富學(xué)生的籃球比賽經(jīng)驗(yàn)。

(二)加強(qiáng)安全保護(hù)

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)籃球訓(xùn)練的安全保護(hù)，做好籃球訓(xùn)練安全保護(hù)措施，增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的安全性。為此，高校應(yīng)確保籃球訓(xùn)練場地和籃球訓(xùn)練器材的安全性，定期檢查籃球訓(xùn)練場地和籃球訓(xùn)練器材，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決籃球場地和籃球訓(xùn)練器材中的安全問題。并且，學(xué)校應(yīng)不斷提高籃球教師的安全意識(shí)，加強(qiáng)對(duì)籃球教師的安全教育，要求籃球教師根據(jù)學(xué)生的身心特征開展籃球訓(xùn)練，避免高難度動(dòng)作對(duì)學(xué)生身體健康的危害。另外，學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育，積極為學(xué)生講解籃球訓(xùn)練中容易出現(xiàn)的安全問題及安全問題的規(guī)避措施和應(yīng)急措施，將安全教育貫穿在籃球訓(xùn)練的整個(gè)過程中，強(qiáng)化學(xué)生的籃球訓(xùn)練安全意識(shí)，讓學(xué)生在籃球訓(xùn)練過程中學(xué)會(huì)自我保護(hù)，規(guī)避籃球訓(xùn)練安全風(fēng)險(xiǎn)。

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